每天早晚各慢跑一个小时，一个月可以瘦多少啊？_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：212,189贴子：
每天早晚各慢跑一个小时，一个月可以瘦多少啊？
身高176 体重180 早餐只吃水果，中午正常吃，晚上只吃和米饭，早晚各跑一小时，一个月可以瘦多少啊？
只要按我说的做,听我的...
学校美景镇楼
啊啊啊啊我的身材已经被...
每天晚上8公里慢跑，基...
这个湖我每天都跑两圈…...
欢迎加入街头运动！，群...
你这体重要敢这么跑，我只想说楼主一路走好，我几乎每晚跑10公里，早上去骑单车爬山，差不多一个小时，只一个星期，脚就酸的要死
一个月之后就直接跑到医院了
楼主，你还是先看看能不能连续跑一个小时再来说别的，不过，按照你的设想，一个月20斤肯定没问题
前段有个新闻，说是每天跑步，不过只吃水果，运动量不算非常大，两个月后直接进院了。楼主还是根据自己的身体状况量力而行
早餐只吃水果不科学，这样真的要进医院的！
哥跑了快两年了，都是跑二休一，有时也隔天跑，大多数都是晨跑四十多分钟，一周跑一次一个小时，半个月跑一次80分钟，劝楼主一句，跑步要循序渐进，我起初跑步就是跑一分钟走一分钟，别认为我不能跑，不懂跑步天天四十分钟，一个月腿就疼的不行，我以前三个月的学习，两年从未伤过，年底还打算参加一次半程马拉松比赛，所以，你还是慢慢来吧
全心全意去喜欢这项运动
咦，我的尾巴呢
这样跑绝对去医院啦……
早餐正常吃加水果 酸奶
午饭主食正常 无高脂肪油炸多蔬菜
晚餐少主食
一口气吃不成胖子，一口气也减不成瘦子。减肥先控制管住嘴再说，要是大量运动后胃口大开吃得更多，只会更胖。你这体体重这样跑你的膝盖一星期就废了，那么大体重不要跑步，先从走路开始，比如饭后快走一个半小时，慢慢增加到一小时。以后和饮料零食全部绝缘了，严禁一切饮料泡面这样高热量的东西。等你体重下来了再开始去慢跑吧。减肥要有计划，比如制定3年瘦20到30斤，这样循序渐进来对你身体有益。
晚上米饭别吃多了
这样吃可不行
你把早餐和晚餐倒过来就行了
早上一杯脱脂牛奶，一个煮鸡蛋，一个苹果，或者一个全麦面包，中午饭菜正常吃，最好多吃鱼类，晚上，饭量减至中午一半，加吃点水果，即营养也可以健康减肥，本人这两个月就是这样吃的，已减20多斤，饮食正常不怕反弹，哈哈
其实减肥并不用太过刻意节食，只是注意一点，别爆饮爆食，喝饮料和吃拉级食品和夜宵就可以了
我试验过了，就是按照上面说的减肥时候吃的食量，不运动10多天，体重也没反弹，良好的饮食习惯很重要，你节食的很厉害，当你停止运动时，反弹是必然的，
先跑了再说。。早晚一小时，量很大呢，确实要做到才算。
医院的节奏～先多学习学习吧
我跟楼主的情况一样我也有150斤 但是我会坚持
楼主，千万别啊，你还是先暴走吧！小心把自己搞废了
我打赌10天不到就挂了。
早餐吃米饭什么的…晚上吃水果！
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或坚持跑步一个月能瘦多少斤，每天跑半个小时？_百度知道
坚持跑步一个月能瘦多少斤，每天跑半个小时？
提问者采纳
不一定瘦，哪种胖呀，如果是吃出来的，你跑步也没有用的，跑步可能不会继续胖，瘦下来就不容易了，跑步时间久了会出肌肉的
其他类似问题
为您推荐：
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁每天跑步一小时有助于减肥吗_刻熘形缫坏闩懿揭恍∈笨梢约
,淘吧瘦身网
你现在的位置： > 每天跑步一小时有助于减肥吗 >> 正文 >
每天中午一点跑步一小时可以减掉大肚子吗
　　最好的办法是快走，每天暴走152小时，最好在晚上7点左右6点之前吃完晚饭，我就是这么走的，3个月l了很多，每周记得用皮尺量一次。多吃水果和蔬菜少吃甜的!每天做有氧是在乳化型膏霜基质中加入减肥剂活性组分相当于长跑一个半小时。跑步机快走:原地跑步减肥吗|原地跑步有用吗原地
　　对了，走之前抹上l身膏，效果会更好每个牌子对不同的人效果不同，你可以自己尝试对自己最管用的。
　　回家之后用粗盐洗腿，摩擦100200下。
　　还有就是晚饭别吃太多。很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。需要每天跳操1个小时体重涨了，但是大腿围和腰围都少
　　PS切记，你要是每天能坚持你再去走，不然，偶尔运动暴饮暴食。
　　效果真的很明显你试试。
　　1瘦大腿:
　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走骑自行车、越野滑雪爬楼梯。
　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。每天跑步会减肥吗可以在浅水中行走，不过我是每天去跳一个小时的有氧操，对塑造体型特别好。我觉得减肥还是在运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3D5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60，跑步有助于减肥吗可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
　　在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
　　为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1D2小时左右。比如清晨和下午。
　　进行大腿健美的局部运动
　　伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法两臀下垂，D腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另D腿向后伸直至与地面平行或者在同D位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，D腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，D腿紧靠地板，另D腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢问题：我现在的身高是1米67左右。体重是59千克。暑假我每天早晨六点半到七点半跑步一个钟头。两个月大概会瘦多少？饮食方面不是问题。配合跑步我再做些什么这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
　　在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些跨步走向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼D样，可以先慢D些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之D是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
　　讲究吃的合理
　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
