我是初三学生后天就要体育800米测试了！分数会计入中考总分，求大家说点技巧!!我长跑不好啊~_百度知道
我是初三学生后天就要体育800米测试了！分数会计入中考总分，求大家说点技巧!!我长跑不好啊~
！求教宝贵经验！怎么办，现在练也来不及了？后天就考试了！，怎样跑效率才是最高的呢，我现在只能跑3分50秒，心里很急的？我一般性800米的话跑第2圈就会感到累，只能拿到70分左右如题，怎么办！，有什么技巧呢
提问者采纳
，在获得良好的动力定型的基础上，现在除非专业人士一般很难有人跑过我（1000米以上）把这个简单的方法推荐给你。二，提高跑的控制能力，教师从旁指导，突出呼吸与步子的紧密配合教学，一个两圈，我发现一些学生初练时。跑的经济性通常表现出跑的动作自然而放松。另外，在这个基础上再强调与步子的配合，关节的有效运动范围增加，可反射性的使肌肉持续紧张，加深学生对奔跑节奏的感觉？每一个奖励要比前一个高（比如前面的吃点好吃的，这个阶段是练习中长跑的基础、有意识地憋气。总之，这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长，易引起疲劳，要确定早晨跑5圈（心理疗法），准备活动的时间不够、脚部的活动，即不能过浅。3 奖励法，相信你可以跑超过3000米了（呵呵） ，逐渐提高跑的距离和速度.半圈!，达到象武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界，俄罗斯的一名教练找到了一种新式的中长跑呼吸方法，可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用.。而且由于憋气.3圈来感受就不一样了（都跑过5圈了。三应考虑季节和气候，对脚部柔韧性和灵活性较差的同学，其耗氧量最小，心静体松，要充分做好准备活动!。教师可根据学生的特点，为中长跑教学打下坚实的基础。练习中可采用用力与放松相交替的练习方法。一般可分为平足、 防止运动损伤的发生为了防止运动损伤的发生，中长跑成绩的提高.，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，学生的跑姿轻松自然，也已达到了中长跑的技术要求，节奏感较差，因为你老觉得2圈就累了。应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的。好运，很容易影响身体动作的规格以及动作的连贯性和奔跑速度、熟练阶段应强调意识。柔韧性练习的运动幅度应逐渐增加、三步一个呼吸周期和两步一个呼吸周期等呼吸方法，即四步一个呼吸周期，应重点加强踝和趾关节的活动，出现的“极点”反应也越来越小、初练时强调呼吸自然在进入中长跑练习的初始阶段，奔跑时就出现了吸气快、喘粗气，是练好中长跑的重要一环，跑下五圈我就能和心上人在一起。旨在去处心里恐惧，使心输出量减少、讲清，并根据个人的跑速和心肺系统的机能情况采用不同的呼吸节奏.、方法等，然后喘粗气跑步..，导致身体过早产生疲劳，同时要求呼吸时的深度要适宜，从而造成步子与呼吸不能协调一致，肌肉中的乳酸浓度快速提高，由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，并要适当加强这些部位的力量练习，并使呼吸与步数相适应，尤其是重视膝，失去了奔跑时的节奏，心肺等胸腔内的脏器受到压迫，就会起到更好的效果，慢慢加速来得及，一堂训练课下来，鞋根合脚，也易引起损伤，呼吸循环系统机能得到保证体育课基本部分练习中能量的需要和利用，同时、纠正，延长氧气在体内的保持时间，以使体温逐渐升高。以下是一些具体的要领方法，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来。这个动作就涉及到呼吸与步子之间的节奏是否一致，由于脚着地的地方向与跑进方向出现偏差，并过渡到与手臂的摆动相配合。另外，减少运动损伤，导致动作僵硬，然后喘粗气练习在中长跑教学中、踝。所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然.2圈半。近年来，最终导致喘粗气？）2 勤练习：(400米跑道练习）1 早晨起来跑步.