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哪位大神告诉我，练人鱼线的话，会不会带出腹肌啊。
提问者采纳
所以要想能看到人鱼线，所以腹部的脂肪是最难减的，所以有的人看着很胖，除了要练腹肌，前提有一定的腹肌所以如果脂肪较多是看不出来的，减脂永远是全身性的运动，显得很壮但是没有线条，最好同时做些减脂肪的运动，然后腿，而且最先减的是体内脂肪，最后是腹肌外的脂肪，也是这个原因，脂肪多了肌肉也看不出来，但是也有很多脂肪，因为不是你练腹肌就能减腹部的脂肪的，然后才到上半身，但是很有力气人鱼线是胖子练瘦了会出来的，就是你肠胃周围的脂肪，有肌肉
也就是说先练腹肌？
应该是的，人鱼线是非常难练的
不能同时进行吗
建议在进行肌肉训练之前先进行30到45分钟的有氧训练，先让身体开始燃烧脂肪，再开始进行无氧的肌肉训练。另外，运动完后也要适当补充蛋白质，提供肌肉生长所需要的养分。听听men&#39;s uno教练怎么说　　想要透过速成的方式快速训练腹部肌群，在训练计划中除了腹部核心肌群的训练外，同时更要注意全身性的心肺、体适能训练及适当的减重计划。先将多余的脂肪去除之后，腹肌部分的线条才会清楚。透过循序渐进稳扎稳打的训练计划，进行全身性的训练才能收到事半功倍之效，也能拥有更完美的体态。教练也特别提到，在进行这次介绍的八个训练时，要注意不要错用到臀部和腿部的肌肉，在呼吸方面也要保持顺畅不可憋气上腹部仰卧起坐　　仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。下腹卷体动作　　平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。侧腹旋转肌群　　动作一样平躺，双脚曲膝90度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度，对侧肩膀要保持固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做15至20下。抗力球侧腹训练　　站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住2-3秒，要拉到对侧肌肉有紧绷感觉，再回到预备动作，左右方向各做15至20下。要特别注意的是，骨盘动作要固定不能左右歪斜。腹内外斜肌训练　　采用平躺姿势，双脚弯曲90度（脚可踏在墙壁上或是放在椅子上），双手放在胸前手掌交叉，上半身卷体，用腹部旋转的力量，让对侧上背部离开地面，下背部要贴住地面，动作反复15至20下腰部旋转机　　平坐在器材上，胸口贴在靠垫上，大腿紧夹住靠垫，身体旋转至一侧，再左右交换旋转至另一侧，反复动作15至20次，特别注意上半身要贴紧靠垫不可离开。腹部训练机　　平躺在器材上，双手握住头两侧的握把，脚曲膝，将重量调至适当负荷量，做身体卷体的动作，动作持续来回15至20下。要注意的是，身体躺回时不可完全放松。棒式起撑　　将双前臂撑在垫子上，双脚与肩同宽，头要保持在正常位置，眼睛平视垫子，感觉腹部往内缩，动作静止维持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持顺畅不要憋气。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=5b1d99fe8/37d3d539bc.jpg" />要想有人鱼线.hiphotos.hiphotos，正式学名为“腹内外斜肌”，锻炼时很容易练出腹肌的.jpg" esrc="http，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条
腹肌的相关知识
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问：医生 一个18岁的女生 现在每天坚持健身练腹肌 练肌肉 胸部会不会练平呢？
病情描述：
医生 一个18岁的女生 现在每天坚持健身练腹肌 练肌肉 胸部会不会练平呢？那请问做什么运动 胸部会变平呢？我是想让胸部变平96斤啊 下半身有点胖 上半身还好没条件去健身房 用哑铃可以减胸吗具体是什么动作呢我觉得胸大好苦恼 好想要平胸好像是77厘米
患者资料：
&最新相关问题：
副主任医师
科室：中医科
医院：安阳市第二人民医院
擅长：脾胃病和肝胆疾病的诊治和研究...
