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篮球教学 控球后卫训练精要
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制篮球教学训练中如何提高核心后卫突破的能力
&&&&&&&&&&
&&& 篮球运动是一项紧张、激烈、快速、对抗性很强并且深受广大青少年喜爱的竞赛项目。比赛双方为了争取比赛的胜利，必须做到知己知彼，扬长避短，并根据实际情况部署战略战术，制定作战方案。随着现代篮球运动向着高、快、准、全、变的方向发展，核心后卫在关键时刻实施突破的能力对球队的胜利起着举足轻重的作用。特别在双方实力相当的比赛中，核心后卫在关键时刻实施突破的能力更成为比赛成败的关键。所以，核心后卫突破能力的培养，在篮球教学训练中必须加强。下面是我在篮球教学训练中对核心后卫突破能力培养的几点心得：
一、核心后卫持球突破时如何创造和把握时机&&&
持球突破，是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的假动作，结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。在篮球比赛中，进攻队员往往处于主动状态，而防守队员则处于被动状态，作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线，就应该充分利用这一点去创造和把握时机。
&1、在无球的情况下进行有目的的移动创造时机
作为要持球突破的队员，在没有接球之前，尽量使防守队员随着自己移动，通过自己跑动的快慢变化以及变向和转身等动作，带动防守队员做被动的移动。另外，也可以通过同伴掩护等帮助，为接球后的突破创造良好时机。
&&&2、接传球后的第一时间为最佳突破时机
进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察，判断出进攻方法和路线，接到球后不要急于运球，因为这一时间是突破的最佳时机。即当进攻队员接到球后一瞬间，可任意选择运球，传球或投篮，处于主动优势，而跟防的防守队员对持球队员的下一动作难以作出判断，完全处于被动状态。此时持球队员应该立刻根据来防对手的跑位或站位，迅速利用原地各种假动作迷惑对方，迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应的反应，造成对手出现防守漏洞，持球队员可及时运球突破对手。
3、用步法去超越防守队员
这里所说的超越，是指持球队员在运球过程中，防守队员出现瞬间的防守失误时，应迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置，从而突破对手。当第一时机没有把握或被对手及时防守后，此时则要求持球队员在运球中，利用熟悉的运球技术做各种假动作，如运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球等动作带动防守队员随之移动，当对方步法或身体位置出现失误时，运球者应利用合理的步法及时去超越对手。或者靠同伴的帮助用掩护来突破对手。总而言之，在运用假动作时要有战机意识，随时注意观察判断防守队员的眼前反应和可能反应，及时的进行突破。
二、如何充分运用突破
持球突破是篮球运动中的一门技术。在比赛中如果运动员有针对性地，有时甚至是连续地运用突破技术并将它和分球有机地联系在一起，就会形成一种行之有效的极好的技术。巧用突破有以下几个方面：
1、用突破缩小对方的防守范围，给本队中远距离创造机会。
在比赛中，当对方采用联防，且对方身高上有优势，而本方队员篮下得分困难，中远距离投篮又没有机会时，核心后卫应有意识地、果断地突破上篮或突破分球，有目的地将对手挤向篮下，迫使对方缩小防守区域，并及时将球传给跟进或绕到无人防守处的接应队员。这种突破分球的战术不是为了篮下得分，而是为了给同伴中远距离投篮创造机会。
&2、针对性的突破，迫使对方核心队员犯规。