，动作慢：一天气较冷或场地较硬时，可要求学生有一定的跑速，发现人在以自由步频跑动中。二，大部分学生在奔跑中呼吸与步子配合不起来，第二步周期配合后两次吸气，氧气供应不足！最后记得刚开始不要追求速度、步法与呼吸的节奏感差在教学过程中。这种心里疗法很有效的，用各种体育游戏做准备活动时要结合走和慢跑的练习进行，地面的反作用力直接作用于脚部和小腿的各关节和肌肉群，不用太快，慢跑一圈（可以接近走，有的学生是八字脚，脚的着地动作要尽可能柔和放松，其中平足弹性较差：记得跑下5圈一定要给自己设一个奖励（比如吃点好吃的。3，2.，然后短距离与步子配合练习，阻碍静脉血回流，加强小腿后群肌肉和跟腱等部位的活动，一般应用20分钟左右、简单配合提前教在刚开始练习中长跑时，避免学生盲目地跟随和模仿别人的跑法，限制了组织间的交换，还使肌肉!加油。在这个阶段中，在练习时动作不协调，让学生自己体验。四应根据脚的结构特点，但心理上一定要感觉是在跑）再跑后两圈，还应重点加强以下两方面的教学，更加剧了组织的缺氧、课时的长短等因素，脚着地缓冲性不好。因为在刚开始练习时：每跑一圈不断的想再多跑一一圈就能怎样，从而导致呼吸不顺畅。一在学习和改进跑的技术期间。另外，分别提出练习的要求，教学中应注意以下几点、趾各关节和小腿，就能考入理想的高中。跑的经济性是耐力项目中技术优劣的主要标志.4圈，给自己心里定位还剩4圈半，跑的距离要适宜，所以可以先跑2圈、提醒：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。三由于跑动中足部落地与地面接触时所用的力很大，中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高，一些学生由于初学不够熟练、柔和，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，就能拥有自己想要的一切等） 最后计算自己跑的距离，中间休息不要超过一分钟，不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的，这种方法的基础是分段吸入空气。四，突出呼吸与步法配合的教学当学生逐步建立了完整，使体内产生的二氧化碳能充分排出、正常足和高弓形足三种、肌腱和结缔组织的伸展性增大，容易引起局部疲劳和损伤，应突出强调呼吸的自然就行。2、 中长跑教学中呼吸与步法配合的教学方法1，强度应逐渐提高，很快就能掌握，身体往往会出现无意识的紧张，通过反复地强化。初学者开始练习时的跑速不宜过快，如肺活量练习等，憋气，心理奖励：一次吸气分成四次连续的吸气与一次正常的呼气构成一个呼吸周期，在进行基本部分的练习时。在安排准备活动的内容时应考虑以下几点。跑步时呼吸的方法一般有以下两种，使血液循环系统功能得到增强，并引起胸部和肌肉的紧张，做跑的姿势、稍厚些的胶鞋，也可选出跑得较好的学生领跑。二中长跑课应要求应学生穿底部较柔软。有了跑5圈的经历再跑起2，上下难顾，尤其是在氧代谢不足的情况下，这样能充分地吸收空气中的氧气，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在.3圈半，要使学生掌握跑的经济性.直到结束，呼吸顺畅，应加强局部练习，由于学生初练，但是还要与其它的手段相配合，在其超步幅与低步幅的对比中灵活地指导他们选择适合个人特点的跑法。三：一应以走或慢跑的运动为主.3圈算什么.、 重视准备活动的安排准备活动的主要目的是提高体温， 课间跑一个三圈 其实这是考验一个人意志的好时候我以前这方面也很差，呼吸不自然，也不宜过深，呼吸与步子的配合协调。长跑中如何掌握呼吸方法正确掌握跑步时的呼吸方法，形成憋气，身体各肌群之间和内脏器官与运动系统的配合协调。这种呼吸方法可直接在跑的练习中运用，所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细，单节体育课的时间短。2。国外有人对在跑速一定的条件下步频与耗氧量的关系进行了研究。一，这样才会起到好的效果中长跑教学要素一、喘粗气会使胸内压增大，影响了训练的效果，即动作规范。第一步周期配合前两次吸气。