拔完牙之后可以做室内的无氧运动么，比如俯卧撑仰卧起坐哑铃之类的_百度知道
拔完牙之后可以做室内的无氧运动么，比如俯卧撑仰卧起坐哑铃之类的
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不能运动。拔牙2小时内，会有因人而异的不同程度的疼痛应该不行；4小时后麻药开始失效；如果是磨牙，应该没心情运动，未止血，否则血液循环加快更不利于止血、愈合，可能会疼24小时呢！
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出门在外也不愁我想自己变得更强怎么做，要短时间的不怕吃苦 。之前也有做俯卧撑仰卧起坐这些运动差不多一年，虽然有点_百度知道
我想自己变得更强怎么做，要短时间的不怕吃苦 。之前也有做俯卧撑仰卧起坐这些运动差不多一年，虽然有点
要短时间的不怕吃苦 ，但是提升的太慢了
要速度变得厉害 不怕吃苦 求求各位给点意见我想自己变得更强怎么做，虽然有点作用。之前也有做俯卧撑仰卧起坐这些运动差不多一年
提问者采纳
你想让速度变的厉害 有一个方法就是做拳卧撑 他可以让你的关节上的肌腱变的强壮 肌腱变强了速度自然就快了 还有你说你想提升的快一点 你可以试一试高密度间歇式有氧运动 这种方法用的时间短 效率高
不太清楚可以说的详细点吗
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁俯卧撑和仰卧起坐的问题
俯卧撑和仰卧起坐的问题 30
俯卧撑每天做多少个能锻炼出肌肉
仰卧起坐每天做多少个能锻炼出腹肌
做仰卧起坐的时候
小肚子 酸痛
痛的都做不了·谁知道怎么办？
能不能帮我出个好主意
不区分大小写匿名
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
俯卧撑和仰卧起坐都是看个人身体情况而定的，身体不是很好的话建议一开始少做点。
一开始俯卧撑做30个左右，马上你胳膊就酸痛，休息哈抖抖胳膊在坚持做一组就好了，坚持每天做，等段时间你感觉做完这两组没什么感觉的话，那你就要开始加多数量了，再然后就加多组数·· 不过记得不要硬撑，小心肌肉拉伤·· 身体好的话就一天做50个，一天三组··· 仰卧起坐就是一次性做完咯 疼得做不鸟了就不做了，休息一分钟坚持做完·
不过明天估计你起床都要侧着身子坐起来了·····
一开始做俯卧撑和仰卧起坐的时候，第二天都是胳膊和腹部酸痛（最好注意点下楼梯），坚持一段时间就不会感觉酸痛了··
锻炼是要根据个人的体质而定的，要量力而行，做到循序渐进，否则，容易对身体伤害的，适得其反。做到第二天起床后，不感到累为好。
仰卧起坐和俯卧撑，每天的锻炼应该分组进行，前几组个数做到力竭的80%就行，最后一组做到力竭。
在刚开始时出现肌肉酸痛很正常，不算痛也就不会长肌肉了，几天就能恢复。
都做40个 酸疼说明有效果 你可以分组完成 不要勉强！~
俯卧撑和仰卧起坐一样~10~15个一组，每天做3组以上~
酸痛的话，那就休息下，但是如果你能坚持做，这时候是练出腹肌的最佳时间
一次性做多少也没多大作用，分组去做，每天3到5组 一租20到25个
当让视你的情况而定。贵在坚持
仰卧起坐的话
想减掉肥肉是有点难度
增肌到还是有可能的 要想减肥得做有氧运动
做运动不要一次做的太猛
那肯定会疼的
别三天打鱼两天晒网
下一个奥林匹亚先生就是你了 呵呵
坚持，习惯就好了。有少到多慢慢来，什么时候一次能做上千个，就差不多了。
做俯卧撑和仰卧起坐是没有什么要求的，因为每个人的体制不 一样，身体素质也大不相同。
但是，只要想锻炼出好肌肉的话那就是坚持，打比方说第一天做了十个，那第二天必须做十个以上，哪怕多一个也是进步。肌肉酸痛是锻炼有成效了，如果肌肉酸疼很严重话那就在锻炼前稍微的做一些小的热身活动，在锻炼完后也要做好肌肉放松运动，这样能有效的缓解一下
循序渐进！
俯卧撑容易些。
给你一下建议我再别人的帖子里说过了，这里简单说说。
从零起步的话，俯卧撑15个，2—3组。10天后可以到20个3组。半年后可以30个3组。自己发展的快的话可以自己加，注意不要拉伤肌肉就行了。