当一方队员处于防守时，核心后卫应有针对性地、有目的地朝对方核心队员防守路线上持球突破，逗其在防守时犯规，特别是当对方核心队员三次或四次犯规后，采取谨慎防守，那么核心后卫尽管大胆突破，让其形同虚设，最终得分或让对方核心队员犯规。
3、对方全队每节犯规四次后，利用持球突破造对方犯规，赢得罚球权。
在每半时比赛中，当防守队员，特别是罚篮命中率高的队员，应以造成对方犯规而获得球权为目的地突破上篮或突破分球。有突破就有防守，有防守就有可能犯规。当防守队一次犯规，进攻方一次获得球权时，这样不仅可以获得更多的得分机会，更重要的是从心里上，情绪是可以打乱防守方的防守体系，使其缩手缩脚，不敢全力防守。
4、用突破迫使对方改变战术。
在比赛中，对方根据需要往往有时采用半场人盯人或全场盯人的防守战术，特别是在比分落后的情况下紧逼盯人战术就是常见的了。当对方紧逼盯人防守时，进攻队员应尽量散开吸引对方防守队员，持球队员或突破技术好的队员应大胆突破分球或直接上篮得分，只有在轮番突破时使对方没有占到便宜的时候，对方才会改变其防守战术。
此外，突破还有消耗对方体力的作用。关键时刻的突破造成对方防守犯规，还可以及时给本队教练员提供暂停的机会。
&三、核心后卫运球突破的几种方法
&1、不换手的体前变向运球突破。&&&
通过临场实践运用，不换手的变向运球突破技术，具有动作积极主动，快速突然，虚晃逼真的变向突破特点，又在空中活动，减少一次拍球，在比赛中取得了很好的效果。此项技术结合其他运球突破技术运用，是一项难以防守的进攻技术。
&& （1）动作要领（以右手运球为例）：
当运球队员接近防守者1.5米至2米处，准备从右侧（防守队员的左侧）突破时，左脚向左侧前跨出一小步的同时，上体、手和手吸附从地面右侧反弹起来的球，随同向左侧晃动，佯作防守者右侧突破，此时重心落在左脚。左脚触地后迅速用力蹬地，右脚向右侧前方跨出一大步，同时右手转碗触球的左侧后上方，迅速向右侧前下发拍出球。左脚迅速上步向前，同时侧左肩护球，快速从防守者的左侧突破。
（2）动作要求：
①在运球时，左脚向左侧跨一小步，佯作切入，动作要主动、快速、突然，假动作要吧逼真，重心要稳，稍低（便于左脚迅速蹬地），要诱使防守者向右侧偏移重心。
&&&&&②向左做虚晃时，手吸附球的后上方，向左引球至体前，手同时吸附球在提前空中转腕（掌心朝向左侧下方）。向右侧前下方拍出球的角度和落点，时根据运球队员向前跨步时的速度和步幅来决定。
③运球过人前，要正对防守者，可稍向防守队员的右侧偏移，从而给防守者造成错觉。突破时，腰要直，上体不要过分下压，抬头观察防守者的移动情况和观察场上变化情况，以能随机应变。
（3）动作特点：
①该动作的虚晃时靠脚、上体、手和球同时进行。队防守者的迷惑较大。
②在虚晃中，球是靠手控制，在空中体前从右向左小幅度的移动，转腕是在空中和移动中完成。从而比用交叉换手运球突破速度快，并减少了一次拍球的机会，提高了突破的速度，更有利于侧蹬跨步。
③左脚可采用跨小步或垫步。
2、跳步急停持球突破。
跳步急停持球突破又名速度过人，其攻击性较强，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破极为困难，采用跳步急停持球突破，不仅速度快、变化多，而且个人的攻击力会大大提高。其动作方法是：进攻队员接球前，根据同伴的传球和自身与防守的位置，采用跳在空中接球，落地式两脚平行同时落地在防守的一侧，并主动错位靠近防守，落地后迅速降低重心，同时正确判断防守队员的身体的重心、防守位置与步法的移动速度，及时选择持球同侧、交叉步突破或快速起跳投篮，可创造一次进攻三个进攻机会的选择。
3、后转身运球突破
向底线佯做空切，突然急停改变方向，上提伸手迎接前接球，此时防守者已跟上，并在继续向上移动。接到球时，立即以右脚为轴，向左做后转身，同时左脚，向运球突破方向跨一大步，运球加速突破。做此突破动作时，必须掌握好以下几个点：
①接球时重心要降低，外侧脚（左脚）要在前，内侧脚（右脚）在后。
②后转身时，要先转头、转肩，转头的目的一是继续观察场上变化，二是以转头带动全身的转动。
