insanity是无氧还是有氧搏击?具体点,专业些 谢谢

瘦人应该做有氧运动还是无氧运动?_百度知道
瘦人应该做有氧运动还是无氧运动?
我今年23岁,181CM,但是只有55公斤,想通过运动来变的胖些,我该做有氧运动还是无氧运动??它们是什么区别?具体做些什么活动?比如打篮球或者别的运动? 我平时只玩篮球 别的不怎么玩。。希望专业人士告诉下哈。谢谢~~
170CM55公斤都瘦了,更何况181呢,我在健身房健身有一年多了,我觉得应该做无氧运动可以增加肌肉,而无氧运动则针对肥胖的人,起到减少脂肪的左右。打篮球,跑步,跳跃,踢足球等动作均属于有氧运动,这些剧烈运动可以减肥,经常锻炼对心脏,新陈代谢都有好处。当然你很瘦,不是让你不打球了,就是多做点无氧运动和饮食方面多吃点有蛋白质的东西。如果增重,长状,建议到专业的健身房锻炼加上蛋白粉补充增加肌肉。如果你是初学者没有那么专业也不想那么专业,那么每天吃两个蛋两袋牛奶,多做无氧运动:如杠铃运动,哑铃运动,器械运动针对胸可以卧推,针对背可以拉引体向上,针对腿可以深蹲,非常多的动作只有练了才有肌肉。以上是我自己想的自己写的,属于个人观点,如有错误敬请原谅,严谨复制!
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无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。
有氧运动也称有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气和运动时所需的氧气相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。
我们在体育运动时都有这样的感觉,随着运动的持续,感到呼吸急促,心跳加快。这是机体在提示我们,伴随着运动的进行,所需要的氧气不断增大,会刺激机体产生更多的氧气以适应运动的需要。
有氧运动的特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间长,方便易行,容易坚持。它在增强人体体质方面有如下...
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出门在外也不愁想用哑铃练全身,是女生,不需要练的多强壮,平时有氧是insanity,想加一点无氧力量型的训练_百度知道
想用哑铃练全身,是女生,不需要练的多强壮,平时有氧是insanity,想加一点无氧力量型的训练
想用哑铃练全身,是女生,不需要练的多强壮,平时有氧是insanity,想加一点无氧力量型的训练,有什么好的推荐吗,或者系统的哑铃操也可以,我现在只知道一些硬拉,飞鸟之类的,但是不是很理解,希望有经验的朋友能帮忙解答下,
重量我觉得最少7.5kg(单只)吧,太小好像没什么用,喜欢有线条的手臂,大家帮帮忙撒
提问者采纳
手臂是单关节肌群很好练,动作挺多的,健身房的多数女性都喜欢练杠铃深蹲,能翘臀,你可以试试
提问者评价
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练划船机算有氧,还是算无氧?
纸牌屋里副总统玩的那个划船机,是算有氧运动,还是算力量训练?
他那种程度应该是有氧.
大重量就是无氧&&小重量就是有氧
划船机其实就是和跑步机、动感单车类似的在室内模拟室外的一种运动的设备,应该算有氧,个人认为划船机能动用背和腿两大肌群和一些小肌群,比跑步机和动感单车涉及到的部位更多,更全面,是很不错的室内有氧健身器材。
有氧,老美还有划船机比赛,高手能在额定重量要求下划一个小时以上。
有氧训练~~~
纸牌屋&&不错&&
.......................有氧
那就练肌肉的时候,把阻力弄大些,减脂的时候阻力弄小些.估计划个1000次/组,效果也会不错.
锻炼去了....
有氧。作为腿部肌肉为主的有氧的其他补充很不错。但是好多人弓着腰在做。恐怕不好吧来自: Android客户端关于insanity的一些疑问_百度知道
关于insanity的一些疑问
我跳IN已经第四个月了 减脂效果还是很明显 但是我有一个疑问 我知道这个是属于hiit,不能单纯界定是属于有氧和无氧,但是我还是很好奇,这个操到底应该算有氧多一点还无氧多一点,或者说它是把两者想结合的很好的一个操呢?因为我感觉如果只做有氧的话,肉会比较松,不会变紧实,而我现在正是这么一个情况,虽然有瘦,但是感觉线条还是不够(当然也可能还是体脂比较高的原因)所以我想问下~如果我一直跳IN,只做简单的腹部训练(无负重)会不会就是步入了一直有氧的误区?还是说IN已经足够了,做IN了以后不需要再做其他的训练了呢?因为感觉跳一套08 09已经力竭了~补充一下~我身高167 体重54 围度大概腰围66 臀围87 大腿围50 小腿围 35 现在追求的是欧美的那种身材(虽然还很远很远。。。)所以想问问大家 是单独跳IN继续跳下去好呢,还是现在就改变方式,改为力量+跑步或者单车的有氧运动~
提问者采纳
我跳过两次觉得这个偏有氧多一点,因为这操貌似没有加器械的吧,也就是说基本都是用自身的重量增肌的人为什么要举大重量的器械呢,正是因为人体自身的重量对于增肌远远不够跳IN顶多就是减脂,修饰一下线条,个人觉得对于增加肌肉帮助不大,所以肉会比较松但也可能是减脂的速度过快,身体修复跟不上
提问者评价
谢谢 经过几天的研究 哈哈 IN应该算有氧间歇 现在已经决定加入力量训练了 修饰线条IN还是不够~
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如果要出肌肉,线条可以用跑步加肌肉锻炼了如果只减肥就继续跳。。。
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