1500米目前成绩是5分04秒，要怎么训练才可以在2个月内提升到4分55秒_百度知道
1500米目前成绩是5分04秒，要怎么训练才可以在2个月内提升到4分55秒
个你要先训练耐力，第一个月就练站军姿和蹲马步，坚持时间越长越好。第二个月就可以练跑了
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速度耐力是运动员在整个跑的过程中保持速度的能力，速度能力对于中长跑运动员是至关重要的，速度耐力练习可称为无氧练习。其训练强度以80%～94%，方法有以下几种： 持续跑的方法 　　要求运动员在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。 重复跑的方法 　　如4×400米要求运动员每400m在规定时间内完成间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。 间歇跑的方法 　　间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。 　　如6×200米，要求每200m在一定时间内完成，每个之间慢跑200米作为间歇。 健康训练要注意的事项　　⑴要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，...
练习摆臂动作，以肩为轴，后摆大约70度，前摆30度，
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出门在外也不愁快跑，比如 400,800,1500米，身体能承认自身重量多少。本人120,希望能有答案！谢谢！_百度知道
快跑，比如 400,800,1500米，身体能承认自身重量多少。本人120,希望能有答案！谢谢！
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系统奖励20（财富值+经验值）+难题奖励30（财富值+经验值）
我有更好的答案
中长跑的训练 长跑的项目较多,在体适 能方面的要求也有一定的 差别与侧重.例如,中距离跑侧 重於良好的速度,而长距离跑却 侧重於良好的耐力.尽管如此, 中长跑的训练始终离不开提高身 体的有氧代谢和无氧代谢能力. 各项目对有氧代谢和无氧代谢能 力的要求都有所不同,距离越 长,对有氧代谢能力的要求越 大. 绝大多数的中长跑练习都会 包含有氧代谢和无氧代谢两种过 程,采用较多重复次数短距离快 跑的练习方式,主要是无氧代谢 能力的练习;强度较小的均速持 续跑练习,主要是有氧代谢能力 的练习.如果以心率来作判断, 能够把心率提升至每分钟170次 左右的练习,是侧重於有氧代谢 的能力;把心率提升至超过每分 钟180次的练习,是侧重於无氧 代谢的能力. 除了考虑运动员的专项外, 还要根据不同的训练阶段,训练 水平和年龄...
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想在四个月里减30斤有可能吗？
，还有生活习惯等等方面帮我制定一个全面的计划呢？
谢谢大家了。请多帮忙。
我想你减肥一定希望不要太麻烦的计较每餐到底吃什么？怎样吃的问题，那样谁也坚持不下来不是吗
我曾经参加健身几乎一天瘦一斤的速度瘦下去，告诉你很简单的方法。
早餐吃的健康简单比如水果对清除宿便很有帮助，或者最简单的牛奶面包，牛奶麦圈
中午吃的丰富但是要远离油炸的高热量的那些东西，最好多吃素菜类
最重要的是晚上，报一个健身的卡，每天晚上去上课，天天晚上坚持30分钟的器械和
一堂公众课，从下午到晚上睡觉前不要吃晚饭用喝水和吃水果来代替，六点以后水果也不要吃饿就喝水撑着，别说四个月30斤，我一个月就减了14斤
试试吧，有效果别忘了采纳我的建议哦
，重塑个人形象方法如下：
一。 注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
3。具体说来，不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
4。如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .QQ 1