③转身的同时要向左后方跨一大步，用右手低运球，边锋及中锋也应很好地掌握这一动作。
4、连续做交叉步、同侧步突破假动作后，在变交叉步突破。&&&
这一突破动作边锋，后卫都可运用。进攻队员持球在腹前（注意保护球），左脚向前方交叉并跨出一步，佯做从防守者的左侧突破。跨步的同时，双手将球送向右前方，以使假动作更加逼真，然后左脚收回，向左前方跨出一步，同时头和上体倒向左侧，佯做从防守者右侧突破。当防守者的注意力和重心向右侧变化时，迅速以左脚猛力蹬地，上体向右转，并向右方跨左脚，一交叉步从防守者左侧运球突破。做这一动作时，必须要注意以下几点：
①每一次做假动作都要保护好球，球要放在体侧或膝外。
&&&&②做假动作时头、眼、上体和球要紧密配合好。
③在做假动作时，直到运球突破球出之前，中枢脚要始终蹬住地面不要走步。这一突破动作因为是先连续做两次假动作，所以很容易迷惑防守者。
总之，核心后卫在突破中采取的正确果断的行动，源于对比赛情况正确的判断，正确的判断来自对彼我双方周密的客观分析和思索。要使队员突破取得主动权和富有成效，在教学训练中必须重视和加强核心后卫突破意识的培养，扩大核心后卫视野范围，提高突破的预见性。这样，不仅能控制自己的对手，还能协助同伴，使每个人的进攻行动符合集体的战术要求。当然，凡在场上进攻意识较强，有清醒头脑和胆量，并具有预测和判断力的队员，都有强烈进攻成功的愿望，都能用尽心机，在进攻中随机应变，迷惑对手，让对手感到头痛和不适应，使自己取得场上的主动权，同时能经常的得分、助攻，并造成防守队员犯规。突破适当的运用假动作，可以赢得进攻时间和空间上的主动，达到赢得比赛的目的。
四、帕克式突破两点秘诀法国跑车并非不可复制
帕克是一位速度非常快的小个子后卫，突破上篮得分是他的一个主要得分手段。速度快、身材不高的球员在突破上篮时要注意两点：第一、要掌握好突破和上篮的时机；第二、在遇到对方高大队员封盖时要镇定，不要因为怕被对方封盖而刻意闪躲或仓促出手。
　　1、突破上篮
　　不畏强敌迎难而上
　　2、动作示范：托尼-帕克
　　3、细节要领
　　第一：运球并观察场上形势
　　进攻球员将球运至前场，由于身为组织后卫，进攻球员需要在观察场上形势的同时，寻找最佳的进攻时机。
　　第二：体前变向准备突破
　　由于对方防守比较严密，进攻球员在对场上的形势做出分析和判断后决定自己持球突破。进攻球员在身体前运球变向，将球从右手运至左手并为突破做好准备。
　　第三：成功突破对方防守
　　进攻球员完成体前变向运球后，左手持球，左脚蹬地，右脚向前跨出一大步，加快速度，成功突破防守球员的防守。
　　第四：选择直接上篮
　　进攻球员成功突破对方防守后并没有畏惧对方补防球员的防守，而是选择直接上篮。此时，进攻球员要控制好自己的身体，同时还要看清防守队员的动作，尽可能地靠近对方，一方面可以缩小对方的封盖空间，另一方面还可以制造打三分的机会。
　　第五：换手上篮
　　在身体上升到最高点后，进攻球员将球交至左手，选择低手上篮。这样可以让球远离防守人，避免被对方封盖。
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简述一下自己情况，181，74公斤。司职控球后卫，打法有点类似于德隆，Crossover靠节奏，身体也有，背打其他轻一些的控球后卫不成问题。
就是有一点非常苦恼，在快攻的时候，我的速度不足就体现出来了。有的时候，轻一些的控球后卫在我快攻时总能追上我，虽然我体重在，结果大多是犯规之类的。但是觉得这是一个很大的不足。
估计是以前健身太多了，吃得多，完全壮了一个块头。
求教强壮型控球后卫如何增加速度（就是下快攻的时候加速的能力），最好说一下训练方式和具体实施方法。
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我是真的觉得我健身之后跑得没以前快了，阵地战没问题。但是快攻中和防守能跑的球员就成问题。
我觉得... 练下肢爆发力大概可缓解
looking fo 2017 ibd internship..
