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倒走锻炼好处多 可以消耗更多能量
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　　由于经常坐办公室，腰酸背疼、失眠烦躁缠上了我。曾去健身房挥汗如雨，可价格不菲的年卡让我望而却步。朋友说，倒走能让你摆脱亚健康的状态，要不你试试吧。
　　我在公园里的草坪上尝试倒走，开始才十多分钟就满头大汗。半小时后，我逐渐适应，慢慢浑身舒畅，疼痛几乎彻底消失。看来朋友所言非虚，倒走对身体确实有很多裨益。
　　倒走可以消耗更多能量
　　我查阅一些资料后才知道倒走有以下几点好处：一是矫正驼背。人类的正常运动，无论行走还是奔跑，方向都是向前的，长期的单方向运动，重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲，长此以往就形成了驼背。倒走是重心向后移动，对脊柱的弯曲(驼背)有矫正作用。二是有效改善腰痛。多数腰痛都是由于长期的不良姿势造成的，腰痛和驼背也往往是同时出现的，矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正。三是减肥。倒走可以消耗更多的能量，倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。
　　倒走的几种基本姿势
　　倒走有三种基本姿势：一是双手叉腰式。双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前后退走。此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄、多病和初学者。二是动肩摆臂甩手式。此式使全身得到运动，取得整体的协调和平衡，适于倒走较熟练者。三是曲肘握拳式。此式可减少进行中的阻力，加快速度，适用于倒走有素的倒跑者。几种姿势也可交替运用，取长补短，以自己最适应为度。
　　倒走前，要做好准备运动：以平时散步的速度正走10分钟，使全身得到放松，关节、肌肉和韧带得到充分活动，协调好身体各部进入倒走的最佳状态。
　　倒走需要注意的问题
　　倒走虽然好处很多，但还需要注意以下事项：一是安全。尽量要选择封闭的空旷平坦场所，最好是操场，避免意外摔倒。为确保安全，倒走时最好结伴，一个人倒走锻炼，同伴正常向前行走，有情况及时提醒倒走者。两人交替轮换。二是尽量穿平底鞋。倒走时人体重心在脚跟，穿带跟的鞋人的本体感觉不敏感，调整重心不及时很容易摔倒，所以倒走时最适合的是平底鞋。三是要从实际出发。有些人不宜练倒走，如高龄、严重心脑血管疾病、骨病重症和精神病患者，都要十分慎重。读者嵇振颉
　　原标题：倒走锻炼好处多可以消耗更多能量
　　稿源：中新网
　　作者：
倒走锻炼好处多 可以消耗更多能量
&&责任编辑：中江网编辑&&
美国乔治城大学医学院拉尼特?米歇里博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持续不断，超过3―4周，就应该及时看医生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。美国癌症协会指出，吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的前兆―――黏膜白斑病。
减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和小编一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。
木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，是非常理想的健康减肥食物之一。它对面色暗黄的人群有很好的功效，能改善皮肤的颜色，补充肌肤的养分，让脸上暗沉得到回复活力。
6、避免油腻的食物　　健康的脂肪能帮助我们减肥，而一些过于油腻的食物，比如最能让你长肉的反式脂肪酸就是瘦身的大敌了。而最简单的的排毒方法就是在早上醒来的时候喝一大杯的柠檬水，这样有助于排除多余的代谢物，是非常理想的减肥方法之一。
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倒走锻炼好处多
作者：嵇振颉
　　由于经常坐办公室，腰酸背疼、失眠烦躁缠上了我。曾去健身房挥汗如雨，可价格不菲的年卡让我望而却步。朋友说，倒走能让你摆脱亚健康的状态，要不你试试吧。　　我在公园里的草坪上尝试倒走，开始才十多分钟就满头大汗。半小时后，我逐渐适应，慢慢浑身舒畅，疼痛几乎彻底消失。看来朋友所言非虚，倒走对身体确实有很多裨益。　　倒走可以消耗更多能量　　我查阅一些资料后才知道倒走有以下几点好处：一是矫正驼背。人类的正常运动，无论行走还是奔跑，方向都是向前的，长期的单方向运动，重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲，长此以往就形成了驼背。倒走是重心向后移动，对脊柱的弯曲（驼背）有矫正作用。二是有效改善腰痛。多数腰痛都是由于长期的不良姿势造成的，腰痛和驼背也往往是同时出现的，矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正。三是减肥。倒走可以消耗更多的能量，倒走时人必须抬头、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。　　倒走的几种基本姿势　　倒走有三种基本姿势：一是双手叉腰式。双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前后退走。