Amazon CAPTCHA
请输入您在这个图片中看到的字符：
& , , Inc. or its affiliates打开微信扫一扫
孔网客户端
安卓版苹果版扫描下载
美体塑身完全指南
（货号:DD3）
开&&&&&&本：12开
页&&&&&&数：144页
字&&&&&&数：
I&&S&&B&&N：6
售&&&&&&价：11.80元
原书售价：32元
品&&&&&&相：
运&&&&&&费：北京市丰台区
快递：8.00元
上书时间：
购买数量：
（库存1件）
商品分类：
详细描述：
【图书描述】:本书介绍了瑜伽、肚皮舞、普拉提、钢管舞四项健身运动，以及如何进行美体瘦身的方法，包括健康饮食法则，腹、美胸、美臀、美腿攻略等内容。【编辑推荐】:&&&&《美体塑身完全指南》4种最炫运动，众多塑身秘诀1网打尽。&&&&明星教练倾情巨献&&&&魔鬼身材在家速成&&&&美体美肤实效宝典&&&&瑜伽&&&&肚皮舞&&&&普拉提&&&&钢管舞【内容简介】:&&&&光阴如河，总是在不经意间度过一天又一天，手臂上多了软绵绵的赘肉、屁股不再紧致圆润、大腿快要塞不进性感的低腰裤……当你被这些静悄悄的变化吓到的时候，是否意识到自己平时实在太缺乏锻炼？&&&&如何让身材尚好的自己看起来更完美？走样的身材应该如何挽救？除了少吃多动，进行有针对的塑身练习是不二法门。&&&&林妹妹似的病态美早已成为历史，今天的你需要用时尚的塑身运动让自己变得苗条、自信、灵活，浑身上下散发动人气息，跻身受欢迎行列。&&&&采用优雅的健身方式，让全身上下都得到雕琢，让每一寸肌肤都得到呵护，这才是最聪明的变美方式。&&&&那就跟着《美体塑身完全指南》，一起领略瑜伽、肚皮舞、普拉提、钢管舞多种时尚运动带来的神奇塑身效果吧！【作者简介】:&&&&矫林江，国际瑜伽知名导师，健身和舞蹈培训行业权威专家，凭海听风连锁创史人。多次赴印度，斯里兰卡，缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，传奇地将印度瑜伽各流派和中国传统哲学、禅宗顿悟等国学精华融合到一起，开创性地建立了独具特色、更适合中国人的综合瑜伽体系。&&&&其超前的思维方式和产业化、规模化的营销模式受到广大关注，被《商界》、《现代营销》、《现代保健》、《新浪》、《搜狐》等知名媒体报道。&&&&已出版书籍：《瑜伽全程轻松学》、《身心放松瑜伽》、《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、《瑜伽是最好的医药》、《轻松学跳肚皮舞》、《完美塑身普拉提》等。【目录】:第一章&美体塑身关键词第一节&美丽从“心”开始一、心情二、态度三、心语第二节&治“丽”有方一、食之有效的养生饮食二、缓急结合的黄金运动1.和缓健身2.优雅舞蹈三、健身必健心四、给自己28天，缔造完美的你!第三节&美体中的“在路上”状态一、坚持如一，效果关乎态度二、灵活坚持，美丽转身第四节&美以食为“添”一、健康饮食法则1.改掉不规律的用餐习惯2.慢慢地享受每餐3.“七分饱”刚刚好二、饮食习惯检查表第二章&理清生活头绪，为塑身扫除障碍第一节&解读个人身体密码一、掌握实际状况二、找出肥胖的原因1.了解你身体的脂肪含量2.