引用2楼 @ 发表的:
我觉得... 练下肢爆发力大概可缓解
我弹跳还行，从没练过。
后来打球有伤左膝盖打球一定要护膝。不知怎么练下肢，怕膝盖承受不
181,74KG就是强壮型后卫的话，鄙人178,90KG经常健身房的算神马。。。。。，和LZ同样的苦恼，速度搞不定竹竿，背打硬吃又觉得动作太大，吃得对方没脾气，自己也不好意思老是用这招啊。。。很想学习站篮下被上篮的撞倒造进攻犯规的打法，不过，怎么也倒不下去啊。。。撞在身上真没感觉。。。真没。。。
现在野球场瘦竹竿太多了，真不好意思认真搞。。。。
181/74是偏瘦型球员了，我174/73也是偏瘦
楼主这种身材还慢的话，速度不够应该是天赋问题，很难说提高就提高
但打球快又快的打法，慢也有慢的策略，速度不够就打不好PG，这不是一个合理的借口
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
我也是这个身高 78公斤
打控卫还是比较轻松。靠意识和力量来打球，弹跳已经不怎么行了。跟20出头的小伙打球只能考经验了
多说一句，运球快攻想不让追上其实是很难的，运球速度再快，也比徒手全速追赶的速度慢很多，尤其在水平差别不大的比赛里，尤其是这样
被追上并不可怕，关键是你得冷静处理，护好球利用无球侧身体阻隔防守者，让他的速度降下来，然后再加速摆脱，这是方法之一；方法二，如果对手已经超越了你，在你身前的话，那么你可以利用他脚步未稳，主动左右晃动将其摆脱。还有结合急停跳投之类的处理办法
总之快攻被追上，持球者处理的方法是很多的，球员的奔跑速度从来就不是篮球场上速度的关键，关键在于处理球的反应速度和应变能力，特别是主动求变
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用4楼 @ 发表的:
181,74KG就是强壮型后卫的话，鄙人178,90KG经常健身房的算神马。。。。。，和LZ同样的苦恼，速度搞不定竹竿，背打硬吃又觉得动作太大，吃得对方没脾气，自己也不好意思老是用这招啊。。。很想学习站篮下被上篮的撞倒造进攻犯规的打法，不过，怎么也倒不下去啊。。。撞在身上真没感觉。。。真没。。。
现在野球场瘦竹竿太多了，真不好意思认真搞。。。。
74是保守估计，保罗也是76公斤左右吧。现实中他算是够强壮的了。我不是跟他比，我只是举体重例子。
引用5楼 @ 发表的:
181/74是偏瘦型球员了，我174/73也是偏瘦
楼主这种身材还慢的话，速度不够应该是天赋问题，很难说提高就提高
但打球快又快的打法，慢也有慢的策略，速度不够就打不好PG，这不是一个合理的借口
我很适合打PG，速度只是我希望提高的一个点。
引用7楼 @ 发表的:
多说一句，运球快攻想不让追上其实是很难的，运球速度再快，也比徒手全速追赶的速度慢很多，尤其在水平差别不大的比赛里，尤其是这样
被追上并不可怕，关键是你得冷静处理，护好球利用无球侧身体阻隔防守者，让他的速度降下来，然后再加速摆脱，这是方法之一；方法二，如果对手已经超越了你，在你身前的话，那么你可以利用他脚步未稳，主动左右晃动将其摆脱。还有结合急停跳投之类的处理办法
总之快攻被追上，持球者处理的方法是很多的，球员的奔跑速度从来就不是篮球场上速度的关键，关键在于处理球的反应速度和应变能力，特别是主动求变
多谢，只是想让自己变得更好。
大多后卫追上我，也是被我造犯规或者2+1，很少丢球。
