本人七年游泳教练，完全无法学会游泳的只有真的怕水的，像恐高一样。如果你是一名打算自己一个人学习游泳或者学游泳遇到困难的朋友可以看看这篇帖子。　　首先你需要一块滑板，一副适合自己的游泳眼镜，扔掉你的救生圈。加入你这辈子都没有下过水，我建议你第一步应该尝试整个头进入水里闭气，站在适合自己身高的水线（水线到自己胸部）在水里做深蹲状。有的朋友在这里就会遇到一点难题，脸轻轻碰了一下水就打退堂鼓了，这是不适应的一种表现，并非真的怕水。我的建议是开始的时候可以捏着鼻子，等稍微适应了再不捏鼻子把头埋下去。等你做到能够不捏鼻子在水里闭气10秒了，那么你可以尝试在水里吐气，很多人至此开始喝水了。对于新手来说第一次吐气往往印象一定深刻，在水里一吐气鼻子就进水，我同样建议可以捏着鼻子先尝试吐气。吐气不要把气吐的太干净，需要留一部分气，这点很重要。然后你能做到不捏鼻子，下去吐气，上来吸气，然后快速重复，在水里做深蹲，那么我恭喜你，你已经基本上学会游泳了。记得不能假装自己在水下吐气了 其实没吐，抬头再吐气吸气是不行的。　　这第一步任何普通人大概可以在一小时内办到。　　第二步名曰漂浮，这个说实话和技巧无关，纯粹三个字“放轻松”。我很多学生我没教自己已经能漂了，而也有很多学生无论怎么演示怎么教也做不太好，因在于没有放松。先说这一步怎么做，你先站定在水里，注意是站定，然后双手呈交叉状，两手臂贴耳向前上半身贴紧水面，然后很重要的一点千万记住，就是整个头必须全部下沉到水下，你的眼睛正前方必须看到的是游泳池的瓷板，这个我的经验之谈，头全部下沉是放松的前提。预备工作做好以后，两腿用力一蹬，或者单腿发力，贴着池壁也可以，上半身千万不发力 放轻松，借助腿部蹬出的力量漂浮在水面上。看起来好像很复杂的样子，其实非常简单，如果屡次尝试失败，可以借助滑板，记得手一定要握在滑板的后端，头同样低下。做到可以蹬出去，无论漂多远，只要能停留在水面上一段时间就OK了。然后很多教练都会疏忽不教的一项内容就是漂出去如何站起来，上半身先不动，大腿先用力带动小腿弯曲，上半身再起，小腿再放下就起来了。　　第二步，长则永远卡在这里，因为你无法放松，短则一次两次便能成功了。大多数人在一小时内能够做一次完整漂浮。　　先写到着，不知道有人看不，有人看我就继续写下去拉。
楼主发言：12次 发图：
　　马克....只会躺水床的默默飘过
　　有人看有人看　　只能游一口气的距离的人正期盼地仰望着楼主呢　　换气怎么就那么难 哎 一游泳就觉得挫败啊　　
　　马克，本身是游泳强人。打算教男朋友
　　@四月的布丁 2楼
00:03:20　　有人看有人看　　只能游一口气的距离的人正期盼地仰望着楼主呢　　换气怎么就那么难 哎 一游泳就觉得挫败啊　　-----------------------------　　请问你是游自由泳还是蛙泳哦？
　　看下　　
　　学了二十多年了还没学会　　现在都不好意思去游泳池了　　再过几年陪儿子去儿童区玩水去　　
　　不太会换气，正常呼吸几下后边就鼻子进水了　　
　　楼主请继续，四十岁了，忽然对游泳产生了浓厚兴趣，正在自学中，楼主来得正是时候啊
　　楼主多教一点啊，我现在能飘在水面上，也可以把头埋在水里游，就是不会换气，赐教啊
　　漂浮已经做到 就是姿势不好 蹬水蹬不动
　　mark　　
　　学了一点蛙泳，可是不会换气啊摔！
　　完全的旱鸭子一只
　　卤煮，我已经学会飘在水里了，但是就是不会往前进，怎么游都是原地不动，甚至还后退！！一个泳池的人都在笑我！！！！！！！！要肿么办啊
　　楼主，请教！我看很多会游泳的人中途都可以停下来，不动还露出头脖子在水上不沉下去，这是怎么办到的呀？　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~
