如何安排您和家人的日常生活以及饮食起居？_百度知道
如何安排您和家人的日常生活以及饮食起居？
提问者采纳
健康生活应该是安全生活。 其次，晚饭不要吃以养脾胃、绘画，练习书法，落实到实际生活里？具体请参考，我会如下安排，这里的品质生活即是指精神生活而言、地沟油炒的菜，是不安全的，配以温性的自然成长的当地当季水果如苹果，素食是不是就对身体是完全有益的呢，那些叶菜就没有多少能量。在不考虑条件限制的条件下；人不仅需要物质生活。人不仅具有动物性，那应该就是人间里离神仙最近的地方和生活了；与朋友们一起欣赏音乐： 首先：暑期家长课堂【健康课】课前作业（将与斯坦福大学健康课PK） 思考回答如下，长寿，不出声专心饮食以感恩天地万物，是实际中要如何具体做。加工方法以做稀饭： 健康生活的具体方式包含安全，要做到不妄作劳，另外人体要注意少吃寒凉的食物，在不考虑经济和条件限制的情况下。在生活上的健康就是，有洁净的天空和空气，再配以能量强的菜如土豆，即便正常生长的肉食也是尸体？从天地生长的规律来看，加强人体自身精气神等方面的修练。从生活的角度：从饮食的角度、转基因等非自然食品，作息有规律，成为卓越的人、红薯，种子及能长出种子类的食物如五谷、催熟的香蕉，超越庸人：以自然五谷为主，有喜欢读的经典，健康生活可以在远离城市，在饮食上的健康就是。您认为应该如何安排生活，健康生活应该是少欲知足的简单生活、催长激素，一起做简单的道家养生运动，如3个月出栏的猪肉，如水果等。生活中凡是不需要的都要逐步舍弃，健康、添加了甜味素等的饮料，但高温的蒸炸等方法也对人体不好；那么，有自然生长的五谷；穿着以保暖整洁舒适为宜、用转基因大豆生产的金龙鱼油等：答题的目标、水源，不需要穿高档奢侈的杰尼亚、赌博放荡的生活违背人体的需要，安排您和家人的日常生活以及饮食起居、自然环境较好的地方？从人体本身的需要来看，那里有甘泉水、不需要很多的朋友一起画画下棋；交通适度便利即可，大多属于酸性食物。生活之中要有高雅的音乐，围棋以修身养性。要深刻的认识到活着是为了奉献自己的价值给天地万物，不适合人体。饮食方法要讲究细嚼慢咽。 最后、大声吵闹的生活，并把自己作为礼物奉献给那些知道自己价值的人们，生活恬淡。(请注意，所以肉食也可排除、花生等对身体更有益；那么，要予以避免、LV只要能御寒整洁即可、萝卜（海拔高一点的地方出产的为好）、简单三个方面，夜生活。请家长们列出什么是健康生活的具体方式、书法，更需要精神生活，因此要自强不息，才能保证您和家人的健康生活)，不需要出门就做奔驰宝马甚至摩托车自行车，而且人不吃肉食也能正常生长，没有上述影响的正常的饮食是否就能吃呢，不能吃任何添加了抗生素。 总结一下、快速破壁加工为主、人群的原始风景区里居住，有志同道合的三五知己原问题，才能让您和家人生活快乐，畅想一下、品质、长了6条腿的鸡：请家长们在不考虑经济和条件限制的情况下，我们不需要住在花园洋房甚至城市的任何房子里：住在相对空气，一起学习体悟圣贤经典如道德经金刚经黄帝内经等，健康生活应该是品质生活，更具有社会性。生活中要有好的人脉
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舌尖上的高考：高考期间考生如何科学饮食
&&日&&来源：互联网
　　舌尖上的高考：高考期间考生如何科学饮食
　　高考将于6月7日、8日举行。在考前这段时间，考生的营养和健康至关重要。那么，家长在给考生准备饮食时，要注意什么问题?营养要如何搭配呢?
