大多数谷类，面食，谷类和加工食品要尽量避免，尤其是很多面筋来源于加工食品的添加剂，防腐剂和稳定剂。所以选择无面筋食物是一种减肥的好食谱，因为加工食物不仅含有化学物质不利于减肥，而且一般有些是含盐分很高的食物也不利于减肥。
6降快瘦汤的真假性？袁医生六降快瘦汤？
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。
变速跑变速跑是将快跑和慢跑两种不同强度的运动相结合，自己随心所欲不用按照运动法则的运动，在运动的时候，短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主，而长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主，两种相结合则能起到消耗糖和脂肪的双重效果。
曲身运动，曲身运动赶走大肚腩双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。
大部分的人，在白天的时候通常都没有时间运动，所以晚上的是偶，反而是很好的运动时机。营养师提醒大家，伸展操是一种非常好的运动，就算你没有时间从事其他的运动，也应该要做一点伸展操，让你一整天的疲惫可以消失，对于曲线的塑造，会有强大的功效。
用清水让自己苏醒用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。
柠檬柠檬对于减肥者来说，是最好的水果，它含有丰富的维生素C和维生素P，不仅有助于保持人体各组织和细胞间质的正常生理机能，还能增强血管弹性和韧性，而且还含有一种和胰岛素差不多的成分，能够平衡人体血糖和避免人体饮食过量，不管什么样的吃法，都能够达到非常好的瘦身效果。
油腻进食后喝一杯芹菜汁如果在吃正餐的时候感觉到了油腻感，那么在吃完饭之后，可以用新鲜的芹菜榨汁饮用，不仅能缓解油腻感，还能减肥呢。芹菜汁热量很低，糖分也很低，而纤维素含量却很高，对肠胃健康很有帮助，并能及时阻止脂肪囤积。
时间：饭后一小时到两小时之间。A：单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈度角，双手平举，维持秒。B：后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合。
印度传统医学在年前就已经介绍：“白开水能提高消化能力，是溶解毒素的最好的饮料。”慢慢喝热开水，身体自然会升温，从而提高代谢水平。代谢加快的同时能促进消化机能正常运行，从而排出体内毒素，形成易瘦体质。这个做法能够使身体运动后惊人地排汗，建议身体很难变暖的人加点生姜。
相关文章推荐&&&.cn/552.html&&&/hykx/mlrs/853.html&&&/hykx/hyzx/852.html&&&.cn/550.html&&&/hykx/hyzx/851.html金币105712枚
银币2271枚
阅读：3766回复：10
为什么锻炼不能让你瘦下来？
发布于： 22:13
我们一直认为的锻炼减肥真的能够成功减掉赘肉吗？观察者质疑锻炼减肥的可行性和有效性。让我们来看看艾玛约翰的观点吧！（艾玛约翰是观察杂志副主编）&700 || this.offsetHeight>700){if(this.offsetWidth/700 > this.offsetHeight/700){this.width=700;}else{this.height=700;}}" style="max-width:700max-height:700" title="点击查看原图" onclick="if(this.parentNode.tagName!='A') window.open('.cn/attachment/26_2_e807a6ee50a437b.jpg');" /> 锻炼被证明对减轻体重是无效的时侯,饮食调整可算是一个相对更好的选择：盖蒂你减去了几磅呢？取消健身房吧。越来越多的研究表明，锻炼身体对减肥没有起到丝毫的作用。一个肥胖的人说，如果真是这样的话，这将是一个可能对政府关于健康问题的长期战略产生严重影响的研究。我妈妈以前就经常抱怨说她不能减肥。一个大小为18的人比理想的石头夫妇重，她试图摆脱多年的额外徒劳的锻炼。每个星期，她又前往健身房，在那里她像一个伞兵敲打跑步机，经常每周3次。大多数时候，她轻轻松松的牵着狗散步长达一小时。她没有吃不健康的的东西 - 和家庭的其余成员吃完全一样的饭，做过小部分锻炼的她。她应该是亭亭玉立身材最突出的一个：然而留给她的挫折则是超重，也给我们留下了疑惑。