　　@惜剑舞 1楼
23:58:17　　马克....只会躺水床的默默飘过　　-----------------------------　　因为不会游泳被老公鄙视过的也飘过
　　很久没学会，的确是怕水
　　。　　
　　马，一直想学游泳。
　　楼主继续啊，最近在学游泳，头总是浮不起来
　　蛙泳。。换气真的不会啊！！肿么办！　　
　　mmmmmm　　
　　想知道室外游泳池如果经常去可以吗　　朋友说觉得不干净的说　　想去办张游泳卡，学游泳还顺便减肥的说　　而且貌似只有下午下班后有时间　　有经验的来说说　　看看看看的到我。。。。。啊
　　留名！这个暑假一直想学的＠(￣-￣)＠，还是有点怕啊。本来想报个培训班的，但是一直拖到现在都错过了开班啊。想着能不能自己学，又怕下了水没人把我拖出来。　　
　　马可　　
　　小时候去游泳池有差点溺水的经历，导致现在有阴影了，前段时间又试了下，还是客服不了，还喝了3大口水，蛋疼，而且耳朵有点问题老是怕水进耳朵，现在彻底远离游泳池了~~
　　记号一个
　　楼主快点更呀~~~旱鸭子正要学游泳呢　　
　　@huadehua 15楼
13:10:04　　卤煮，我已经学会飘在水里了，但是就是不会往前进，怎么游都是原地不动，甚至还后退！！一个泳池的人都在笑我！！！！！！！！要肿么办啊　　-----------------------------　　腿没有打起来，如果是自由泳，你脚腕不甭直打的话 是无法前进的
　　@蘑菇糯糯 25楼
16:30:46　　想知道室外游泳池如果经常去可以吗　　朋友说觉得不干净的说　　想去办张游泳卡，学游泳还顺便减肥的说　　而且貌似只有下午下班后有时间　　有经验的来说说　　看看看看的到我。。。。。啊　　-----------------------------　　现在的游泳池都是循环过滤水系统，室外的话 我建议不要下过雨后当天或者隔天去，会非常脏，下午五点之前请一点要做好防晒。
　　@朱朱620 16楼
13:19:09　　楼主，请教！我看很多会游泳的人中途都可以停下来，不动还露出头脖子在水上不沉下去，这是怎么办到的呀？　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　-----------------------------　　很简单，他的脚在水里往上蹬着呢。
　　刚下班到家，这两天是上课高峰期。继续和大家说下第三步。
　　但愿楼主是我的救星，我基本会游了，但是换气好难，我在一般池子至少停一次，姿势不对，游起来好费劲　　
　　LZ，看这里看这里　　我去年学了一个多月，会了。但仅仅是能游了，我不会换气。也就是说，我每游几米，就要停下来，站着把头伸出水面呼吸。所以不能去深水区，只能在脚能着地的区域游。可这个不会游有啥区别呀？？？？？？？？？？？55.。。。。。。。。　　我游的时候，只要一抬头换气，整个人就会沉下去，咋回事呀？跟我一起学的六十多岁的大妈都会了，就我不会，超级郁闷
　　漂浮会了之后，应该是正式学习一种泳姿的时候了。我这里建议上了年纪的，咳咳，就是20岁以上的同学，如果你是从来没有游泳经验第一次投入泳池的话，不要去尝试学习自由泳，去学习蛙泳。看起来似乎自由泳很简单的样子，蛙泳反而很复杂。其实不然，自由泳你想前进或者游一段没问题，换气会是一个大问题。　　先说蛙泳，蛙泳的核心在腿，腿的问题解决了，手和换气不是问题，或者说蛙泳你手随便怎么打都可以。　　蛙泳的腿部姿态可以分解成三部分，收，翻，蹬夹。我在网上找了一些图片配合图片和大家说，　　　　收很容易做到，就是你是个旱鸭子，在会漂浮之后，你完全可以做到收，难难在第二部翻，我可以明确告诉大家，任何学不会蛙泳的人，100%是因为不会翻，或者说无法翻。　　如果你真心想去游泳，我的建议是每天压腿15到30分钟需要坚持，最多一个礼拜。这里和大家说是真的“学会”游泳，而不是会游泳，会游泳当你能漂浮的时候已经属于会游泳了。　　蛙泳腿的压法　　　　入水前自觉压十分钟。
