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日晚，李玉刚《镜花水月》全球巡演的第11场演出在……怎样打好乒乓球(长期手打贴)
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发表时间： 10:57
【您可能关心这些器材】
有感于大家一直在讨论,怎么拉球力量大,旋转强.
或者对付很转的弧圈怎么接?
吃发球怎么办?
等等一些具体的问题.
可是乒乓球是一个系统工程,环环相扣.
加深对乒乓球的理解才是正途.
《怎么样打好乒乓球》一书增加我对这方面的理解，希望有帮助到大家。
本帖最后由 pf4 于
11:02 编辑
现代乒乓球运动是综合实力的竞争-----什么人能赢球
一、谁体力好，谁就容易赢球
二、谁掌握了高超的技术，谁就容易赢球
三、谁的战术更加灵活、主动，谁就容易赢球
四、谁的心理稳定，谁就容易赢球
五、谁能创新在先，谁就容易赢球
六、锲而不舍的敬业精神，是长久赢球的坚实基础
第2章 什么人能打乒乓球-选材与育才不可偏废
一、后天的努力永远是成材的必由之路
二、浓厚的兴趣是打好乒乓球的原始动力
三、注意力集中的是打好乒乓球的保证
四、发展协调性是挖掘专项潜能的基础素质
五、提高敏锐的手感是打好乒乓球的本质需要
六、提高爆发力是打好乒乓球的必备条件
七、保持发扬个人鲜明特色是打好乒乓球的捷径
八、抓紧敏感期打好扎实基础是打好乒乓球的关键
本帖最后由 pf4 于
14:12 编辑
现代乒乓球运动是综合实力的竞争-----什么人能赢球
一、谁体力好，谁就容易赢球
随着乒乓球运动器材的不断改进，技术的不断进步与规则的不断变化，现代乒乓球运动实际上是一项技术、战术、身体、心理和智力全面较量的竞技体育运动。有人说50年代以前的乒乓球比的是体力，因为那时候主要是木拍和胶粒球拍击球的时代，比赛又使用软球，击球速度较慢，旋转不强加上规则没有严格的限制，绝大多数运动员又都采用防守为主的削、攻结合打法，比赛经常出现时间漫长的“对磨”局面，特别是在第11届世界乒乓球锦标赛的女子单打决赛上，由于双方谁也不失误，比赛进行了很长时间却一直没有赛出结果，组委会只好宣布比赛结束，此届比赛没有女子单打冠军。由于当时受到器材的限制，技术难度不大，战术比较简单，更多的较量还是表现在体能方面。乒乓球运动是一项体育运动，当然谁体力好，谁就容易赢球。
二、谁掌握了高超的技术，谁就容易赢球
现代乒乓球技术的大发展是自50年代日本发明了海绵拍之后，1952年在孟买举行的第19届世乒赛上，日本队第一次参加就以新武器（海绵拍）与新打法（直握球拍正手长抽进行型打法）夺得男子单打冠军。无疑，海绵球拍的发明极大地发展了乒乓球的技术，使速度、旋转都变得丰富多彩了。当时的世界乒坛可谓百花齐放,不仅保持着欧洲传统的加转削球为主的攻守结合打法(名噪一时的匈牙利选手-别尔切克的加转削球被 誉为需要起重机才能拉起来),同时也保持着全台正手长抽进攻的日本式进攻型打法(荻村、田中都曾两度蝉联世界男子单打冠军,他们十分规范化的技术动作,大范围跑动中正手抽杀的积极主动姿态吸引了众多效仿者)。在1959年的第25届世乒赛上，年轻的中国运动员容国团使用独具中国特色的直板正胶海绵拍，采用更加积极主动的近台快攻打法，为我国夺得了第一个世界冠军，从此他的一句名言“人生能有几次搏”不胫而走，尽人皆知。60年代初，日本又发明了上旋极强的弧圈球，使用得欧洲削球遇到了克星。在第26界世乒赛上，雄心勃勃的日本队却败在中国小将手下，庄则栋凌厉的近台两面攻，被誉为“小老虎风格”；李富荣的侧身与正手快攻，被称为“轰炸机”，徐寅生以他变化莫测的发球和快速推挡变线被誉为“智多星”；而张燮林则使用我国发明的长胶粒球拍，以他的海底捞月式的削球与神奇莫测的旋转变化，被形容为“魔术师”。中国继日本之后开始登上了世界乒坛的顶峰，那时候的打法灵活多样，技术丰富多彩，尤其是比赛中精彩份呈的对攻和攻防较量，经常博得观众的满堂喝彩。所有有人称60年代是比技术的年代。作为技能性运动项目的乒乓球，谁掌握了高超的技术，谁就容易赢球。