从到爬楼梯到练壶铃，露丝玛丽·康利，纳塔利·卡西迪，我们理解和期望通过自身的努力得到好的身材——但情况正好相反，那就是，我们期望通过额外时间的锻炼，满身是汗去换不来一个更苗条，更轻便的身体。自从绿色女神存在的日子，我们已经知道，最健康的方式是通过运动减肥。它是科学的，是吗？那么，科学会有一些对你不好的消息。英国和美国越来越多的新兴研究已经表明，运动对减肥的影响微乎其微。这每周三次的健美操课能给你承诺？就跟不适合你的比基尼一样一文不值。梅奥诊所，在美国不为牟利，一般而言，研究“已证实个人锻炼”没有或只是轻微的减少了重量，而“锻炼方案...是不可能让你短期解决因为饮食超标而增加体重的。“ 如果没有十足的幽默，这听起来让人感到有点儿歪理邪说。但是它的确是一个科学发现，大部分保健专业人士，自然地会忽视这些。毕竟，运动仍然是对我们有利的。换句话说，正如我们无视十余年的新年心愿一样，它不可能使我们苗条。 我们大多数人对自己体重的微小变化患得患失：你通过食物把能量（卡路里摄入你的身体），你通过运动消耗他们，不要让任何燃烧过的脂肪储存在你的体内。不幸的是，数学是不是对我们有利。 “从理论上讲，当然，这可能是你可以燃烧更多饮食摄入的卡路里，医学研究委员会营养和健康研究部门负责人苏珊杰布博士说：“但是你必须做一个比大多数人意识到的可怕的大量锻炼。烧掉500卡路里通常需要骑行两个小时的自行车。而这些卡路里来自于两个甜甜圈。” 从实用的角度来看，那么，运动是永远不会成为有效的减肥方法，除非你有训练计划和毅力 ——一个奥林匹克运动员。“这是简单的数学，”保罗盖特教授说：“如果你想失去1磅的身体脂肪，那么你需要从利兹运行到诺丁汉，但如果你想透过饮食，你只需要跳过7天吃饭。”双方杰布和盖特热衷于强调，有证据表明，运动可以增加饮食价值：“这的确是最大化的金额，而不是你失去大量脂肪组织，”杰布指出。但是盖特总结说：“大多数人，是会去选择节食的，因为它更容易实现。” 还有另一个更阴险，与所有你对运动生化需氧量的寄托和假日问题的希望。在这已成为一个在路易斯安那大学确定实验中，医生蒂莫西教会，带领数百名妇女超重被放在行使政权进行为期6个月。有些工作了72分钟，每星期了，一些136分钟，194一些。第四组保持正常作息，没有额外的工作。 对所有的自然正义的法律，在研究结束时，有没有谁之间的重量损失行使了显着性差异 - 其中一些数天一个星期 - 和那些谁没有。 （教会不记录，无论是谁，他告诉他会在训练三个半小时一个星期，他还是穿着防护服的妇女时，他做到了。）女性甚至体重增加。 教会所确定的问题，称之为“补偿”：那些谁行使抵消了他们的饮食消耗的热量更多，通常是一种自我奖励形式。后锻炼糕点庆祝所做的出色工作 - 甚至几件的水果，以满足他们的刺激食欲 - 毁掉了他们良好的工作。在某些情况下，他们在日常生活中更少的体力活动以及。他的研究结果支持了一个在2008年发表的波士顿学者史蒂芬Gortmaker和Kendrin松内维尔儿童肥胖的文件。在18个月的调查研究他们所谓的“能源鸿沟” - 之间的每日能量摄入和支出的不平衡 - 两人表明，当孩子们在他们的实验行使，他们结束了吃多了，他们刚刚燃烧卡路里，有时10或20倍之多。 “虽然身体活动被认为是一个能源缺乏的活动的，”他们写道，“我们的估计不支持这个假设。” 在20世纪50年代，著名的法国美国营养学家让梅耶是第一家推出运动与减肥的联系。在此之前，概念，即身体活动可能会帮助你减肥，其实在科学界，而在20世纪30年代不合时宜的，领先的专家 - 有说服力地论证，这是更有效地使患者在床上休息。在他的职业生涯中，迈耶的开创性研究，对老鼠 - 当然，婴儿和女学生 - 表明，有人不活跃，就越有可能他们将被脂肪。迈耶本人，著名生理学家的两个儿子，一个二战英雄的引导，成为一个在营养世界领先的数字和最有影响力的公共健康领域的声音。作为白宫顾问和世界卫生组织，他提请运动与健身，引发了关于60年代和70年代受到革命思想的相关性。 “获得适合”成为同义词的不只是健康的生活，但一个更精简，寡情的身体，与地面是一个新兴的体育产业奠定。每个连续的战后一代人享有越来越久坐的生活方式，这些生活方式已经被一个肥胖明显增加必然伴随着。在5名英国成年人，其中三个已正式超重。与II型糖尿病，它曾经是一个影响到你的生活结束时，您的疾病，是目前增长最快的儿科门诊慢性疾病。 但我们有混淆因果关系？特里威尔金，内分泌和代谢教授在普利茅斯半岛医学院，认为我们有。他最新的研究题目是：“肥满度导致无所作为，但不活动不会导致肥胖”。威尔金是接近的一对肥胖儿童，一直在监测的健康，体重和300自5岁主题活动水平11年的研究结束。当他的球队相比，更自然的与社会上较积极主动的孩子，他们惊讶地发现自己的身体绝对没有脂肪或体重差别。 这并不是说，这次行动不是让孩子们在其他方面健康，威尔金说，只是它有没有对他们的整体形状和大小明显的效果。 “这是一个根本问题，”他补充说，“因为政府，包括我们，作为一个结果测量体重。”换句话说，肥胖的数字都不会通过政府资助的方案，重点是锻炼提高，而忽略了主要的食品行业，可以自由地推高热量垃圾的孩子（以及在这方面，巨人，成人）。 一方面，威尔金认为，他发现了另一种形式的“补偿”，类似蒂莫西教会的发现，我们自己的食物奖赏，当我们的工作。在对是否有可能改变一个孩子来的身体活动，威尔金的研究小组提出了非常on儿童at different schools加速度体育时间表：问题一看这offered1.7小时一个星期，另一个提供九小时。“孩子们没有在第二个64％以上的学校体育。但当他们回家，他们却刚好相反。那些谁不得不在白天活动以失败告终，这些谁没有振作起来，如果你添加了在校生内和校外一起你有相同的。从中我们得出的结论是体力活动是由大脑控制的环境不是 - 如果你给一个很大的机会在一一天的时间在练习中，您会赔偿另一种。“ 威尔认为，环境因素，我们往往十分在意在对抗肥胖的 - 操场，在学校体育时间，课外活动，父母的鼓励 - 实际上是减少的一个因素在决定什么时，我们比我们自己的身体做。 “一个进化生物学家会说体力活动是唯一的志愿就是你的不同或管理您的能源开支的。换言之，什么运动你做的，是不会交给市议会来决定。这将被控制从根本上讲，来自内部。“ 他的论文引起了同行的争议 - 有cavils，他的研究样本是没有得出结论小 - 而不是所有的肥胖专家欣赏的消息。 “我们还没有在真正的敏感性研究确定在儿童肥胖的决定因素，但纵向博士说：”肯福克斯，运动与健康科学系教授在布里斯托尔大学和政府顾问的肥胖策略。 “这太早期开始打折重要，因为身体活动的东西。那些谁是说，它没有被忽略了文学的巨大款额的影响。我怀疑任何人谁两极化肥胖作为一件事比另一个时有强烈的共识这有多方面的原因。“ “特里的一点是right说，”保罗盖特，“但它不是在促进公众健康方面的权利。在谁体重减轻了并保持体重过的人，身体活动几乎总是参与。那些人谁只是做饮食顷更有可能失败，因为谁是那些刚做运动。您需要对两者的结合，因为我们对人说，不是机器。我们知道，饮食行为是相当消极的行为 - 我们将不得不否认我们自己的东西。目前没有任何饮食的，而且人们欣赏。但人们确实享有身体活动。“ “我们希望避免的，是人们认为他们可以简单地通过节食控制体重，补充说：”杰布，谁指出，这是非常情况下，鼓励在少女厌食症。 “只要你的饮食限制不会成为健康的生活方式。”像Weightwatchers和世界传统节食减肥俱乐部推广香港作为一个减肥战略的关键组成部分的练习：科学研究表明，运动是维持体重的重要因素，并杰布补充说，一些研究表明它可以帮助防止体重增加。 但它仍然是更难行使当你已经超重，“高能量密度”的食物很快会得到我们那里 - 只要每天100卡的热量会导致暴饮暴食了一年多的一十英镑重量增加。 “教育必须先行，”威尔说。 “要改变饮食习惯，以更低的卡路里摄取量，体重低得多，我们将作为一个结果，因为我们可以做更多的体力活动体力充沛。”他希望看到更高的热量密度的食物，类似的烟草税水平，已证明在反吸烟运动的有效征收。 是否联合政府 - 这将这一主题展开今年秋天的白皮书 - 同意吗？安妮米尔顿，公共健康部部长，是不是热衷于承诺前，必须把任何特定的战略。 “没有一个神奇的子弹在这里，”她说。 “尽管政府尽了最大努力，其实公众的健康状况没有改善，目前政府的健康生活倡议]是搞好hugely.Change4Life [。但是，我们认为还是有很多我们可以做更多的用它。” 任何严厉的措施来制止垃圾食品市场的过度似乎不大可能 - 既有米尔顿卫生安德鲁兰斯利强调与“产业”的重要性 - 和她的语言，和国务卿是“个人选择”的问题。说到减肥，似乎只有一个真正的选择 - 停止吃那么多的食品。 何卓荣：脂肪是女性的问题 好消息来自美国的最新科学研究结果表明，在健身房锻炼是激烈的，其实效果低于温和运动在减肥方面。巴里布朗的运动机能学副教授，马萨诸塞大学，说，从他的研究小组的证据表明，适量运动出现的，如“低强度的步行”（即步行）可能有助于燃烧卡路里没有引发热量补偿效应“ “ - 即不使你达到一个零食的时候，你就大功告成了。在一项实验中，布朗表明，站立起来，而不是简单地用了数以百计的热量没有增加血液里的食欲激素一天的会议。 坏消息可能提供一个多亿英镑瘦身业的原因几乎都是以妇女为对象，研究已经证实，它是比较困难的妇女摆脱比男性的体重，因为女性的身体只是在存储更多的高效率脂肪。在布朗的实验，其中超重的男性和女性进行了监测，同时在跑步机行走1，胰岛素的妇女的血液中激素水平下降，食欲增加;男子，同时，没有表现出这种变化。 “在整个证据的基础上，它似乎是更严格的妇女比男性失去的重量，”肯定肯福克斯，运动与健康科学教授在布里斯托尔大学。 小吃攻击：需要多长时间，烧掉10最喜欢的食物 其中一部分特易购千层面（560卡尔）：45分钟纺纱 一个片的Domino的意大利辣香肠比萨饼（198卡尔）：游泳45分钟 Morrisons的巧克力片松饼（476卡尔）：58分钟的攀登 由Walkers包奶酪和洋葱薯片（184卡尔）：35分钟的飞盘 地铁金枪鱼包装（310卡尔）：1小时10分钟的身体泵 培根三明治的白面包（430卡尔）：58分钟的足球 咖啡共和国火腿和奶酪toastie（436卡尔）：1小时30分钟的投球 澳洲青苹苹果（62卡尔）：15分钟的举重 M＆S的热跨包（159卡尔）：20分钟的跳绳 火星巴（280卡尔）：50分钟有氧运动的旱厕&译者：陶唐浪迹来源：http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/2010/sep/19/exercise-dieting-public-health
发布于： 11:50
想减肥的人该郁闷了...
亚运会冠军
发布于： 13:22
减肥，一个很不陌生的字眼，为什么就一直困惑着我们呢，难道就真的减不下来吗，我觉得还是毅力不够，只要心存信念，一定能够减轻体重。
金币9527枚
银币2648枚
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼#
发布于： 14:01
现在的科学舆论导向搞的大家也不知道该相信谁了，减肥是个永恒的话题，肥胖跟心情也有关系，一个“没心没肺”的人，整天自己乐和，胡吃海塞，再加上久坐不动，不参加体育锻炼，不肥才怪呢，科学研究出来的结论需要实践的验证和推广，现在你说运动不能减肥，那有没有比运动更好的办法呢？如果没有我们至少在一段时间内还要运动，锻炼，不为减肥，也能获得健康的身体。
支持原创，共同交流，发展自身，奉献体育事业。
亚运会冠军
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼#
发布于： 14:42
对大多数肥胖者而言，除了运动和节食，基本没有更多的选择了。
奥运会冠军
金币2469枚
银币1084枚
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼#
发布于： 21:23
现在一些新的理论又在不断颠覆我们以前教材里教授的内容，都不知该跟学生如何讲了。
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼#
发布于： 21:54
记得在今年哪一期的《Science》杂志上有一篇短文，说的是运动对人体的影响并不仅仅为了出汗。看了后还是有些感触。运动本身不仅仅是一个燃烧机体热量的过程，而且在运动中增强机体的整体代谢能力，加强和改善相关器官的功能，增强机体的体质。我觉得大志文中主人的心态是想减肥。但减肥的效果仅仅从体重上说是不恰当的。减肥重量的是减去脂肪，而不是其它的成分。运动不仅会减去脂肪，而且还能增强肌肉质量，巩固减肥的效果。还能增加骨骼密度。这一切都有可能抵消掉减掉脂肪的重量。对那文章作者的观点倒不敢茍同。
二级运动员
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼#
发布于： 22:27
节食有效果。如果单单是运动减肥效果确实不大。哎，减肥是很头疼的问题
二级运动员
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼#
发布于： 22:29
确实是啊，只能控制能力摄入，并且努力消耗体内能量。就是节食和运动了。
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼#
发布于： 22:21
呵呵 &那减肥 到底怎么减 呢？
亚运会冠军
<span class="lou J_floor_copy" title="复制此楼地址"
data-hash="read_楼#
发布于： 22:50
有待研究。。。。。。。。。。。。。。。。
您需要登录后才可以回帖，&或者&
Powered by白天运动，晚上喝很多水，第二天会瘦吗？好久没大口喝水了！_减肥吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,574,384贴子：
白天运动，晚上喝很多水，第二天会瘦吗？好久没大口喝水了！收藏
求人解答。&&
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或友情链接：