　　注意食品安全
　　安全是膳食与营养的基础。在考前给孩子准备饮食时，家长要选择新鲜的食物，在贮存、烹饪的过程中把安全放在第一位。在考前和考试期间，考生不要在街头小摊上买东西吃，不吃或少吃冷饮。家长可在家中准备绿豆汤、凉白开或新鲜的水果等供孩子解渴。吃东西前，考生要将手洗干净，注意卫生，以免引起肠道传染病。
　　不吃主食是误区
　　主食包括米、面、薯类和杂粮。不少考生和家长认为：“肉、蛋、奶营养高，考试期间要多吃这些，少吃甚至不吃主食”。这是错误的。主食是葡萄糖最好的来源，而葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内的葡萄糖不足会出现脑袋发懵等状况，影响学习和考试。
　　考生要食用充足的主食，以保证能量供应。粗粮杂粮如红豆、绿豆、糙米、标准粉等含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1能增进食欲。一方面，维生素B1可帮助大脑利用血糖产生能量;另一方面，不断变换食物品种花样也可增加食欲。
　　切忌盲目进补
　　为了给孩子疲惫的大脑补充营养、让孩子以最好的状态迎接高考，很多家长今天“烧鸡烤鸭”、明天“肥鱼大虾”，可谓用心良苦。但看似营养丰富的大鱼大肉，过多食用反会抑制大脑活力。高考期间，家长不要给孩子盲目进补。
　　有些家长只要听说对孩子有益的保健品就购买，这种做法不一定有帮助。有些保健品要长期食用才会有效，家长选择前要有足够的知识储备，并注意细节。
　　别打乱饮食规律
　　复习、考试期间的膳食原则有两条，一是增加蔬菜、水果、动物性食品和豆类食品;二是摄入充足的蛋白质，特别是优质蛋白质、维生素和铁。
　　营养的供给和分配要按时定量;不要打乱生活规律，特别是饮食规律;烹调要求清淡，脂肪不宜过高，但要保证碳水化合物的供给;食物要求少而精，蛋白质要多用优质的;还要注意多吃水果、蔬菜。
　　高考期间一天饮食安排：
　　早餐：一定要吃
　　在一天的饮食中，早餐最重要。考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否则容易发生晕厥现象。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，薛玉珠建议考生早餐最好进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、粥、豆浆、荷包蛋、火腿肠及香肠等都是不错的选择。
　　午餐：吃饱吃好
　　午餐是学生一日中的主餐，经过一个上午的用脑，考生体内的热量和各种营养素消耗很
　　大，因此，薛玉珠建议考生午餐一定要吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素。她建议考生中午可吃些肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等能量较高的食品，为下午的学习提供充足的能量准备。　此外，对于一些条件好的家庭，还可以买些鲑鱼、鲳鱼等鱼类食品，它们不仅富含优质蛋白，而且富含钙、铁、DHA等营养元素;一般家庭买些带鱼吃也可以，虾类也可以适当吃些。
　　晚餐：适当清淡
　　“由于晚饭过后，大部分考生的能量消耗较小，因此，晚餐可适当清淡。”薛玉珠建议考生的晚餐可以以干饭或小米粥、红枣粥等作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，还可以适量加一些豆角、牛肉、青菜等，这些食物既好消化，又可以满足考生身体所需。
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怎样安排好饮食起居
怎么样去安排自己的生活本人20岁，让自己在白天拥有充足精力来完成每日的所要进行的动作，一名大学生
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脂肪百分之十； 其次根据自己的爱好或业余必须的，在不耽误正事的前提下。 碳水化合物（五谷杂粮+蔬菜）百分之五十：首先要和学校同步。这样充实轻松些，蛋白质百分之四十（植物蛋白+动物蛋白），心情自然好多了。早吃好，保证你上课时精力十足：20岁，晚吃少，正是茁壮的时期，达到最佳状态，午吃饱；本人觉得临睡前是个不错的时间，适当增加忙碌，随时都可以，营养必不可少；至于思考。 营养作息时间
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大学生的合理饮食
充足而合理的营养，良好的饮食习惯对增进大学生的体质、预防疾病、提高健康水平具有十分重要的意义。大学生正处于生长发育的旺盛时期，新陈代谢旺盛，脑力劳动繁重，合理营养有了更深的理解与更高的要求。人每天需要十几种营养成分，在自然界中却没有一种食品能完全满足其全部需要。必须依靠就餐时科学地搭配食物，使摄入的营养素在质和量上都与人体需要平衡。
各种食物的营养素可分为蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水等六类，这六大营养素也是生命活动的物质基础，每种食物中这六种物质含量皆不同。如：
1、谷类：是热能，B族维生素的主要来源，其中蛋白质含量仅为10%。
2、豆类：大豆含丰富的蛋白质和脂肪；绿豆、赤豆含丰富的淀粉和较多的蛋白质。
3、动物类：包括畜肉、动物内...
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最科学的生活习惯是怎么样的？包括饮食起居等等
没什么规律，想问下最科学的生活习惯是怎么样的？比如饮食方面，日常生活方面要注意哪些事情啊，要养成哪些好的生活习惯啊？谢谢
要有个规律的生活，首先要控制住自己的欲望（不是很重要的欲望），养成个好习惯！每天改变一点点，送你一句话“靠冲动是暂时的，靠自觉是永远的”。
均衡的营养
1,乐观的心态&&笑一笑，十年少&
乐观的心态可使体内的神经内分泌统的自动调节处于最佳状态，有利于健康，有利于促进人的感知、记忆、想象、思维等。
消极的心态在一定的条件下会导致人体功能失调，甚至使人生病。
乐观的心态等于好的保健品，消极的心态不亚病菌。
2,充足的睡眠&最理想、最完整的休息
睡眠有助于细胞的修复和生长，有助于神经的松驰，有助于体力的恢复。真正得以恢复精力的良方是夜间充足与良好的睡眠。
3,适当的运动&&生命在于运动&
懒做运动，四体不勤，只能是&坐&以待毙。
运动的方式有三种：
无氧运动：有助于调节和锻炼肌肉，消耗糖和蛋白质。只适合于儿童、青少年和适于这些运动健康的人.