本帖最后由 pf4 于
14:13 编辑
三、谁的战术更加灵活、主动，谁就容易赢球
60年代后期由于“文革”的影响，我国选手失去了两次参加世乒赛的机会。70年代初，当中国乒乓球队面对阔别四年的世界乒坛时发现，乒乓球技术已经发生了很大变化，弧圈球“嫁接“到欧洲，汲取了中国快攻与日本弧圈球的精华，人高体壮的欧洲运动员创造了横板以速度与旋转紧密结合为特点的进攻型打法，出现了本格森和约翰森（瑞典），约尼尔和克兰帕尔（匈牙利）、舒尔贝克和斯蒂潘契奇（南斯拉夫）等众多的优秀选手。世界乒坛进入了欧、亚对抗的时代。从技术上双方各有千秋，中国运动员以前三板的速度和变化见长，欧洲选手则以相持中的力量、旋转更见优势，但是欧洲的瑞典、匈牙利也曾在1973年和1979年的世乒赛上，两次从中国队手中夺回了斯韦思林杯，并多次获得单项冠军。有人评论说”70年代是比战术的年“。其实乒乓球运动中斗智、斗勇的成功战例不胜枚举，谁的战术更加灵活、主动，谁就容易赢球。
四、谁的心理稳定，谁就容易赢球
进入80年代，随着欧、亚对抗的愈演愈烈，欧洲人在保持其技术和打法整体优势的同时，不断完善他们的前三板与台上技术，并派出许多有才华的少年选手来华求教、交流，随之涌现出瓦尔德内尔、佩尔森这些才华横溢的后起之秀。当时的亚洲运动员虽然也在积极汲取欧洲弧圈球的精华，但是由于握拍造成的局限，反手攻击力较弱，因此出现了困惑。由于当时的中国运动员除了更加精炼自己的特长之外，只是把更多的精力放在运用技、战术变化来破坏对方的技、战术衔接方面，未能大胆对自己的技术进行改造。在比赛的关键时刻，经常倚仗着稳定的心态击败对手，同时也掩盖了自己的弱点，所谓“胆大，艺更高”此时韩国选手却在汲取了中国的前三板与近台技术的同时，又时一步发展了日本人步法快、跑动范围大的特长，提高进攻的杀伤力，将大力抽杀式的弧圈球发展到极至，形成了一种“不讲理”的凶狠进攻打法。在1986年的汉城亚运会上，韩国队首次击败中国队夺得男子团体和女子团体两项含金量最高的冠军，接着在1988年的奥运会上，韩国队的刘南奎又摘得男子单打金牌，这种“不讲道理”的凶狠进攻打法终于有了“道理”。因此有人说“80年代要比自信，比胆量，比心理”。可见乒乓球运动在内在竞争还是心理上的较量，谁的心理稳定，谁就容易赢球。
本帖最后由 pf4 于
14:18 编辑
五、谁能创新在先，谁就容易赢球
1989年在蒙特得尔世乒赛上，瑞典的三剑客-瓦尔德内尔、佩尔森、阿佩伊伦以令人信服的比分5：0终于击败了对他们围、堵、截了多年的老对手中国队，再次为欧洲夺回了阔别多年的斯韦思林杯，并将它连续保持了三届，欧洲人终于再次实现了他们的梦想，领导了世界乒乓球运动的潮流。此间欧洲群雄并起，异彩纷呈。第42届世乒赛上，代表乒坛个人最高水平的男子单打决赛帷幕拉开，出场的是两个见球就抽的愣小子-法国的盖亭和比利时塞弗，他们两人闪电式的近台抽杀、几乎一板不搓的台上进攻把欧洲“凶狠派”的风格特点展现得淋漓尽致，他们个人也达到了巅峰。一下子所谓“全面派”“稳健派”都变得相形见绌。乒乓球打到这个份儿上，终于使用一直在“正宗”“传统”与“创新”“变革”之间徘徊的中国乒乓球界明白了-“发展才是硬道理”，只有大胆“创新”突破固有模式才是出路。思想的解放，使中国乒乓球的优秀群体一下子又焕发了“国球”整体优势的巨大创造力。仅用了6年时间，就再造了中国乒乓球的一个春天。