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你如果要跑肯定破八分'应该九分上下15秒CPA攻略：四个月1500小时过注会6门29
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CPA攻略：四个月1500小时过注会6门29
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法律人4个月一次性通过CPA六科日 11:23:06众多师兄弟妹同学在面临抉择考CPA的时候，也许可以想想：“那个平时好像很傻的周启光，不是都一次通过了CPA六门吗？像我这样优秀的人肯定也没问题。”我之所以，选择一次性考六门CPA也是直接受到了中国政法大学方科师兄的鼓舞。一次过CPA六门也不算什么佼佼者，只是花的时间多而已，别看只有四个月，但确确实实花了1500个小时！如果你能花上1500个小时的有效学习时间，任何人都可以一次过六门！ 一、关于我的一些情况总成绩421分，会计73、审计60、财务管理67、公司战略与风险管理70、税法81、经济法70。这个成绩不算很高，也不算低，目前在中华会计网校奖学金―-注册会计师奖申请者中总分排名第六。（第一名有五万元丫丫~方科师兄就是当年的第一名~其实，我考前也是朝着这个目标努力的~可惜没成功~）我现为中国政法大学经济法专业研一学生，2009年10月获得保送研究生资格，2010年7月本科毕业于中山大学法学院。 二、关于复习时间 我认为比较准确的答案就是1500个小时有效的学习时间吧，粗略的就是真正复习的只用了四个月左右。1500个小时应该是比较合理的时间，方科师兄6个月每天八小时，也是这个小时总数。 正式开始复习是四月低五月初吧，完成本科毕业论文之后、五一毕业旅游回来后。2009年十月下旬保研结束后，玩了一阵子，好像打了很多羽毛球，还参加了几个大型比赛。期间，偶尔看下会计基础，上下管理学院的课，还看下税法的专著之类的（研究生财税法方向，为毕业论文做文献准备），最多的是学习法律英语。（从我以前的日志及计划安排中都可以反映出来）后来，寒假参加了圣城家园字幕组，还有做上了普特英语听力论坛的版主，期间翻译了一些美剧。所以，寒假几乎没怎么学习看书，但英语还是提高了不少。后来，2010年3月开学后，被哥哥怂恿糊里糊涂地参加了几场省的公务员考试，这耗掉了将近一个月。后来又清明节，回家祭祖，五一又去凤凰、张家界旅游。日又参加了个BEC高级的考试（非常后悔报名，浪费时间，浪费钱，使得cpa的时间非常紧张）。6月份又是毕业时期，同学聚会、毕业照、什么的一大堆时期…… 由于以上种种原因，真正用在cpa复习上的时间并不是很多，所以搞得后期非常辛苦。7月份之前几乎是每天12个小时的复习时间，7月份之后每天是13―15个小时的复习时间。7月份后，过着每天凌晨两三点睡觉，早上八点起床的生活……其间腹泻、感冒数次。用去1500个小时的光阴，最终完成了注册会计师六门的备考。“对于我，是燃烧了一截生命；对于世界，是雪落黄河！”（引自杨小强《税法总论》）……如果说司考是人间天堂，那么cpa六门就是炼狱！考试毕竟还只是考试，除了考试，我们还有很多重要的事情。保研后，我除了攻克CPA，还是做了其他很多事情滴~~ 三、关于复习资料 复习资料，其实大家都差不多，都是一些经典组合：网校录音+讲义+教材+轻一+最后六套题。 四、关于总体复习方法 一个好的复习方法，其实很重要。好的复习方法能帮助你少走弯路。我采用的是自己准备司法考试的方法，因为这是自己形成的固定模式，而且觉得很好用。况且自己的司考成绩也证明了其可行性――50天413分。 我采用的是逐个攻破，循环反复的方法。我按照会计、税法、审计、财管、风管、经济法这样逐科进行复习，复习完了一科后才进行下一科复习。所以，这跟多科同时进行复习的方法很不一样。一般人是上午、下午、晚上分别复习不同的科目，但我是整天都是在复习同一个科目。我之所以采取逐科复习，是因为觉得这样效率比较高，注意力集中，见效快，可以在短时间内连续完成一门学科的学习，有利于系统性。比如，我只用了十天就完成了财务管理的第一遍复习的。如果是一天同时复习几门，估计得好几个月才能完成一门科目的第一遍复习。