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大众健美操标准5级动作中第一，三，四组合的脚步动作，最好有羽毛球动作图解
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一、 名词解释 1、 体形： 2、 体态： 3、 健身健美操： 4、 健美操： 5、 竞技 ...
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大众健美操第三套二级规定动作分析
文字解析。急！由于那些步伐我都不会写专业术语，希望各位能帮忙解析下！Thank you！
提问者采纳
自己写的，有些地方可能有错漏的。组合一：第一个8拍：腿部：1~4交叉步；5~8向后踏步。手臂：1右手握拳水平张开；2左手握拳重复；3双手伸直举起；手掌张开；4双手放下；5~8曲肘摆臂第二个8拍：腿部：1~4交叉步；5~8向前踏步。手臂： 重复第一个8拍的动作。第三个8拍：腿部：1~4向左做baby mambo；5~8向后方45度做mambo。手臂：1~2左手叉腰，右手手掌张开，曲肘自然向前方伸直；3~4右手叉腰，左手手掌张开，曲肘自然向前方伸直；5~8双手在胸前握拳然后跟节奏向下张开双臂，手掌张开。第四个8拍：腿部：1~2向右边45度做恰恰；3~4左脚向前45度踏步，右脚点地；5~6左脚回复，右脚点地；7~8左脚向后踏步，右脚点地。手臂：1~2左手在胸前握拳曲肘，右手握拳向右下方伸直；3~4双手在胸前水平握拳，向前出拳两次；5~6双手握拳，水平伸直；7~8双手向下摆臂。第五~八个8拍：与前四个8拍动作相同，左右相反。组合二：第一个8拍：腿部：1~2向右滑步，身体转向左面45度方向；3~4左脚向后踏步，右脚向前点地；5~8向正前方左面45度方向做并步。手臂：1~2左臂水平伸直，手掌向下，右臂向上伸直，手掌向右；3~4双臂向后摆臂；5~6拍掌3下；7~8叉腰。第二个8拍：腿部：1~4后45度方向做并步；5~6向左滑步，身体转向右面45度方向；7~8右脚向后踏步，左脚向前点地。手臂：1~2拍掌3下；3~4叉腰；5~6右臂水平伸直，手掌向下，左臂向上伸直，手掌向左；7~8双臂向后摆臂。第三个8拍：腿部：1~4向正前方的45度方向屈膝两次；5~8“V”字步，逆时针转回正前方。手臂：1~4双臂握拳向前伸直，在体侧上下摆臂两次；5~8右臂水平伸直，左臂在胸前曲肘，手掌张开朝向下方，跟随节拍摆至体侧。第四个8拍：腿部：1提起左腿；2向左侧点地；3提起左腿；4放下左腿；5~8与1~4拍动作相同，左右相反。手臂：1双臂在胸前水平曲肘，握拳；2左臂向上伸直，手掌向前张开，右臂向下伸直；3双臂在胸前水平曲肘，握拳；4双臂放下；5~8与1~4拍动作相同，左右相反。第五~八个8拍：与前四个8拍动作相同，左右相反。组合三：第一个8拍：腿部：1~4；5~8后交叉。手臂：1~4双手向上伸直再恢复；5~7双臂曲肘前后摆动3次；8双手向正前方水平张开，手掌张开向下。第二个8拍;腿部：1~4；5~8并步。手臂：1~4双手向上伸直再恢复；5~6右手向左45度方向抬起再恢复，左手叉腰；7~8与前两拍动作相同，左右相反。第三个8拍：腿部：1~4向前做一字步；5~8开合跳一次。手臂：1~2双臂曲肘画圈至体侧；3~4向下画圈再举至胸前；5~6双臂握拳，向上伸直；7~8弯腰屈膝，双手放至膝盖。第四个8拍：腿部：1~4向后做一字步；5~8开合跳两次。手臂：1~2放下双臂；3~4双臂在胸前交叉握拳；5双臂向上伸展；6双臂在胸前交叉握拳；7双臂向下伸展；8双臂放回体侧。第五~八个8拍：与前四个8拍动作相同，左右相反。组合四：第一个8拍：腿部：1~8小马跳阶梯型跳向右边45度方向。手臂：左右手在身前交替转圈。第二个8拍：腿部：1~4顺时针跑步半圈；5~6半蹲；7~8立正。手臂：1~4自然摆臂；5~6撑着腿；7~8拍掌两下。第三个8拍：腿部：1身体左侧，右脚向前踏步；2左腿屈膝，身体前倾；3放下左腿；4右腿恢复，身体面向正前方；5~8与1~4动作相同，左右相反。手臂：1双臂在胸前握拳交叉；2右臂向前伸直，手掌向上张开；3胸前交叉；4双臂放下；5~8与1~4动作相同，左右相反。第四个8拍：腿部：1右腿向右侧点地；2右腿恢复；3~4与1~2动作相同，左右相反；5~7右腿向前踏步；8恢复。手臂：1右手握拳想左下方出拳，左手叉腰；2双手叉腰；3~4与1~2动作相同，左右相反；5双手握拳在胸前水平曲肘；6身体向左侧，出拳；7收拳；8恢复。第五~八个8拍：与前四个8拍动作相同，左右相反。