　　好想学会游泳　　
　　不会换气，只会把头昂着游，但这样好累，最多只能游30米！
　　马克　　
　　@冬天之后另一冬天 32楼
22:36:22　　现在的游泳池都是循环过滤水系统，室外的话 我建议不要下过
当天或者隔天去，会非常脏，下午五点之前请一点要做好防晒。　　-----------------------------　　^_^谢谢，我们这附近貌似只有室外的，室内的只有一个小孩子培训的还是训练　　等有空去附近的地方看一下，最近雨季看来室外的也不太合适=3=
　　楼主我能把头埋水里一直游就是不会抬头换气怎么练那？因为我一抬头身子就沉下去 估计是不会水下吐气把
　　主要多练，一年游一次，和天天游，差远了
　　一下水就喝水的人马一个先　　
　　楼主好人　　
　　mark　　
　　从头到尾莫有学过游泳~~~　　一下水自动会仰泳~~因为觉得躺在水上很好玩~~　　搏冷两下自动会蛙泳~~~~　　想在深水区走路~~自动会踩水~~~　　稍稍努力了一下，自动会自由泳地~~~~　　姐姐我得意地~~飘过~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　ps~~我想说那些说会蛙泳but不会抬头换气的，我碰到过很多~~我想说一句，就一句~~　　你们屁股没有抬起来~~头抬起来，屁股就下去了·~重心就变调了~~所以就无法游。
　　楼主好人，普利斯够昂，另外想请教下游泳池会不会传染病啊，什么艾滋梅毒好吓人的说，所以迟迟没敢去报班学过　　
　　马克！！！　　
　　这个夏天准备教会小姑和表嫂游泳的人飘过。。。楼主的方法跟我差不多哩，我也是准备这样教，不过那两个都是怕水的，压力好大。
　　@幸运汽水 36楼
22:45:22　　LZ，看这里看这里　　我去年学了一个多月，会了。但仅仅是能游了，我不会换气。也就是说，我每游几米，就要停下来，站着把头伸出水面呼吸。所以不能去深水区，只能在脚能着地的区域游。可这个不会游有啥区别呀？？？？？？？？？？？55.。。。。。。。。　　我游的时候，只要一抬头换气，整个人就会沉下去，咋回事呀？跟我一起学的六十多岁的大妈都会了，就我不会，超级郁闷　　-----------------------------　　+1
　　@青纱裙 48楼
12:34:10　　从头到尾莫有学过游泳~~~　　一下水自动会仰泳~~因为觉得躺在水上很好玩~~　　搏冷两下自动会蛙泳~~~~　　想在深水区走路~~自动会踩水~~~　　稍稍努力了一下，自动会自由泳地~~~~　　姐姐我得意地~~飘过~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　ps~~我想说那些说会蛙泳but不会抬头换气的，我碰到过很多~~我想说一句，就一句~~　　你们屁股没有抬起来~~头抬起来，屁股就下去了·~重心就变调了~~所以就无法游。　　-----------------------------　　羡慕矢了。。姑娘你前世是一尾鱼么
　　去了n次学不会的很羞愧的飘过
　　我想学学游泳！！！！
　　以前蛙泳不会换气，现在会换一点，只是每次都很仓促，外人看来就是一直在垂死挣扎。。。。。
　　回复第4楼(作者:@冬天之后另一冬天 于
00:19) 　　@四月的布丁 2楼
00:03:20 　　有人看有人看 　　只能游一口气的…… ==========蛙泳啊 换气好难哟 好像再怎么尽力抬头 也换不了气　　
