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真人跑步实测9个月 Nike+Running评测
第1页：坚持跑步并不难，小助手App帮您忙
[中关村在线健康频道资讯]现在跑步已成为大众很喜爱的运动方式，很多人都热爱跑步，甚至跑 到着迷 ，但也有人觉得跑步是件既枯燥又漫长的事情，为什么这么多人能持之以恒呢？可以借用村上的一句话“能坚持跑步，恐怕还是因为这项运动合乎我的要求：不需要伙伴或对手，也不需要特别的器械和场所。人生本来如此： 喜欢的事自然可以坚持 ，不喜欢的怎么也长久不了”。
喜欢的事情可以坚持，如果您喜欢跑步，我相信您能像坚持跑步那样 有耐心把这篇文章读完 ，反之如果您对跑步这项运动不是太感冒，那如果您坚持看完本文的话，相信您对跑步也会有更多的认识。说起跑步，它确是一种孤单的运动，很多人选择与音乐为伴，其实也有不少人选择与“小助手”同行。
这里说的“小助手”就是手机上的 跑步App 了，跑步App又简单又方便，可以记录你跑步的里程数、速度、时间、路程轨迹等等，不需要额外的佩戴（心率表、计步器等），就可以有一个私人小助理。如今市场上跑步App很多，国内外多种多样，那今天我们就从最常用的、使用者颇多的Nike+&Running这一App开始说起。
把每一步变成力量（图片来自Nike官网）
Nike+&Running是耐克公司推出的一款跑步App，它最早是为了配合耐克放入鞋子的传感器，也就是为了多卖几双耐克鞋而生，现在它和其它跑步App一样，您 不用穿耐克的鞋子 ，您穿着索康尼或是鸿星尔克都可以使用。
Nike+&Running支持iOS系统和安卓系统，大家手中的手机基本都可以下载使用。并且这一应用内置中文选项， 支持中文语音 ，和其它App相比， 不知道高到哪里去了 ，虽然不能和这个语音系统 谈笑风生 ，但可以和它并肩作战。
立竿见影，所以有信心滴水穿石
点开进入主页面后。我们看到首先显示的你所跑过的公里总程、跑步次数、平均速度，让你一目了然，同时每次打开都能看到自己 一点一滴公里数 的增加，等真跑到一千里时后也自然明白“不积跬步无以至千里”的道理。
主页面图及侧栏
然后是它分页栏，共有7个，分别是档案、主页、活动、朋友、挑战、教练以及商店，等会儿我们会逐个讲解，这在之前没有 挑战 和 教练 ，这两个功能也是后来才推出的，非常有意思的功能，所以现在开始使用的朋友们有福了。
第2页：各种呈现，我的私人小秘书
私人订制，你的专属档案管理
档案就是你自己的个人资料了，这里可设置自己的性别、身高、体重，以便日后跑步App能更精确的 计算你的卡路里 ，档案这里会显示你平均跑步的距离、速度，还有各种跑步记录，最远、最久的跑步记录，1公里、5公里、10公里直到马拉松的各种记录应有尽有。
档案页面一目了然
值得一提的是Nike+&Running还有等级设置，共有黄色、橙色、绿色、蓝色、紫色、黑色、闪黄 7个等级 ，它是按距离计算的，刚开始跑的都是黄色，如果完成50公里就晋升为橙色，如果完成250公里再晋升为绿色，以此类推，到 闪黄级别 需要15000公里，约合3次从中国的最西端跑到最东端，相信完成闪黄等级的到那时也是跑步界的大神了。
自定义我的心情，任性跑就是这么简单
然后就是重点了，活动就是你每次跑步的记录，分为列表显示和数据表显示，当跑过一段时候后，翻开活动列表可以 直观 看到自己近日来的 跑步数据 ，也好对比和丈量自己的里程有否提高、提高多少，自己的配速有没有更上一层。
近期跑步活动列表
Go!Go!Go!&Let's&Running
说了这么多，我们是否可以看看跑步如何开始了。最主要的是如何在实际体验中它什么个状态。点击右上角的小人，就是开始了，然后你可以选择是否跟着音乐，选是的话可以选择跑步时需要播放的音乐，在歌曲库里进行选择,一大亮点是可以选择 激励歌曲 ，也就是在你冲刺时给打 一针兴奋剂 来提升你的最大潜力。
