专家：增高瑜伽盲目拉伸没好处
核心提示：专家指出，身高与遗传、营养、运动、环境、内分泌等多种因素有关，身材矮小者应树立良好心态，均衡营养，加强锻炼，不要盲目追求增高。
　　按照教程，每天都练增高，3个月过去了，怎么还没长个？”昨日，身高153公分的张小姐致电本报健康热线，质疑在网上被热捧的增高瑜伽是否真有效。
　　记者搜索发现，网上已有10余家网站在销售增高瑜伽光盘和教材，并在醒目位置打出广告，如“任何增高药和增高器都无法让成年人再增高1公分，但如果您还渴望增高，又不愿意做断骨手术，那么只有增高瑜伽可以帮您增高3—6公分”。
　　在另一些视频网站，增高瑜伽视频教程博取了上千次的点击率。视频中，教练摆出“射手姿势”、“天鹅姿势”等，视频说明称，人体脊椎共33块骨骼，假如两块椎骨的间隙伸展1毫米，那么33块椎骨就能使人体长高约3.3公分。
　　对此，武汉市第一主任肖少雄说，成年人的骨骺已经闭合，不可能再长高，增高瑜伽通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，是无法持久的。他进一步解释，清晨醒来，人体骨骼间隙因为得到休息而舒展；晚上睡觉前，脊柱间隙因白天负重而压缩，因此一般人清早比晚上高1—2公分，但这种高度差不能体现人的高矮。
　　协和医院骨科副教授叶哲伟也认为，即使借外力牵引来扩宽骨间隙，身高也会很快反弹到原本的高度，不能增高。
　　对于处在发育期的少年儿童来说，练习增高瑜伽是否有用？武汉市普爱医院主任黄珩提醒，未成年人更不宜练习增高瑜伽，因为未成年人的骨关节间隙本来就比成年人宽，盲目拉伸没有好处。
　　指出，身高与、、运动、环境、内分泌等多种因素有关，身材矮小者应树立良好心态，均衡营养，加强锻炼，不要盲目追求增高。
（责任编辑：滕芸）
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关于增高瑜伽增高瑜伽有用吗？练瑜伽能增高吗？瑜伽动作中的拉伸性瑜伽姿势对于增高是很有帮助的，通过增高瑜伽可以强化肌肉和韧带，促进骨骼生长，同时能调节内分泌，确保生长激素等分泌正常，保障充分发育，达到增高的效果。爱美女性网增高瑜伽专区为你提供各种增高瑜伽动作及瑜伽教程，帮你促进发育长高。增高瑜伽视频,自欺欺人的做法 - 其他
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不过，人体的生长发育是个渐进的过程，哪种锻炼都应遵循 循序渐进、持之以恒的原则。在运动锻炼时，不要突然加大运动 量，注意运动得适量、因人而异，不要过度地疲劳。这样会导致 促进生长发育的脑垂体前叶索分泌减少，反而影响骨骼的增长。 尤其对不经常参与体育锻炼的人可起抑制作用，甚至会使人体失 去活动能力。还要提及的是，身高是全身各器官系统协调的结 果。因此在进行体育锻炼的增高瑜伽视频,自欺欺人的做法同时，要注意适当休息和生活的规 律，营养与睡眠要充足，情绪要乐观，要保持坐、立、走的正确
姿势等。愿更多的青少年，去选择适合自己长高的体育锻炼项 目。
2.悬垂锻炼可使身体长高
悬垂锻炼是公认的有助于身体长高方法之一，已经被众多的
青少年运用，具体锻炼方法是：
(1) 用双手紧握单杠的横杠，使身体腾空下垂，以笔直下垂 时脚尖能轻轻接-地面最佳。反复做引体向上运动和收腹运动。
(2) 在引体向上时吸气，身体下降时呼气。在下降的过程 中，身体要前后摆动。拉腿收腹吸气，松腹时呼气。
(3) 悬垂下来后，要走动走动，增高瑜伽视频,自欺欺人的做法使肌肉放松。一边吸气，一 边举臂。一边呼气，一边放松，并把手臂放下。总之，要学会最 大限度地用力和最大限度地放松。
(4) 完成以上运动之后，用力紧握拳头，将手放于胸前，随 后放开手指，并闭目、张口、舒展眉头，放松面部肌肉。然后， 再躺到床上，使背部和臀部的紧张肌肉得到彻底放松。
这种练习，男青年每天可做12?15次，女青年每天可做2 ?5次。持之以恒，将大有益于身体的长高发育。
3. 食物中的赖氨酸是增加身高的重要因素
赖氨酸是氨基酸的一种，它虽不是什么“灵丹妙药”，但能 促使人的身髙增长，这是世界都公认且身体内不可缺少的营养物 质。必须通过食品摄取到体内，如果在体内和食物中缺少了赖氨 酸，生长发育就会有停止。賴氨酸在众多的氨基酸中起着重要主 导作用，可调节蛋白质中氨基酸的平衡，使人体能更好地利用这 些营养物质o此外，赖氨酸还能促使人体吸收更多的钙质，钙质 对人体的长高和骨骼的生长都不可缺少。
赖氨酸存在于平常所吃的食物或饮食中，如大豆每100克含 2293毫克赖氨酸，大米每100克含225毫克赖氨酸。如果儿童 或青少年的主食按0.2% ~0.3%的比例添加赖氨酸，即每天摄 取600毫克左右赖氨酸，经过一段时间后就会收到效果。
在市场上已有赖氨酸强化食品或含有赖氨酸等成份的保健食 品等
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［教程介绍］现在大家的吃的营养已经足够了，所以长的个头一般都比较高。
如果你的个子比较矮，以后的工作、生活，甚至婚姻都可能会受到影响。
只要你每天坚持练习以下的增高瑜伽动作，想要长高几厘米就能轻松长高几厘米。
女性增高瑜伽视频，就帮你完成增高的梦想。
今天社会对身高美的标准是，女孩子&亭亭玉立&，这至少要包括两腿修长，男青年则要&伟岸英俊&。
想长高是很多人的梦想，增高瑜伽能帮助大家长高。
想增高就要坚持下去，要经常性练习增高瑜伽。
练习的时间久了，增高还是比较现实的。
事实证明，大量的运动，加上科学的营养有助于长高。
瑜伽就是一个很不错的增高运动。
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