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全国健美操大众锻炼标准一级： 一、测定内容：见国家体育总局体操运动管理中心制定的《全国健美操大众缎炼标准规定动作》（以下简称《规定动作》）一级（另发）。 二、动作速度：20拍／10秒 三、动作时间：4分30秒±5秒 四、动作要求：动作基本正确，有一定的协调性，成套动作连贯，动作与音乐基本协调。 五、达标成绩：5分以上。 二级： 一、测定内容：见《规定动作》二级（另发）。 二、动作速度：22拍／10秒 三、动作时间：4分30秒±5秒 四、动作要求：动作基本正确，身体姿态与协调性较好，成套动作连贯，动作与音乐协调。 五、达标成绩：5分以上。 三级： 一、测定内容：见《规定动作》三级（另发）。 二、动作速度：22拍／10秒 三、动作时间：5分±5秒 四、动作要求：动作技术基本正确，身体姿态与协调性较好，成套动作连贯，动作与音乐协调一致，表现出一定的动作力度。 五、达标成绩：5分以上。 四级： 一、测定内容：见《规定动作》四级（另发）。 二、动作速度：24拍／10秒 三、动作时间：5分±5秒 四、动作要求：动作技术基本正确，身体姿态好，动作协调轻松、自然流畅，有一定的动作力度，较好地体现出音乐的情绪。 五、达标成绩：5分以上。 五级： 一、测定内容：见《规定动作》五级（另发）。 二、动作速度：24拍／10秒 三、动作时间：4分±5秒 四、动作要求：动作技术准确，身体姿态好，动作轻松协调，自然流畅，较好地体现出音乐的情绪，并表现出一定的激情。 五、达标成绩：5分以上。 六级： 一、测定内容：见《规定动作》六级（另发）。 二、动作速度：26拍／10秒 三、动作时间：3分30秒±5秒 四、动作要求：动作技术准确，身体姿态好，动作规范、协调轻松、有力度，能体现出音乐的情绪，并初步形成个人的风格。 五、达标成绩：5分以上。 说 明: 一、制定《全国健美操大众锻炼标准风以下简称《锻炼标准》）的依据 （一）健美操作为实施《全民健身计划纲要》的一个重要措施，已得到广大群众的认可。 (二）作为一项以健与美为基础的体育项目，健美操满足了大众追求健康、追求美的需求，深受群众的欢迎，因而具有广泛的群众基础。 （三）大众性健美操简单易学，健身效果好，无特别的场地、器材要求，易于开展，易于普及，易于测试，具有较强的可操作性。 二、制定《锻炼标准》的原则 大众健美操以健身娱乐为目的，以个体条件为基础，注重参与意识和锻炼的自我检测，淡化竞争意识。因此，测定成绩只设定为“达标”与“未达标”，同时又制定了较严格的标 准供参加者自我提高。 三、《锻炼标准》的创编原则 （一）有氧原则： 健美操在国外一直被称为“有氧体操”，是众多有氧运动的一种，因此在《锻炼标准》的创编过程中充分考虑了“有氧”的因素，注意在运动过程中运动负荷始终保持在有氧的范围内。通过多种组合练习，以提高心肺功能、影响人的整体为基础，达到锻炼身体、增强体质、健美形体的目的。 （二）无损伤原则： 大众健美操的锻炼目的是增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。因此，在选择动作时，注意避免使用高难度动作和超负荷动作，以及运动范围过大的动作，以确保无损伤，并有益健康。 （三）简单易学原则： 《锻炼标准》的实施对象是一般群众，其目的是使更多的人参与到健美操运动中来。并在锻炼的同时，掌握相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。因此，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。 （四）循序渐进原则： 各等级之间保持有机的联系，在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整。 （五）提高人体基本素质原则： 根据不同等级的任务和技术要求，通过基本动作、组合动作和力量素质的教学，提高人体的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。四、《锻炼标准》的级别、层次与对象,共分为六个等级，四个层次 （一）等级水平由低到高分别为1、2、3、4、5、6级。（二）层次：1级为入门 2、3级为初级 4、5级为中级 6级为高级 （三）对象：1级面向大众2、3级面向有意参加健美操锻炼者 4、5级面向健美操爱好者 6级面向有意于健美操深造及准备进入竞技健美操训练者 五、对各级别的要求 {一）1级 1.学习以步伐为主的最基本动作，步伐以单一、原地动作为主。 2.进行低强度的有氧训练。3.素质以辅助支撑的俯卧撑、低强度的仰卧起坐和低负重的力量练习为主。4.学习和了解健美操的常识。（二）2、3级 1．掌握基本动作。 2.学习健美操典型动作。 3.以下肢单动作配合上肢简单动作为主。4.保持中低强度有氧训练。5.素质以上肢、腰、腹、臀部的力量和弓步及各部位拉伸练习为主。 （三）4、5级 1．掌握健美操典型动作。 2.学习健美操复合动作及简单的步伐变换技术及跳跃技术。 3．提高身体的协调性。 4.提高运动负荷，保持中等强度的有氧训练。 5．素质训练以塑造形体为主，增加柔韧的练习方法。 （四）6级 1.掌握复合动作的变化规律，巩固已掌握的步伐变换技术及跳跃技术。 2．提高动作的表现力。3．加大运动负荷，以中等强度的有氧训练为主，达到减月旨的目的。4.提高肌肉力量，井进一步塑造其形态，加大动作的空间位移，展现良好的协调性。 六、评定因素 （一）动作的正确性 1．身体姿态要舒展。2．动作技术要正确。3．动作范围要适当。（二）身体的协调性 1．全身协调运动。 2．动作轻松、有弹性。3．动作清晰，无多余动作。4．动作避免过分松弛或过分紧张。 （三）连接动作的流畅性 1．动作之间的连接要自然、流畅。 2.动作的转换及方向的变化要干净利落，无多余动作。（四）节奏感 1．动作要充分表现音乐情绪。2．动作和音乐节奏要配合协调。 3．一连串动作的节奏要准确。 （五）表现力 1. 动作要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。 2. 提倡个人风格的表现力。
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0 rpc_queries对第二套、第三套《全国健美操大众锻炼标准》的对比研究
随着社会的发展,科学的进步,尤其是信息产业、电子技术的快速发展,人们体力活动减少,脑力劳动增加,工作环境舒适,生活水平提高,对生活质量的追求也越来越高。健康是一个时尚的话题,而在追求健康的过程中,人们已不再满足于形式单调的跑步等简单的运动方式,而是追求健康、健美的体魄,以及运动所带来的种种愉快体验。健美操正符合了人们的这种需要,于是各种各样的健美操运动生机勃勃地发展起来了,成为了一种深受人们喜爱的运动。在健美操运动飞速发展的今天,大众健美操不仅关系到全民健身计划的实施,而且对推动体育产业化有着十分重要的意义。为进一步贯彻落实《全民健身计划纲要》,推动全民健美操运动的广泛开展,增强人民体质,国家体育总局于1998年颁布了《全国健美操大众锻炼标准》(以下简称《标准》)。为适应当前我国大众健身的发展需求,中国健美操协会对《标准》一至六级动作进行了第三次修改创编,在保留原成人一至六级和少儿一至三级共九套动作基础上,新增了健身街舞、有氧拉...&
(本文共2页)
权威出处：
《全国健美操大众锻炼标准》是国家体育总局为了满足广大群众对大众健美操锻炼的需求而面向全国颁布实施的成套健美操规定动作，每一套操包含1-6个等级。第一套《全国健美操大众锻炼标准》和第二套《全国健美操大众锻炼标准》颁布实施的时间分别是1998年和2004年，时隔五年之后，也就是在2009年，国家体育总局又颁布并实施了第三套《全国健美操大众锻炼标准》，这套操的规定动作加入了舞蹈、艺术体操以及独立力量练习等新的元素，从多方面满足广大群众对健美操的不同需求，现在的健美操已经向着多元化方向发展。《全国健美操大众锻炼标准》颁布实施的目的之一是在高校普及发展，原因是因为高校体育是大学生进行教育的最后阶段，身体素质锻炼是很重要的，高校应该通过健美操锻炼培养大学生终身体育的意识，让他们养成良好的体育锻炼习惯。因此，第三套《全国健美操大众锻炼标准》在高校推广和普及具有重要的意义，调查研究其在高校的开展现状也具有研究价值。本文采用文献资料法、问卷调查法...&