1995年在天津举行的第43界世乒赛上，中国乒乓球队挟天时、地利、人和，在万众国人的欢呼和呐喊助威之下，在喇叭声响、彩旗飞扬之中， 我国健儿所向披靡。不仅再一镒夺回了斯韦思林杯、并且一举囊括了7项冠军。小将刘国梁增加了直拍背面进攻技术，创新了传统的正胶快攻打法，在1/4决赛中淘汰了老谋深算的瓦尔德内尔；似守实攻的丁松用他卓越的发球抢攻与凌厉的中台反攻抽杀弧圈球，赋予攻守结合打法新的内涵，使凶猛的塞弗与稳健的佩尔森都不知所措地跌入他的陷阱；以技术全无漏洞为“特长”的小将孔令辉力克“凶狠派”的顶尖代表法国的盖亭，第一次以中国人的相持技术打破了欧洲人传统优势，成为中国横板两面反胶进攻打法的第一个世界男子单打冠军。在紧接着的亚特兰大奥运会上，中国小将又一次囊括了乒乓球比赛所有金牌，乒坛上又刮起了强劲的中国风，“创新”终于使中国乒乓球队恢复了自己的荣誉。然而，在前进的道路上，中国队并非一帆风顺。在第44届世乒赛上，在冲击含金量最高的男子单打路上，小将们却中途受挫。进入决赛的两名选手都是欧洲人，一个是被誉为代表着未来乒乓球进去发展趋势的欧洲三虎之一，“凶狠派”打法的佼佼者、雄心勃勃的白俄罗斯年经人萨姆索诺夫；另一个则似乎是“强弩之末”的“全面派”经典大师、瑞典的老“游击队员”瓦尔德内尔。人们普遍认为“老瓦”虽然是当时世界上唯一获得过世界杯、世乒赛和奥运会三枚金牌的“大满贯”选手，但是他毕竟年过30岁，更何况“全面派”的打法已经显得太没有激情了，顺理成章已经到了该让位的时候了。然而，这场被多数人认定为时代交替之战的决赛结果，却大大出乎意料。决赛中既没有见到激烈的争夺，也没见到新老交替的场面，老将瓦尔德内尔以3：0十分利落地击败了踌躇满志的新秀萨姆索诺夫，一边倒的比赛几乎没给对手取胜的机会。赛中老瓦一反常态极力抢先上手，改变了先控制后进攻的习惯战术，频频发动侧身抢攻，屡次搏杀得手，俨然是“凶狠派”的打法，使得对手只有招架之功毫无还手之力。人们在诧异之余也受到了启迪-乒乓球不仅比的是身体、技术、战术，而且更要比智慧，比创造。前世界冠军王涛在评论这场比赛时说，“瓦尔德内尔永远是一个不可捉摸的对手，他经常在比赛中创造技术，每一次面对他都无法预料”。无独有偶，中国小将刘国梁却是老瓦的命中克星，自他出道以来，曾连续与瓦尔德内尔有过6次交锋，竟然同样没给对手一次机会。刘国梁屡次战胜老瓦的经验也是每次都加入新的技战术合对手毫无准备。然而连败6次的老瓦并不甘心，经过精心准备，终于在2000年内实现了他的心愿，连续三次击败了刘国梁，当然这是后话。可见乒乓球运动发展到今日更要比智慧、比创新。谁能创新在先，谁就容易赢球。
本帖最后由 pf4 于
14:19 编辑
六、锲而不舍的敬业精神，是长久赢球的坚实基础
第45届世乒赛是一次例外，由于北约轰炸科索沃，使得原定在贝尔格莱得举行世纪末乒乓盛会&BEST99&不得不临期易地。由于筹备时间不足，经协商确定1999年8月在荷兰举行第45届世乒赛单项比赛，而国人最为重视的团体赛只能延期于2000年在马来西亚举行。由于充分的准备，与强大的集团优势，在鹿特丹的比赛中我国小将再次一举囊括了5个单项的金牌，刘国梁在男间半决赛中以3：2险胜自己的队友马林，第一次捧得圣勃莱得杯，圆了他的世纪梦，成为我国第一个“大满贯”选手。但是，欧洲军团的全军覆灭并未使他们甘心认输。时隔两个月后，在中国的广州举行了第20届男子单打世界杯比赛。欧洲选手卷土重来一举囊括了比赛的前四名，我国三名参赛选手除刘国梁，孔令辉和王励勤全部被挤出八强之外。特别是年已27岁的名不见经传的奥地利“老将”施拉格，横空出世成为欧洲的第四“虎”，继他在两个月前的世乒赛上闯入了男单前三名之后，此次又淘汰了孔令辉、瓦尔德内尔和佩尔森在内的诸多名将一举进入决赛，并险些从萨姆索诺夫手中夺走了冠军的桂冠。