郑多燕减肚子舞肥操都作一个多月为什么一点都没减

一个女人不仅要瘦,还要瘦的美丽和动感,为了这样的目标,楼主苦苦寻找一种适合我的减肥法,在论坛上看到了许多姐妹都用减肥法,而且颇有成效,于是楼主也加入了郑多燕减肥大军。&为了让更多的姐妹能够了解到这样一种减肥操,楼主会把关于的基本信息和楼主的亲身经验全部分享给大家。&郑多燕减肥操课程和介绍站里另一个姐妹的文章中已经把减肥操的步骤和效果介绍的十分详细了,文章的链接在这边,姐妹们可以自己去看一下:】郑多燕还我一个小蛮腰~&我的郑多燕减肥操历程&楼主是从去年十月底开始练习这套操的,第一个月的练习让我印象深刻。楼主每周的练习项目是这样的。周一:小红帽+哑铃操+塑身操周二:小红帽+健身操+垫子操周三休息周四:小红帽+哑铃操+周五:休息周六:小红帽+哑铃操+塑身操+垫子操+瘦臀操周末休息。&以上可是我在经历两周后自己安排的最适合我自己的每日运动表。每套操都在半小时左右。郑多燕减肥操的动作特点就在于豪放。几乎每一个动作都要求我们舒展到最大程度。刚开始的几天,起床后腰酸背痛,感觉浑身都要散架了一样。姐妹们可以在跳减肥操的时候适当加入一些瑜伽练习,瑜伽可以帮助我们舒缓运动后的紧张感,让肌肉更加放松。在吃的方面我们只要注意不要摄入高热量的食物和零食就可以了。&刚练的20天我拍了对比图可以给大家看看。是不是变化很明显,这段期间就瘦了10斤左右,姐妹们可以看看我的腰部线条,是不是变化很大,大腿和小腿的变化也让我特别惊喜。我的郑多燕减肥操减肥心得减肥并不是一件很艰难的事情,合理的饮食加上适量的运动是减肥的关键,在减肥的这段期间,每天完成自己制定的计划是很有成就感的,每天挥洒的汗水也一定会得到回报。我自己也悟出了一些郑多燕减肥操的心得。1&动作要舒展,夸张。让全身都活跃起来。2&万事开头难,花两周时间找到最合适自己的课程安排是很值得的,这会为你今后的减肥提供方便。3&保持自然舒畅的心情,偶尔吃多了也没有事,要是一直担心这担心那,很容易憋出毛病。郑多燕减肥操注意事项1&要做好充分的运动。这套操会运动到我们的全身,而且比较激烈,所以要先让身体的关节和肌肉都活得起来,才能避免受伤。不知道怎么热身的姐妹可以很缓慢的做一遍“小红帽”哦。&2&跳操半小时前不要吃东西。跳操时为了保证我们的四肢都充满血液,所以贪吃的姐妹一定要屏住哦,这样也可以防止胃下垂,保护好我们的胃。&3跳完后要做。运动可以让我们的肌肉得到放松,避免抽筋。我推荐大家去做韩国的动作,楼主现在就在做,感觉拉伸的效果特别好。&练习郑多燕减肥操期间的常见问题浏览论坛的时候,楼主顺便整理了姐妹们的一些常见问题。1&月经来了也可以做吗?不做会反弹吗?月经期间是禁止运动的,我们不能为了美丽不要健康。每个月给自己放一周假是不会有什么影响的,只要控制好自己的饮食,少吃油性的食物,既是稍有反弹,月经后继续练习很快就可以恢复的。&2&跳了一周,小腿都硬了,有点不敢跳了。姐妹们可以完全放心,绝对不会那么快长肌肉的,小腿发硬只是因为剧烈的运动让你的小腿有点肿胀巴了,等肌肉适应之后,多做做按摩和拉伸,小腿肉很快就可以变软的。&3做了减肥健身舞下蹲动作过多,膝盖疼怎么办?&膝盖疼的姐妹们一定要注意了!!!!!!下蹲适量的去做,动作可以缓慢,膝盖出现疼痛就要马上停止,尽量少上下楼梯,喜欢穿高跟的姐妹也要注意克制,体重特别胖的姐妹可以先不要做下蹲的动作。体重大,膝盖承受的压力也更大,我建议大家先做全身运动,把体重整体变轻,再去考虑的问题。&姐妹们的郑多燕效果大揭秘1&我每天快走80分钟,晚上跳郑多燕健身操30-60分钟,再加上控制饮食,10天瘦了6.6斤!还是有效果的吧!跳跳看!总要尝试才能看到效果!2亲我正在跳哦。半小时下来会很大一身汗,不管有没有用,坚持总有效果的&&& && &一起加油&&3我已经跳了一个多月了,共计减掉了14斤,还是有效果的,我基本每天都跳第一套和第三套.楼主虽然37岁了,但是爱美的心丝毫不比那些二十多岁的小姑娘要差,和我一样大的姐妹们,不要自暴自弃,想想刘晓庆,郑多燕,巩俐这些大龄的明星,我们也可以像他们一样年轻的,加油!!!
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郑多燕减肥操都作一个多月为什么一点都没减
郑多燕减肥操都作了一个多月为什么一斤点都没减
提问者采纳
要坚持、健身操都是对身体有益的,高卡的食物尽量少吃,还有配合饮食,不妨常做,适当动下。平常不要久坐,甜食!减肥操并不是说一个月就会见效的。跳减肥操
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出门在外也不愁意见建议:郑多燕的操动作不难,但是很难坚持。如果你真能坚持一个月,再加上控制卡路里,应该可以廋个8斤没问题吧。因为郑多燕的减肥天书上说8周可以减4-8公斤(即8-16斤)。
回复于: 08:04:37
指导意见:你好,这个是不能确定的,建议通过健康的减肥方式减肥,可以通过运动减肥的,平时注意制定适合自己的减肥计划,长期坚持,适当控制饮食
回复于: 08:05:46

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