提高速度有很多的协调性、速度、爆发力练习方法，那些太多了就不说了 不过我觉得一个后卫来说，更多其他的部分也可以改进球场上的速度 1.快攻其实更取决于启动的反应速度，这个反应速度也就和意识有关了。其实跑步速度快有时还抵不过反应快那么一秒半秒，毕竟篮球场就二十多米，而真正启动到上篮的距离经常不足20米，你提前半秒一秒启动，速度再有优势的人在这距离也很难甩开你多少距离 对于势均力敌而且训练有素的对手来说，除非是断球后的快攻，不然纯后卫的运球快攻一对一而且是跑在第一位的快攻机会其实没那么多吧……快攻的最理想状态还是控制后场板，后卫或者前锋球员的快速无球前插接球上篮 2.对于控球的人来说，是主动的一方，能够学会掌握快攻中各种大小幅度变速和变向会让追你的人作无用功，因为扑错你的方向而浪费掉那么一秒，基本上就可以摆脱了，纯拼速度是很白费功夫的，可以参考KIDD和TONY PARKER的变向变速方式 3.对于很多没训练过的人来说，无球快攻最大的问题是没有学会弧线跑，而是直线跑，只有弧线跑才可以在观察到来球的情况下不影响自己的速度，当然这个是属于无球快攻范畴，扯远了 4.我不知道LZ快攻的控球方式和半场进攻有没有区别，快攻的正确运球方式应该是往前推球的，也就是感觉上时推球后，人追着球跑，这样可以把速度提高很多很多，KIDD其实纯速度并不比其他顶级后卫快，但他却是速度最快的运球快攻能手，就是因为他的推球和快攻变向和变速时间差是做得最好的，同样的擅长推球技术的球员有CP，JASON WILLAMS等5.多提醒一点，在快攻中如果面对对手变向过人时，不说必须，不过最好是从非擅长手变向到擅长手（比如你是用右手的，最好过人时是从左手变向到右手，而不是相反），这样可以避免失误，因为防守者通常对第一下动作反应不及，而防守动作都作用于第二动作，而快攻中控球者的控球质量往往处于不可控状态 6.快攻也不一定非要一打一，其实很多时候借用拖车是更好的办法，形成有扯动作用又有威胁的上篮路线，减速等待队友打2打1其实更好，也可以避免对方犯规造成的受伤（别说你强壮不会伤，不会伤只是没遇到更黑更脏更辣的人而已，奥尼尔这体重都被打得手指骨折了），从赛场心理学来看，控球后卫球员避免惹火烧身是更聪明的策略（尤其是比赛早段），那么多队友可以得分，你也不用着急着表现 另外，对于有一定水平的成年人全场对决来说，LZ的体重打力量型PG，真的是算轻的[ 此帖被猫镭在 07:29修改 ]
篮球自有其规律，靠诡辩术和所谓的逻辑妄图去在场面上证明自己不了解的区域是很可笑的
引用8楼 @ 发表的:
74是保守估计，保罗也是76公斤左右吧。现实中他算是够强壮的了。我不是跟他比，我只是举体重例子。
保罗是球商高于历史上95%的NBA球员的一个典型，他实际上是用很多智慧和技巧的方式去把自己的力量劣势减至最低而已……不是每个人都有CP的球商的，这种东西不能光看体重
篮球自有其规律，靠诡辩术和所谓的逻辑妄图去在场面上证明自己不了解的区域是很可笑的
引用8楼 @ 发表的: 74是保守估计，保罗也是76公斤左右吧。现实中他算是够强壮的了。我不是跟他比，我只是举体重例子。 保罗算什么强壮型后卫，官方数据是79公斤，也就是八十左右。。在nba，什么是强壮型后卫，像什么基德德隆萝莉，不上个90公斤都不好意思了……。再说了，黑人的骨架偏轻，但肌肉力量大，黄种人是没啥可比性的 你一米八一才70+，肌肉练再牛逼也不可能称为“强壮型”，顶多力量好点，毕竟体重这个硬数字在。 奔跑速度这东西，和天赋有莫大关系，你想要在成年后提高速度是非常难的，即使通过专业的田径练习，但百米跑要提高个一秒还是非常艰难，而且持球跑和徒手跑又是两回事。 照我看，你与其想提高奔跑速度，还不如把高速持球练得更熟，变化更多。 在篮球范畴看，在你最高速运球中如果能做到变向自如，那比你百米速度提高一秒更有意义。