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，这根据你的描述，你锻炼的是腹部肌肉，一般对胸部是没有什么影响的，如果营养均衡，作息规律，是不会导致胸部平的！
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
医生回复：
另外要看你的锻炼强度，还有锻炼方式。
患者追问：
那请问做什么运动 胸部会变平呢？
医生回复：
这个有许多动作都可以，主要是消耗脂肪。
医生回复：
你是要让胸部变平，还是不让变平呢？
患者追问：
我是想让胸部变平
医生回复：
目前有多大呢？平时体重多少，脂肪多不多呢？
患者追问：
96斤啊 下半身有点胖 上半身还好
医生回复：
这个也不算多，没必要刻意去减掉胸部的揉
医生回复：
医生回复：
如果要减，你可以通过俯卧撑，每天一组，每组量因你而异，逐渐增加，加上局部脂肪消耗，局部酸胀后就停止！
医生回复：
另外可以到健身房用健身器械，那个手臂内收的。
患者追问：
没条件去健身房 用哑铃可以减胸吗
医生回复：
也可以的。
患者追问：
具体是什么动作呢
医生回复：
动作是拿着哑铃平举，然后内收到双手交叉，然后返回。
医生回复：
这个是锻炼胸部肌肉的，意图在消耗脂肪
患者追问：
我觉得胸大好苦恼 好想要平胸
医生回复：
有多大呢？
医生回复：
如果是正常发育的话，这个不用可以减的。
患者追问：
好像是77厘米
医生回复：
这个也还好，如果真想减的话，只能通过一个锻炼来慢慢消耗脂肪，其实很多时候顺其自然，健康最重要
患者追问：
我昨天使用了一款瘦胸精油 在按摩的过程起了一些痘 是不是啊？
医生回复：
你好，痘痘大不大呢？有没有红肿，局部方便的话，可以发个图片鉴别一下，这样的最好不能乱用。
患者追问：
早上起来就消掉了
医生回复：
这样的话，问题不大。局部按揉也是可以的。但是发育过程可能起到反作用，反而变大。
患者追问：
医生回复：
所以不要盲目使用这些东西
患者追问：
我只是想尽快瘦胸
医生回复：
这个如果通过锻炼的话，可能效果还比较好，但是发育过程，本身都会增长一点的。
患者追问：
锻炼最快瘦胸的运动可以做什么啊
医生回复：
举哑铃，手臂内收，俯卧撑。 强度可以大些。要保证动作到位，运动的时间，频率，和量。
患者追问：
那只能靠锻炼了
医生回复：
嗯，没事的，慢慢来，回头我可能不在，有什么事情可以加我微信，***.或者告诉我你微信。
医生回复：
你这个如果通过运动减掉的话，应该制定一个运动方案和计划，适合你才最重要。
患者追问：
医生回复：
没有看到。你的号多少？
患者追问：
医生回复：
是QQ还是微信呢？
患者追问：
医生回复：
好的，加了！
患者追问：
那可以在微信咨询你吗？
医生回复：
好的，感谢你的咨询，欢迎下次咨询，可以直接***找我，再见！
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提问者采纳
你说的是不是健腹轮啊？
我一直在用，效果还不错。
健腹轮，主要的锻炼是在腹肌和腰部力量，还有肱三头肌。
肱三头肌不会影响手臂的形象。而健腹轮的作用主要在于腹部肌肉的拉伸，做多了，感觉肚子热乎乎的，燃烧卡路里，但是不建议做的太多，
还有什么关于健腹轮的事情可以问我，不给评价也没关系，只要不要伤到就行。
有什么问题还可以问。
健腹轮做的时候一定要注意先易后难，慢慢来，这玩意很容易受伤的我是男生，所以做多了没事，女生一般做的少点，千万注意手一定要握紧把手。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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节食最有效，运动和器械只能练肌肉，对脂肪无效，我这是现身说法
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出门在外也不愁晚上锻炼晚腹肌后可以吃夜宵么？会不会影响_百度知道
晚上锻炼晚腹肌后可以吃夜宵么？会不会影响
我有更好的答案
要看你吃啥了，要是那些高热量的肯定会练完吃的东西吸收效果要平常好。。
训练后休息二三十分钟再吃~。 不然肌肉可能会绞痛
最好别 长膘啊。
会消化不良的
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