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地区:&美国 发行时间:&2001年
唱片出品：Real Music RM3455 压缩码率：128K 专辑介绍： 《Quiet Days 》是Real Music唱片公司的减压精选辑《Sacred Spa Music Series》套装CD第1张...
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专辑中文名:&动感节拍专辑英文名:&Aerobics Music艺术家:&资源格式:&MP3版本:&劲爆健美操韵律 美丽不再是传说 苗条身材不是梦地区:&简介:&
唱片制作：日本DSD发烧母带技术重新处理唱片出品：广西文化音像出版社 ISRC CN-F36-03-305-00/A.J6压缩码率：192K CBR专辑介绍：健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操起源于1968年，1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视，吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视率远远超过其他节目。健美操大致包括：舞蹈类健美操、拉丁健身操、街舞健身操、艺舞健美瘦身操、踏板健身操、伸拉健身操、有氧搏击健身操、轻松瘦大众健身操、芭蕾形体操、瑜珈健身操等等。本专辑属舞蹈类健美操，选用国际流行健美操及欧美各大健身俱乐部领操舞曲，适合男女老少不同性别、不同年龄、不同身体状况层次，渴望年轻、美丽、健康的人群。结合现代人生活节奏快的特点，结合运动生理学，运动心里学，运动美学等原理，尤其侧重于女士们，高效燃烧脂肪的有氧热舞，集美肚皮、美腹、细腰、美臀、性感热舞于功效一体，跳出美丽、跳出健康、跳出苗条身材、跳出好心情、跳出青春活力......跳出性感热辣女人味，绽放前所未有迷人与光彩。不用羡慕明星、名模的身段，因为现在你也可以带着他们的身段教练回家。还等什么，开大你的音量，“大家准备好了吗？快来随我一起跳，不许偷懒哦~你、你、还有你、看什么看，就是说你呢bygood，别东张西望的；四月惊雷，精神点，别又刚吃饱火锅醉醺醺的；大黑猫，健美操不是走猫步，改过来；E老师，跟着我跳吧，脸就变白啦；抒情年代，把你嘴里叼的那个大烟卷给我吐掉......顶你个肺，大家有点内涵，认真点行吗？预备，One Two Three For 一二三四五六七”Come On......
专辑曲目:&
01.Spring（4 Jays Cut）春天（4只鸟） (动感间，带您一起有氧运动)02.1、2、3、4 (放松全身每一个细胞，音乐响起，动起来)03.It's Fresh 新鲜 (深呼吸，跟着节奏：1、2、3、4、5、6、7)04.Funky Beat 独特的节拍 (汗水尽情流淌，身体自己支配)05.Mr.Friday Night 周五先生的夜晚 (来这个运动前先热身吧)06.Dura Dura 嘟哈 (跟着教练，踏着节拍，奔放的跳动跃)07.Mental Journey 精神之旅 (调节呼吸，平衡一下缓冲)08.You Gave Me Love 给我你的爱 (协调身体，竭尽全力，练出健康的推动力)09.Le Numero 数字动感 (不要偷懒，动起来，纤美的身材不是梦)10.Jam 乾扰 (电声音乐，激烈节奏，让您尽情舞动)11.Arriva Progressiva 步进的旋律 (随着激烈的音乐起舞，忘我浑然，忘却疲劳)12.Spring（Holiday Cut）春天（节日之声） (有柔有钢，健体修身)13.Let Me Walk Upon The Danceflook 让我跳起来 (踏点、放松、调节、蓄动的时刻)本专辑已加入MP3共享计划
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留点口水(可选)：高一年级健美操课时教学计划