　　哦 我回完才发现楼上那么多同类 找到组织了啊！！哈哈 抬屁股吗？关键好像不是我想抬就能抬起来的啊 唉　　
　　楼主太好了～　　
　　mark,只会蛙泳，求自由泳和蝶泳教程
　　楼主，我想说我自由泳和仰泳可以，但是蛙泳，啧啧啧，没挖几挖就沉下去，因为手臂力气不够，擦　　
　　@朱朱620 16楼
13:19:09 　　楼主，请教！我看很多会游泳的人中途都可以停下来，不动还露出头脖子在水上不沉下去，这是怎么办到的呀？ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　----------------------------- 　　很简单，他的脚在水里往上蹬着呢。　　-------------------------　　哦哦！传说中的水上飘，下次试试　　
　　马克　　
　　为毛现在男的游泳都穿个四角裤
　　楼主加油教啊！办了个学员卡上了两次课腿就被烫了??现在停卡养伤中，我在池子里看教练游的好轻松，刷～出去一大块距离。我就是不行，感觉动作还有做不到位的地方，不知道有什么小窍门之类的。
　　楼主加油教啊！办了个学员卡上了两次课腿就被烫了??现在停卡养伤中，我在池子里看教练游的好轻松，刷～出去一大块距离。我就是不行，感觉动作还有做不到位的地方，不知道有什么小窍门之类的。
　　求索普，菲尔普斯附身，哈哈哈哈哈！　　
　　楼主加油教啊！办了个学员卡上了两次课腿就被烫了??现在停卡养伤中，我在池子里看教练游的好轻松，刷～出去一大块距离。我就是不行，感觉动作还有做不到位的地方，不知道有什么小窍门之类的。
　　楼主加油教啊！办了个学员卡上了两次课腿就被烫了……现在停卡养伤中，我在池子里看教练游的好轻松，刷～出去一大块距离。我就是不行，感觉动作还有做不到位的地方，不知道有什么小窍门之类的。
　　楼主 请问怎么才能把头一直放在水面上游蛙泳 我要是想一直把头放水面上腿就沉下去了 　　楼主求帮助
　　就是浮不起来怎么办？
　　非常不错啊。
　　楼主你说得很对，跟我们老师步骤说的一样！我终于在20岁的时候按照这个方法学会游泳了
　　ps~~我想说那些说会蛙泳but不会抬头换气的，我碰到过很多~~我想说一句，就一句~~　　你们屁股没有抬起来~~头抬起来，屁股就下去了·~重心就变调了~~所以就无法游。　　------------------------------------------------------------------------------　　往往屁股撅起来了，可是头抬不起来呀。。。。后面的人都说一撅一撅的，不想蛙泳，想自由泳怎么办
　　@青纱裙
12:34:10　　从头到尾莫有学过游泳~~~　　一下水自动会仰泳~~因为觉得躺在水上很好玩~~　　搏冷两下自动会蛙泳~~~~　　想在深水区走路~~自动会踩水~~~　　稍稍努力了一下，自动会自由泳地~~~~　　姐姐我得意地~~飘过~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　ps~~我想说那些说会蛙泳but不会抬头换气的，我碰到过很多~~我想说一句，就一句~~　　你们屁股没有抬起来~~头抬起来，屁股就下去了·~重心就变调了~~所以就无法游。　　-----------------------------　　@俺家喵是神经病 53楼
14:39:53　　羡慕矢了。。姑娘你前世是一尾鱼么　　-----------------------------　　同问？是不是从小你妈妈就把你放在水里的啊？　　他们说小孩子在妈妈肚子里就会游泳了。
　　马克　　
　　回复第15楼(作者:@huadehua 于
13:10)　　卤煮，我已经学会飘在水里了，但是就是不会往前进，怎么游都是原地不动，甚至还后退！！一个泳池的人都……　　==========　　\^O^/画面感这么强　　
