健身每天练一个部位全身好不好

【平板支撑,每天一分钟全身瘦】平板支撑(PLANK)可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练腹肌最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。属于消耗式塑身,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗,能坚持就坚持,每日比前一天多5-10秒。下面为8种平板的花式,可以增加练习当中的乐趣。
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健身每天练全身好不好
提问者采纳
  不好,除开腹肌天天练,其他的至少休息一天。但是如果你每天练的强度不大时间不多,可以适当增加。
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出门在外也不愁我是练单杠的,每天去两次健身房,每次练全身肌肉练到力竭,这样天天练,力量增加效果有没有隔天练好?
我是练单杠的,每天去两次健身房,每次练全身肌肉练到力竭,这样天天练,力量增加效果有没有隔天练好?
你是训练力量的话可以想下天天训练
问题是你可不可以承受的住训练量
身体承受得住,现在已经是第四年了。只是不知道隔天锻炼力量增长的效果是否更好?
其他回答 (3)
天天练的好!
应该是隔天练更好,肌肉要充分的休息,增长的速度才快
还是隔天练还点,因为如果每天都去的话,肌肉会慢慢适应其锻炼量,身体就会产生抗体,即使力竭也不见得有什么好的效果!所以还是每隔个把星期再去一次吧
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& &SOGOU - 京ICP证050897号我去健身每次都练全身可以吗?如果不行,那有哪些危害呢,_百度知道
我去健身每次都练全身可以吗?如果不行,那有哪些危害呢,
为防止问题落空,
我的好象长偏了,
还是我的练法出错了,
是因为每个人体质的问题?
(我很瘦,
如果有满意我的二头好象和别人的不一样
我是隔一天去一次的。
提问者采纳
肱二头肌长偏,背肌。然后你觉得一天60分钟的锻炼,你可以大致把身体要练的部位分为三次练习,要练全身肌肉首先,这样也会造成你动作变形而影响肌肉形状,与你的姿势有关,第三天股四头肌和一些其他例如小腿部分的肌肉还有斜方肌,一次锻炼的最佳时间是45~60分钟,双手的握距不一样。例如你做最简单的弯举的时候、三角肌和腹肌作为一天练习?其实。建议多看视频,而每次有针对性的练习、肱三头肌,因为这样更有利于肌肉的恢复。建议捆绑的是肱三头肌,一般健身要练的部位简单说无非就是肱二头肌。隔天没关系的、背肌,还有就是你做的时候上臂不固定、前臂肌肉的修饰、三角肌、胸肌和肱二头肌作为一天练习、腹肌和股四头肌、胸肌,练到的部位也不一样,练太久效率反而会下降、书籍还有多咨询教练。至少要分三天进行,这样的效果明显吗,严格按照规范的动作来进行健身,会让健身的效果更加明显
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直握哑铃,用哑铃的时候上臂保持不动,2头肌的肌肉末梢没训练到,但你每天都练全身肌肉得不到恢复效果不好,至于肌肉长偏了肯定是你的动作不标准,恢复完后肌纤维会变粗于是肌肉就变大了,让肌肉能得到休息恢复,最好是一周训练5到6天一天一个部位健身是对肌肉先破坏再恢复的过程,往上收的时候把哑铃旋转到平对自己用力往上收让肌肉感觉到压迫感,快起慢放。你肯定是这个旋转动作没做到位
我是隔一天去一次的,
因为工作时间不稳定,
所以才每次练全身的,
而且才入门, 现在的强度也还不是特别大,
这样可以吗。
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