开始前的选择也很多
&&&既然开跑了，我们就赶紧 翻页 随着奔跑吧。跑步不等人，我们的测试者已经在跑步机上等候了。
第3页：跑步机上，我敢称霸
跑步机测试&
然后可以选择在室内跑还是户外跑，室内跑就是在 跑步机上 。一般的跑步App 很少有支持跑步机 的，让我们来看看Nike+&Running在跑步机上的效果如何？经过笔者多天测试，使用Nike+&Running跑步机模式后，跑几次都和跑步机所记录的公里数 几乎无差 （误差在0.01公里以内），已经非常准了。
在跑步机上显示的公里和时间
▲在Nike+&Running跑步机功能上的显示
我同样开着Runtastic&PRO，这个可以说是很专业的跑步App了，但是它同样有跑步机测试功能，结果下来，只记录了时间，却无法 显示运动里程 ，运动配速，这一点就不如Nike+&Running了，而且像咕咚等App均不带跑步机功能，单跑步机这一功能上它可以说是 王者 了，所以用跑步机跑步的童鞋们别忘了开Nike+&Running。
Nike+&Running与Runtastic&PRO跑步机功能上显示
在户外跑我们一般用的比较多，然后可以选择手机的位置&，是直式（也就是放兜里），还是放在臂带左右，这点做得比较详细。选好这些就可以开始跑步了。然后进入下一个界面，提示你打开 GPS ，并告诉你信号强弱，翻页进入路跑状态。
第4页：它其实是路跑实用伴侣首选
路跑能手，一触即发
Are&You&Ready？
开始后的页面是灰色，如果觉得不美观的话，就赶紧去 提升成绩 ，然后页面就会根据之前说的等级进行变更，绿色页面或是紫色页面。会有3秒钟的倒计时，而后就开始计算了，计算时间和公里数，由于GPS的左右，公里数和配速计算还是有依据的。
在奔跑过程中 无需担心它会停止工作 ，因为每过一公里，它会语音播报（中文哦）你在1公里内所用的时间、消耗的卡路里等情况，实时播报，就好像有个小助理一样，自此跑步不再孤单。当然，在跑过&多少公里后需要播报也是可以调节的，不然对于跑十几公里还听着音乐的朋友来说，前几次听着新鲜，但后面就会造成烦恼了，形成 听觉疲劳 了。
每次跑完步后，您可以选择自己这次跑步的感受，是跑的高兴还是郁闷，是轻松完成还是累的喘个不停，共有5个选项可选，我感觉很好或是我感觉很吃力，通过5个笑脸表达出来，很有意思。包括跑道也有4个选项，橡胶还是公里等等， 方便自己日后的查看 。包括记录跑鞋，自己这段路是用哪双鞋跑的，也便于日后根据跑量 更换跑鞋 。
跑完后的感觉完善
根据显示的GPS路径，很容易回忆起当时的 跑步环境 ，而且路径上还会显示出你在哪些路段配速慢，哪些路段飞奔恰来，方便进行总结，找出自己的 疲劳期 ，尤其是对同一场地来说，对于自己日后的提高也是一种参考。
独乐乐不如众乐乐
如果觉得还不过瘾，跑完后还有 分享功能 ，可以将本次的跑步记录分享到社交工具上，例如QQ、微博和微信，微信也是最近才增加的。这种分享可以理解为是传播一种正能量，让身边的朋友看到你的运动成果，分享你的喜悦，同时也带动他们对运动的 积极性 ，全民健身指日可待。
第5页：各种记录，我是得奖达人
堪比吉尼斯，破纪录如此简单
每一次都会鼓励你
Nike+&Running的又一大特色就是感受每一次破纪录的快感，每一次 小小的突破 ，它都会鼓励你，无论你比上次多跑了0.1公里还是配速快了1秒，它都会给你一个奖章，以资鼓励。让你在喝彩声中不断奋进。
促使你再三破纪录
渐渐地你会发现，你今天每前进的一小步促成了你日后成绩提升的一大步。这种鼓励系统会形成良性循环，激励你不断做到更好，现在跑了5公里觉得是个突破，过几月，能突破18公里，再过些日子32公里也易如反掌，没错，之后的 马拉松也不再是神话 ，TNF100也不再遥远。
排名有先后，比比谁更强&&&&
