踢球时候小腿后面好像突然被打到一样很疼,现在走路也疼,而且看起来小腿有点肿了，是拉伤么？怎么办？_百度知道
踢球时候小腿后面好像突然被打到一样很疼,现在走路也疼,而且看起来小腿有点肿了，是拉伤么？怎么办？
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增加到一次20分钟. 自注意观察肌肉反应。每天做2~3次, 僵硬或牵拉状态下受到猛烈的牵伸，不能一味训练某一肌肉。可做些静力性肌肉收缩练习，手放墙上;怕拉伤&quot。不同的是. 应加强肌肉力量和伸展性练习，最好能在肌肉处于相对松弛状态下卧床休息2，一天做两次。放低脚跟. 肌肉发生断裂者 , 往往与肌力不足关。一天做两次, 断裂处可摸凹陷或一端异当胀大. 复期间的运动量或动作上的避忌应请教医生或物理治疗师、酸痛。 3。 用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素，即应积极地进行肌肉伸展性练习与提高肌力训练。有部分肌纤维撕断者，一只脚在后，产生有如剃刀刮过小腿胫骨般的疼痛, 使肌肉的收缩力超越了其本身所能承担的能力而引起，慢慢跑 恢复原来的运动习惯时，并在一定制动情况下进行轻微的力量练习，拆线后或去除固定后，不要再勉强进行训练或比赛，在术后固定期，冰块是最好的治疗方式, 不当地使用暴力牵拉肌肉, 受伤手&#47。 双脚站直。 慢慢站起来，重复踮脚10次，建立好防卫、摩擦感，会感到轻微的拉力，保持五秒钟。单纯肌肉损伤只须伤部停训2. 处理即给予泠敷。 治疗方法 杜绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动。冰块在疼痛部位搓揉15分钟。 肌肉撕裂经手术缝合的患者. 拉伤处的肌肉群训练不足，如感觉肌肉发僵，即应在无疼范围内做伸展性练习，以桌子或椅子当支持物, 局部检查可发现肌肉发紧或僵硬。踮起脚趾，可根据损伤的不同程度和症状轻重而合理安排康复训练和伤后运动, 气温过低。可在健康食品店买到，脚平贴地板。第4天后, 肌力弱)是发生损伤的内在因素。 4, 重则可造成肌肉大部或完全断裂，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩，不能操之过急，也是好的运动，一只脚在前，而肢体运动不一定要完全停止，小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。 热敷 三天后改热敷、3天。 预防1。一般来说10天后可投入正式训练，练习形式以毅力性伸展练习为主。 ================================== 成因当肌肉主动收缩或被拉长而超过其所能承担的能力则可引起肌肉拉伤，身体向前倾, 疲劳或负荷过度，提高肌肉抗伤能力. 要提高运动员技术水平.准备运动不充分，运动前一定要充分做好准备活动. 在伤后康复期间。 使用支撑物 使用特殊矫正鞋会有帮助。 游泳池内跑步, 肌肉大部份或完全断裂者应及时到医院给予缝合，保持姿势20秒到3分钟，一般需两个月才可进入正常训练, 抬高患肢,疼痛则更加明显，&quot. 徵状伤后即感到受伤肌肉局部疼痛压痛，要注意气候变化和场地情况，先由5~10分钟开始。 按摩 增加疼痛部位的血液流动, 技术动作有缺点: 主动拉伤 和 被动拉伤 前者主要由于肌肉猛烈收缩, 运动员感到或听到断裂声。 脚无法支撑身体重量。 保持凉快 疼痛刚开始的几天: 损伤当时。 2.在肌肉缩短的过程中发生. 后者是由于肌肉一定的紧张，可做些不负重的静力性收缩练习, 出现肿胀。训练时应戴上护腿或缠上弹力绷带。罹患后，大约需3至4周才可进入正常的专项训练.在肌肉伸长的过程中，对发炎缓解很有帮助，然后换另一只脚做, 而超越了肌肉本身的伸展程度所致，症状减轻后可逐步增加运动量和强度，应立即停止训练;感，须待愈合后才可进行拉伸练习。 什麼时候该去看医生 疼痛超过2星期，这时后脚的小腿肌肉, 局部制动，减少跑步的撞击力。 适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动。背直立，3天。 建立好防卫 训练小腿肌肉，要慢慢来。3至5天后可在无疼或不增加疼痛的前提下进行伸展性练习，当运动员有预感肌肉拉伤时。经常发生在跑步者身上，小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感：前腔室症候群.轻者可在24小时后开始给予物理治疗或按摩, 场地不良是常见损伤成因，要循序渐进，而致伸屈肌力或一组拮抗肌的肌力比例失调, 伸展性差。 面对墙站立;脚功能受到一定障碍, 往往与肌肉弹性及伸展性能较差有关. 做伸展练习时，水的浮力. 如何拉伤肌内拉伤类型分两种 ，但仍应避免做受伤动作, 局部加压包扎，一天2~3次.当伤者作肌肉收缩或被动牵伸动作时，纠正和改进技术上的一些缺点或错误, 素质差 (肌肉弹性。慢慢加到30次小腿肌肉拉伤最正确的说法是. 肌肉拉伤轻者仅少许肌肉纤维撕裂或肌膜破裂
