为什么有些人身上很香没练100米就12秒

我100米最快12秒3,但是每次起跑都比别人慢,要怎么练才能提高我的起跑啊,谢谢了!_百度知道
我100米最快12秒3,但是每次起跑都比别人慢,要怎么练才能提高我的起跑啊,谢谢了!
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最好的办法就是加强反应力的针对性训练,没有前倾你就没有一个向前的力,这个有好多方法自己去找一下,而且你要适应不同的发令员的口号,还有就是起跑时候重心有没有前倾,自然而然你就慢了起跑慢的确是很吃亏的事情,找到最适合你的就可以了
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以免脚踝受伤,,,你比刘翔起跑还要快,不宜时间过长,最实际的方法就是踮着脚走路。一个月后,每天五分钟喝茶,做梦,求神拜佛
预备时身体下压!
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出门在外也不愁我14岁,我现在100米13秒到14秒,你说坚持练,能练到11秒 12秒吗_百度作业帮
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我14岁,我现在100米13秒到14秒,你说坚持练,能练到11秒 12秒吗
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贵在坚持,相信自己.为什么有些人没练100米就12秒_百度知道
为什么有些人没练100米就12秒
我有更好的答案
那是应为体质很好参加的体育活动多,喜欢俯骸碘缴鄢剂碉烯冬楼玩有一定的运动基础。纯粹不练就12秒说明他还是比较有短跑天赋的。
参加的体育活动多,喜欢玩有一定的运动基础。纯粹不练就12秒说明他还是比较有短跑天赋的。
这挺正常的,12秒不是很快。
因为本身身体素质不错 条件好
年龄+身体素质
那是应为体质很好
我没练11秒5
身体素质不一样
有的人不练就能跑11秒呢
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出门在外也不愁我13岁100米12秒快吗!没练过_百度知道
我13岁100米12秒快吗!没练过
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12秒整的成绩已经非常好了,如果发育到了16-18岁的时候,算是比较有潜力的,很接近二级标准,也已经到了三级水平.1秒是有机会的.3秒这样,如果是手动按表的话估计你的真实成绩应该是12,跑进11。你现在13岁如果你是电子计时的话
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话说要真是这样你这素质为什么不去练练如果你这成绩准的话。,已经很厉害了
8秒1算快的。我们学校的满分。O(∩_∩)O~
你中考不用愁了
厉害哦,坚持锻炼到时参加国家队的
慢慢练习,每天坚持
还可以吧!
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出门在外也不愁100米有什么训练方法?我现在100米要15秒!给个训练方法我变成12秒…谢谢_百度知道
100米有什么训练方法?我现在100米要15秒!给个训练方法我变成12秒…谢谢
腰是人运动的过度区,做的时候腿要伸直,背着杠铃片做仰卧起坐,不要让脚在登上的时间太长,刚开始背5公斤的,点着脚尖直腿跳。上肢也要加强,还是只能跑出12秒的成绩,最后可以改成单腿直腿跳,这就需要蹬地短促,慢慢往上加重量,12秒的胳膊,最大深蹲就要100公斤,最大力量要是你体重的2倍,11秒的腿。脚与地面的接触时间也很影响成绩,这样可以练到小腹,多做俯卧撑。蹬地有力要靠大腿,刚开始每组至少200,背杠铃深蹲腰腹力量要上去,这就需要锻炼你的踝关节,你是100斤,慢慢往上加
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如果肌肉酸痛的话,并且加快速度并不是一下就能上去的,中短跑就是靠脚蹬地的力量来完成的,高抬腿每天做5-10次,可以适当的做做按摩作为一名体育老师可我建议你多练练脚部力量,需要时间
经常压腿 增大腿的跨度 起跑要快 途中不能落后 快到终点时要加快 身体向前倾一点。
100米是短跑,你要去练爆发力,最后是去拉韧带。你就要去多练自己的爆发力和耐力。在跑中,自身的爆发力很重要,爆发力好的话,可以使你跑的成绩大大提高。还有就是你的韧带,一定要在现在多拉拉韧带,使韧带松点。这样的话,你在跑步时,脚步会跨的打一点。
(一)合理正确的技术动作
短跑的技术形式上的表现是:跑的动作平衡、重心上下起伏较小;上下肢动作配合协调,上肢摆臂积极有力,下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好,并且全程有良好的节奏感等。总之,能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领,我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
(二)专项力量能力
短跑的力量训练,要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练采用的主要练习:
(1)负(举)重练习。
(2)抗阻力练习。
(3)跳跃练习。
提高肌肉的最大力量,主要通过负重练习和抗阻力练习。一般以递增负重的方法实现的。练习时采用最大负重的70-80%开始练习,逐渐增加到100%的重量,完成5-7组,每组4-5次。
提高爆发力,主要采用负重练习.抗阻力练习和跳跃练习。练习量约为...
多练下肢力量
买双跑鞋,加上平时多练练,跑得时候不要怕摔倒,只有摔倒才能自己进步,我就是这样炼出来的,我最快11秒97
练高抬腿跑和加速跑 循序渐进 否则容易腿疼
练习上下坡跑,多做力量训练,爆发是很重要的
练习高抬腿
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