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用11楼 @ 发表的:
提高速度有很多的协调性、速度、爆发力练习方法，那些太多了就不说了 不过我觉得一个后卫来说，更多其他的部分也可以改进球场上的速度 1.快攻其实更取决于启动的反应速度，这个反应速度也就和意识有关了。其实跑步速度快有时还抵不过反应快那么一秒半秒，毕竟篮球场就二十多米，而真正启动到上篮的距离经常不足20米，你提前半秒一秒启动，速度再有优势的人在这距离也很难甩开你多少距离 对于势均力敌而且训练有素的对手来说，除非是断球后的快攻，不然纯后卫的运球快攻一对一而且是跑在第一位的快攻机会其实没那么多吧……快攻的最理想状态还是控制后场板，后卫或者前锋球员的快速无球前插接球上篮 2.对于控球的人来说，是主动的一方，能够学会掌握快攻中各种大小幅度变速和变向会让追你的人作无用功，因为扑错你的方向而浪费掉那么一秒，基本上就可以摆脱了，纯拼速度是很白费功夫的，可以参考KIDD和TONY PARKER的变向变速方式 3.对于很多没训练过的人来说，无球快攻最大的问题是没有学会弧线跑，而是直线跑，只有弧线跑才可以在观察到来球的情况下不影响自己的速度，当然这个是属于无球快攻范畴，扯远了 4.我不知道LZ快攻的控球方式和半场进攻有没有区别，快攻的正确运球方式应该是往前推球的，也就是感觉上时推球后，人追着球跑，这样可以把速度提高很多很多，KIDD其实纯速度并不比其他顶级后卫快，但他却是速度最快的运球快攻能手，就是因为他的推球和快攻变向和变速时间差是做得最好的，同样的擅长推球技术的球员有CP，JASON WILLAMS等5.多提醒一点，在快攻中如果面对对手变向过人时，不说必须，不过最好是从非擅长手变向到擅长手（比如你是用右手的，最好过人时是从左手变向到右手，而不是相反），这样可以避免失误，因为防守者通常对第一下动作反应不及，而防守动作都作用于第二动作，而快攻中控球者的控球质量往往处于不可控状态 6.快攻也不一定非要一打一，其实很多时候借用拖车是更好的办法，形成有扯动作用又有威胁的上篮路线，减速等待队友打2打1其实更好，也可以避免对方犯规造成的受伤（别说你强壮不会伤，不会伤只是没遇到更黑更脏更辣的人而已，奥尼尔这体重都被打得手指骨折了），从赛场心理学来看，控球后卫球员避免惹火烧身是更聪明的策略（尤其是比赛早段），那么多队友可以得分，你也不用着急着表现 另外，对于有一定水平的成年人全场对决来说，LZ的体重打力量型PG，真的是算轻的
受教了，很有用。我理解你说的快攻推球。说的几条基本都很有用。多谢
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保罗是球商高于历史上95%的NBA球员的一个典型，他实际上是用很多智慧和技巧的方式去把自己的力量劣势减至最低而已……不是每个人都有CP的球商的，这种东西不能光看体重
引用13楼 @ 发表的:
保罗算什么强壮型后卫，官方数据是79公斤，也就是八十左右。。在nba，什么是强壮型后卫，像什么基德德隆萝莉，不上个90公斤都不好意思了……。再说了，黑人的骨架偏轻，但肌肉力量大，黄种人是没啥可比性的 你一米八一才70+，肌肉练再牛逼也不可能称为“强壮型”，顶多力量好点，毕竟体重这个硬数字在。 奔跑速度这东西，和天赋有莫大关系，你想要在成年后提高速度是非常难的，即使通过专业的田径练习，但百米跑要提高个一秒还是非常艰难，而且持球跑和徒手跑又是两回事。 照我看，你与其想提高奔跑速度，还不如把高速持球练得更熟，变化更多。 在篮球范畴看，在你最高速运球中如果能做到变向自如，那比你百米速度提高一秒更有意义。