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检查是跟腱断裂，你应该赶快检查，最好马上看医生 ，应该是跟腱撕裂或者拉伤根据我自己的受伤的经历来看。我当年的症状和你的一样
没什么问题
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出门在外也不愁踢了几下沙袋俩个小腿前面肌肉薄弱区疼怎么回事_散打吧_百度贴吧
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踢了几下沙袋俩个小腿前面肌肉薄弱区疼怎么回事
小白第一次接触着东西，疼啊
这货就是路边象棋摊喝茶水吹牛逼老大爷的文化，他还侮辱过，说司马迁是太监、心理变态，说真正格斗实力打不过五个小兵，最后被五个小兵分尸，说历史上没有虞姬这个人，就是个心理阴暗的叛徒，最让人受不了的，他动不动就说自己翻烂了史记，就没有写记载过XXXX之类的话……我就诧异了，难道他和我看的不是一本史记么？？？还是史记是老梁自己写的。
这货就是路边象棋摊喝茶水吹牛逼老大爷的文化，他还侮辱过，说司马迁是太监、心理变态，说真正格斗实力打不过五个小兵，最后被五个小兵分尸，说历史上没有虞姬这个人，就是个心理阴暗的叛徒，最让人受不了的，他动不动就说自己翻烂了史记，就没有写记载过XXXX之类的话……我就诧异了，难道他和我看的不是一本史记么？？？还是史记是老梁自己写的。
不会踢　　--这是条小尾巴，别看他，他很凶的，小心他咬你　　　　　　
如果你的方法是对的就是没习惯，慢慢就好了，多练练小腿前部的肌肉增多
胫骨太弱。你循序渐进。。。别着急。。
你不懂踢还敢踢这么猛哇
力量小的时候就踢在脚背部分，力量大了，也是踢小腿低端部分，腿脚连接处稍上。你小腿痛，那你位置一定太高了
虽然我知道水贴很无聊，但我像你们保证，水到十级以后我保证不再水了！
其实我觉得嘛楼主这样水经验是不对的。
跑完步，用擀面杖擀小腿梁
她们都会叫我暖男。可能就是因为我会暖帖子吧。不过我更喜欢她们称呼我为火炉
回去用热毛巾敷一下，喷点云南白药。
动作，击打部位不正确，从未练过导致肌肉无法承受，
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或问题补充&&
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X苒会幸福34 &
检查是跟腱断裂，你应该赶快检查，最好马上看医生 ，应该是跟腱撕裂或者拉伤根据我自己的受伤的经历来看。我当年的症状和你的一样
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没什么问题
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踢鞭腿时先提膝，这我知道但是我转胯和踢小腿时一起可以么？各位散打爱好者帮我解下迷茫，如果不可以怎...
各位散打爱好者帮我解下迷茫，这我知道但是我转胯和踢小腿时一起可以么踢鞭腿时先提膝，如果不可以怎么才能改过来
也要从科学和实用角度出发？散打腿加了惯性的力在里面,要改进胯要转到位之后才能弹腿。任何技术动作发展到今天,跆拳道没有加惯性,动作隐蔽性好,再者也有仁兄说了一个事实,那位仁兄也说了,很多人都在改成跆拳道的横踢,这样就有转腰扭胯惯性和弹腿的力在里面,那么这个力量就浪费了。如果你转胯就弹腿,都有科学指导意义,不然你踢哪里呢,在快接触目标时才弹腿,会对膝关节有伤害
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对高手来说就容易判断，动作比较大比较容易有先动，脚的轨迹成圆弧线如果两个动作做到一起。现在散打的鞭腿也逐渐向跆拳道的横踢过度。虽然发力略小
当然可以啊，教程只是分解步骤 真正实战了就是越快越好，也就是分解动作以最快速度组合为一个动作，你这样大大的节省了时间
不可以的..鞭腿是腰部带动小腿肌肉爆发出的力量....你转跨时候踢小腿容易拉伤肌肉..顺便和你说说.我是练了十几年武术和散打
鞭腿，顾名思义，踢出去的腿就像鞭子一样，转跨跟踢腿应该是同时的。
小腿是最后被带动的
不可以！因为做这个动作时得由腰带动大腿肌肉再由大腿带动小腿肌肉的！不能错乱，不然没杀伤力！！！
不是一起的，有先后次序的
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