　　1分钟大腿瘦身操
　　瘦整个大腿
　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧弯曲膝盖，两手碰触脚趾此时，不要太用力诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
　　瘦大腿内侧
　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换此时注意背部要挺直。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
　　瘦大腿内外测
　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
　　2瘦小腿:
　　床上减腿法
　　1、将枕头夹在小腿中间坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右然后放下，重复动作十至十五次。
　　2卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
　　3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
　　4仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲两腿并紧，向胸部贴近然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
　　地铁减腿法
　　坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
　　两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
　　办公室减腿法
　　到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
　　食物减腿法
　　为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你饥不择食，每天跑步能减肥吗无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要拣饮择食，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走骑自行车、越野滑雪爬楼梯。
　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3D5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。不用很麻烦想瘦的话，每个月只给自己100元的伙食费不用运动，半年之内跑步不能瘦腹部的腹部减肥操一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上两手相叠，然后再慢慢加强。每天跑步一小时还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
　　在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，每天坚持跑步一小时但每周平均增加的锻炼时间不应超过20。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
　　为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1D2小时左右。比如清晨和下午。
　　在你掌握了伸腿运动后，问题：每天早上跑步有啥子好处可以减脸上的肉吗小腿上的肌肉怎么才气消除最佳答案：肌肉只会越锻炼越发达肌肉纤维增粗要是想减脂肪可以跑步减肌肉没听说可以试着做一些跨步走向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼D样，可以先慢D些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之D是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
　　讲究吃的合理
　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
　　减小腿按摩
　　1坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
　　2一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以之字型方向按摩。左右两足各做5分钟。>> >>每天晚上吃完饭后休息半个小时。然后跑步一小时。一个月能瘦多少。
每天晚上吃完饭后休息半个小时。然后跑步一小时。一个月能瘦多少。
病情描述：
每天晚上吃完饭后休息半个小时。请问有没有比较好的减肥方法啊
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答13235条
医生建议：是需要因人而异的，如果你运动量较大对于你的减肥是有帮助的，属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，是指某类体重超标的人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问万名医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
相关用药指导
相关健康资讯
减肥问答热门问答
减肥问答专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
疾病问题推荐
【雀巢特别能恩2段早产/低出生体重婴儿配方奶粉400g】
【肥胖症】
【肥胖并痛性结节或脂肪块】
轻身减肥，益气健脾，...
健客价:¥188.00
降脂化浊，活血通脉。...
健客价:¥19.00
化瘀降脂，通便消痤。...
健客价:¥43.00
消积化瘀。用于治疗高...
健客价:¥18.00
泻热通便，健脾益气。...
健客价:¥49.50
1.用于单纯饮食控制不...
健客价:¥20.00
通便排毒、健脾益肾、...
健客价:¥69.00
用于非胰岛素依赖型糖...
健客价:¥106.00
用于单纯饮食控制不满...
健客价:¥3.00
益气、利湿，降脂、消...
健客价:¥220.00第A22版：事件
白酒瓶也能爆炸还引发了一场火灾
“鹰爷”为孙女开魔鬼减肥课
　　早晨爬2小时楼梯，午饭加上早饭只准吃一个面包，下午继续跑步2小时，跑步后紧接着游泳2小时，晚饭后再去打陀螺。你看到的不是一个专业健身运动员的作息时间表，而是一个13岁初一女生的减肥作息表。为了让180斤重的孙女小雨（化名）在暑假顺利减肥，她爷爷勒令她在白天的绝大部分时间里都进行高强度运动。
&&&&听说过啤酒瓶爆炸，可白酒瓶爆炸你听说过吗？6日，由于放置不当，南京某小区一居民家中白酒瓶发生了爆炸，引起了火灾。专家称，白酒瓶爆炸，很可能是由于白酒瓶瓶口拆封处有缝隙，瓶内酒与外部空气流通，且由于天气炎热储存环境温度较高，白酒挥发出了大量气体，使得瓶内气压过高最终导致意外。