(本文共56页)
权威出处：
随着社会的发展,健身意识的增强,人们对健康与美的追求也越来越强烈,健美操正以它独有的人体艺术魅力深受广大健身爱好者的喜欢。近年来,新《全国健美操大众锻炼标准》已推广到全国各大城市的健身健美操市场和大、中、小学,机关、工矿企事业单位及社区(以下对第二套《全国健美操大众锻炼标准》简称旧《锻标》,对第三套《全国健美操大众锻炼标准》简称新《锻标》)。但新旧《锻标》间的动作有何特点,运动强度是否合适,目前此方面的研究成果尚不多见,因此本研究通过对新《锻标》和旧《锻标》成人1~5级有氧操部分的运动强度进行研究,以其为更好地指导人们科学的从事健身健美操锻炼提供依据。1研究对象广西体育高等专科学校健美操专选班学生19人,基本情况见表1。表1研究对象基本情况表人数平均年龄(岁)平均身高(cm)平均体重(kg)19 20.79±0.79 167.00±9.36 54.06±7.672研究方法2.1实验研究法使用芬兰产polar RS400遥测心率仪...&
(本文共4页)
权威出处：
《全国健美操大众锻炼标准》(以下简称《锻炼标准》),是我国健美操运动中的一项内容,《锻炼标准》颁布的目的之一是在高校中得到普及推广。为了适应广大群众健身的需求,为大众提供更多、更好的科学健身方法以及顺应当前我国健美操的发展趋势,中国健美操协会对《全国健美操大众锻炼标准》至六级动作进行了第三次重新创编,于是推出了第三套《全国健美操大众锻炼标准》,并于2009年8月起推广实施。通过调查得知,第三套《全国健美操大众锻炼标准》推广以来,北京大部分高校已经开展了第三套《锻炼标准》的教学,但具体的开展状况有待深入了解。本文采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法和数理统计法,对第三套《锻炼标准》在北京市6所普通高校中的推广与实施情况的调查研究,收集各种教学反馈信息,全面了解其开展状况,分析推广过程中存在的主要问题及影响因素,并提出相应的对策,为《锻炼标准》动作的进一步完善和顺利推广提供参考依据。主要研究结论如下：(1)目前北京市6所普通高校教...&
(本文共55页)
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随着人们健康意识的提高和健身运动本身的发展,健美操塑造形体美、强健体魄、陶冶情操的种种功效已在社会上形成了共识,成为深受广大群众喜爱的体育运动项目之一。体育项目的全面发展离不开国家政策的大力支持,健美操运动也是如此。国家体育总局为贯彻落实《全民健身计划纲要》,进一步引导健美操运动在全民中普及,于2009年8月最新颁布了第三套《全国健美操大众锻炼标准》(以下简称《大众锻炼标准》),旨在适应广大人民群众不断提高的健身需求,为我国大众提供更多、更科学的健身方法。在我国,高校凭借着自身较高的师资条件和场馆设施,经过多年教学实践,成为了健美操运动实施推广的重要阵地。因此,分析了解最新颁布的第三套《大众锻炼标准》及其在高校中的实施现状具有一定的意义和价值。本文采用了文献资料法、问卷调查法、观察法、访谈法及数理统计法,对第三套《大众锻炼标准》进行比较全面系统的分析；并通过对武汉市12所普通高校的健美操教师和健美操选修课学生的调查,了解目前武汉...&
(本文共55页)