然后我们看朋友系统，Nike+&Running自带 社交系统 ，只要输入姓名就可以找到跑友，“ 约跑 ”不再是难事。而且朋友间不止单纯技术上的交流，还有排名，今天某某比你多跑了10公里，明天你再多跑15公里好在总榜上超过他。
好友系统，方便竞争
就是这样一种“ 竞争 ”机制，让你不自觉的去奔跑，不用别人提醒，你的耐克朋友圈就会让你激励你不要懒惰，不要放松对自己的要求，天那么好，是不是可以出去跑跑了？今天我是不是又懈怠了，忘了按照计划去跑步了？
第6页：挑战与教练，新增双技能
你不挑战生活，生活就挑战你
&&&&Nike+&Running还独有挑战选项，这既是对自己进行一次挑战，也是 对朋友发起的一次挑战 ，挑战名称可以自定义，目标距离也可以自行选择，是60公里还是100公里亦或者更多，当然，这不是一次性完成的，是在一定时间内完成的。
你可以选择挑战开始日期，也可以选择挑战结束日期，比如要在20天内跑完200公里，你向好友们发出挑战邀请，如果好友应战的话，那么你们之间的角逐就开始了，看看谁对跑步更热衷，看看谁能最先完成目标，非常有意思的挑战，就好比 给自己身上押注的赛马 。
我有专属私人教练
跑步还需要教练？没错，如果想提高成绩，是需要请一位 私人教练 ，但往往聘请私人教练的费用都普遍较高，非专业人士不用付出那么大投入。这里Nike+&Running就派上用场了，它独有教练功能，轻松进行设定。
开始一项新的计划
针对性很强的教练模式
你可以选择一项任务，比如某月某日完成北马，它就会根据你的体重、运动情况为你 设定计划 ，比如第一周哪些天需要跑，哪些天需要休息，这周是密集训练周还是减量训练周等等，非常详细，如果你能按部就班的完成，那么你所要参加的比赛已基本上会顺利完成。
第7页：辅助功能也有亮点
卖鞋才是正道
&&&&耐克运动产品在中国市场那么成功，就不用我再多介绍了。此次的Nike+&Running的最后一项功能就是商店列表，作为耐克公司的一员，它当然有义务推销耐克产品了，总之耐克跑鞋仁者见仁智者见智，这里不多说了。
跑鞋售卖及语言包
中文语音，鼓励我听得懂
旁边那图是语言包下载，前面提到过，Nike+&Running支持中文语音，这点很赞，跑着跑着就会有人告诉你跑了多少公里了，用时多少，而且默认是1公里1次提醒，这样有利于你在跑步过程中知道自己的大体情况， 合理安排配速 。
Apple系列产品也支持它
而且相比其它跑步App,它独有支持iPod&Nano等音乐设备，这些MP3都内置Nike+&Running，不用带着沉重的手机，一个小小的MP3就可以记录你的跑步过程， 减轻身体负担 的同时听音乐、记速度两不误。&&
编辑总结：
好了，最后进入总结颁奖环节。Nike+&Running界面看起来比较舒服，主体红色给人以醒目感觉，各功能界面都 简约 直白；数据性统计比较完善，公里数、平均速度等记录都还比较精确，像一般网友关心的“ 漂移 ”现象现在升级后已很少见，海拔和心率还是有待提高。
专业性比较高，像有教练计划指导，这项功能很好，能够在不伤身体的情况下 按部就班 的完成目标；社交性是它的一大亮点，几乎身边刷跑量记录的朋友都是用Nike+&Running，朋友圈 刷屏率 很高，可以和朋友竞争、挑战，很有意思。
未来要评测的软件
总体来说Nike+&Running是一个很不错的跑步App，很值得作为跑步伴侣使用。以后我们还会陆续评测其它跑步App，比如Runtastic&PRO、Endomondo、咕咚等等，在年底会出一个跑步App 横评 ，笔者可以保证会使用每个App至少跑上100公里再评测，敬请期待，也希望大家可以留言想要看到哪个跑步App的评测。最后，软件再好也只是辅助，希望大家都能 爱上跑步 ，那么身体就会越来越健康。
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