男生瑜伽球视频怎么用 求告诉个图片

瑜伽球减肥动作图
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瑜伽球减肥动作图 柳州新闻网养生百科
步骤一:身体先站直,尽量保持直线,双手扶着椅背或倚靠着墙壁。
  步骤二:左脚摆正,右脚向外张开。
  步骤三:慢慢的将右腿尽量向后抬高,最好能在最高点稍停五秒,再慢慢地将右腿放下。
  步骤四:做到一定的次数时换脚再做。这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉,并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。
  在做抬腿时,不能因腿部抬高而向前倾斜或变形,且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时,不能把重心全放在椅子或墙壁上面,只能轻轻的靠着。这组运动最好不间断的做六至八次,再换一只脚做,休息一会儿再重复左右脚各一个循环。 (编辑:赵广兰)
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康体的好搭档:瑜伽球(图)
 编辑:张倩
  球瑜伽是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。
  在瑜伽会所,教练吴月英给记者展示了灵活自如的“球瑜伽”。彩色的瑜伽球滚动自如,伴着悠扬的乐曲,与球共舞,的确能够驱散一天的疲劳。
  吴月英告诉记者,相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。
  利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。
  不过,吴月英也表示,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。
  瑜伽球小常识
  将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。
  初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。
  注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。
  举手抓大竹式
  主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。
  座角式
  双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。
  球上三角式
  双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
  单腿轮式
  主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。
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瑜伽球 OL放松身体新玩法(图)
日11:11  
球瑜伽是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身。彩色的瑜伽球滚动自如,伴着悠扬的乐曲,与球共舞,的确能够驱散一天的疲劳。 相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。 不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球得灵活自如,这就需要多加练习。 瑜伽球小常识 将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。 初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。
  了解她们生活关注她们的性与情试图体会她们辛酸…… 
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