经常练习盘腿坐的好处和坏处有什么好处

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产前经常盘腿坐好处多
深圳远东妇儿科医院专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作,可以在怀孕的最后几个月里多多练习。
盘腿对脚坐:
保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降...
深圳远东妇儿科医院专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助的动作,可以在怀孕的最后几个月里多多练习。
盘腿对脚坐:
保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。
如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。
上下摇摆骨盆:
用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。
你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
墙面滑行:
背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。
为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。更多分娩分享,请点击》》》产科专家免费在线咨询
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赵坤主任医师
剖宫产||||
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毕业于吉林医学院,原深圳市妇幼保健院妇产科主任,有丰富的妇产科管理经验。从事妇产科临床、教...
主任医师,毕业于湖南衡阳医学院医疗系,曾任中南大学兼职副教授。曾在北京医科大学妇产科、广州...
副主任医师
毕业于齐齐哈尔医学院妇幼系,曾在北京妇产医院进修,从事妇产科临床工作30余年,拥有非常扎实的...
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经常盘腿坐 有什么 好处和坏处
在家的时候经常盘腿坐
起来的时候感觉特不舒服 处了这个 还有什么坏处
我有更好的答案
部分低血糖患者,会导致肌肉的酸痛,起来时甚至会出现头晕症状,这是一般人都会出现的状况坐久了
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rqdong4709
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