两个月过后，前面看的，后面就忘了。 逐个攻破后，就是循环反复。考CPA六门就是在和记忆做斗争，必须不断反复反复。我一共进行了四轮的复习。第一轮复习是全面细致的复习，目的是了解全面弄懂每一个知识点。后面几轮都是加强记忆和增加熟练程度。 复习过程中，我有个非常重要的习惯。就是每天(真的每天）坚持锻炼身体。CPA备考过程，是一个非常艰苦的过程，必须保持健康的体魄，才能熬到最后。也只有每天的锻炼，才能恢复精力，为下一天复习继续。特别是最后的时期，特别考验人的体力。有句话说：“考研考的不是智力，而是耐力和体力。”那么我也可以说，CPA六门对人的耐力和体力要求更加高。 我一般是晚上十一点回到宿舍，然后跳两百下双飞（一种跳绳方法，也是羽毛球的最好体能练习），蛙跳五十米，俯卧撑一百个，举哑铃四十下。这个过程大概耗费10~20分钟，所以并不浪费时间滴。然后就是洗澡~洗澡完后一般是是11点40分左右，然后上几分钟网，继续看书到两点左右。 CPA六门是一个长期的战役，如果有什么秘诀，那么它就是坚持、再坚持。长期的坚持，必须有点轻松剂来调剂。我选择的是《老友记》，这个也是我在司考中采用的方法~呵呵~ 50天的司考，我把以前的《老友记》十季从头到尾再看了一遍。CPA六门考试备考过程中，我又把《老友记》十季从头到尾再再看了一遍。一般是每天晚上睡前一两集~这样就熬到了晚上三点，然后第二天早上八点起床~（P.S.我都不看字幕的~顺便练听力~*^__^* Friends我的至爱呀~Ross 和Rachel两人的爱情令我好感动~）…… 复习期间，我都会经常精确地计算自己的复习时间。时刻调整计划以应对时间变化。有个提高效率的方法就是，我看书的时候会把个手表放在桌面上，算着自己每个小时看多少页，每天看多少页。我会逼迫自己在规定的小时数内，完成规定的任务量。 五、具体复习进度安排 第一轮：（4.20~7.31） 这一轮复习，是最详细的，也是耗时最长的。用了将近两三个多月（有效学习时间应该是两个月，因为其中有毕业期，还有球赛什么的，记得好多天都是没学习的）。全部完成第一轮的复习是在7月31号。（校内状态有记录~呵呵~）第一轮复习，我先听录音，都是两倍速听的。时间不够，必须两倍速~刚开始，听着很不习惯，感觉太快。但听了些天，就习惯了两倍速，也不觉得很快。我是听了一章的录音，就看一章的书，然后就做相应章节的轻一练习。讲义的话，在听录音的过程中看。在完成一个科目的复习后，我会做一套题目，总结自己的学习成果，也为了防止遗忘。套题是轻一后面附的模拟题和真题。在开始下一个科目的复习之前，我又会用一天左右的时间，快速把前一科目的讲义浏览一遍，巩固记忆呀，否则刚学完一科，可能就忘掉了。 这一轮复习，一定要做到有疑问的都要弄懂，慢不用担心。有了扎实的第一轮复习，下面的复习都会变得很轻松和快速。 这一轮复习可能是会很痛苦的。特别是对于没有基础的同学。我刚开始复习CPA的时候，会计的教材根本就看不懂~很多地方看着像天书。审计的教材看着更像天书。财管的计算量大的惊人！不会的，看不懂的，听不懂的，千万不要放弃。一定要坚持下去，坚持下去，倒某个时候，你就会有种豁然开朗的感觉~“哦，原来原理是这样的，是有规律可循的~” 第二轮：（8.1~8.20） 第二轮我主要是提高解题速度和通过练习来巩固记忆。这一阶段，没有使用上述提到的所有资料。其实资料很多都是重复的，第一轮复习得好的话，第二轮就不需要再看这么多资料了。 第二轮我用了辅导班的习题班讲义（就是辅导班编的一些经典习题）以及基础班的讲义（第一轮听过录音的）。我还是采用按章节的复习方法，看了一章的讲义，就做一章的习题班题目。 这一阶段中，我每完成一科的复习，我又会做一套模拟题检验学习效果以及巩固记忆。 第三轮：（8.20~8.30） 第三轮复习，我进入了模拟测试阶段。这一轮复习，我先看辅导班冲刺班的讲义和听冲刺班的录音。然后就做模拟题。用的资料是最后六套题和冲刺班讲义。大概六天完成了每科两套题和所有冲刺班录音。后面的四天，就全部做模拟题，又每科完成两套。 第四轮：（9.1~9.10） 这是最后的冲刺复习阶段。主要是看题目、背知识点。把以前几乎所有的资料，没记住的地方，再记下来。做错的题目看一下。 然后就是9.11考试~考试期间也不能放松。考试期间，我也是抓住每一分每一秒来复习~这是很关键的时间~ 六、各个科目特点和复习方法 1、会计。