认识基础代谢率(BMR)3.自我形体评估测试第二节&为美丽清理门户一、吃要有讲究：有多少胖是从口入?1.饥肠辘辘时进餐2.看别人都吃些什么3.吃“油”太多4.吃过多碳水化合物5.蛋白质过量6.零食与甜品的甜蜜诱惑二、心理攻坚战：思想有多远，减肥就能走多远1.减肥不一定立竿见影2.防止反弹的心理准备3.逐渐融入日常生活第三节&全面调整开始1.明媚心情让瘦身更成功2.将瘦身目标细化3.来次厨房“小革命”4.挑战身材的缺陷5.己录自己的每日食谱6.由小目标慢慢向大目标靠拢7.目标达成时不妨奖励自己8.保证正常的生活节奏和作息时间第四节&让你更美丽的道具一、练瑜伽用二、练舞蹈用1.肚皮舞2.钢管舞第三章&盘点外形优劣势，塑身更有针对性第一节&娇俏美人脸一、瑜伽塑脸攻略1.按摩法2.莲花坐鸦喙契合法3.狮吼瘦脸式4.面部狮子式二、普拉提塑脸攻略1.雕塑脸部中心线2.肖除脸颊附近的纹路第二节&尖下巴——美丽好望角1.美人鱼式2.龟式3.犬式第三节&美人天鹅颈攻略一、瑜伽美颈攻略1.猫伸展式2.眼镜蛇扭动式3.仰卧婴儿式4.半脊柱扭动式二、普拉提美颈攻略1.前后弯曲2.侧弯曲3.颈部按摩三、肚皮舞美颈攻略第四节&告别传说中的“麒麟臂”一、瑜伽玉臂攻略1.海狗变化式2.牛面式3.四肢支撑式二、普拉提美臂攻略1.仰卧起坐式2.猫姿伸展式3.收紧背肌式4.抬头提腿式三、肚皮舞瘦臂攻略1.蛇臂2.眼镜蛇臂四、钢管舞美臂攻略1.倒转2.夹管转第五节&塑造美丽双峰一、瑜伽美胸攻略1.收背扩胸式2.五体投地式二、普拉提美胸攻略三、肚皮舞美胸攻略1.胸部提放2.前顶胸3.V字胸4.抖胸四、钢管舞美胸攻略1.站立舔杆2.跪地舔杆第六节&不当小“腹”婆一、瑜伽美腹攻略1.双腿伸展式2.侧腰扭转式3.力口强侧腰扭转式4.卧姿转腰式二、普拉提美腹攻略1.100次呼吸2.桥式3.单脚环绕式4.单腿伸展式5.脊椎前伸式6.锯式7.腹部上卷式三、肚皮舞美腹攻略1.正骆驼2.反骆驼四、钢管舞美腹攻略第七节&美背香肩风情万千一、瑜伽美背攻略1.脊柱伸展式2.肩背绕环式二、普拉提美背攻略1.肩背拉伸式2.俯卧活膝式3.仰泳式4.燕子跳水式第八节&告别“水桶腰”一、瑜伽纤腰攻略1.扫地式2.风吹树式3.拉弓式4.眼镜蛇式二、普拉提纤腰攻略三、肚皮舞纤腰攻略1.杨柳摆腰2.内绕胯3.外绕胯四、钢管舞纤腰攻略……第四章&气血顺畅，美丽加分【媒体评论】:&&&&从某种意义上说，没有一本书是坏的，正如没有一个女人是丑的。&&&&——阿纳托尔·法朗士【文摘】:&&&&第一章&美体塑身关键词&&&&第二节&治“丽”有方&&&&在追求美丽的道路上，一段时间后盘点一下自己的成果，可谓是几家欢喜几家愁。美女上下而求索，正方偏方统统都试过，市场上只要一有风吹草动，众人就纷纷行动而上下求索。大凡在减肥美体道路上有所作为的美女，讲求的都是方法。本节将告诉你一些国际上流行的时尚美体塑身方式，并结合饮食养生等途径，整合出一套最科学有效的美体瘦身方式。&&&&一&食之有效的养生饮食&&&&谁敢说自己对美食不感兴趣？在这滚滚红尘物华天宝的“食”界，美味太有诱惑力。算一算吧，每天要把多少高热量、高脂肪的东西塞进肚子，不胖才怪呢！绝食？每天喝西北风？这怎么可能？