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一、指导思想
本节课以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，坚持“健康第一”的指导思想，结合我校的实际情况，把课程内容与提倡个性发展相结合，进而提高学生学习的主动性，激发学生锻炼的热情，为树立终身体育意识奠定基础。在教学过程中，注重学生模仿自学、自编自练能力的培养,加强学生对所学知识灵活运用的训练，让学生在学习过程当中获得成功感,找到学习的乐趣，发挥自己的特长，明确人生的价值，坚定“我行”“我可以”的信念，培养学生相互探究、团结合作的精神，从而在一定程度上有利于学生文化知识的学习，促进身心全面协调的发展，增强学生的社会适应能力。
二、学情分析
本课为借班上课，学生为高中女生，目前该校学生对健美操知识的掌握程度本人并不了解，据此这节课我选择了健美操的几个基本步伐进行了组合编排，作为本课的主要内容教学，并结合游戏编花篮进行下肢力量练习，希望学生通过学习达到锻炼身体的目的，提高对健美操的兴趣，为以后的套路学习打下基础。
三、教材分析
高中学生的身心发展正处在主要阶段，通过学习健美操，可以充分满足学生的生理、心理需求，引导学生积极参加体育锻炼，促进学生身体正常发育和功能发展，全面发展学生的协调性、柔韧性、力量、耐力等身体素质，丰富校园文化生活，培养学生良好的身体姿态，塑造学生的形体美和表现动作美，陶冶学生美的情操，进一步展示当代学生的健康美和时代美。通过学习和掌握健美操基本动作、基本技术、基本理论，培养学生规范的健美操动作，提高学生生动的表现力及韵律感，以及鉴赏美、创造美得的能力，进而激发学生学习体育的兴趣。
四、教学重点与难点
重点：掌握健美操基本步伐组合
难点：进行简单的队形变换
五、教学流程
课堂常规——热身（兔子舞）——学习健美操基本步伐组合——分组练习并进行队形变换——下肢力量练习(游戏编花篮)——放松——总结
1、课堂常规：集合整队，清点人数；师生问好，宣布本课内容；安排见习生。
2、热身：音乐伴奏下，教师讲解、示范、并带领学生跟练兔子舞，让学生在充分热身的过程中，能够了解并熟悉健美操的音乐节奏，同时提高学生的节奏感。
3、学习健美操基本步伐组合动作：学生以6—8人自由分组，通过观看教师示范、图解进行模仿学练。教师完整动作示范，动作分解教学，使学生建立正确的动作概念，教师运用领做法、递加法、完整法、分解法、节奏变换法等教学方法，使学生逐步学习组合动作，并且结合音乐巩固练习，从而提高学生的学习效益，加强学生动作的优美性和力度，增强学生的韵律感。
4、分组练习并进行队形变换：学习先自由分组进行基本动作组合的学习，在熟练掌握动作的基础上，以小组的形式，组长带领组员，积极参与队形的创编练习，从而调动学生的主动性，使健美操组合富有特色，更加充满生气、丰富多彩，进而激发学生的学习兴趣，开拓学生的创编思维，给学生一个自由发展的空间，借以培养学生创新意识和团队协作精神。
5、游戏编花篮：通过音乐引导学生回想大家熟悉的编花篮游戏，讲解动作方法及游戏规则后，老师组织学生稍加练习，然后进行比赛，增强学生练习的激情，并通过练习达到全面锻炼身体的作用。
6、放松练习：教师在音乐的伴奏下，带领学生做韧带拉伸放松，使学生能够充分的拉伸身体和自我身心调整。
7、课后小结：教师对本节课的内容进行总结点评，提出下节课要求及课后作。
教学对象：高一年级女生&&&&&&&&&
人数：36人&&&&&&&&&
教师：刘义平
1、学习健美操基本步伐组合
2、下肢力量练习：游戏“编花篮”
1通过健美操基本步伐组合的学习，让学生初步认识健美操组合的形成，培养学生的节奏感，增强学生的自信心，激发学生学习健美操的热情。
2、通过本课学习使80%的学生能够掌握该组合动作，50%的学生能够基本达到动作规范。
3、通过本课的自主学习和游戏，提高学生自学的能力，培养学生团结协作，互帮互助的精神，激发学生的潜能，加强同学之间的交流，培养良好的人际关系。