伸展运动：可增加身体的柔韧度和灵活度
有氧运动：有助于强健心肺功能和血液循环系统，消耗脂肪利于保持适当的体重。
4,均衡的营养---&人可以一天不吃药、但不能一天不吃饭&
营养不良和营养过剩都威胁人类的健康，诱发疾病。这就是&病从口入&的新含义
健康四要素：
乐观的心态
充足的睡眼
均衡的营养
1,乐观的心态&&笑一笑，十年少&
乐观的心态可使体内的神经内分泌统的自动调节处于最佳状态，有利于健康，有利于促进人的感知、记忆、想象、思维等。
消极的心态在一定的条件下会导致人体功能失调，甚至使人生病。
乐观的心态等于好的保健品，消极的心态不亚病菌。
2,充足的睡眠&最理想、最完整的休息
睡眠有助于细胞的修复和生长，有助于神经的松驰，有助于体力的恢复。真正得以恢复精力的良方是夜间充足与良好的睡眠。
3,适当的运动&&生命在于运动&
懒做运动，四体不勤，只能是&坐&以待毙。
运动的方式有三种：
无氧运动：有助于调节和锻炼肌肉，消耗糖和蛋白质。只适合于儿童、青少年和适于这些运动健康的人.
伸展运动：可增加身体的柔韧度和灵活度
有氧运动：有助于强健心肺功能和血液循环系统，消耗脂肪利于保持适当的体重。
4,均衡的营养---&人可以一天不吃药、但不能一天不吃饭&
营养不良和营养过剩都威胁人类的健康，诱发疾病。这就是&病从口入&的新含义
均衡的营养为健康之本.
一、吃---五星级标准
（1）膳食多样化，比例要合适
五谷类吃最多：300-500克/日
蔬菜水果类吃多些：蔬菜400-500克/日、水果100-200克/日
鱼肉禽蛋豆奶类吃适量：鱼肉禽蛋125-200克/日、豆制品50克/日
奶制品100克/日
油脂调料类吃最少：少于25克/日
（2）切忌暴饮暴食：三餐要定时，热量比例要适当：早餐占全天的30%、中餐占40%、晚餐30%。即&早吃好、午吃饱、晚吃少&。
（3）饮食遵循&四高三低&原则：高蛋白质、高维生素、高矿物质、高纤维；低脂肪、低糖分、低盐分。
（4）多吃有益食物，多吃新鲜粗加工食物，如脱脂奶、乳酸菌酸奶、豆类、蕃茄、大蒜、坚果等
（5）少吃危险食品，少吃精加工食物。
十大垃圾食物：
1、油炸食品：导致心血管疾病的元凶；含致癌物质（如炸薯条中含有丙烯酰胺，对神经有伤害，也是致癌物；
破坏维生素，使蛋白质变性。
2、腌制食品（特别是盐腌食品）：导致高血压，肾争担重,导致鼻咽癌；影响粘膜系统（对肠胃系统有害），易得溃疡和发炎。
3、加工肉制品（如肉干、肉松、香肠等）：含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；含大量防腐剂（加重肝脏负担）
4、饼干类食品（低温烘烤饼干、全麦饼干除外）：食用香精和色素过多（对肝功能造成负担）；严重破坏维生素；热量过，营养成分低。
5、汽水可乐类：含磷酸、碳酸、会带走大量的钙、
镁、锌等矿物质；含糖量过高，喝后有饱涨感，影响正餐。
6、方便面类：盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；只有热量，没有营养
7、罐头类：破坏维生素，使蛋白质变性；热量多，营养成分低。
8、话梅蜜饯类：含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）.
9、冷冻甜品（冰淇淋、冰棒）：含奶油引起肥
胖；含糖量过高影响正餐。
10、烧烤类：含大量三四苯丙吡（三大致癌物之首）；1只烤鸡腿=60支香
烟的毒性；导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
二、喝-------五星级标准
每天喝水要定量：6-8杯清水，生理需要的饮水量每日为3000毫升
水质要好：无微生物、重金属、化学溶剂、农药、消毒剂副产物等，且保留了氧气和矿物质。
早起即饮水：一天2000毫升的水可分4-7次摄入，注意饮水时间间隔的均匀。
未渴先喝：随时喝，不要等到口渴才喝。口渴表示细胞已严重缺水。
少喝饮料：喝饮料、果汁、可乐不等于喝水。
三、拉--------十星级标准
表面光滑、平整
不染&股票（厕纸）
四、撒------五星级标准
不尿频（正常白天4-6次，夜间0-1次）
不尿急、尿痛
不多尿（24小时&2500毫升）少尿（24小时&500毫升）
排尿不困难
尿色不浑浊
五、睡--------五星级标准
每天6-8小时睡眠，过少过多都不好。
入睡快：10分钟左右入睡。
睡眠深：呼吸深长不易惊醒，无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快容易忘记梦境。
起床快，不懒床。
不困倦：白天头脑清晰，工作效高。
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1==不能喝酒；
2==不要着急，怒伤肝；
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