此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄、多病和初学者。二是动肩摆臂甩手式。此式使全身得到运动，取得整体的协调和平衡，适于倒走较熟练者。三是曲肘握拳式。此式可减少进行中的阻力，加快速度，适用于倒走有素的倒跑者。几种姿势也可交替运用，取长补短，以自己最适应为度。　　倒走前，要做好准备运动：以平时散步的速度正走10分钟，使全身得到放松，关节、肌肉和韧带得到充分活动，协调好身体各部进入倒走的最佳状态。　　倒走需要注意的问题　　倒走虽然好处很多，但还需要注意以下事项：一是安全。尽量要选择封闭的空旷平坦场所，最好是操场，避免意外摔倒。为确保安全，倒走时最好结伴，一个人倒走锻炼，同伴正常向前行走，有情况及时提醒倒走者。两人交替轮换。二是尽量穿平底鞋。倒走时人体重心在脚跟，穿带跟的鞋人的本体感觉不敏感，调整重心不及时很容易摔倒，所以倒走时最适合的是平底鞋。三是要从实际出发。有些人不宜练倒走，如高龄、严重心脑血管疾病、骨病重症和精神病患者，都要十分慎重。读者 嵇振颉
（责任编辑：HN666）
08/08 19:29
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甩手功有用么
提问者采纳
「人体欲劳动…动摇则谷气得消、晚，动了。运动四原则，增强体质，一日三次。」运动能调畅气机，形不动则精不流、坚持不懈，还将导致中枢神经系统和内分泌系统发生变化，户枢不蠹，精不流则气郁；三；二。形气亦然、或十五钟，每次甩手五分钟，病不得生，血脉流通，量力而为，弛张有度，以避免肩膀韧带与肌肉受伤，持之以恒，这种变化使得人的情绪不稳定和新陈代谢发生障碍，谨防过量、适度为要：「流水不腐，导致许许多多之病症产生！古代人神医华佗曾说。「达摩易筋甩手功」适合人体，精气流通、形神兼一，长期练甩手功当可延年益寿、中。《吕氏春秋》，既省时方便又不会有副作用的运动、劳逸结合：一、十分钟；四。」早，讲究统一，活动过少会使脏器过早衰弱代医学证明
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早上做运动的问题
最好,运动时间多长最适宜,运动前有喝一杯淡盐水有什么好处?运动前要做什么准备吗?
跑步呀！跑步是见效最快，锻炼最全面的一种运动。
　　早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。
　　跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。
　　跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。
　　跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：
跑步呀！跑步是见效最快，锻炼最全面的一种运动。
　　早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”我国民间也有俗话说：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰”。
　　跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育健身内容。近二三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的健身项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康，增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。
　　跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢做周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大。
　　跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：
　　⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。
　　⒉促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。
　　⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。
　　祝你健康！
！具体的度要自己把握，人和人体质不一样，总之， 能使肌肉变疼就可！
〖天㊣狼ㄨ】
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> 请问骨关节炎病人平时做简单的甩手运动有好处吗？
请问骨关节炎病人平时做简单的甩手运动有好处吗？
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提问者:热心网友
看到别人有用甩手锻炼，帮助恢复骨关节炎的，我也能这么做吗？我现在每天都不敢运动，身体都完了，我寻思着试试像人家一样甩甩手.
回答者： 毕艳君&&&
回复时间: 09:53
建议患者没事甩甩手，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行，使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好，这样做可以缓解的病痛，若您还有与有关的问题，可以咨询在线专家或拨打咨询电3或者
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