组织队形及要求
预计时间、
课堂常规：
1、集合整队，清点人数
2、师生问好，宣布本课内容
3、安排见习生
4、活动关节
课堂常规：
1、师生问好，宣布本课内容
2、安排见习生
3、带领学生活动关节
课堂常规：
1、听口令，列队上课，报告人数
2、师生问好，聆听教师宣布本课内容
3、活动关节
组织队形：
ＸＸＸＸＸＸＸＸＸ
ＸＸＸＸＸＸＸＸＸ
ＸＸＸＸＸＸＸＸＸ
ＸＸＸＸＸＸＸＸＸ
要求：1、站队做到快、静、齐
2、精神饱满，认真听讲
热身活动：
兔子舞学练
节奏：左左—右右—前—后—前前前
热身活动：
1、教师讲解示范动作方法及节奏
2、带领学生练习
热身活动：
1、仔细观察，认真模仿，
2、在音乐伴奏老师带领下积极练习
组织队形：
ＸＸＸＸＸＸＸＸＸ
ＸＸＸＸＸＸＸＸＸ
ＸＸＸＸＸＸＸＸＸ
ＸＸＸＸＸＸＸＸＸ
要求：1、注意力集中，学练主动积极
2、跟让节奏，充分热身
学习健美操基本动作组合（4*8）：
1、一字步（1*8）
2、走点步（1*8）
3、交叉步（1*8）
4、侧并步（1*8）
教师讲解示范教学，明确重点，让学生体会动作，带领学生运用递加法跟随音乐练习，是学生逐步掌握，达到要求。
教学方法：
1、教师讲解示范
2、教师音乐领做
3、教师巡回指导纠正
4、鼓励激发学生
学生学习模仿组合动作：
1、跟随教师学习动作，努力模仿教师动作
2、体会动作要领，逐步掌握动作
3、跟随教师练习
4、优秀学生领做
组织队形：
ＸＸＸＸＸＸＸＸＸ
ＸＸＸＸＸＸＸＸＸ
ＸＸＸＸＸＸＸＸＸ
ＸＸＸＸＸＸＸＸＸ
1、认真观看教师示范并模仿学习
2、动作尽量规范、协调、优美有力度
分组练习及队形创编：
将学生分成（6—9&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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教师引导学生以小组形式讨论设计出两个个队形并检验成果。
教法：1、教师引导启发
2、教师巡回指导，个别纠正
3、教师语言提示
4、教师点评
练习并进行队形设计：
1、在组长带领下，熟练动作后，小组讨论研究
2、积极发挥自己的创造力、想象力，设计队形
3、在音乐伴奏下，练习队形变换
4、在教师引导下，及时纠正，反复练习
5、优秀小组展示
注意：动作的整齐度，队形编排构图要清晰
组织队形：
ＸＸ&&&&&&&&&&&
ＸＸ&&&&&&&
ＸＸ&&&&&&&&&&&
要求：1、互助互学，相互探究，勇于创新
2、开动脑筋，积极参与
下肢力量练习：
游戏——编花篮
通过游戏练习学生的腿部力量
用音乐导入游戏，讲解动作方法及游戏规则
教法：1、讲解动作方法让学生尝试练习完成动作
2、讲解规则后学生比赛练习
力量练习：
1、认真听清动作方法及游戏规则
2、在教师组织下练习
3、进行比赛练习
组织队形：
四个圆形上进行。
&&& ＸＸＸＸ
&Ｘ&&&&&&&&&&
Ｘ&&&&&&&&&&&&&
&Ｘ&&&&&&&&&&
&&&&ＸＸＸＸ
&&&&ＸＸＸＸ
&Ｘ&&&&&&&&&&
Ｘ&&&&&&&&&&&&&
&Ｘ&&&&&&&&&&
要求：遵守规则，积极配合，进行游戏。
放松练习：
韧带拉伸放松
在音乐伴奏下，教师带领学生拉伸韧带，调节呼吸及身心
教法：教师领做，语言提示
跟随教师练习，并调整呼吸及身心
组织队形：
以教师为中心，散点是站位
要求：充分拉伸，积极调整
整队，总结本课
教法：请学生先总结，教师小结
进行自我总结后，听教师小结
组织队形：
以教师为中心，靠拢站位
要求：主动发言，认真总结
预计练习密度：
预计练习心率：
35%——40%
120——130次/分
场地、器材：
篮球场地、
教学反思：
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健美操基本步伐
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