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胸肌~~!!_百度知道
我胸部都些脂肪,想练出胸肌,请大虾们帮帮我~
提问者采纳
那身体其他部位相信皮下脂肪可能也不少,不但有比较专业的教练指导。不管你做什么动作。还有就是要控制一下饮食:一部分用来做适量的有氧运动,都要坚持,可以把锻炼的时间分成两部分:坚持+合理的饮食习惯+科学的锻炼方法。既然你胸的部位有了脂肪,比较不容易受伤,锻炼的效果也不是马上就能显现出来的。如果你是在家里,而且有保护。不过还是建议去健身房,就用俯卧撑或哑铃推举等基本动作,如果你的目的只是减少皮下脂肪呵呵,锻炼关键的就是坚持。说白了就是,另一部分做器械等无氧运动
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其他6条回答
那方法不行的,最好是俯卧撑。但是你必须坚持的,没有毅力是不行的。
俯卧称,或引体向上,要天天练才行想一天练出来是不可能的但你只要长期锻炼肯定有效果的,第一次不要做太多,不然第二天你肯定不想在练下去了等时间长了一后再慢慢增加.祝你早日练出会动的胸肌
最好建议你做双扛的臂曲伸
很练胸大肌
还有俯卧撑引体向上都还不错 经济还能练出型 祝你成功
胸部都是脂肪,建议你先做做小重量多组数的杠铃卧推,把脂肪刷一下,再做大重量的杠铃卧推,长出更多的肌肉。杠铃卧推和哑铃飞鸟结合做效果最好。
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