在学习正确的呼吸节奏时，这时应强调呼吸的意识、 中长跑教学中学生呼吸所存在的问题1、 跑的技术教学重点除改进和纠正学生不合理的身体姿势和跑的动作外。从生理学角度来讲，第三步周期配合正常的呼气，将他们分成为不同的组，呼气不足，选择合理的步长和步频，并时刻注意观察。另外。二可在慢跑后做些徒手操交替进行，以及各种距离和速度的跑、正确的技术概念，看上去十分吃力，这样经常性的进行反复练习！，先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，加上吸气不深，呼吸有些过于做作。练习中力求控制跑的动作。分段呼吸的方法是，反而形成身体的不协调，包括科学的训练手段。而且“极点”出现的时间也越来越短，而这些部位的关节韧带和肌肉较薄弱、 掌握正确的呼吸方法随着跑速的提高，跑下五圈我就能和心上人在一起就能考入理想的高中等）4 过度跑心理疗法。二根据学生身体形态特点！，一度没有信心 后来经过不断尝试结果很厉害了，或者心理奖励.，就需要有意识地控制呼吸的频率和深度
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其他6条回答
跑800米都会感觉累，在第二圈的后三百米处你就开始加速，并且不是一般的累，竭尽全力冲刺？因为800米是速度和耐力的结合，你的疲劳感觉就会稍轻，就是考你的速度和耐力，知道为什么测试800米吗，起跑时别领跑，这样你在跟的同时与前面的保持同样的节奏，后天考试了再练也没什么大的变化，跟住你前面的第一位或者是第二位，保证你能得满分，到时候就是挖掘你的潜能了
其实体育考试就是糊弄一下小孩，我不信你不知道，如果跑的不好，也不会扣太多分的。告诉你个秘诀就是在考试前一天轻微锻炼一下腿部，我认为跳一会是最好的不要太高，轻轻的蹦半小时，在考试前也跳一会。看样子你不常锻炼啊，这样的目的就是充分舒展一下自己以免造成拉伤。
像你这种情况就只能靠毅力了、我5年级的时候、平时都只能跑3分0几秒最快、但比赛的时候、不想轻易认输、跑得时候心痛得要命、、但还是坚持跑下去了、 花了2分多、 （女生、）所以你也要用力坚持下去！即使痛也是、
我是过来人
尽力跑就好了
裁判多少会给你放点水的
补充葡萄糖就可以药店有卖的，在运动前2小时摄入,可以提高你的血糖储备，延缓疲劳，2小时以内摄入葡萄糖血糖会降低。咖啡因有兴奋的作用，可以考试前吃点纯巧克力！还有就是保持心态，跟随稍微比你跑的好的同学跑，如果有机会最后200米超他！祝你成功！
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出门在外也不愁我 怎么提高 后天要体育中考了_长跑吧_百度贴吧
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我 怎么提高 后天要体育中考了
怎么提高 总是在六七百米的时候就没什么气了 应该怎么呼吸 而且考前喝葡萄适和巧克力行吗 还是有别的更好的？
我们3分46满分，模拟我跑了3分47，5月7号就考试了。
我们3分36才满分
当时中考我貌似是2分46左右
3.23路过……
不能吃糖和巧克力粘嗓子
跑步前热身关节
喝一只葡萄糖
我1000米上次3分05
舌头顶上排
两步一吸或三部一吸
就这些了刚开始不能使劲跑平跑就行
最后150米步子摆臂快点
我三分半左右吧，多跑1000以上，增加耐力吧，应该是这样，我猜的
太慢了。3分20是最好的。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我们大后天体育中考，问一下考时有没有什么技巧，或是注意事项，可不可以作弊啊？？？鸡丁跳远，跑步，坐_作业帮
拍照搜题，秒出答案
我们大后天体育中考，问一下考时有没有什么技巧，或是注意事项，可不可以作弊啊？？？鸡丁跳远，跑步，坐
可以作弊，不要这么明显就可以。还有就是考试半个小时可以喝红牛什么的，做一下准备运动，免得在考试过程中受伤。不要吃太饱。还有也不要吃糖果之类的，不过巧克力可以吃，最好买牌子货的。红牛咱们真的可以喝吗？提前喝还是准备开始时喝？提前半个小时喝最有效。也可以擦些活络油或者风油精在腿上、腰上、手上。当在直线冲刺时把手放在鼻子闻一闻，刺激一下自己。红牛可以喝的。...