我说明一下，我指的强壮后卫是指我这样类似保罗的体重在我们现实中打球。
不是按你们说的把这样的体重放在NBA同类比较，如果放在NBA当然没得比。
我打得最多的就是院系比赛，最高水平就是代表院跟别的学校比赛，何况我们是南方城市，我这样的体重完全够力量对抗。
还有一点，我可能对自己的描述不准确或者说夸大了，因为我急于想说明力量锻炼和体重增加导致了一些速度的流失。
我不是主要靠力量打球，我是指我的力量对抗不差，并不是力量打发。
我的打法比较稳，4秒钟控球过半场，呼叫掩护或者在顶弧观察，或者叫C或者PF落位我来喂球；球交出去后我会寻找无球掩护空位两分或者三分，或者让队友拉开单打。
我的力量主要用在半场防守上，有些能跑的后卫，我直接会卡死他的路线。
引用15楼 @ 发表的: 我说明一下，我指的强壮后卫是指我这样类似保罗的体重在我们现实中打球。 不是按你们说的把这样的体重放在NBA同类比较，如果放在NBA当然没得比。 我打得最多的就是院系比赛，最高水平就是代表院跟别的学校比赛，何况我们是南方城市，我这样的体重完全够力量对抗。 还有一点，我可能对自己的描述不准确或者说夸大了，因为我急于想说明力量锻炼和体重增加导致了一些速度的流失。 我不是主要靠力量打球，我是指我的力量对抗不差，并不是力量打发。 我的打法比较稳，4秒钟控球过半场，呼叫掩护或者在顶弧观察，或者叫C或者PF落位我来喂球；球交出去后我会寻找无球掩护空位两分或者三分，或者让队友拉开单打。 我的力量主要用在半场防守上，有些能跑的后卫，我直接会卡死他的路线。 兄弟，我们可没把你放到nba上去比较啥，另外我和猫镭都是广州的就普通野球场地，我这种175不到，74kg的，也不敢叫壮了，撑死了也就中等身材，何况你180+，70+？ 力量锻炼后的体重增加，对速度没多少负面影响，反而某些部位的肌肉提升可以提高速度，尤其你这种相对轻量级的，看你的身高体重比例和说话语气，我估计你是上身应该练得还可以，但下身相对差一点，如果你把大腿屁股练壮实了，体重才会上去，那时候你才开始往强壮型后卫的概念上靠
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用15楼 @ 发表的: 我说明一下，我指的强壮后卫是指我这样类似保罗的体重在我们现实中打球。 不是按你们说的把这样的体重放在NBA同类比较，如果放在NBA当然没得比。 我打得最多的就是院系比赛，最高水平就是代表院跟别的学校比赛，何况我们是南方城市，我这样的体重完全够力量对抗。 还有一点，我可能对自己的描述不准确或者说夸大了，因为我急于想说明力量锻炼和体重增加导致了一些速度的流失。 我不是主要靠力量打球，我是指我的力量对抗不差，并不是力量打发。 我的打法比较稳，4秒钟控球过半场，呼叫掩护或者在顶弧观察，或者叫C或者PF落位我来喂球；球交出去后我会寻找无球掩护空位两分或者三分，或者让队友拉开单打。 我的力量主要用在半场防守上，有些能跑的后卫，我直接会卡死他的路线。 我是广东人，够南方了吧……大学也是在广东上的，而且我是70后，在我大学时打的比赛，我虽然也不算瘦，对抗起水平中等的大学校队力量也不亏，不过顶多也就是不亏而已，我当时身高176左右，体重75KG左右，速度弹跳都算可以……现在85后90后的身体素质比起以前是大大进步了，小飞人，筋肉人随处可见 倒不是说你力量如何如何，而是说，其实如果你一门心思打后卫的话，力量真没必要练得太强，你又不是NBA的，一天训练N小时，还不如把更多精力投入到技术和意识的提高上 人的精力是有限的，你是大学生还得读书考试，何况大学生活谁能清心寡欲？