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高校体育肩负着全民健身计划实施的特殊使命,当代大学生是祖国的栋梁,是21世纪我国社会主义现代化建设的主力军,也是实施全民健身计划的重点对象。健美操以其特有的魅力吸引着众多的大学生。因此在高校实施《全国健美操大众锻炼标准》(以下简称《大众锻炼标准》)是具有非常重要的意义和价值,调查了解其实施情况也是很有研究价值。研究方法:采用文献资料法、调查访谈法、问卷调查法和数理统计法,对江苏省30所普通高校实施第二套《大众锻炼标准》的现状进行调查。通过调查了解健美操教师的教学情况、自身素质等和学生健美操选项课学习、考核和参加等级达标测试等多方面情况,从而剖析目前影响江苏省普通高校实施第二套《大众锻炼标准》的主要因素。针对存在的问题,提出相应的建议,为促进江苏省普通高校健美操的进一步发展提供有价值的参考,为更好地推广实施第二套《大众锻炼标准》提供参考。研究结果表明:目前江苏省普通高校健美操教师队伍呈年轻化,教师工作责任心强,有较高的教学水平和裁...&
(本文共52页)
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Copyright&2005 - 2014 PPStream, Inc. All Rights Reserved《全国健美操大众锻炼标准》第二套1-6级规定动作的运动负荷的研究--《第一健身俱乐部》2009年08期
《全国健美操大众锻炼标准》第二套1-6级规定动作的运动负荷的研究
【摘要】：本文通过实验法、数理统计法等,对《全国健美操大众锻炼标准》第二套1—6级规定动作的运动负荷进行了研究,推出了《全国健美操大众锻炼标准》1—6级规定动作中各级动作的运动特点以及运动负荷,以便指导不同人群健身选择不同等级健美操运动,以取得最佳锻炼效果。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G831.3【正文快照】：
月lJ青2试验设计大众健美操是在节奏鲜明的音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，在保持身体标准姿态的基础上实现身体控制节律性弹动技术，达到提高身体协调能力，增进健康，实现人类追求以健身、健心与健美为锻炼目的的一门体育学科。为推动健美操运动和全
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【参考文献】
中国期刊全文数据库
王海宏;;[J];广州体育学院学报;2007年05期
李凤梅,雷强,郜龙山;[J];西安体育学院学报;2005年04期
雷强,李凤梅;[J];西安体育学院学报;2004年06期
【共引文献】
中国期刊全文数据库
李凤梅,雷强,郜龙山;[J];西安体育学院学报;2005年04期
龚明;[J];西安体育学院学报;2005年05期
中国硕士学位论文全文数据库
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胡永南,刘海元,袁海龙;[J];北京体育大学学报;2004年12期
张文英;吴步阳;;[J];湖南文理学院学报(自然科学版);2006年04期
杨薇;[J];福建体育科技;2002年02期
李秀华,刘成,杨小红;[J];广州体育学院学报;2001年04期
何艳芳;[J];广州体育学院学报;2002年05期
胡凯;[J];湖北体育科技;2003年03期
陈岳东;[J];嘉应大学学报;2002年06期
黄迎春,毛毅刚;[J];锦州师范学院学报(自然科学版);2003年04期
王雁玲,林建君;[J];宁波大学学报(教育科学版);2002年05期
中国硕士学位论文全文数据库
徐桂贞;[D];山东师范大学;2002年
李先雄;[D];湖南师范大学;2004年
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陈滨;[D];江西师范大学;2006年
蒋旻;[D];苏州大学;2006年
【二级参考文献】
中国期刊全文数据库
周涛,张晓莹;[J];北京体育大学学报;2003年04期
王素平,高岭娣,周莉;[J];北京体育师范学院学报;2000年03期
马亦梅;[J];湖北体育科技;2001年03期
陈飞渡;[J];山西师大体育学院学报;2001年03期
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周之华,纪仲秋,周绍军;[J];中国体育科技;2000年07期
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