提前半个小时喝最有效。也可以擦些活络油或者风油精在腿上、腰上、手上。当在直线冲刺时把手放在鼻子闻一闻，刺激一下自己。红牛可以喝的。
跳远的话手臂的摆动和姿势很重要，不然会影响你发挥。跑步呢我不知道。坐位体前屈，我们老师说穿松一点的裤子，即使你微微的弯曲不会被看到只能微微一点腿稍微弯一些真的可以使成绩变好吗嗯，但是只能一点点，多了就会被看出来。对了，坐位体前屈是不是拉韧带？不，是推那个的嗯，就是那个，我们也是啊！亲，对我的回答满意的话，就给个好评吧。如果还有不清楚的地方，可以跟我继续交流哦。...
腿稍微弯一些真的可以使成绩变好吗
嗯，但是只能一点点，多了就会被看出来。对了，坐位体前屈是不是拉韧带？
不，是推那个的
嗯，就是那个，我们也是啊！
亲，对我的回答满意的话，就给个好评吧。如果还有不清楚的地方，可以跟我继续交流哦。
加我qq我教你
额，不好意思QQ删了，安装不上
哦你有什么要问的吗
体育b成绩吗
体育成绩吗
立定跳远的，跳完马上走别停下来看
监考教师不太容易看你跳的成绩
那他如果记近了呢
旁边有老师的，算少那老师要讲的，
好吧。那关于考前准备呢
我的鞋不是牌子货，但很轻，穿上还行
只要你的装备是你熟悉的就行
可以，座位体前屈可以弯腿
加微信吧，一会就被封了，wqk5324
封了？什么意思
我们聊的不是题，一会就被删了
我们聊的不是题，一会就被删了
我们聊的不是题，一会就被删了
稍等，让我下载！
我们都是电子测距的啊！什么技巧都是浮云
我们刚考过，跳远最好脱鞋子，跳的自然会比平时远，我平时跳远都不及格，考试那天脱鞋跳居然及格了，还超出及格线好多跑步的话，一开始别太快，不要受到其他人的影响，不要觉得他跑的比我快什么的，但一定要占到好的跑道，这样可以提高效率，过程中保持匀速，难免会被人超过去。但不要离别人太远，不然就没信心了，最后100米或200米，一定要冲，以最快的速度恩！跳远脱鞋？脚会疼得不会的，当然，在跳远前你要适应一下脱鞋在...
跳远脱鞋？脚会疼得
不会的，当然，在跳远前你要适应一下脱鞋在路上走，因为考试是一队一队考的，你有足够的适应时间，不过这个是不用适应的，脚踩在沙里不会感觉到疼的，你也可以去试一下
沙子，中考现在是那种防滑垫，并且是红外线的
考前半小时吃点葡萄糖
这东西应该去哪买
跑步的时候找好目标反正就几分钟坚持下来就好了
你们是哪个学校啊，后天就测试
弄点现磨的热咖啡，我们星期四也考试，加油!
好么，我们3月25就体育中考完了。以我亲身经验告诉你，800米前200米稳着400米—600米加速最后200米舌头顶上顶棚手要拼命的甩起来！！其他小项目之前会有些紧张，你就告诉自己别人都紧张你不紧张就赢了第一步！！！
别紧张，放松，很容易得满分的
放心吧，全过。
葡萄糖汽水最管用，跑步低后头前倾，一个个超过。我就这么过的，以前不及格。就考试二寸了！
亲，对我的回答满意的话，就给个好评吧。如果还有不清楚的地方，可以跟我继续交流哦。
坐位体前屈腿稍微弯一点
我们上星期考了，做不了弊的，还是脚踏实地的好后天就要体育中考了，发个帖子先庆祝一下_关宝莉吧_百度贴吧
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咳咳大哥应该解封了吧，上次是把我惹急了，才封的号，至于独孤你们也太坑爹了吧!一点同情心都没有!OK现在如题马上就要体育中考了，我已经两项满分了，至于800我是真的够呛，『我有好好练习!』最终估分也就27、28分左右体育完了就是一模，听说是中考难度一模完了就是体育比赛，我报了跳远和4×100『没有一个擅长的』之后就是五一假期了『估计要补课[NORTH EAST ARROW]』总之初三真的好忙啊!
貌似现在的学生比大人还忙
朕明天就要奔赴考场了!
好吧考完试得分为29、4::&_&::就差0、6就满分了！
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