唱K喝酒熬夜这种都属于小儿科的了，力量训练理论上是不会影响速度的，但你的情况是，你的精力和时间只能保持一定的训练量，而你用了里面的一大部分去提高力量，所以你对于技术、速度和协调性的训练就减少了……NBA球员每天都举重是没错，不过你看见他们除了举重以外的大量速度、协调性和技战术训练吗？更何况别人还有营养师按摩师
说实话，NBA比赛的普及让很多人有了观看高水平比赛的机会，但看到里面的一点东西就以为人人都学得起，我觉得这个负面作用也挺大的（比如什么冰敷膝盖，大强度力量训练之类……）
篮球自有其规律，靠诡辩术和所谓的逻辑妄图去在场面上证明自己不了解的区域是很可笑的
引用16楼 @ 发表的:
兄弟，我们可没把你放到nba上去比较啥，另外我和猫镭都是广州的就普通野球场地，我这种175不到，74kg的，也不敢叫壮了，撑死了也就中等身材，何况你180+，70+？ 力量锻炼后的体重增加，对速度没多少负面影响，反而某些部位的肌肉提升可以提高速度，尤其你这种相对轻量级的，看你的身高体重比例和说话语气，我估计你是上身应该练得还可以，但下身相对差一点，如果你把大腿屁股练壮实了，体重才会上去，那时候你才开始往强壮型后卫的概念上靠
上身练得比较壮，但是我的体重我觉得很大一部分在我的大腿。我的小腿和大腿完全不是一个等级的，小腿相对大腿细多了。但是大腿没什么肌肉事实是，小腿还可以。
引用17楼 @ 发表的: 我是广东人，够南方了吧……大学也是在广东上的，而且我是70后，在我大学时打的比赛，我虽然也不算瘦，对抗起水平中等的大学校队力量也不亏，不过顶多也就是不亏而已，我当时身高176左右，体重75KG左右，速度弹跳都算可以……现在85后90后的身体素质比起以前是大大进步了，小飞人，筋肉人随处可见 倒不是说你力量如何如何，而是说，其实如果你一门心思打后卫的话，力量真没必要练得太强，你又不是NBA的，一天训练N小时，还不如把更多精力投入到技术和意识的提高上 人的精力是有限的，你是大学生还得读书考试，何况大学生活谁能清心寡欲？唱K喝酒熬夜这种都属于小儿科的了，力量训练理论上是不会影响速度的，但你的情况是，你的精力和时间只能保持一定的训练量，而你用了里面的一大部分去提高力量，所以你对于技术、速度和协调性的训练就减少了……NBA球员每天都举重是没错，不过你看见他们除了举重以外的大量速度、协调性和技战术训练吗？更何况别人还有营养师按摩师 & 说实话，NBA比赛的普及让很多人有了观看高水平比赛的机会，但看到里面的一点东西就以为人人都学得起，我觉得这个负面作用也挺大的（比如什么冰敷膝盖，大强度力量训练之类……）
其实吧，我从小就是跟比我大一辈的人打球打到大的，力量吃的亏我比谁都懂。可能造成了我比较爱练力量吧，我以前也包过健身房的月卡啊、年卡之类的，但是后来还是选择买哑铃自己练，因为我觉得健身房毕竟不能每天都去。而且我们随时会有比赛，去健身房肯定会强度大，打比赛的时候会酸软无力。 其实我觉得把力量和技术不分家，没有力量，有一些技术动作也做不出来。 我是分球型后卫，特别爱穿直插篮下的击地球，有一手还算可以的中远篮子。 就是经验还不够，处理球不是很稳。我是敢想敢做的那种，看见好机会立刻传过去，特别享受那种穿了好球队友轻松得分的乐趣。
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