爬山腿酸怎么办后怎么腿弯弯痛,不是腿肚痛为什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-22 13:51 标签： 大腿肚内侧红疙瘩
疾病专题：
爬山后腿部酸疼怎么办？&&&& 10:42 &&&&
爬山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操。但是，爬山是一项耗氧量很大的运动，如果把握不好可能发生意外。生活中人们身体上不可避免的会有一些小疼痛，腿疼虽然在生
& & 爬山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操。但是，爬山是一项耗氧量很大的运动，如果把握不好可能发生意外。生活中人们身体上不可避免的会有一些小疼痛，腿疼虽然在生活中不算是严重，但疼起来也能让人们忍不住的龇牙咧嘴。引起腿疼的原因有很多，而运动引起的腿部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多的一种。爬完山后腿疼应该如何处理？
& & 肌肉酸疼的自我处理
& & 1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
& & 2、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。
& & 3、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
& & 4、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。（热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常）
& & 5、用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。
& & 注意休息，少进行剧烈的运动，运动最好不要超过自己的承受范围，适当的做些小运动减轻酸痛，坚持长期的运动锻炼身体，提高身体的耐受性，减少肌肉酸痛的发生，？如果持续的缓解工作没有缓解身体的酸痛，建议去医院查询。
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&&&登山回来大腿和小腿肚子疼是怎么回事如何缓解呀？
登山回来大腿和小腿肚子疼是怎么回事如何缓解呀？
前几天我们全家一起去登山回来，我的大腿和小腿肚子就一直的疼，特别是坐了起来的时候，感觉就迈不开腿了，这是怎么回事如何缓解呀？
肌肉疼痛是因为剧烈运动，导致人体内乳酸堆积和肌肉痉挛，所以最好的办法是散散步，做做轻体操。因为这样可以促进血液循环，使你的肌肉不再疼痛。如果想快，你可以按摩你的酸痛部位或者有可能出现的酸痛的地方，有效效止乳酸在神经系统长时间的停留。然后再泡一个热水澡，促进你的血液循环系统。切记不可超过20分钟，然后用热毛巾敷你感觉很酸痛的地方，不可超过10分钟，温度适当，最后美美的睡一觉。还可以喝牛奶 温水 吃香蕉 黄瓜 胡萝卜 葡萄 蔬菜等等，都可让你快速缓解肌肉酸痛。可以的话，以后在运动之前适当的热热身
不要突然的就激烈运动
提问者对回答的评价(星)：
有一个办法很有效。就是在做完运动后不要马上休息，持续做20分钟的拉伸和揉搓运动 ，会缓解甚至消除疼痛。我以前就经常这么做，但是要注意是做完运动就进行才有效。
如果已经到第二天疼起来了才做，那只能起到缓解的作用吧，忍一忍，一个多星期过后就好了。
这是由于腿部肌肉长时间处于运动状态，没有得到休息，导致的轻微拉伤，休息几天缓过来就好了。
这个很正常吧，有时很久没有运动，一下运动过度，没有得到休息就会这样，休息几天就会没事的，不用担心
让我想起了，我爬山回来后也是这个样子，过个六七天就会好了，这是正常的，我们一起去的几个人都叫着小腿肚痛。累得了。
运动完乳酸堆积很容易造成酸痛的，平时多锻炼，出现这种情况可以热敷和按摩一下
腿部肌肉长时间处于运动状态，没有得到休息，导致的轻微拉伤，平时多锻炼，休息几天就没事了
应该是累的，突然大量运动造成的，休息下就没事了
注意休息，没事时用热水泡泡脚，你是运动过量了，多多休息休息吧，养养就好了。
锻炼的少，如果平常也有锻炼就不会，因为突然做过量的运动，所以腿痛，腿酸，过几天就好了。
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登山的好处
1爬山后腿疼怎么办
2爬山后膝盖疼
更多《登山的好处》相关阅读爬山后，感觉腿部酸痛怎么办
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& & 当人爬山后，感觉腿部酸痛，是因为人体的运动，主要靠肌肉的收缩来完成，而肌肉收缩需要糖类物质分解来提供能量，氧的供应充足时，肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，当肌肉组织对氧的需求不能得到满足时（缺氧状态）糖类物质分解为乳酸，释放少量能量。乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大刺激神经末梢，同时液体由低渗区向高渗区移动，肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感。
你这可能是很久不运动，一下适应不了引起的。& & 处理方法：& && & 1.最好是用温水洗脚 ,然后再躺在床上把小腿抬高,可以放在被子上,但是小腿的位置一定要高于心脏的位置!这样可以迅速让腿部血液回流,以减轻腿部疲劳酸痛感.归根揭底还是自己身体素质差照成的,每天坚持锻炼身体,定期出去做做运动,就不会出现这种情况了
& && & 2.可以用热毛巾敷，促进腿部肌肉的血液循环，加快乳酸代谢，在氧的供应充分的时候乳酸会重新分解为二氧化碳和水，即进行彻底的有氧氧化，症状即可随即消失。& && & 3.即使你不用温水、毛巾热敷，过上三五天酸胀感也会自动消失，不必惊慌。
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分享学习了，上次去峨眉山回来之后，痛了一个礼拜，走路都是花甲老人的姿势了~
太阳神阿波罗 发表于
当人爬山后，感觉腿部酸痛，是因为人体的运动，主要靠肌肉的收缩来完成，而肌肉收缩需要糖类物质分解来 ...
太阳神阿波罗 发表于
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太阳神阿波罗 发表于
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太阳神阿波罗 发表于
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将杨杨军 发表于
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