其实吃有诀窍，本书将告诉你一些不必刻意节食牺牲口福的健康饮食方法，彻底避免胖从口入。&&&&二&缓急结合的黄金运动&&&&运动是最科学、最健康、最有效的消减体内脂肪的方法。进行缓和的有氧运动，可以消除体内脂肪，实现减重美体的目的。如瑜伽、普拉提体位法可以舒缓全身的肌肉筋骨，梳理并按摩五脏六腑，打通七经八脉，使周身通畅，平衡全身的气血，令身体感觉舒适：进行节奏较热烈的舞蹈运动，如肚皮舞、钢管舞可以使身体的每一寸肌肤和骨骼都灵活美丽起来。缓急结合的健身方式，是最自然、科学的减肥方法，能由内而外地令你健康美丽。&&&&……
您可能感兴趣的商品
书友们，您好！本店经营的是出版社库存书与新书。不是用过的二手书。书标的都是95品，年限旧的书可能会自然旧，库存比较低的，品相会差一点。一般书是9成新或全新。欢迎书友们选购！祝您购物愉快！
敬告书友：近日有部分书友因库存不足为理由从而申请违约金，造成我公司库存低的商品一直不在确认，从而影响了急需要的书友，为了其他真正急需的书友特设此公告，您下单时如果发现库存低于二十本(因为我们以线下批发为主)以下，请告知我们是否介意无法配上，如果不介意请下单，介意的话您可以浏览一下其他商家，在此非常感谢，我们保证做到第一您下单后会及时安排库房为您配货，第二如果库房没有为您配上，我们会在当天或者第二天（因为有的库房比较远）线上通知您没有配上的原因（破损严重、有水印、缺货），敬请留意站内消息或者店内公告。
& & 以书名为准！！！！！！！！！图片是系统自动匹配上传的
图书批发，大中小学馆配，单位社会馆配，联系QQ：
Copyright(C)
孔夫子旧书网
京ICP证041501号
海淀分局备案编号
购物车共有0件商品，合计：0.00元
商品已成功添加到收藏夹！谁有美女美体欣赏片???_百度知道
谁有美女美体欣赏片???
。zmj。比较空虚
你们倒是发啊
我有更好的答案
的，。法国克劳福德
祁蔓6岁开始习舞，11岁凭借其在舞蹈上独特的天赋考入天津艺术学院习民族舞。毕业后进入专业舞蹈领域，取得了不俗的成绩。04年后由于其深厚的舞蹈功底和对健身行业的浓厚兴趣，使她很快融入这个行业并受到业内人士的认可，她开始频频曝光于各种媒体，《健与美》封面女郎，《尚舞》杂志尚舞女郎，央视《开心词典》特邀健身舞蹈嘉宾，《健身节拍》特约电视教练……
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
美女的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁打开微信扫一扫
孔网客户端
安卓版苹果版扫描下载
美体塑身完全指南（附DVD光盘1张）
（货号:HZ）
开&&&&&&本：12开
页&&&&&&数：144页
字&&&&&&数：
I&&S&&B&&N：6
售&&&&&&价：11.20元
原书售价：32元
品&&&&&&相：
运&&&&&&费：北京市丰台区
快递：10.00元
上书时间：
购买数量：
（库存50件）
商品分类：
详细描述：
