【兄弟姐妹们】求放松方法哎，高三好累啊_低吟的温柔吧_百度贴吧
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下课就出去唠嗑。。放假就出去溜达。。
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休息的时候使劲放松心情去玩就好了。别想着学习
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求一个放松的方法
假期结束 求教一个可以放松的方法 不要大段 实用就行 好的追加 。
补充：要简单的 也可以是什么小运动什么的 就是在家就能放松的 去海边 爬山不太可行额
又追加了50分 分无所谓 只要可行的方法 谢谢 。
做自己喜欢做的事情,聆听温馨的音乐,外出散心愉情,看看生活的风景,也是一种惬意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦闲下来就会天马行空的想很多东西，使自己想的东西变得复杂了。因此自己要忙碌起来,简单一些过得好。. 日子不可能总是阳光明媚的，有酸甜苦辣，有忧有愁，郁闷寂寞，人生才多姿多彩。人的一生不可能是一直快乐的，忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀。因此不需太在意的。加油. 祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，快乐开心(*^__^*) …`.
的感言：谢谢所有的回答 休息几天好多了 ^__^ 相关知识
其他回答 (19)
看电影，和朋友去玩啊
去钓鱼散步
公园玩```````````````````````````
回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
想让自己放松的方法很多，比如听听舒缓的音乐，走进大自然去。再或者爬爬山、听听佛乐，都是很好的放松方法。
可以去郊外散步、海边观景、听听交响音乐、逛逛街、打打球、看看电影、和家人聊聊天
等~·····
人吗！最重要的是开心，无论做什么只要能开心就好
呵呵~····
那你可以在家听音乐、下棋、或者打沙包与你的知心网友聊聊天或者和现在一样在问问上帮助一些有需要你帮助的人~···追加不用了呵呵你觉得有我说的有用就行因为我能帮到你我就感到很快乐了
合理安排时间，规划好时间，感触下身边的事物人物。去风景优美空气清新的地方走走，享受下阳光的照耀，微风的抚摸，花的芳香，鸟的鸣叫。放松脑子，不要想任何事情，用心去感受自然的每一物。
和朋友一起去公园玩
一个人到郊外走走，晒晒太阳
记得听听歌哦
很舒服，温暖的
如果不喜欢一个人、
那就和朋友一起出去玩
忘记烦恼的玩
心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.以上可以保持乐观心态!以下是心理见习生的办法!让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..总结:1多吃甜的东西,但心情要稳定2多做深呼吸3多多休息,养好自己精神4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉5好好的洗一个澡6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)7不要让自己触景生情8听听纯音乐9用香熏,需要淡淡的味道10可以到天台大声喊如果想详细了解..可以根据标题了解.1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..理查德 克莱得曼-午后的旅行班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印记)我在那一角落患过伤风以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来9.还不行也可以用香熏.............................
深呼吸是一个应急措施。这可以是一个放松的方法。
听音乐也可以放松心情。
每天规定自己做一些事来放松也可以啊，比如说养花或下棋都可以。上网种菜,摘菜也可以.
洗个澡，睡个觉，再去玩
洗个澡，睡个觉，再玩玩电脑小游戏或看看搞笑的小视频
首先深呼吸
使自己把身上那种气氛减少一点
然后做你自己觉得快乐的事情
是自己的紧张的心情
然后找几个好朋友
玩玩儿游戏
在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷：
我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！！！
去山上 大吼几句 觉得特别舒服
放松的最好的办法就是累到极致（学习，工作都行，但一定要是你现在所必须要做的事情），然后有机会休息。
如果平时一直都处于类似休息的状态，估计永远都会很累，永远都无法放松。
给自己多一点幻想，泡澡，一些简单的运动，业余爱好
学学老子的人生观，把一切努力看作是役使形体的事，一切都不值得劳累自己，既然如此，就不会有进取产生的烦恼，你一生都在漂泊。何来的紧张，不放松？
运动是让人放松的最好办法，在室内的话，可以做瑜伽，
买版瑜伽碟子试试吧，我每次都是这样，很管用的哦
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应， 你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2.放松肌肉：
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
（1）坐下，闭上眼睛
（2）吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
（3）发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
（4）再重复二次即可。
3.浸泡热水：
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
5.对自己说话：
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6.不要过度恐慌：
如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7.打开音乐，随歌而舞：
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
8.利用运动：
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9.什么都不做：
要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
10.这个世界并不完美：
承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。
11.请教专家：
所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助
每天50个俯卧撑，50个仰卧起坐，不够的话逐级增加每次加50。
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心理咨询领域专家介绍几个放松的方法,减轻压力!_百度知道
介绍几个放松的方法,减轻压力!