一时间自以为对乒乓球见多识广的国人都被搞糊涂了-成功的到底青睐什么人呢？事后国家队的教头们总结道：欧洲职业选手的敬业精神十分值得敬佩，他们自己扛着摄像机从一个赛区到另一个赛区，研究对手，创新技术，有针对地改进战术，自觉投入训练，既没有领队的监督，又不需要教练管理，培养了高度的自控、自律能力。相比之下我国选手大多数离不开教练，缺乏稳定的心理素质和自发的敬业精神，所以在世界杯这样的强调个人能力的大赛中，终于暴露出自己的弱点。话说到此言犹未尽，紧接着是21世纪的第一个春天，马来西亚吉隆坡举行了第45届世乒赛团体赛，进入男团决赛的仍然是中国与瑞典这对老冤家。我国的刘国梁、孔令辉等人都是二十四五正当年，瑞典的瓦尔德内尔、佩尔森和卡尔松三人的年龄加起来足有一百岁。赛前诸多报纸都在猜测中国队是3：0、3：1；3：2胜，绝对无人会想象：如此老化的瑞典队能阻挡年轻的中国战车。尽管我们的年经队员有足够的实力与成熟的经验，尽管我们的国家队上下都做好了会出现极度困难的心理准备，甚至我们的赛前还抽了个好签，排出理想的对阵，但是结果却出人意料，多次与瓦尔德内尔交手从未输过球的刘国梁，不仅在第二局输了个7：21，而且在第三局在20：17领先的情况下反而以21：23惜败，让瓦尔德内尔“获得了新生”。虽然我们的小伙子在大比分0:2落后的不利局面下奋起追平，但是在第五盘的决胜局中24岁的刘国梁终于不敌34岁的佩尔森，让瑞典人再次夺走了代表世界乒坛最高水的的斯韦思林杯。当看着这些对抗了中国四五代运动的瑞典老将们再次站在世界冠军的领将台上，那种为中国队惋惜的心情顿时化成对这些瑞典人的敬佩，正是这一种令人肃然起敬的乒乓球职业精神，因此才使得他们能连续9届参加世乒赛并多次夺冠，才使得他们在时隔5年后第四次又将自己国家的名字刻在奖杯上。其实,说起“敬业精神”也不光是远道的和尚会念经，我们身边就有现成的榜样。世界冠军邓亚萍在少年时代由于身材矮小没有被省队选中，但是她没有服气，顽强地训练与刻苦钻研，使她终于练就了超越常人的创新打法与扎实精湛的技战术，加上一贯顽强拼搏的斗志，不仅使她迅速地脱颖而出，而且使她最后成为获得世界冠军最多的运动员。在她成功的过程中，人们更多地被她那压倒一切的决胜气质所折服，而在成功的背后，对她所付出的超越常人的艰苦努力，以及长期表现出来的高度敬业精神却知之不多。已经是世界冠军的她仍然长期坚持更大的训练量，每天训练课后都要加练40分钟，一年来来要比其他人多练245小时，折合每年比别人多练41天。所说有一次，教练有意让一位年纪更轻的运动员与邓亚萍同场训练，完全采用相同的训练量与强度之后这位选手脚上竟然打起了水疱。其实她也是一位经过了长期的刻苦训练，并且刚获得世界冠军称号不久的国手，然而比起邓亚萍来她还是相形见绌了。可见“天才就是勤奋”这一永恒的真理无时不在。可以说乒乓球运动最本质的竞争还是精神境界的较量，因此只有具备锲而不舍的敬业精神，才有可能建立长久赢球的坚实基础。
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14:55 编辑
第2章 什么人能打乒乓球-选材与育才不可偏废
回顾乒乓球运动发展的历史，不难看出现代乒乓球竞技运动不仅是体能与技能的较量，也是心理与智慧的较量，不仅是技术与战术的较量，也是意志与胆量的较量。任何单一的素质与能力都不能简单地决定胜负，可见乒乓球运动是一种需要各项素质统合参与的竞技体育活动。那末到底什么人能在乒乓球运动的激烈较量中最终获得成功呢？在“选材”“育才”问题上一直存在着种种不同的意见。虽然至今尚无一个固定的模式，但是二者不可偏废，育才重于选材已经是我们的共识。
一、后天的努力永远是成材的必由之路
