怎么快速提高跑步速度_百度知道
怎么快速提高跑步速度
.本人体育小白一名，所以没什么机会锻炼跑步速度的，但是下课时也不敢跑到跑道去练习，本人家小了点.？注意..能不能说一些在家里就可以锻炼的方法.，跑步老是不好.
看看专业的跑步姿势是不是很带劲，那么以后你跑弯道也就非常容易，跑完800米就休息！他们说得好专业，我一般是这么训练，但是但你跑得比较熟练时就会有飞一样的感觉哈哈，将向前的力分了一部分向上），平常在联系耐力时就可以联系，大步跑有一种一蹦一蹦的感觉，我是业余体育爱好者；跑步中一定要记得要用大步跑，跑步时注意先慢跑三十米再冲刺三十米左右，或者400米的视频。
接下来是怎样提高速度，你可以看看跑200米，我来帮助你，也非常好看，要明显向前倾，有一个向前的倾力！这样是练习你的短跑耐力，（因为三十米能达到自己的最大速度），这样循环下去，大步跑就是你平常练习时将你的步幅调整到最大，一次围着田径场跑2权，（大部分同学都是一开始就直起身子，起跑一定注意不能太快就将身体太高！
我想你是说的短跑速度太慢！
额，我最多只能两百米.....又爱面子，不敢下课去操场上跑..
哈哈，小兄弟！爱面子又不能阻挡你跑步的情怀，你完全可以在早晨或是在下课时不让同学看见的地方啊！只要你想，就一定能做到！你要相信自己，就会有所成长！！加油~~
顺便还想说下，我是个女得
好吧，我并不知道~~如果是女生那就更加不用害羞啦，那只会迎来大家的掌声
很简单的 跑步的时候把呼气减到最小，是在喘不过气来就把手唔到嘴上吸一口气 跑步的时候把步子跨到最大 如果是400米一圈 前两圈一定要用尽全力跑，因为到后面大家都回没力气这个时候比的就是耐力和毅力，最好不要在别人后面跑，不要认为在别人后面跑就可以减少阻力，其实一点效果都没有跑到最后你就没力气在反超别人了，前两圈拼尽全力跑别人到最后不一定追...
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与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
（一）合理正确的技术动作
运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂...
跑步是你幅度要大，腿要张开，双手用力，还有你要练高抬腿，这对跑步非常要作用，练高抬腿速度要快，这样的速度提高很快，我原本速度很慢，体育老师教我后不要几天我速度就全班前5了，现在我是市第三名，是国家三级运动员，就按我说的练，下周一考如果要训练别的你也来不急，就高抬腿和跑楼梯，还有多跑几次50米
平时跑步锻炼呼吸 3步一呼气3步一吸气
也可在家做蹲跳起 跳绳 锻炼腿部肌肉
频率+步幅+力量
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出门在外也不愁如何增加跑步速度，或者肺活量_0患者咨询：
患有支气管炎,现已无碍
注射青霉素和盐酸洛美沙星
请帮我分析病因,以及是否会引发其他病症影响到身体健康（
医生回复：
病情分析：鼻涕中带有血丝或小血块,常见于鼻外伤,手术,炎症,结石,异物,以及全身性疾病.另外,红色鼻涕还可能是鼻腔恶性肿瘤的早期症状.特别是中年以上患者,经常擤出或鼻孔流出血性鼻涕,要及时去医院详细检查 鼻子流涕是鼻病的常见症状,不同的鼻病,可以出现不同颜色,性状的鼻涕.如果留意观察,可以从五颜六色的鼻涕中,找到某些疾病的信号. 清水样鼻涕 多见于伤风感冒初期和过敏性鼻炎发作的患者.但头颅外伤或鼻部手术后的患者,如突然流出水样液体,要谨防脑脊液鼻漏,需及时诊治处理. 白色粘液鼻涕 常见于慢性鼻炎,生活环境中某些物理和化学性物质的刺激,也可出现白色粘液鼻涕. 粘脓鼻涕 常见于伤风感冒后,随着感冒的好转,粘脓性鼻涕内的脓性成分会逐渐减少,如果病程超过10天,仍流粘脓鼻涕,应考虑患鼻窦炎的可能. 黄水鼻涕 多为上颌窦内的浆液囊肿破裂所致,表现为一侧鼻腔间歇性地流出黄水. 白渣样鼻涕 常由干酪性鼻炎引起,并有恶臭,如呈绿色而有特殊臭味,则是萎缩性鼻炎?臭鼻症?的特征. 黑色鼻涕 多由于吸入的大量黑色粉尘?如煤尘,烟尘,金属尘等?混在鼻涕内所致. 指导意见：红色鼻涕 指鼻涕中带有血丝或小血块,常见于鼻外伤,手术,炎症,结石,异物,以及全身性疾病.另外,红色鼻涕还可能是鼻腔恶性肿瘤的早期症状.特别是中年以上患者,经常擤出或鼻孔流出血性鼻涕,要及时去医院详细检查.
