上体育课跑完步后用手捂着肚子两边不一样大要怎么才不会这样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-07 01:51 标签： 肚子两边的肉怎么减
第17版： 教育周刊
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在学习压力大的情况下，体育课本该是孩子们的“欢乐场”，但晚报小记者调查显示：我市不少中小学生对体育课的印象是“死板”“枯燥”“无聊” 体育课，到底怎么了
　　“体育课本应是我们最喜爱的课程，可我却感觉它乏味极了。为什么呢？一上课，体育老师先整顿纪律，纪律好了，便让我们绕操场跑两圈，之后做做健身操，就自由解散了。我们在操场上东游西逛，无所事事。一个学期的体育课节节如此，时间一长，便觉得它无趣了，乏味了。”　　晚报小记者谭雨函给我们发来一封邮件，吐槽对体育课的失望。对此，晚报大记者和小记者一起调查，发现很多同学明明喜欢看球赛、打乒乓球，却怎么也提不起对体育课的兴趣来。　　体育课，到底怎么了？　　小记者调查　　为什么同学们不喜欢体育课　　小记者随机对我市近百名中小学生进行了调查，发现四成学生不喜欢体育课，甚至有学生说，自己不喜欢待在教室里，但也同样不喜欢体育课，体育课太无聊了。　　一提起体育课，小学生王冠容就一肚子怨言，她说，很多同学常在班里谈论NBA、世界杯，大家挺爱运动的，但是每次上体育课跑完步老师就让同学们解散了，很无聊。老师为什么就不能多教点儿足球、网球、乒乓球等有意思的内容呢？　　初中生李敏说，初中体育课内容少得可怜，做做操、跑跑步，一解散就只能跟几个朋友说说话。如果是冬天，不活动的话，呆一会儿就冻得不行，还不如上课呢。上初三后，每节体育课老师都让我们不停地跑步、跳绳、跳远，一刻也不停。这样的苦日子什么时候是个头呀？　　“每周宝贵的两节体育课基本都要围绕跑、跳、投等项目进行。因为这些项目都要合格，否则拿不到高中毕业证书。于是，高中体育课基本就成为应付会考的训练课。”高中学生曾凡轩说。　　爱运动却不爱体育课，甚至用“死板”、“枯燥”和“无聊”形容体育课，是我市不少中小学生对体育课的印象。　　体育教师吐槽　　诸多限制让上好体育课困难重重　　体育课为什么不能上得招人爱呢？　　“应试体育”是一个重要原因。目前，体育占30分中考成绩，也是高中综合素质评价的重要依据。于是，考什么就安排学生练什么，“为考试而运动”的现象很普遍。十七中体育组长韩涛说，学校曾经开设了足球、篮球、排球、武术、健美操等十几个体育专项课，由学生自选，当时学生上体育课的热情很高。但2008年恢复体育中考后，学校在家长和升学率的巨大压力下，不得不取消了这一做法。　　今年夏天，教育部长袁贵仁表示，将在总课时减少的情况下，提高体育课课时，任何学校不得以任何理由和借口占用体育课时。但记者了解到，我市相当一部分学校的体育课，每周能保证现有课时就算不错了，体育课是最容易被挤占的。而且体育教师的各级教学交流、评比活动也很少，体育教研水平远远落后于其他学科，教学手段和方式都不够活泼。　　场地小也限制了体育课的开展。县学街小学体育教师贺艳君说，学校只有一块儿50米见方的操场，却要容纳7个班同时上课，即使练习50米跑都要同其他6个班的老师打招呼，更不用说足球、篮球等要求场地更宽敞的项目了。记者了解到，我市不少中小学操场仍是硬化地面，而且少有沙坑，练习跳远时得铺几层厚垫子，即使这样，效果也不如沙坑好。　　同时，安全问题也让很多学校开展体育课时束手束脚。新市场小学体育教师陈亚彬说，由于害怕学生受伤，引起不必要的麻烦，学校不得不取消一些对抗性强和容易受伤的项目，单双杠、跳马等几乎在体育课上销声匿迹了。另一位体育老师说：“体育课正常的运动损伤难以避免，但万一孩子受伤后，家长就可能‘讹’上学校。别说体育课，你去看看现在还有多少学校敢组织学生郊游？”　　出路在哪儿　　要教学多样化，更要改变考试指挥棒　　体育课怎样才能华丽转身，重新赢得学生的青睐呢？　　家长张炳琦希望政府能增加体育教育经费，并在用地上给予学校更多支持，好让学校添置体育器材、改善体育场地，有开展多样性体育教学的条件。　　家长李明鹏说，体育课能不能找些让学生快乐的锻炼项目呢？比如用踢足球、打篮球代替跑步，不但锻炼了身体素质，还更有趣。而且，学校也应该积极开展体育教研，让体育课教学形式多样化。　　21世纪教育研究院副院长熊丙奇认为，将体育成绩纳入中考与高中会考，这一评价体系关注的是体育测试成绩，而不是学生参与体育的过程。更重要的是，各级地方政府把升学率作为重要办学成绩，因此，体育总是说起来重要，但在现实中一点儿也不重要。只有推进高考制度改革，转变政府部门的教育政绩观，才有可能恢复体育课的本真和魅力。
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跑完步之后怎么快速恢复体力