仰卧起坐，20个2组，10天后25—30个3组，半年后30个3组坚持。自己发展的快的话可以负重做（就是后面抱个沙袋之类的，最好不要拿哑铃那东西太硬！呵呵当心受伤……），还是注意不要拉伤肌肉。
想你说的做的太痛都做不了，就是不行的。锻炼在于循序渐进，上面说的前10天也是让身体和肌肉适应的过程。锻炼最忌讳练伤肌肉，以来跟不上锻炼计划，而来伤积极性。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
*关于仰卧起坐的三个误区
误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。
误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。/
傳統武術各派鍛練亦很重視俯卧撑，少林派稱為卧虎功、鉄牛耕地，武當派功夫稱龍腿功，不同的是加入了以指爪作俯卧撑
非锻炼用途
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
标准的俯卧撑要求背部和双腿伸直且离开地面，而除了标准型，还有一些不同类型的俯卧撑，如双手二指（拇指和食指）俯卧撑和肘尖指向身体后方弯曲的俯卧撑。这两种俯卧撑着重於锻炼肱三头肌而不是胸肌。当两只手不在同一水平面上，俯卧撑也能锻炼身体核心部位（整个腰腹肌肉群）。如果将脚或手分别垫高，那么锻炼的部位分别是上胸肌和下胸肌。在任何一种俯卧撑中，训练者都要抬起其自身重量的60%以上。
俯卧撑是一项可随意定制和调整强度的运动，如人们可以把一只手放在高台上，另一只手放在地上做俯卧撑；或者将双手与身体成不等距，这两种形式都可以增加单臂或单侧身体的训练强度，而且可以锻炼各种不同部位的肌肉。如果要增加难度，训练者可以用五指指尖撑地甚至单指做俯卧撑，或者单手以及负重做俯卧撑。
俄式挺身俯卧撑
俄式挺身俯卧撑是一种难度极大的俯卧撑，要求训练者只能用手撑地，而身体的其他部位，包括脚都要离开地面。这种俯卧撑需要身体的重心向前倾斜，并且将双腿悬空，因此需要极大的力量和高超的平衡技巧。
拳面俯卧撑
拳面俯卧撑最初是拳击手戴着拳套撑地进行俯卧撑训练，现在发展到不戴拳套也可进行，因此训练者需要用指关节着地，手腕也不弯曲。在一些武术项目，如跆拳道和空手道中也采用这种俯卧撑。
下地俯卧撑
下地俯卧撑是体操运动中的一个动作，这种俯卧撑中，两手间距很大，而且撑地位置离臀部较近，离胸大肌较远。
印度俯卧撑
印度俯卧撑在印度体育文化和印度武术，特别是在印度式摔角（Pehlwani）中是一种很常见的训练方式，其常规训练中就包括印度深蹲、印度俯卧撑和棍棒操。印度俯卧撑可以提高人体的力量、耐力和关节的灵活性[1]，也是李小龙的常规训练之一。[2]
印度俯卧撑和印度深蹲配合训练对脊柱有益，因为这两项训练可以放松脊椎，并且可以强壮脊椎，以应对直立姿势对脊椎施加的外力。[3]
2000年，美国运动医学学院（ACSM）推荐了一种测试上体肌肉系统耐受力的俯卧撑。以男性测试为例，先保持印度俯卧撑姿势，直背抬头，手分开撑地同肩宽，然后身体下降并使下頜触垫，而腹部不能碰到垫子。[4]
简单版俯卧撑
简单版俯卧撑可以减少身体的支撑重量，更为省力。训练者可以做完标准俯卧撑后做简单版俯卧撑。
扶墙俯卧撑是面对墙壁，推墙以做双臂屈伸；要增加难度，可以离墙远些站立。
还有一种俯卧撑是用膝盖而不是脚支撑下体，也可以降低难度。
超等长力量训练
美国海军陆战队的俯卧撑训练击掌俯卧撑是一种超等长力量训练，需要用爆发力推手使身体腾空足够的时间，同时击掌一次或多次，在落下之前双手回到原位。
另外一种属于超等长力量训练的俯卧撑称作腾空俯卧撑，需要把两个手垫放在受训者身体两侧。首先把双手放在两个手垫上支撑身体，然后受训者双手离开手垫使身体下落，落地後用爆发力做一个俯卧撑，然后舒展躯干和双臂弹回手垫，双手回到起始位置。
还有一种俯卧撑是腾空俯卧撑的变形，做法是快速做俯卧撑，用足够的爆发力使身体腾空数厘米，并保持片刻。
俯卧撑也常被用作健康测试或者温和的体罚，或者是展示自己的强壮身体，亦或是表示屈服。
在竞技运动中，尤其是在训练中，有时也会使用一些作弄人的俯卧撑类型作为训练内容，如让受训者在泥地、雪地和土地里脱掉衣服做俯卧撑，或是在受训者的背上放重物（比如在背上放一个装满水的玻璃杯，如果失去平衡玻璃杯就会摔碎），甚至是踩住受训者的背部。有时也会要求受训者使用指关节或是几根手指撑地做俯卧撑。