人们的成功因素主要来自先天的遗传，还是来自后天的教育与努力？据说有一位师范大学的研究生，她的研究课题本来是证明先天的遗传对人们的成长过程的决定性影响，但是随着她研究的不断深入，反而逐渐否定了她最初的这一“立论”，现在她成为一个热衷于“摇篮教育”的研究人员。当然绝大多数人从理论上承认后天努力的决定性作用，但是在实践中我们往往听到许多相反的论调。不仅仅是一些教练员经常用“笨、傻”“不是材料”等否定的词语来评价那些暂时失败的运动员，而且许多人在遇到挫折时也常常自我否定。其实许多成功的运动员在最初阶段也经常遭到甚至“专家”的否定，但是他们靠着 “锲而不舍的努力”终于取得成功。这样的例子数不胜数，60年代我国年经运动员王志良曾经被很多人认为“不是打球的材料”。的确，他的击球力量很差，有人讽刺他说：“他的攻球像是给你挠痒痒”。但是他并不服气，经过刻苦的努力，练出一手独特的下蹲发球和旋转差距大、而动作十分隐蔽的转与不转削球，终于在第27世乒赛 上，获得男子单打第3名，并且与张燮林合作获得男子双打世界冠军。有人曾经向他请教练习“步法”的诀窍，得到的回答是那么的简单，“对方打到的球要救，对方打丢的球也要去救。”这一朴素的道理反映了他对通过预期努力定能获得成功的信心，就是这一信念支持他苦练加巧练一步步终于走向成功。
70年代北京有个打削球的小女孩魏力婕，开始被一些专业队教练认为身体条件不好。的确她的身材不高，动作也不是那么敏捷，很显然，当时被拒在市运动队之外的确有一定的道理。但是她不灰心，继续艰苦努力，冬季训练棚里的气温很低，虽然生了两个火炉，手还是被冻得又红又肿；夏季训练棚里气温高达三十几度，像个大蒸笼，不活动都出汗，可是她坚持训练从不叫苦，从不缺勤，通过了一年的训练，她在控球、判断与变化方面有了长足的进步。在第二年春季的邀请赛中，她击败了许多专业的运动员，与一年前判若两人，终于被北京乒乓球队录取，后来不仅获得了第3届全运会的团体冠军、单打第2名，而且还与辽宁的女选手朱香云合作夺得世界女子双打第2名，为国争光的同时也实现了个人的成功。
邓亚萍是大家最熟悉不过的世界冠军.80年代，当她还是个少年运动员时，由于个子实在太矮，河南省队并没有选中她。所幸后来被郑州市乒乓球队录取,邓亚萍抓住了机会，经过一番近乎卓绝的艰苦努力，终于在一次郑州举行的全国比赛上接连击败了7名国手，被国家队的张燮林指导看中并调入国家队，此后成为获得世界冠军最多的运动员。人们为她的拼搏精神所倾倒，被她压倒一切的气势所折服，甚至由于她的赢的次数太多了，有时候观众不由处地为她的对手“加油”，想看看她输球是什么样，但是她却能长期保持世界排名第一位置，遥遥领先直到她去英国留学后的很长一段时间。大家都说邓亚萍是个奇迹，按照当时许多单位制定的“少年儿童乒乓球选票标准”来评价她的许多条件竟与之大相径庭，但是她成功了，与期说她创造了一个“奇迹”，倒不如说她做出了常人没能做出的“努力”。
在第45届世乒赛上一鸣惊人，3：0淘汰了世界冠军李菊，又险些将刚刚路上国际排名得理第一位的别一个世界冠军王楠拉下马，这就是那们号称“冷面杀手”的17岁的北京小姑娘张怡宁。90年代初期她还是体校的一个小队员，在一次北京市的全面心理选材测试中，由于她一项测试指标明显较她人差，被认为“先天心理缺陷”，一位心理学教授向教练员建议，不要把她列入重点培养对象，但是这些并没有动摇她打好乒乓球的信心与决心，经过数年的艰苦努力，在她第一次参加世界锦标赛时就夺得了女子单打第2名，成了国家乒乓球队的重点培养对象。
上述事例并不是要否定选材的必要性，而是证明一切后天的努力是任何先天条件得以成功的必由之路。因此，如果作为教练员仅仅根据一孔之见就轻易断定自己的队员适合或不适合打乒乓球，实在难免会误人子弟；而作为运动员因一时挫折、或听多了别人的一些议论，就断定自己适合或不适合打乒乓球，轻易动摇了自己的信心与努力，也难免会自己耽误了自己。