1、跑完步之后，屁股、大腿那里会很酸，这个时候如果你不动的话，会花费很多时间去恢复。所以，在跑完中短跑后，你需要做的不是赶紧坐下来，而是慢慢地走一走，压压腿。这不仅会提高你的跑步素质，还会使你的体力得到迅速的恢复。2、跑完步后，不要一下子喝很多水，你可以选择和运动型的饮料，比如：激活，脉动，佳得乐等等，这些饮料可以让你在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力。3、剧烈的运动后，体内的糖分会不足，你需要补充一些糖分。你可以在书包里放几颗糖，在体育课回来之后吃上一颗，你的能量就会相对较快地恢复。4、虽然很累，但是你需要保持心情的愉快，跑完步后，适当地学会转移一下注意力，然后你会发现：似乎没什么累的了。5、运动完后人的心境会变得不一样，你可以跟你朋友聊聊天、唱唱歌来缓解紧张疲倦的心情。
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你好，我是中学体育老师，也一直带训练，我来回复你。在有一定的负荷地跑完步后，有两种休息。一是被动性休息。即：完全休息，比如：睡觉等。这种完全被动的休息也可以恢复体力。二是积极性休息。即：进行一些其它活动，转移注意力，放松心情，恢复体力。如：打缉单光竿叱放癸虱含僵打球等。
还可以进行一些按摩、调息等放松活动。我建议你，在跑完600米后，先在场地上走走，加深呼吸，待心率基本恢复后，进行一些按摩和调息活动。30分钟后（或下一节课后），适当补充一些巧克力，补充能源物质。在补充水时，要小量地喝，不要一口气喝大量的水，对身体不好。 另外，跑600米时，你一定要匀速跑，即便是记时，你也必须匀速跑，因为这个距离对你来说，算距离比较长了，而匀速跑是中长跑的最基本跑法。跑的时候，一定要加深、加长呼吸，跑姿轻松，重心平稳。一定要坚持不让自己掉队。逐渐，你会发现你终于能匀速跟上队伍了，只要不掉队，通常都能及格的。 祝你好运！也希望得到你的采纳。
学校里的跑步是指跑三次六百米的计时跑，休息间隔时间就只有五分钟.....用那五分钟打球不太正常.....
哦，我以为你问的是一节这样的课下来后的休息。那5分钟，只能是走动一下，调整呼吸，不要去想着或者去感受累的感觉，这样会成为一种自我的负面暗示的。
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其他2条回答
你可以在跑步前做做准备活动，比如伸伸筋骨什么的，然后在跑的时候你的呼吸要均匀有节奏，不缉单光竿叱放癸虱含僵要打乱顺序，因为这样你的气息就会突然短气，你会不由自主的想停下来。还有，跑完一次你可以抖抖腿放松一下，喝点水，注意，运动完不能马上坐下和冲凉水。嘻嘻，我就知道这么多啦，据说挺好用的，我就是这样的，希望能采纳哦
首先要积极的放松身体，比如用手拍打大小腿肌肉，上臂肌肉，还可以进行放松跑，这都属于积极性休息;当然晚上洗个澡，补充营养，充足的睡眠也很重要，还可以听一听轻松的音乐。。。呵呵！第二天，任然可以像战士一样去战斗。
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出门在外也不愁跑完步怎么样腿才不会疼_百度知道
跑完步怎么样腿才不会疼
在学校的体育队每天会跑很多圈
跑完后第二天会很累而且腿还疼怎样弄腿才不会疼
我有更好的答案
用手敲敲运动部位的肌肉可以减少乳酸堆积，回去最好泡泡脚长期不运动突然大强度的运动导致肌肉乳酸堆积引起的酸痛，锻炼后注意放松，期间最好还能坚持锻炼，一般三天左右就能恢复了，也可以说是长肌肉了，在充分的热身后酸疼就会减轻
多放松，拍拍小腿和泡热水，睡觉前揉揉小腿大概10分钟左右就可以了。
腿疼是正常现象 你应该高兴 那是肌肉的增长
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出门在外也不愁上体育课跑时，胸部晃动的厉害，感觉要掉下来，怎么办_百度知道
上体育课跑时，胸部晃动的厉害，感觉要掉下来，怎么办
提问者采纳
你可以去买那种定性胸罩
我试过，效果不错
我还是青春发育期也
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他20条回答
建议穿运动内衣或者紧身的背心，还有就是一开始不要太多激烈的运动，可以先做一些准备动作，比如慢跑一会
带小一点的文胸
穿运动内衣
一会儿就好了
前提看男的女的。 难得就该减肥了。把他练成胸肌。女的在知道要跑步的前提下准备好适合自己的运动内衣。
内衣扣紧一点
穿个胸罩……
假装肚子疼跟老师请个假
慢点跑，穿紧的胸罩。
我在青春期耶
穿小号内衣啊
买个好点的文胸
买运动胸罩
用手托着.....
宝贝，不会掉下来的，有穿文胸么
你是男的？
买好一点的内衣啊 我店里有 要吗
多大了，不知道这种事应该悄悄的跟你母亲说吗
难道不是吗
奉劝你一句，有事情先跟你父母亲商量，您那些女儿家家的事情，不是很适合在这网络上处理的
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