太久没运动了,一运动右手臂很手臂肌肉酸痛怎么办办

一激动哑铃举太久 第二天手非常痛 今天手根本伸不直怎么办 是继续还是怎么的?!我蛮久没运动的了
一激动哑铃举太久 第二天手非常痛 今天手根本伸不直怎么办 是继续还是怎么的?!我蛮久没运动的了
手臂只是脱力了还是肿了??脱力的话倒不是很严重,你可以每天轻微做几组训练,只是哑铃要减小重量;如果是肿了的话就是肌肉严重拉伤了,我以前也遇到过这种情况。建议你停止一切运动,在恢复的这段时间内每天要补充充足的蛋白质,有利于肌肉细胞的生长。等到手臂恢复到八成左右,可以用小重量哑铃进行恢复型训练,到完全康复时你就可以继续以前的高强度训练了…以后要注意,锻炼的同时也要学会保护自己,希望帮到你…
其他回答 (2)
健身就跟吃饭一个道理,不能暴饮暴食,要循序渐进的来,第二天你可以继续锻炼,只不过强度要比前一天少。
不会,这是刚开始锻炼强度太大的缘故,慢慢会好,你可以做一些强度小的弯举恢复下.哑铃健身,哑铃号称“万能”的健身器械锻炼全身肌肉,可以在家练去健身房也是玩哑铃,就连健身健美运动员最终也趋向于哑铃的,因为它是自由器械可以使更多肌肉参与锻炼,练的肌肉更饱满,你可以搜索“哑铃健身吧”,有很实用的论坛,里面有计划和方法。
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号我男,15,为什么腹部一用力就很痛很痛,几天了,怎么办,特别是做俯卧撑,之前没做过什么剧烈运动,就_百度知道
我男,15,为什么腹部一用力就很痛很痛,几天了,怎么办,特别是做俯卧撑,之前没做过什么剧烈运动,就
几天了,为什么腹部一用力就很痛很痛,肚子不舒服过我男,特别是做俯卧撑,15,怎么办,就是前几天喝多冰水了,之前没做过什么剧烈运动
提问者采纳
好,不好,你这是肌肉拉伤,由于你长时间没做过剧烈运动,没事多锻炼几天就好了,做完剧烈运动后不要餐饮
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他4条回答
应该是喝冰水导致腹部肌肉收缩,那个没啥事,过几天就好了
去医院拍个片
正常,过几天就没事,如果实在不行就去医院看看吧
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出门在外也不愁最近几日没做什么运动,右手手臂肌肉酸痛不
时间: 09:01:42
健康咨询描述:
最近几日没做什么运动,右手手臂肌肉酸痛不知何况,能否解答谢谢!
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医生回复区
帮助网友:9336称赞:262
病情分析:您的情况考虑还是颈椎的问题。其实颈椎病跟肌肉劳损是相关的,长时间保持同一姿势伏案工作,颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态,就会导致手臂肌肉酸痛,韧带钙化等,这样就会压迫周围的一些组织啊神经啊血管啊产生相关的症状。指导意见:您需要到医院拍个CT看看。建议您到针灸科就诊,可以采用针灸、推拿、中频等方法。这是一个慢性病,因此治疗也是比较长的,三分治疗七分养,日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了。建议用硬枕头,多做颈部的运动,天冷时也可以经常热敷,可以改善症状。
wrhv爱心医生
帮助网友:13473称赞:1418
你好,肌肉酸痛是静态姿势下肌肉持久紧张引起,这些症状在休息一段时间后会自然消失,局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。建议应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐和水,食品应富有营养并易于消化,并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。脂肪类食物不易多吃。。
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昨天下腰前没做准备运动 晚上回家后 腰很痛 一动就痛 怎么办?
提问者采纳
肌肉酸痛分为2种,如散步和伸展运动等:
1,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛。
3,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,都要从零强度慢慢加上去,无论你能举起多大的重量,以静态拉伸为主;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛。
2,如对您有用请【选为满意回答】,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,结果导致肌肉酸痛、一定要循序渐进的原则;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,因为这时乳酸含量达到高峰,何况是负重呢,会对身体产生很大危害,无论是负重还是训练强度,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,3分钟热血来了就猛练一通,1到2天的冷敷缓解疼痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,尤其是刚步入健身的人。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况。
预防的肌肉酸痛的方法有,期间可以做一些简单活动、做好健身前后的肌肉拉伸动作。祝你早日成功、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复,给个【赞同】表示鼓励,他们急于求成,这是由于乳酸推积所致
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其他2条回答
很快缓解腰肌损伤,按摩,做做热敷
运动完一定要放松肌肉,不然会肌肉酸痛僵硬,希望楼主以后注意哦
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