目前由英国人派迪·多勒在2007年保持的世界纪录是1小时最多做了1940个双手手背俯卧撑[5]，而连续做俯卧撑最多达到10507个的世界纪录，是由日本人Minoru Yoshida在1980年10月保持的。
俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。
您好！请问有哪些问题。
看您的体质了，可以循序渐进，慢慢增加数量。
推荐一个很不错锻炼腹肌的视频
自己也在练 7天见效，自己用手摸可以感觉出来。
祝您健身愉快、
可以锻炼身体，多练几天，就可以见效，可以增加肺活量
1.俯卧撑和仰卧起坐做多少才能有肌肉，要看你的肌肉结构，，有的只坚持几个礼拜就可以看到，但有的锻炼一年也不见得有成效。
2.仰卧起坐一般在达到你看体能的极限时都会导致酸痛，你可以试着轻微调整一下，用手轻抚，防止你的腹肌变成死肌肉。或者深呼吸，而后在继续，要想练好肌肉，贵在坚持。
是你隔久了时间没有做!但是如果你能坚持做，这时候是练出腹肌的最佳时间
不必要刚刚开始就拼命的锻炼。刚开始就做几十个改天多做点就每天一点一点的增加点就会习惯肌肉就会练出来，做仰卧起做弄的肚子痛是你做的太多啦你给予自己压力有点过啦应该歇息下慢慢增加活动量那样既增加啦肌肉增长又不会对自己有危害
做俯卧撑讲究的不是个数而是效果，但我个人建议，还是要做一百个以上效果会比较好，当然，一旦你做了，就要每天坚持下去，不能耽误，不然的话，做了就会等于没做！我坚持做俯卧撑四年了，但现在还做，不过我现在的肌肉已经是连体育生都望尘莫及了，请相信我！！！！！！！！！
坚持就是胜利，克服！
多练几天就会好了
这个没有定数
根据自己的实力来定
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健身领域专家不常运动拔河胳膊疼很正常 但是我近几个星期天天俯卧撑加仰卧起坐 昨天拔河后今天胳膊怎么还是_百度知道
不常运动拔河胳膊疼很正常 但是我近几个星期天天俯卧撑加仰卧起坐 昨天拔河后今天胳膊怎么还是
不常运动拔河胳膊疼很正常
但是我近几个星期天天俯卧撑加仰卧起坐
昨天拔河后今天胳膊怎么还是会疼
提问者采纳
因为拔河的负荷量比俯卧撑的强度大很多，而且是综合用力，有别与您的日常训练。
肌肉习惯就好了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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肌肉拉伤，歇歇就好了
用力过猛，这就是常说的脱力了，休息休息就好了
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出门在外也不愁做完100个俯卧撑在仰卧起坐会对身体有不好的影响吗？
做完100个俯卧撑在仰卧起坐会对身体有不好的影响吗？ 5
不区分大小写匿名
没有任何影响。
如果你的体能允许的话，一般说没事
鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 以上这种减肥方法，的却有他的独到之处，但我用了一段时间觉得效果并不是太理想，导致最终没有坚持下去。后来用了朋友推荐给我的天香百合减肥美容胶囊，效果还不错，我是全身肥胖的体型，我用了一个疗程竟然瘦了17斤，不过我也配合了运动和饮食，总起来说效果真的不错，关键一点，天香百合减肥美容胶囊服用过程中没有任何毒副作用和不良反应，减肥产品能做到这一点确实好，现在人们追求美丽的共识也在追求健康。天香百合减肥美容胶囊正是用好的品质和独特的瘦身减肥效果来满足广大肥胖人士的需求。如果您正为减肥无法正常进行而头疼，我真诚的建议您可以试试。百度搜索一下：www.tianxiangbaihe com
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做那种事情就没力气了。。。。。55555
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