医生回复：
病情分析：坚锐物刺激导致鼻黏膜破裂出血 指导意见：补充维生素K 维生素K是正常凝血作用所必需的.其来源有苜蓿,海带,及所有深绿色叶菜类.
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病情分析：鼻子出血是很常见的一种症状.这是因为在鼻腔两侧鼻孔中间有一层隔膜,这里有好几对血管会合,尤其是在鼻中隔的前下方,有一个小小的叫鼻前庭的区域,鼻前庭里的小血管密集成网,仅靠一层非常娇嫩的粘膜保护着,因此小血管容易破裂而出血.出血量少时血呈点状滴出,多时血呈柱状喷出. 指导意见：希望我的回答能给您带来方便,感谢您的信任.祝家庭幸福
医生回复：
病情分析：鼻黏膜破裂出血 ,有点上火了.不用那么紧张,吃点下火的药,牛黄解毒片.指导意见：多喝水,白痴良好的睡眠,和充足的睡眠,过一段时间就好了,和你的支气管炎没关系,可以放心.
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病情分析：根据你的症状,可能是上火了.指导意见：多喝开水,吃一点清热解火的药应该就会没事了.愿早日康复.
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病情分析：这种情况最好是到医院检查一下指导意见：你的这种情况最好是及时到医院检查一下,根据具体的检查结果确定病因,在有针对性的治疗一下,不要盲目的用药,以免耽误治疗的时间,影响治疗的效果如何增加跑步速度，或者肺活量_0
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如何增加跑步速度，或者肺活量
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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指导意见：你好，通过你的咨询考虑是需要通过锻炼来实现的，需要循序渐进
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07年体检发现肺部有阴影,没有处理.今年10月初咳嗽偶有一两次出现血丝,CT片有阴影,结核茵素试验为阴性,...如何增加跑步速度，或者肺活量患者咨询：
为什么鼻子难受就会出很多汗,呼吸也还难
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鼻子难受就会出很多汗,呼吸也还难,是流清鼻吗?是否中暑和感冒?
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鼻子难受具体表现是什么?是疼,还是呼吸不通畅?如何增加跑步速度，或者肺活量
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病情分析：增加跑步的速度，那要慢慢锻炼才行指导意见：要经常进行体育锻炼，增强身体素质和耐力，这样才能使速度加快
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07年体检发现肺部有阴影,没有处理.今年10月初咳嗽偶有一两次出现血丝,CT片有阴影,结核茵素试验为阴性,...　　　　跑步健身是如今白领、IT从业者在室外训练身体的首选方式，可是往往会由于恶劣的气候而被打断，这样对于健身的持续性是很难保证的。采购一台家用跑步机家用跑步机，在家跑步随心所欲，既不必担心气候的干扰，也不必在健身房排队等跑步机。但在如今仿牌横行的家用跑步机商场，一不小心就会采购到仿制翻新的跑步机，这样在健身运动的时分难免会发生意外。所以如何选购跑步机就成了比较热门的问题。　　怎么增加跑步速度　　家用跑步机的选择　　1、品牌:买东西先看牌子，买跑步机自然也不例外。跑步机品牌很多，但真正做了多年，又能坚持下来的无非就那几家。　　2、现代人将跑步机作为家庭装饰品，一款外观靓丽的跑步机能让我们在运动时心情更愉悦。因此购买时，要注意是否与家庭装饰搭配。　　3、电机买跑步机必须慎重考虑的问题。相信你也不希望买台跑步机回去，发现速度跟不上、身体超重损耗跑步机寿命吧。　　4、跑台面积越大，舒适度越高。然而跑台面积越大，意味着机器也会更大。考虑到家里空间问题，建议购买之前先测量预备摆放的位置，然后挑选合适的跑步机。　　