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13:55 编辑
浓厚的兴趣是打好乒乓球的原始动力
具有强烈的乒乓球兴趣是打好乒乓球的重要条件。兴趣是属于心理学的概念，试想一个人对乒乓球运动具有超乎寻常的兴趣，必有其内在的因素，因为“兴趣”来自人们参与运动过程中得到的心理“快感”，而这种强烈的“快感”往往伴随着参与者潜在的“成就感”体验，因此也就在某种程度上反映了参与者在这方面的天赋。兴趣是人们参与一项活动的动力，难怪连天才科学家爱因斯坦也说：兴趣是最好的老师。一般来说兴趣浓厚时再苦、再累也会感觉快乐，如果加以正确引导还能使人视苦为乐，勤能补拙。虽然直接的兴趣能够在一定程度上可以成为人们参加乒乓球运动的原始动力，但是培养“间接兴趣”是教练员不可忽视的问题，特别是在少年儿童的训练阶段，因为只有“间接兴趣”才能够使动力更加持久。有位教练员曾经做过这样的实验：用增加训练量、延长训练教育（惩罚）那些训练再现不好的学生，结果这样的学生在队里不仅没有减少，反而越来越多了。当改用表扬和奖励的办法后，由于学生对“表扬与奖励”感兴趣，几乎多数成员的训练积极性都调动起来了，并且情绪高涨。其实所谓“表扬与奖励”就是除了每课小结时在全队面前表扬将近1/3的表现好的学生外，并且每周特别为他们安排两次作为“奖励”的加时训练（其他人配合或休息），并非在周六早操时，对本周内受过表扬的学生给予“奖励”—安排一次踢足球活动。结果由于训练积极性高，进步较快，在同年举行的全国少年儿童乒乓球“三杯总决赛”上他们取得了男子单打第三、第四和第六名的好成绩，由此可见“兴趣”的巨大动力作用。
本帖最后由 pf4 于
14:45 编辑
注意力集中的是打好乒乓球的保证
有些人虽然表现得很有“兴趣”，但是转移却较快，特别容易被环境的影响所左右，表现得聪明但不踏实，发挥亦不稳定。我们曾经做过一次实验：让一队小学生分别目不转睛地看着画在对面墙上的一个圆圈，结果那些最先坚持不住的人都是平时训练反映不够踏实的孩子。一般说来小孩子集中注意力能力较大人差，可见“注意力”是可以通过到锻炼提高的。形成较好的“注意力”也是打好乒乓球的重要保证，注意力好的人容易排除外界不利的干扰，自然稳定性好，引导得当还能提高克服困难的毅力，逐步建立良好的意志品质。虽然说“注意力”作为一种“心理控制能力”反映了不同人的基础水平，但是作为教练员应该特别注意在训练方法与安排上针对少年儿童的特点使之与成年人有明显区别。其实连一般的成年人都不能保证长时间坚持单一的、枯燥无味的训练，更何况少年儿童运动员呢？据心理学家测试，大多数小孩子在正常情况下注意力能够坚持15分钟左右，长期处在枯燥、单一的训练中必然会产生“疲沓”现象，这对他们的心理成长是十分有害的。有一个例子对我们大家都有启发：体育博士田麦久曾经负责组织一批残疾运动员的田径集训，备战参加“世界残疾人奥运会”，在训练中运动员们反映他的训练方法很多，时间安排不长，既不感到乏，也未觉得局部负荷过重，大家的积极性当然很高，都很愿意参加田老师的训练课。田老师也在这样的训练中集中了大家的注意力，使训练的目的得以实现。但是也有一些人对这样的训练安排表示担心，认为对这些缺乏专业训练基础的残疾运动员至少应该加大训练时间的安排，以便反复“细抠”他们的技术动作，他们怀疑这种“游戏”式的训练安排是否能真正管用。可是后来的事实给予了验证，在世界残疾人运动会上，这些运动员不仅取得个人的最好成绩，还为中国代表团奢多枚奖章。可以说“科学的训练安排”结出了丰硕的成功之果，其实教练员的训练就是要从实际出发，使运动员既能集中注意力迎接“挑战”，同时又能在战胜“挑战”后充分感受“成功”。在“成功”的体验中不断提高“注意”的能力，迎接挑战与取得成功的过程，自然就是打好乒乓球的过程。
