18:07:58【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
&&& &为了解决用户可能碰到关于"沙袋天天绑在腿上或手上、有副作用吗，我16岁"相关的问题，突袭网经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"沙袋天天绑在腿上或手上、有副作用吗，我16岁"相关的详细问题如下:会不会长不高啊？===========突袭网收集的解决方案如下===========
解决方案1：偶尔跑步锻炼下就好，但不要长期绑在腿上，适当的给肌肉一个缓冲疲劳时间！解决方案2：影不影响正常生理生长啊，现在青春期饿，会不会长不高啊
现在165CM解决方案3：不会，就是在生长期间锻炼肌肉的耐力和忍受力，但要适度！应该采纳了！解决方案4：谢谢！
================可能对您有帮助================
答：偶尔跑步锻炼下就好，但不要长期绑在腿上，适当的给肌肉一个缓冲疲劳时间！===========================================问：我天天把1KG运动沙袋绑在腿上去上学，回到家后在拿下来，会不会有什么坏...答：我是搞体育的 经常带沙袋 挺长力量的 不过腿会容易变粗~~ 不会影响长个===========================================问：会变瘦么?如果不会怎样才能让大腿和小腿都变细和匀称?答：变细就别想了，变粗还是很有机会的。绑沙袋的目标在于锻炼腿部肌肉，到时的确会减少腿部的脂肪，但同时增加腿部的肌肉，哈哈，当锻炼成果出来的时候就会只要腿一使劲，富有力量的线条就会爆发出来了。不过你想要的不是这样的成果吧？想做运动来...===========================================问：会变瘦么?如果不会怎样才能让大腿和小腿都变细和匀称?答：负重沙袋就是给人一个较大的阻力，让你做事更不方便，肌肉的运动量更大，使用时间长的话，会使身体习惯这个阻力，所以拿下负重沙袋，人会感觉很轻，力量会变大。但也不能无休止的使用沙袋，应该适当休息放松肌肉。如果负重沙袋交替使用在不同地...===========================================问：会变瘦么?如果不会怎样才能让大腿和小腿都变细和匀称?答：不能，腿上绑沙袋主要提高你的腿部肌肉耐疲劳的能力，对弹跳力的影响微乎其微。。。。。 要练弹跳力，要么蛙跳，要么印度式深蹲，以及入1楼所说的跳绳，坚持锻炼这些才是培养弹跳的肌肉的。。。。。。。。。。。===========================================问：我今年14岁，女…腿部稍粗…怎么绑沙袋是最健康的。答：绑沙袋是练腿部肌肉的。。容易变得更粗 讲究吃的合理专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食 这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如...===========================================问：我同学（女）买了一对三公斤的沙袋（一边三斤） 她天天带沙袋走路到学校...答：这就和你玩哑铃一样，每天负重练习，难道胳膊还能越练越细？ 小腿绑沙袋是同样的道理，想减小腿可别用这个方法。===========================================问：如题 我现在初三了 面临中考 需要努力提升长跑 跳远能力 本来想从早上绑...答：我是高一 也刚刚经历过体育加试 不知道你是什么情况 我的意见是：可以绑，千万不要帮太重的，尽量小（2到3KG左右），不要去买STAR的那种，那种走路还可以，跑起来会砸脚，根本无法坚持几天！ 对身体到没有什么负面影响.....因为是短时间 但是最...===========================================问：都很紧了 还是掉答：爆发力最好的办法是在沙坑里面练原地纵跳~一组20个~一次5组中间休息5分钟~1周3次~可以练出完美的小腿。 至于沙袋，可能你的棒法有问题，上系带一定要在小腿肚子上方，下系带在小腿肚子下面，沙袋本身在腿的前面，千万不要挨着腿肚子绑。 绑沙袋...===========================================再在上面捆绑沙袋,这样既避免直接摩擦皮肤导致损失,和可以绑的更好否则,捆的久和捆... ,反复的数组使用器械,最大的作用是在于辅助我们达到目的就像这个铁砂绑腿一样,正确...===========================================要看你的沙袋有多大了。。我以前练田径的时候带过沙袋。不知道你为什么要佩戴这个。。。上班的话 建议手不要绑。。。腿上还是可以的。===========================================
金属有 装钢板的,铅条,铁的
一般都是十几二十斤重
如果你还没完全发育的(18岁以下的)
建议你别绑太重,太重了会影响骨骼和韧带的发展
淘宝,当当网和大型的商场有卖=========================================== 那个叫沙绑腿,最好别买,你到商店去看下款式,然后自己买块帆布,叫裁缝给你做,那样便宜,买的话就贵了,质量也不是很好===========================================当然,负重训练有助于锻炼小腿和大腿肌肉还有肱二头肌和肱三头肌,练完了腿没事儿,就是肩膊部分会.......,所以,普通小女孩建议买重量轻一些的沙袋。===========================================绑的紧一些。。
其实我以前也是练弹跳和长跑。
是会卡到脚脖子,我记的以前找了个教官做特训,
我的脚腕都肿了。
或许。。有见效就要有付出。。===========================================
分沙子装和金属块装
金属有 装钢板的,铅条,铁的
一般都是十几二十斤重
如果你还没完全发育的(18岁以下的)
建议你别绑太重,太重了会影响骨骼和韧带的发展绑沙袋能练...=========================================== 绑在脚踝上,最好不要过重,有点感觉就行。绑太重了小腿会很粗~=========================================== 可以多加一个蛙跳。更有效的增强你的弹跳。===========================================你有两个选择,1.甩掉沙袋,你要相信就算没有沙袋也可以锻炼出非常棒的腿部力量,比如你可以用大量的体能训练也可以达到用沙袋的效果。2.不管它的。建议用第一种,我的腿部...===========================================
12345678910绑沙袋小腿会不会变粗
悬赏20个健康币
时间： 21:23:42
健康咨询描述：
马上要面临着体育中考，想绑沙袋做下负荷练习，可是担心小腿会变粗，还怕身体承受不住，今年十七，167的身高，50公斤，请问每条小腿绑两公斤的沙袋可以么？绑在什么位置最合适？&还有&跑步的时候特别容易岔气，有什么好办法可以改善一下么？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：期待回复，在此先谢谢各位医生&辛苦了
其他类似问题
2个回答15个回答2个回答1个回答2个回答
医生回复区
擅长: 儿科、妇科。
帮助网友：56920称赞：4061
病情分析：你好！根据你的描述的情况来看，你的这个身高和体重还是说明，你的这个身体还是非常苗条的。指导意见：所以，这个沙袋的问题，你是可以用的，不过我建议你不要超过一公斤，绑在小腿肚上方就行。
擅长: 肾病科疾病肾病综合征、慢性肾炎、糖尿病肾病、狼疮性
帮助网友：5253称赞：107
病情分析：绑沙袋练习也许不会变粗，但是会长肌肉的，而且常人很难接受，建议平时练习可以穿稍微重点的运动鞋，考试时穿轻点的运动鞋。指导意见：关于跑步时岔气的现象还是因为呼吸没把握好，尽量多用鼻呼吸，少用口呼吸，要保持一定节奏。两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸
您可能关注的推广
其他类似问题
1个回答1个回答1个回答4个回答
参考价格：18.5
参考价格：46
参考价格：7
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
活血化瘀，消肿止痛，舒筋壮骨。用于跌打损伤，闪腰...