【图书描述】:本书介绍了瑜伽、肚皮舞、普拉提、钢管舞四项健身运动，以及如何进行美体瘦身的方法，包括健康饮食法则，腹、美胸、美臀、美腿攻略等内容。【编辑推荐】:&&&&《美体塑身完全指南》4种最炫运动，众多塑身秘诀1网打尽。&&&&明星教练倾情巨献&&&&魔鬼身材在家速成&&&&美体美肤实效宝典&&&&瑜伽&&&&肚皮舞&&&&普拉提&&&&钢管舞【内容简介】:&&&&光阴如河，总是在不经意间度过一天又一天，手臂上多了软绵绵的赘肉、屁股不再紧致圆润、大腿快要塞不进性感的低腰裤……当你被这些静悄悄的变化吓到的时候，是否意识到自己平时实在太缺乏锻炼？&&&&如何让身材尚好的自己看起来更完美？走样的身材应该如何挽救？除了少吃多动，进行有针对的塑身练习是不二法门。&&&&林妹妹似的病态美早已成为历史，今天的你需要用时尚的塑身运动让自己变得苗条、自信、灵活，浑身上下散发动人气息，跻身受欢迎行列。&&&&采用优雅的健身方式，让全身上下都得到雕琢，让每一寸肌肤都得到呵护，这才是最聪明的变美方式。&&&&那就跟着《美体塑身完全指南》，一起领略瑜伽、肚皮舞、普拉提、钢管舞多种时尚运动带来的神奇塑身效果吧！【作者简介】:&&&&矫林江，国际瑜伽知名导师，健身和舞蹈培训行业权威专家，凭海听风连锁创史人。多次赴印度，斯里兰卡，缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，传奇地将印度瑜伽各流派和中国传统哲学、禅宗顿悟等国学精华融合到一起，开创性地建立了独具特色、更适合中国人的综合瑜伽体系。&&&&其超前的思维方式和产业化、规模化的营销模式受到广大关注，被《商界》、《现代营销》、《现代保健》、《新浪》、《搜狐》等知名媒体报道。&&&&已出版书籍：《瑜伽全程轻松学》、《身心放松瑜伽》、《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、《瑜伽是最好的医药》、《轻松学跳肚皮舞》、《完美塑身普拉提》等。【目录】:第一章&美体塑身关键词第一节&美丽从“心”开始一、心情二、态度三、心语第二节&治“丽”有方一、食之有效的养生饮食二、缓急结合的黄金运动1.和缓健身2.优雅舞蹈三、健身必健心四、给自己28天，缔造完美的你!第三节&美体中的“在路上”状态一、坚持如一，效果关乎态度二、灵活坚持，美丽转身第四节&美以食为“添”一、健康饮食法则1.改掉不规律的用餐习惯2.慢慢地享受每餐3.“七分饱”刚刚好二、饮食习惯检查表第二章&理清生活头绪，为塑身扫除障碍第一节&解读个人身体密码一、掌握实际状况二、找出肥胖的原因1.了解你身体的脂肪含量2.认识基础代谢率(BMR)3.自我形体评估测试第二节&为美丽清理门户一、吃要有讲究：有多少胖是从口入?1.饥肠辘辘时进餐2.看别人都吃些什么3.吃“油”太多4.吃过多碳水化合物5.蛋白质过量6.零食与甜品的甜蜜诱惑二、心理攻坚战：思想有多远，减肥就能走多远1.减肥不一定立竿见影2.防止反弹的心理准备3.逐渐融入日常生活第三节&全面调整开始1.明媚心情让瘦身更成功2.将瘦身目标细化3.来次厨房“小革命”4.挑战身材的缺陷5.己录自己的每日食谱6.由小目标慢慢向大目标靠拢7.目标达成时不妨奖励自己8.保证正常的生活节奏和作息时间第四节&让你更美丽的道具一、练瑜伽用二、练舞蹈用1.肚皮舞2.钢管舞第三章&盘点外形优劣势，塑身更有针对性第一节&娇俏美人脸一、瑜伽塑脸攻略1.按摩法2.莲花坐鸦喙契合法3.