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14:35 编辑
四、发展协调性是挖掘专项潜能的基础素质
毫无疑问，乒乓球运动需要具备良好的全面身体素质条件，但是许多教练员都有这样的体会：多数优秀选手在他们的早期训练过程中，都不同程度地在击球动作方面表现出了较好的用力协调性。其实竞技体育的本质就是要充分挖掘各自的潜能，使个人达到自己的顶峰，这也是教练员与运动员共同追求的目标。虽然每个人的潜能有所不同，但是只能通过“协调”才能使自己的潜能发挥到极至。通常“协调性”还会使击球用力显得“节省”、利索、流畅，没有什么拖泥带水的多余动作，这样一来才能将自己的“好钢用在刀刃上”。特别是对技能、技巧要求极高的乒乓球运动，在快速多变的对打中，只有具备良好的协调性，才能运用高度复杂的技战术。因此可以说，在各项必要的身体素质中，协调性素质是更能表现乒乓球运动员专项潜能的基础素质。
乒乓球技术中的协调性主要反映在身体的各个主要用力部位—腿、腰、手在击球中用力方向与用力时间的协调一致。协调性差，往往是由于身体的各个方面在 运动（用力）中不能实现最佳配合，即使消耗了很大能量，却不能实现相应的效果，为此“潜能”受到制约。有些人打起球来让人看着“动作不顺、较劲”，这一现象多数是由于腿、腰、手用力方向不一致造成的；也有些人打起球来显得“动作散乱，不紧凑”，这一现象多数是由于腿、腰、手用力时间不一致造成的。当然多数的情况是这两方面的问题交织在一起，需要具体分析才能找出其中的关键所在。乒乓球专项协调性好的人神经系统内部的配合能力较好，能够比较容易发挥自己的潜能，较轻松地完成难度较大的技术动作。由于个人的“协调素质”起点不一样，因此教练员应该注重对“协调的训练与要求”，特别是在学习乒乓球基本技术阶段，使他们建立“协调”的技术动作尤为重要，教会他们掌握协调用力的方法，为他们逐步的潜能打下良好的基础。
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11:51 编辑
五、提高敏锐的手感是打好乒乓球的本质需要
记得有一位国家队的教练员，在评论某些少儿选手时婉转的指出他们存在的问题是“姿势比感觉好”，言下之意是说他们虽然学会了击球动作，却没有掌握敏锐的击球用力的差别感，只能称之为“花架子”—姿势好看却不中用。可见“用力感觉”才是掌握技术的本质目的，因此运动员随着水平的提高都更加重视“感觉”好坏，而不太介意姿势是否“优美、规范”。如果从“优美、规范”的角度来评价世界冠军刘国梁的某些技术动作，可能绝大多数的人不会投他的票，但是评价他的“手感”却绝对不会有人怀疑他是第一流的，可见“形”与“神”有时是不完全统一的。因此追求击球用力的“神韵”，具备敏锐的“手上感觉”是学习技术、打好乒乓球的本质要求。
我国的一位教练员在国外执教时问他的队员：如何才能战胜对手？--这是一位很有才华的运动员，他的“手感”很好，曾经战胜过第35届世乒赛单打冠军日本的小野诚治，并连续两次夺得南亚运动会的男子单打冠军。当时这位教练员本来以为对方会说出几条战术，出乎他的意料，对方的回答却是：谁控制了比赛，谁就能赢得胜利。这段看似简单的回答深深触动了我们这位教练员，其实要打乒乓球说到底就是要按照自己的意志“控球”，从这个意义上来讲，提高“控制”能力是教练员与运动员始终应该坚持不渝的训练要求。“手感”实际上就是“控制”感，是人们在击球瞬间的“肌肉用力差别感”,是一种精细的运动感觉。当人们在击球时，会及时感受到来球的冲击力、速度与旋转等，随之也会及时调整自己的用力的方向、大小和方法，力求按照自己的意图将球击回。这种感觉越敏锐、调整越精确，“控球”的能力就越强，打起比赛来手上有数，心里有底，自然信心倍增，所以从小就加强“手感”的训练是十分重要的。