这是最难的一科，也是最重要的。会计是学习其它所有学科的基础，所以会计应该最先复习。如果没有会计基础的同学，我建议在真正按详细计划复习前，先找本初级会计学看下。CPA的教材，不会讲基础会计的东西的。没会计的基础的同学，可能连借贷什么意思都不同。其实，虽然我大一就看过初级会计，借贷的真正含义，我也是很久才搞懂。即使是有了初级会计学的基础，复习起会计，仍然很吃力。看到长期股权投资那章时，我很久很久都没弄明白。合并报表是难点，会计里面最难的，这要和长期股权投资结合起来，再把所得税考虑进去就更复杂了。录音我听的是郭建华的，我觉得条理非常清晰，考点讲得非常到位，非常适用应试。适用短时间内应付考试。反而，徐经长和张守风的，我觉得不是很实用应试。最最重要的一点是，会计一定要做题。主要通过做题你才会明白书本讲的是什么，只看不做题，那真的是在看天书！学习会计的时候，不能灰心。我经常遇到怀疑自己智力的时候。经常有看不懂的地方。其实，到现在合并报表我还是没完全搞懂~郭建华本来总结了合并报表的借贷分录，但会计今年很变态，考得很难，今年合并报表最后那道，我现在都不是很明白。会计，我用的时间最长。5月底才完成会计的第一轮复习吧。 2、审计。也是非常难的一科。看审计的教材，兼职真的在看天书。所以，我几乎都没怎么看教材。其实，审计教材很多是废话，大题什么的也从书本直接出题的机会也少。审计我觉得最重要的是掌握审计思维（就想我们的法律思维）。看问题，像一个专业的注册会计师一样，看待和发现问题。具体到应试上来，强烈推荐杨闻萍老师的录音，听了杨老师录音，你就会觉得审计其实很简单，讲的就是那些东西。审计的综合题，就是风险识别、风险应对的题目，一定要做题，多做这样的题目以及看这样的题目，慢慢的你就会有感觉了。审计教材，我觉得不用都看。重点看审计基本原理、审计测试流程、特殊项目的考虑、完成审计工作出具审计报告这几遍。各类交易和账户余额的审计这遍，可以不看。看了，你还是不会审计，这个要通过做题和看题目来找感觉。审计的选择题一定要保证正确率，大题分数有时比较悬。审计还有简单题，还需要背。我最后背的是徐永涛冲刺班的讲义，总接得非常好。其实，我考试的时候觉得审计挺简单的。而且我觉得我审计是最有可能过的。我复习审计的时间也不是很多。第一轮用了10天而已。结果成绩，令我很意外，竟然刚刚好60~！果然，难点还是难点呀。要高分的话，书本还是要细看。但，700多页~而且像天书，真的很耗时间。因为时间紧迫原因，我也没怎么看课本了。 3、税法。我研究生专业方向就是财税法。所以，税法学起来还是比较轻松。税法的教材，我觉得没有必要看。直接听叶青老师录音，看讲义就行。税法题目一定要多做，你看着会也要做。税法计算题，最大的难点就在于陷阱一大堆。而且十个小问，往往是一环扣一环~一错则全错！税法要记忆的东西很多，讲义要不断重复看，重复记忆~就像考司法考试吧，你们懂的。但，记住了，还要会运用到计算题、综合题中。 4、财务管理。这一科目，计算量非常大。考试的时候，你就猛的按计算器吧。题目不是很难，但要快，要准。但对于，我们文科生来说，还是比较大的挑战。特别是期权那一部分，是特别难懂的。我记得我花了好多力气把这章弄懂。这个科目，最大最大的敌人就是多如牛毛的公式！公式就是要通过不断多做题来内化成自己的东西啦。推荐陈华亭录音。。。讲的非常棒！看的时候注重看选择题的部分，计算题部分的可能可不看。 5、公司战略与风险管理。很薄的一本书。觉得选择题很简单。综合题就是用PEST分析，还有运用其它一些分析工具~~这门复习应该是很简单的。听下录音，把书看两遍。题目，我做得不是很多。这门我复习用的时候很少，仅次于经济法。四轮加起来应该是十天左右的时间。 6、经济法。我是法律专业的。所以，经济法几乎没怎么复习。四轮加起来，还不到三天的时间。就是看一遍讲义，没做轻一的题目。真题也是只做了两套。最后看下冲刺班的讲义。和司法复习方法一样，看讲义就行。题目不用多做。包含各类专业文献、文学作品欣赏、应用写作文书、行业资料、各类资格考试、专业论文、高等教育、生活休闲娱乐、CPA攻略：四个月1500小时过注会6门29等内容。　
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