八段锦动作分解教学哪个动作减肚子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-15 14:27 标签： 八段锦全套动作示范
如何快速减肚子上的肉比较好？
我肚子上的肉非常的多而且很厚重，我经常绝食来进行减肥通常都没有什么的用，但是我还是想快点减掉肚子上的肉有什么好方法？大众养生网小编解答：现代社会因为工作的原因很多人都是整天坐在办公室，基本上都是一坐一整天，根本的就没有时间进行该有运动。比较简单的是在晚上以后不再吃任何东西，因为如果晚上吃饭很容易造成脂肪的不良，造成脂肪的沉积。日常的时候可以通过深呼吸锻炼的力量，这种情况下一定要进行坚持。平常的时候也应该要多进行运动，之类可以锻炼腹部的运动类型。
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微信扫一扫应当练习哪个八段锦？_百度知道
应当练习哪个八段锦？
总是不甘心，应该随便检一个开始。但是，似乎八段锦种类繁多有文式，口诀是一样的;功夫基础，欲练习八段锦，坚持下来都有效果，但对于具体动作的解析又五花八门然后还有类似的少林四段功（少林寺网站上那个）当然，因身体较弱、武式的武式的吧。但从网上看小弟没有什么武术&#47。请问各位前辈达人
提问者采纳
在那个门派都会说自己的是正统的，不要强求成，渐进嘛，我相信你会炼出效果的，，你就坚持练？没有准则，至于正统的八段锦动作解析么，对强壮身体好的，因而你不要理会那么多只要是用来强身的，我认为是从简单练习开始。坚持下来那个段锦动作都可以练成
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我看你小弟练华佗五兽戏比较好，对强壮身体好。
我学过，是比较简单的，是两手托天利三焦，摇头摆尾去心火，什么的，效果不大，还不如太极。
你小弟多大阿？
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扫一扫发现精彩都市人因生活节秦快，工作压力大，或多或少都有、等症状。八段锦是由八个动作组成的，每个动作的侧重点都不一样，有针对性地练，可对减肥，失眠，神经衰弱以及预防等有意想不到的效果。这期专家访谈我们继续邀请中国中医泰斗邓铁涛教授的弟子，邹旭教授为我们介绍八段锦精妙之处。家庭医生在线：一般都市人都觉得，十来二十分钟做完整套八段锦的话会比较麻烦，您会给他们一个怎样的建议呢？邹旭：如果这样的话，八段锦是由八个动作组成的，每个动作的侧重点都不一样的，如果都市人觉得二十分钟还是太长的话，不要紧，有时候我们可以做一个动作或者是两个动作，针对性不同的。举例来说，假如一个人头晕，或者是比较，肚腩比较大，这个时候我就建议做第一节的运动，双手托天理三焦。我们中医所说的三焦是上、中、下三个部位。做这三个部位，按中医的理论来讲，刚好是调理了前面的任脉，后面的督脉，也就是调理了阴和阳，通过这样做，伸展了四肢之后，气血运行会通畅。经常做这个动作，直到脑里的供血会增加；有肚腩的人如果经常这样做的话，脂肪会慢慢地减下来，起到减肥的作用。家庭医生在线：还有，我想问问的是，您刚才提到八段锦在方面是很重要的，那您来具体讲讲，是如何调节呼吸，来达到我们的行、气、神的提升的呢？邹旭：好。我们刚开始做的话，可能是我们要怎么进行吐纳，如果是新学做八段锦的话，不一定要求得那么严格，我们先要把动作做好，做好了动作之后，气跟神就会跟着来，动作导引我们的气。如果我起立的话，有一个动作，做在这里，如果是第二节左右开弓似射雕的话，它要拉弓，这样一拉弓的话（我眼睛往这边看），就能养神，我往外一拉的时候，就要吸气了，往内一收的时候就呼气。按动作来看，往外、往上是吸气，往下收的时候就呼气，所以这样做下去，做到动作优美就开始练气，就会有开弓吸气收弓呼气。一般来说，拉弓的时候，舌尖要顶住上颚，在一呼一吸之间，口腔内会有很多口水，所以中医认为，一般做完一个动作就要咽一口水。家庭医生在线：到下面的话就叫气聚丹田？邹旭：对。家庭医生在线：现在一般都市人都有失眠的症状，可能是由神经衰弱引起的，我想问问，八段锦在神经衰弱这方面，有什么作用呢？邹旭：神经衰弱的话，主要是出现精神不集中、睡觉不好，或者是失眠等等一系列的症状的，而八段锦是一种由运动导引的，通过这种运动，是人体产生，起到镇静的作用。所以运动对人起到镇定作用这一点是肯定的！那为什么八段锦特别好呢？刚才已经讲到了，八段锦比较简单，任何时间、任何地点、任何环境都可以练。还有一点就是，有几个动作对神经衰弱是特别好的，比如刚才已经提到的，没有时间，但是可以做一个动作，叫做摇头摆尾去，这个动作对神经衰弱相当好。为什么说摇头摆尾去心火呢？那时因为做摇头摆尾这个动作的时候，头是要向前倾，往下，这就等于供血好，还有叫拧转的摆尾，做起来是要旋转的，旋转的往后面看的时候，刚好调节了四肢和脊柱的作用，这样的话，在中医上来讲，督脉得到调节。督脉跟四肢结合起来，从内经的角度上来讲，比如我们经常所说的针灸，或者平时的调理，对四肢有相当好的作用，有一句话叫做，“四肢者，猪羊之薄Ｄ歉抵噬鲜潜咀值囊馑肌Ｋ运担骼砹怂闹偷骼砹搜羝匮羝幕笆俏颐翘迥诘哪谠诙Α淖饔镁推鸬蕉陨窬ト酢⑹哂幸庀氩坏降男Ч家庭医生在线：邹院长，您是心内科方面的专家，您觉得八段锦对心血管方面有什么好处呢？邹旭：心脑血管病它产生的原因主要是动脉硬化，随着动脉慢慢硬化，血管里的斑块就掉下来了，要么堵到心脏，要么堵到脑里面去，所以就引起要么是脑出血、脑损伤，或者是心肌梗塞、冠心病等一系列的疾病。其实归根到底是因为血管老化了，如果通过锻炼的话，可以在体内把人体里好的胆固醇――高密度脂蛋白升高。高密度脂蛋白可以把血管壁里坏的胆固醇转运出来，所以就可以预防动脉硬化。所以为什么那些经常（长年累月）做运动的人看起来比较年轻呢，那就要讲到生命在于运动――运动的抗衰老作用上了。而八段锦练了脊柱，练了关节，起码走起路来也精神多了，不会关节僵硬，不会驼背，不会头晕，这点就是调节作用。另外，八段锦对体内的脏火的调节。气血运行通畅，不会停留在里面，那就等于是提高了高密度脂蛋白，把坏的胆固醇从血管里面转运出来。运动就是达到了这个作用，所以人变得年轻了。人变得年轻其实就是血管变得年轻，血管年轻就不会发生动脉硬化，不会发生动脉硬化，就不会有斑块掉落，堵到脑里面，堵到心脏里面，所以说，八段锦有这样的好处。家庭医生在线：很高兴今天能请到邹院长来谈八段锦养生的秘诀，在这里再次感谢邹院长！
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