　　我觉得而都进水的感觉真的超级不爽啊　　几年前我二姨教我游泳，她把我抬着浮在水面，我的耳朵一进水我就完全受不了，马上要挣扎啊...导致我没学会无疾而终。　　最后我一直呆在儿童区还要驾着游泳圈...到成人区我只敢挨着泳池边走。　　我二姨家的小孩从小放在水里，没怎么教都会游了。
　　花了六次自己一个人捣鼓会了蛙泳，可是怎么也学不会踩水，就是直立着把头伸出水面不掉下去，死活不会，lz教教我
　　马克　　
　　看来很多朋友不会换气，具体和大家先说说换气的窍门。　　先说蛙泳，当你能够蹬出蛙泳腿而且人可以前进的时候，有些人无法低头一直抬头，有些人无法把头抬起来换气，游一小段就需要站起来换个气再继续游。　　教个最简单的方法，蛙泳腿蹬两次，借助产生的浮力，抬头换气，蛙泳手只是辅助换气而已，所以当你手往后推水的时候，你的上半身同时发力，记得同时二字，当手合并在胸前的时候 你正好能换到气，而你的结束动作身体向前冲以及手向前的发力也可以保证你不会下沉。然后继续你的二次蛙泳腿。 这种蹬两次腿的好处在于不需要腿手身体同步，我相信你实验一两次就能换气拉。
　　马一个，不会换气
　　换气分开说 无非就是 水下吐气，抬头吸气，水下吐气你不能吐的太干净，有些教练会说 把气吐完了再上来换气，真并适用于新手，你留一点点气抬头换气会很轻松。　　蛙泳换气 新手可以试试两次蹬腿，不用考虑节奏问题。　　自由泳已经会游但不会换气 或者换不到气的朋友，记得三个字。看肩膀，换气尽量保持一边，你右手抬起来之前，注意是之前，就开始回头看肩膀吸气，一边游的时候一边吐，不是擅长的没必要你憋着一口气吐完再去换，　　蛙泳记得打手只是辅助，自由泳记得看肩膀，你明天去试试 一试就会了
　　太有用了，我正准备今年去学，感谢楼主　　
　　ps~~我想说那些说会蛙泳but不会抬头换气的，我碰到过很多~~我想说一句，就一句~~　　你们屁股没有抬起来~~头抬起来，屁股就下去了·~重心就变调了~~所以就无法游。　　------------------------------------------------------------------------------　　@mysterylx 76楼
19:06:26　　往往屁股撅起来了，可是头抬不起来呀。。。。后面的人都说一撅一撅的，不想蛙泳，想自由泳怎么办　　-----------------------------　　你这个应该也是重心问题啊~~头抬不起来应该是重心靠前了~~屁股抬不起来起来是重心靠后~~你反而要屁股往下面沉一点。　　很多屁股抬不起来的原因是怕吃水~~头在水面老上面，其实游蛙泳水应该在鼻子下面一点点，整个肩膀是在水下的。　　你怕喝水头不敢下去，抬得过高，自然屁股在下面，不要说游了，就算游起来也很累。
　　@青纱裙
12:34:10　　从头到尾莫有学过游泳~~~　　一下水自动会仰泳~~因为觉得躺在水上很好玩~~　　搏冷两下自动会蛙泳~~~~　　想在深水区走路~~自动会踩水~~~　　稍稍努力了一下，自动会自由泳地~~~~　　姐姐我得意地~~飘过~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　ps~~我想说那些说会蛙泳but不会抬头换气的，我碰到过很多~~我想说一句，就一句~~　　你们屁股没有抬起来~~头抬起来，屁股就下去了·~重心就变调了~~所以就无法游。　　-----------------------------　　@俺家喵是神经病
14:39:53　　羡慕矢了。。姑娘你前世是一尾鱼么　　-----------------------------　　@动来漫往之空 77楼