世界冠军乔红的教练员曾传强，曾经为她制定了几句重要的技术口决，其中一句的意思是：在击球瞬间抓紧球拍。在这位经验丰富的教练员看来握拍法与“手感”有着密不可分的关系，因为击球的力量与感觉都是通过手指传递到球拍作用于来球，同时又反馈回运动员的感觉中枢，击球时的握拍“抓而不紧等于不抓”。世界冠军郗恩庭也曾经写过文章着重介绍他运用手指微调用力击球的经验。可见不仅要都会运动员如何“握拍”，而且还要帮他们掌握用力的方法，才能在训练与比赛的千变万化中不断“感觉”，不断“调整”提高敏锐的击球用力差别感。
有些少年儿童选手“手感”不好还有一个重要原因，就是长期采用单一的训练方法或过多的依靠陪练喂球。由于不会改变击球时间、击球力量、击球方法和击球落点，自然也不会摩擦球，不会制造弧线，当然也就不会提高“手感”。因此采用多种多样的训练方法，选择各种不同类型的对手训练与比赛，学会全面的击球击球技术，也是提高“手感”的必要措施。据有关教练员透露：许多“手感”好的顶尖选手还有打过小球台的经历，可以想象换个“范围”练球也会有助于提高“手感”。
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六、提高爆发力是打好乒乓球的必备条件
一些人虽然看起来动作还比较“顺”，但是击球或移动的爆发力却较差，这反映了神经系统调动运动肌肉在瞬间集中用力的能力较弱，不能适应以“快速反应”为特点的乒乓球运动。诚然力量素质是各项体育运动的基础，然而力量素质在乒乓球运动专项上更主要表现为爆发力的形式。经常有些运动员平时力量并不很大，但是打起乒乓球来发力却很集中，也有很快的击球速度，比赛成绩亦很好。日本的直拍正胶近台两面攻运动员河野满是公认的力量不够大的快攻型选手，但是他动作小、出手快、发力集中，在第34届世乒赛上力挫群雄夺得男子单打冠军。可见，乒乓球专项爆发力素质，比一般意义上的力量素质更加重要，是打好乒乓球的必备条件。
爆发力的高低是指“神经系统调动肌肉纤维瞬间参加工作的能力”，虽然专项爆发力的水平人各不同，但是学会在瞬间集中力量的击球也是十分重要的。前世界冠军李振恃有一手凌厉、快速的正手攻球，他的体会是“击球前引拍时不引肘”，这样的动作使他在击球前充分拉长了前臂的相关肌肉，因此充分利用了肌肉“牵张反射”的生物原理发出更加集中的“鞭打击球”的力量；同时他以肘关节为轴伸长和收缩相关肌肉，肩关节在击球瞬间保持相对稳定，这样就避免了生理学所谓的“多关节肌肉主支不足与被动不足”现象—即通过肩、肘两个关节的肌肉在击球时“同时伸张或同时收缩会产生的无力现象”。正因为他的击球技术动作更加符合运动生物力学的原理，所以他的快攻技术显得快速、轻松、有力。
当然，说到“爆发力”不仅应该学会集中手臂力量的击球，而且更应该掌握集中全身力量的击球。记得在60年代乒乓球教练经常争论：是前臂带动上臂，还是上臂带动前臂？后来学习了很生理学才统一认识—原来击球力量也是从地面这个支点开始，并经过身体躯干这个支点由内向外传递的。这使我们想起了古希腊的一个神话故事：有个大力士，由于大地母亲给了他源源不断的力量，所以无论谁将他打倒在地，他都能从大地母亲那里重新获得力量站起来；最后有一位英雄知道了这个秘密，将他举在空中才把他制服了。这个故事给予我们的启示是离开了地面就失去了用力的支撑点，自然就发不出力。经常听到教练员要求运动员击球时“不要抡着胳膊发死力”，要学会利用“蹬地移动重心的力量”就是这个道理，如果掌握将腿蹬地和腰转动的力量集中在一起形成“合力”击球的技巧，不仅稳定性会大大提高，而且击球力量必然大加强。
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