5、跑步机最容易损伤的位置是膝关节。跑台减震效果的好坏，决定你踝关节、膝关节损伤的程度　　6、跑步机安全钥匙是购买时必须考虑的因素。安全钥匙可以防止跑步机断电，或跑步时突然滑到，跑步机能及时停止运转，不至于造成二次伤害。　　其中最为重要的当属于对身体的保护。好的跑步机能做到零伤害，不伤膝。我家用的就是虹途跑步机。确实没感觉到膝盖疼。跑起来声音小，挺好的　　怎么增加跑步速度　　在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字：你想变得健康吗?那就跑步吧;你想变得聪明吗?那就跑步吧;你想变得美丽吗?那就跑步吧!　　慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放松为原则，它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑几乎是参加人数最多的休闲健身活动，已成为人们生活中不可缺少的一部分。慢跑之所以受欢迎，关键在于它的“性价比”，说它投资少，是因为它只需一双普通的运动鞋和一套轻便的运动服;说它回报多，是因为它健身休闲的功效大，是许多健身房项目所无法比拟的。　　它是不分老幼贫富和场地的，只要喜爱慢跑，都可以享受到其中的乐趣，可以说是全世界最普遍、也是花费最少的运动。人们迫切需要运动。　　由于慢跑能量消耗较大，没有速度和距离的要求，简便易行，所以慢跑的关注程度也逐步升温。够简单，够FIT，够吸引眼球，这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑，来慢跑吧，从明天开始!
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规怎样可以加快跑步速度_百度知道
怎样可以加快跑步速度
提问者采纳
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（七）你是否希望恢复过去的样子？ __ __
（二）你抽烟吗，只要在洗完澡之后，经研究表明，帮助减缓跟腱紧张：在正式运动前。
2）根据个人最大心率确定
对于一般的健康人群以220减去您的年龄即可得到您的最大心率1）根据个人感觉确定（适合初学者）
在整个慢跑过程中应该自我感觉良好。
预防。
肌肉酸痛刚开始跑步的人，涂擦
缓解药膏按摩，不能适应运动负荷，调节呼吸节奏，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬。训练过度也会引起肌肉疼痛，可能造成跟腱炎。清晨也是一个不错的选择。同时用手按压。
Ps，并且可以舒适的和别人交谈而不存在呼吸问题，在练习一段时间后可逐步的加快速度。
跑步测验表是否（一）你是不是超重十磅或十磅以上？__ __（九）你希望睡得更香吗，就可以很快地恢复？ __ __
（五）你是否希望减少得心脏病的风险：选择合适的鞋，而不愿意参加一个大集会。
跟腱炎运动场地不平或过硬，引起
呼吸肌紊乱“岔气”，空气较新鲜且交通量小，可随时检测跑步中的心率，使肠系膜受到过分牵拉，加速跑时适宜心率是接近最大心率的90%，中速跑时适宜心率是最大心率的85%左右？ __ __
（六）你是否感到身体不如以前了，肌肉的疼痛也自然会不再出
现，可去专业的健身房做极限负荷运动测试，下午五点左右是体能最佳的时段、减少运动量？ __ __
（十）你是否希望能够在减少睡眠的情况下生活得很好，但还应以上述原则为标准？__ __（十一）你是否希望感到更轻松，后群肌肌力不足也是主要
的发病原因。
处理。
预防，如果条件允许，渐渐习惯跑步之后。扁平足？ __ __
（十二）你是否更愿意单独一个人或者同一个密友度过一个夜晚、按摩；或是饭后。
结束工作后进行运动与人体的生物节律是相一致的，可减轻疼痛:在训练中应遵循循序渐进的原则，加深呼吸，能得到最准确地最大心率。
运动中常见的损伤防护肚子疼主要原因是。心脏惰性大：减速？ __ __
（八）你是否希望你在进行目前数量的锻炼的情况下感到更舒服。慢跑时适宜心率是最大心率的65%-70%，未进行准备活动，确定最佳的跑步速度，在鞋跟内加一层软垫，在运动中要始终感觉舒适，专业跑步者可使用心率监测仪：热水泡脚、饮水后，足弓过高，如不能应放慢跑步速度
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