19:11:26　　同问？是不是从小你妈妈就把你放在水里的啊？　　他们说小孩子在妈妈肚子里就会游泳了。　　-----------------------------　　我不知道呀，我觉得我是天生水性好，我小时候倒是我妈经常把我泡水盆里，不过那个不能游泳。　　我主要是不怕水，然后水性好，觉得在水里非常舒服，飘起来像在飞样的，所以自然就会了~o(╯□╰)o~~~
　　楼主能教怎么原地打水吗，只要我不游我就沉了，很累　　
　　有我这样的吗，会自由泳蛙泳仰泳，就是不会换气，然后要一直游，一停下来就沉了　　
　　马克　　
　　我是真的怕水，恐水，从小就没学会　　
　　学习！
　　mark~　　
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规|||||||||||
最新播报：
夏季游泳的好处及注意事项
游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
1. 改善心血管系统的功能
心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。
2. 提高呼吸系统的机能
水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到毫升，甚至7000毫升，而一般人只有毫升。
[责任编辑：成都日报多媒体报刊
第12版：健康成都周刊
&&&&&&&&&&
夏天游泳别太“猛”小心患上“游泳肩”
&&每年夏天说到人们最爱的运动，游泳绝对是排名前三的项目。特别对于一些年轻人来说，在游泳池里畅游既凉快又健身。但不少市民忽略如何适度、科学的锻炼，让本来对身体的有利的运动，反而带给大家意想不到的“小麻烦”。&&今年22岁的小刘是一名在校大学生。在学校里就是体育健将的他几乎每天都会去学校游泳池里游上三四个小时或者更久。“只要不下雨，几乎天天去。”但最近，他却发现他的肩膀有那么点异常。“痛得不得了，抬手都不敢了。”&&据小刘讲，双肩疼痛的症状已持续几天了，开始只是感觉到关节疼，后来晚上睡觉也不敢动弹，就像是被什么“拉扯”着神经，肩膀就“僵住了”。刚开始，小刘以为自己得了肩周炎。“因为平时坐着看书、打电脑的时间也比较多，很多同学肩膀都会痛。”但经过按摩和拔罐等治疗却不见好，他赶紧前往医院进行治疗。&&经过医生的检查和X光照片，原来小刘患上了“游泳肩”。“游泳肩”就是游泳时过度运动导致的肩部损伤，学名称为“肩关节撞击综合症”，包括肩关节和肌腱的损伤和功能紊乱。&&据华西医院骨科医生黄强介绍，每年夏天医院都会接受一些运动引发的身体损伤，而“游泳肩”是比较常见的一种运动损伤。黄强表示，游泳对腰椎、颈椎和背部肌肉均有锻炼作用，但过度游泳却对肩部损害较大。市民在游泳时上臂旋转外展受到水的阻力，对肩部造成一定压力，游泳时间过长都会让肩部处于过度疲劳状态，使肩部造成损伤。“这跟游泳前没有做好热身运动有一定关系。运动前肌肉没有活动开，很容易造成劳损” &&在一般情况下，游泳结束后，不常运动的市民会感到到肌肉疲劳。“这是正常的，一般休息一两天后便会恢复正常，不会造成肩部持续疼痛。”医生建议，每次下水的时间最好控制在20分钟到45分钟，每天游泳不宜超过2个小时。&&值得注意的是，不少“游泳肩”患者误认为得了肩周炎，从而忽视病情或采用其他治疗方法医治，结果往往导致病情加重。比如，肩周炎需要用适度运动来缓解，这与“游泳肩”的治疗方法相违背。当市民一旦被确诊为“游泳肩”，应在专科医生指导下静养，好转后才可以做一些恢复性活动，在此期间切不可急于游泳，也不要提举重物，避免加重损害。本报记者 杨天
Copyright 成都日报数字报刊
所有内容为四川新闻网版权所有.未经授权不得复制转载或建立镜像