我儿子中考跳远择考体育跳远得了96分，换算后应得多少分？急急！谢谢啦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-01 15:18 标签： 中考立定跳远满分
我是个女生 我准备中考了、体育考试要一分钟45个 立定跳远要1.9米 谁能给个好的计_百度知道
我是个女生 我准备中考了、体育考试要一分钟45个 立定跳远要1.9米 谁能给个好的计
我是个女生
我准备中考了、体育考试要一分钟45个
立定跳远要1.9米
谁能给个好的计划
如果有效可以加分
银家顺便想减肥...
问题补充： 一分钟45个仰卧起坐...
还有耐力跑 800米
我每天跑800米然后跳4组蛙跳
然后腿软了T^T
肚子疼得怎么做仰卧起坐啊？
提问者采纳
回答来自成都理工大学百度知道团队。首先，一分钟45个是什么东东？立定跳远是长期坚持练习的结果，下个月就考试了，没时间了。所以你只有在方法上下功夫。比如跳的时候把腿收紧点，不要怕，这样可以跳得更远。当然，天天练习也是需要的！
一分钟45个仰卧起坐
仰卧起坐的练习不能断，要天天练习。叫家长帮忙，每天睡前做20分钟；如果是住校，就找同学帮忙。准备点凉白开，不要喝饮料。
我做着肚子疼...
做到20多个就做不下去了T^T
这是因为少运动，我跑步跑到600米以上肚子也会有刺痛的感觉。不过勤加练习就好啦！
好要耐力跑...
怎么破...？！
耐力跑就简单了，短期就能见效。你每天放学后在操场上跑几圈，可以喊着同学一起跑。一个月下来，基本没有问题。以前我们班的女生就是这样的，最后跑步都是满分。
可是 我又要跳又要跑
还有往返跑呢
还要往返跑啊，那就简单了呗。往返跑每次跑的距离都不远，调整好呼吸，是没问题的。每次跑完不要立即坐下，那样不好，跑完后多走走！
我好累啊！！！
还是谢谢昂
练练看结果
锻炼身体是好事，可以减肥，多练习吧！
嗯呢～～～
阿里嘎多～～～
肚子疼是因为平时锻炼得少，有这个情况的肯定不少。你现在就要多多锻炼，体考完了继续锻炼，一直到中考！
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跳远的话课件坚持跳绳或者蛙跳，不过慎重选择蛙跳，因为跳完你的腿马上就软了，走不了路转天你就不会走了。一分钟45个如果是仰卧起坐，就每天睡觉前做，第一天不用做太多，20到30就行，以后每天加几个，时间长了就差不多了，开始几天做完会肚子疼注：一定要下狠心，每天至少加十个以上。
貌似是蛙跳...
我现在腿软了T^T
我肿么没听说体育考试有蛙跳！明天你的腿会巨疼，尤其体现在下楼梯的时候
不是蛙跳...
老湿叫我们跳跳跳
从这头跳那头...
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其他5条回答
跳远，然后课件坚持跳绳或跳跃式的，但精心挑选的跨越式舞蹈通过你的腿立刻软，不会走路第二天你会不会去。一分钟45个仰卧起坐，每天在睡前没有做太多的第一天，20
30就行了，每天加几个很长一段时间后，几乎是第几个天将肚子疼注意：一定要下狠心，再加上至少10天或更长时间。
练习方法（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。（2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。（3）蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。（4）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。（5）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。（6）障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。（7）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。（8）冰棍跳：主要为了锻炼踝关节的灵敏度和力量值练习方法：双手背在身后，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复3~4次。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。
可是我腿软了T^T
每天回家上楼梯用立定跳远方式，一次蹦3-4个，连续，到家为止
我家在一楼好不？
那更方便了，在室外连续立定跳远，一组十个，每天早晚5组
我腿软了T^T
练完了要放松一下，另外还要加强腹肌练习
运动要循序渐序，尤其在中考逼近的时候，每天早上跑400，下午放学再加400。但要记住中考前半个月左右就不能在大幅度运动了，而且绝对要保护好身体，不要受伤或生病否则到时候你就惨了。要练跳远，那你就得多下点功夫了，如果有可能就在腿上绑上沙袋练，没有的话就多穿点衣服或绑点重物在身上练习，我也是这样过来的
为什么我们只要28个，跳1.7m。=& =
银家现在一分钟也就得29个...
还是爆跳绳，跳远，跑步好了。。你们那女生怎么要跳那么远啊，我们这男的也就跳2m
教育局有问题！！！
我们不用跳绳...
跑步不懂怎么跑...
我跑800m 3分56秒，及格4分二十几秒，，，应该能过~
我的腿啊！！！ 肿么破啊
我大泉州果然仁慈啊
我可以鄙视你么...？！
特么的羡慕啊啊啊
尽情的鄙视吧，~~~
！！！！！！！！！！←_←
祝福我吧！我20号也要考了~
好快诶 我们26才考
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出门在外也不愁跳远和800米长跑穿什么类型的气垫鞋好呢？我们是中考体育，我是女生，大概只有8分，离9分还差一点_百度知道
跳远和800米长跑穿什么类型的气垫鞋好呢？我们是中考体育，我是女生，大概只有8分，离9分还差一点
我想选取一个好的舒服的写字！！拜托拉，现在离体育中考大概还有2个礼拜不到，我们是在塑胶跑道上面跳的！我800米长跑只有8分大概，只是最后一圈冲不起来，怎么样子可以冲起来呢！还有钉子鞋大概不能穿！气垫鞋跳远怎么样啊？
提问者采纳
就穿厚底的慢跑鞋，就是那种很厚的泡沫外加一层橡胶花纹底的。800米跑很舒服，新鞋的话抓地能力也很强，走在地板上轻轻一擦地板就很大响声的最好。不要穿钉鞋，跑步要跟着大队伍跑，处于中间位置这样最省力，最后才有体力冲刺。
提问者评价
真的谢谢你啦，我下个星期6中考体育祝愿我考个好成绩嗯嗯
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穿双星的胶鞋，一定要是新的，轻便，跑步时没有太大的重力，跳远时只要不犯规比平常跳得更远
我就用简单的 话来回答吧。 1、钉子鞋我可以告诉你，绝对是不能穿的 2、不管跑800米还是跳远，运动鞋，特别是新的运动鞋它的鞋垫脚跟的地方会有一块象弹性棉的东西。跑起来绝对是让你的状态加分的。 3、800米你如果最后一圈冲不起来。那你只有在一开始的时候就咬住前3或前四，就这样一直到结束。
问下：你的耐力怎么样？是跑类似100、、50米厉害还是长跑厉害？？
800米不要穿太硬的气垫鞋，这样脚到最后会很累但主要还是看自己的脚型，穿得舒服的鞋子跑长跑最好
跳远穿摩擦力大的鞋，800米穿轻便舒适的鞋子
百货商店有卖类似和钉鞋长的差不多的一种鞋，很轻，胶底，表面很柔软，以前我训练时就穿的这种鞋，大概30多块钱一双
别长太软的鞋，稍微轻一点的写就可以
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我中考体育立卧体前曲是21.9 跳远是1.65 台阶测试是51 算下来总分是多少？（女生）
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体前屈满分100分,立定跳远69分,台阶试验78分,总分247分.我参照的标准是国家学生体质健康标准中的初中女生评分标准.
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