参考价格：￥18.5
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，闪腰岔气，伤筋...
参考价格：￥46
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。简析中考体育训练策略,初三体育中考训练计划,体育中考训练计划,初三体育中考训练方..
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
简析中考体育训练策略
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口您的位置：
&& 中考资讯
南京市2015年中考体育考试开考
作者：网编整理&&来源：新东方论坛&&时间：
　　目前江宁区、浦口区、雨花台区化工园区、秦淮区的体育考试已经结束，鼓楼区、建邺区、玄武区等区的中考体育陆续进行中。有关人士介绍，今年南京中考总分从往年的740分降为700分，其中体育仍为40分，占比更高，前两年不少考生不敢报的耐力项目长跑，今年报的人数比较多。
　　报名长跑的增加，29中老师独创绑沙袋练习法
　　南京29中初中部石头城校区今年初三有1000多名考生，今天将正式参加中考体育测试。“今年南京中考总分从740分减少为700分，而体育测试分值依然没有变，40分，这样一来，体育所占的分数含金量更高了。”该校党委书记侯正永告诉记者，学校已经给初三的孩子们进行了两次模拟测试，满分率达到90%以上。“每次模拟测试发现孩子哪个项目拖后腿，老师们就利用课后时间专门帮助学生提高，多练，多掌握方法，运动能力是有明显进步的。”了解到，该校初三一周有三节体育课，每天早晨和下午的大课间保证孩子有充足运动时间。“我们很多孩子都选择了800、1000米的选测项目，在学校三年的锻炼，他们一点也不怕这种耐力项目。”有趣的是，初三老师还独创了“绑沙袋”练长跑，不少孩子平时训练的时候在小腿上绑上沙袋负重跑，一旦正式考试解下沙袋，跑起来更加轻松，成绩也非常优异。从南京市初三学生选项统计数据看，今年长跑项目比例比上年有了明显上升，达到2.5万人，说明初中学校加强了对长跑的训练，考生进一步重视对心肺功能和耐力的锻炼。
　　跳绳要求提高，得满分的考生还是不少
　　南京市秦淮外国语学校已经结束体育中考，大部分初三考生都取得了40分的满分！“我们学校平时每天都有上午和下午两次大课间，孩子在学校三年期间，耐力、体力、技巧等方面的体质素质普遍得到提高。”学校有关负责人告诉记者。从上周六开始到昨天，南京市秦淮区的初三学生们全部完成了今年中考体育的测试。该区一位资深体育老师告诉记者，考生成绩还是不错的，一个班除了个别申请免考的，40个人当中基本上有35个是满分。
　　“今年虽然有很多人选择了长距离跑，但是成绩喜人，通过一段较长时间的坚持练习，学生们耐力的提高很明显。所以，长距离跑的满分非常多。”除此之外，今年三分钟跳绳评分标准提高，去年跳300个得满分14分，今年要跳350个才能得满分。虽然跳绳要求比过去提高，但是在全国来说还是比较低的，学生们只要加强练习了，提高也很明显，所以得满分的也很多。
　　上肢力量欠缺，引体向上项目依然冷门
　　不过一直比较困难的男生引体向上项目今年依然比较“冷门”。有关老师告诉记者，比如一个班男生，选引体向上的也就四五个，大多数选择投掷实心球。引体向上考查的是上肢的力量，同时还要克服自身的体重，因此对学生来说，挑战比较大。而投掷实心球，相对来说，用的是综合力量，对学生来说，加以练习，效果就比较显著。去年起，南京中考体育引入电子计数、测量设备，今年继续使用，考场组织、磨合、裁判操作都更加流畅，节奏变快了。目前还有不少考生准备考试，一位资深体育老师建议，选了引体向上项目的男生，可以在家多做俯卧撑，练练臂力。立定跳远是男生、女生共同的选项，建议考生在家练习纵跳和伸展跳，对跳得更远有帮助。当然，如果选择了跳绳，在家门口找个地方练习也非常方便。
　　推荐课程：
　　（责任编辑：李远航）
经营许可证编号：060601京ICP备京公安备：