狮吼瘦脸式4.面部狮子式二、普拉提塑脸攻略1.雕塑脸部中心线2.肖除脸颊附近的纹路第二节&尖下巴——美丽好望角1.美人鱼式2.龟式3.犬式第三节&美人天鹅颈攻略一、瑜伽美颈攻略1.猫伸展式2.眼镜蛇扭动式3.仰卧婴儿式4.半脊柱扭动式二、普拉提美颈攻略1.前后弯曲2.侧弯曲3.颈部按摩三、肚皮舞美颈攻略第四节&告别传说中的“麒麟臂”一、瑜伽玉臂攻略1.海狗变化式2.牛面式3.四肢支撑式二、普拉提美臂攻略1.仰卧起坐式2.猫姿伸展式3.收紧背肌式4.抬头提腿式三、肚皮舞瘦臂攻略1.蛇臂2.眼镜蛇臂四、钢管舞美臂攻略1.倒转2.夹管转第五节&塑造美丽双峰一、瑜伽美胸攻略1.收背扩胸式2.五体投地式二、普拉提美胸攻略三、肚皮舞美胸攻略1.胸部提放2.前顶胸3.V字胸4.抖胸四、钢管舞美胸攻略1.站立舔杆2.跪地舔杆第六节&不当小“腹”婆一、瑜伽美腹攻略1.双腿伸展式2.侧腰扭转式3.力口强侧腰扭转式4.卧姿转腰式二、普拉提美腹攻略1.100次呼吸2.桥式3.单脚环绕式4.单腿伸展式5.脊椎前伸式6.锯式7.腹部上卷式三、肚皮舞美腹攻略1.正骆驼2.反骆驼四、钢管舞美腹攻略第七节&美背香肩风情万千一、瑜伽美背攻略1.脊柱伸展式2.肩背绕环式二、普拉提美背攻略1.肩背拉伸式2.俯卧活膝式3.仰泳式4.燕子跳水式第八节&告别“水桶腰”一、瑜伽纤腰攻略1.扫地式2.风吹树式3.拉弓式4.眼镜蛇式二、普拉提纤腰攻略三、肚皮舞纤腰攻略1.杨柳摆腰2.内绕胯3.外绕胯四、钢管舞纤腰攻略……第四章&气血顺畅，美丽加分【媒体评论】:&&&&从某种意义上说，没有一本书是坏的，正如没有一个女人是丑的。&&&&——阿纳托尔·法朗士【文摘】:&&&&第一章&美体塑身关键词&&&&第二节&治“丽”有方&&&&在追求美丽的道路上，一段时间后盘点一下自己的成果，可谓是几家欢喜几家愁。美女上下而求索，正方偏方统统都试过，市场上只要一有风吹草动，众人就纷纷行动而上下求索。大凡在减肥美体道路上有所作为的美女，讲求的都是方法。本节将告诉你一些国际上流行的时尚美体塑身方式，并结合饮食养生等途径，整合出一套最科学有效的美体瘦身方式。&&&&一&食之有效的养生饮食&&&&谁敢说自己对美食不感兴趣？在这滚滚红尘物华天宝的“食”界，美味太有诱惑力。算一算吧，每天要把多少高热量、高脂肪的东西塞进肚子，不胖才怪呢！绝食？每天喝西北风？这怎么可能？其实吃有诀窍，本书将告诉你一些不必刻意节食牺牲口福的健康饮食方法，彻底避免胖从口入。&&&&二&缓急结合的黄金运动&&&&运动是最科学、最健康、最有效的消减体内脂肪的方法。进行缓和的有氧运动，可以消除体内脂肪，实现减重美体的目的。如瑜伽、普拉提体位法可以舒缓全身的肌肉筋骨，梳理并按摩五脏六腑，打通七经八脉，使周身通畅，平衡全身的气血，令身体感觉舒适：进行节奏较热烈的舞蹈运动，如肚皮舞、钢管舞可以使身体的每一寸肌肤和骨骼都灵活美丽起来。缓急结合的健身方式，是最自然、科学的减肥方法，能由内而外地令你健康美丽。&&&&……
Copyright(C)
孔夫子旧书网
京ICP证041501号
海淀分局备案编号
购物车共有0件商品，合计：0.00元
商品已成功添加到收藏夹！祁蔓高清,祁蔓在线观看
祁蔓高清,祁蔓在线观看
当前位置： &