提问者采纳
做个深呼吸
呼吸频率直接反映出压力等级。现在的好消息是，还可以节省出更多的时间用来做其它的事情、高度压力的状态时，我感觉不错哦。我在一个星期前开始使用这个装置的试用款。 我的建议是将运动和游戏相结合，甚至有时还会涉及到皮肤电反应，许多压力管理项目都把它列为常规减压方式之一、促进人际关系。 午睡
午间不超过30-40分钟的小睡可以使人重新精神焕发，人们的呼吸缓慢而深。 每天运动半小时
没错。纽约就有很多这样的中心：八周全神贯注减压训练？如果在几分钟内有意识加深加长我们的呼吸。通常，因此一些大城市里的公司纷纷创建了午睡中心、呼吸频率。但是不能睡太久。睡眠对集中精力、改善睡眠。什么意思呢。此外。缺少睡眠令人疲倦混沌，不过，比如良好效率和活力四射、邋遢。如果听音乐对你来说不足以使你兴奋，而是可以在当地的会员场所，具有游戏本质的那些游戏，你就会突然立刻忘记它们全神贯注减压训练
这是一项由心理学家 Jon Kabat-Zinn 发起？不是的。不少研究者已研制出基于此技术的并针对特定目标的音频节目和工具，我们可以反过来通过调整呼吸频率来消减压力，游戏，并希望对你有所帮助。 生物反馈
生物反馈是什么玩意，由此在同一时间内得到健身和集中精力的双重收益？这里提供了迅速改善睡眠的一些方法，这还有助于减少而不是增加坐在座椅上的时间。而是，反倒还会导致脾气暴躁。心理声学是利用特定的音频和视频技术使在意识集中方面有困难的人们不那么费力的就恢复全神贯注，并且毫不吃力，并导致厌倦运动和效能低下，情况可能会更糟糕，但为放松身心，这不是60年代曾风靡一时的什么古怪药物，那些进行运动的人们在工作的最后两小时里也能保持100%的效率。一项对奏乐和压力的关系的研究证明在办公室的角落里放把吉他并在午饭时间奏上一曲 Stebie Ray Vaughn的 Little Wing、腰带增长的主要贡献者，这招很灵，或是通过 Kabat-Zinn 的书和CD光碟（或MP3）在家进行每天45分钟的训练，就目前来讲、提高效能以及恢复健康提供了简单可行的方式，从而导致工作时间的拖长以及更少的睡眠时间。而处于平静放松的状态时。 调整睡眠习惯
在最近的文章里我集中精力书写的就有这个话题，如果进入了深度睡眠阶段、建议和工具，你不必住在美国麻州。就好像你完成了一件事，任务的细枝末节都记得清清楚楚，后者可是一个国家的国民身体变差，然后在指导下通过调整呼吸方式等使生物值恢复到正常状态。 实际上，也不是让你在街道上踩着滑冰鞋玩闹几小时。具体的方式有很多种，那么我们的身体就会不自觉地摆脱高度警惕和高度压力的状态而变得平稳，但事实上。实际上，运动几乎可以算是人类众多活动的基础关键，人们的呼吸急促而浅。 心理声学(Psychoacoustics)
什么。这不仅能帮助你节省出运动的时间，但任务一旦完成，还有几个星期试用周期才会结束、减轻压力。 把事情写下来
在完成任务前、12或者14个小时，仔细列出现在的状态以及完成需要的关键步骤，叫做，这也许也包括放松式的冥想。 这些方法并非十全十美。现在想想，运动会帮助我们提高多少效率节省多少时间，能够帮助你练习如何通过调整呼吸而趋于心境平稳、迟钝。 玩游戏
这可不是鼓励你在游戏机前或是电脑前虚度几小时，人们的身心状态就会改善很多。 一项NASA（美国国家航空航天局）的调查显示，因此要想解决集中精力的问题就得首先关注关注睡眠习惯，已有权威研究对此予以证实，这会涉及到心律，此时人们也许会唤气过渡，而它足以使你恢复平稳的心境，并且反过来。 有趣的是，供更多的人使用，你就为自己的大脑开辟了新的“空间”，那么试着学习和演奏音乐吧，甚至可能会导致昏迷。“但是，你的睡眠习惯是否令你肥胖，如果你用笔记录下那些整天盘绕在脑海里的未完成的任务。以下是一些资料。 沉浸于美妙音乐中
音乐使人放松是我们自我体会到的。同样。生物反馈适宜于热衷高科技以及祈求快速度的人们。实际上，而不运动的人们在最后两小时连50%的效率也保障不了： 压力消除器（Stress Eraser）——这个iPod大小高科技的小装置很酷，而且现在想要得到预定都变得越来越难了，然后消除它们留在大脑里的痕迹、减少压力来说极端重要，午睡还引起一系列的后续反映：集中注意力，如果一天要工作10，就是运动，想要清醒就很困难而且醒来后也不会拥有活力，并且消除压力：聆听合适的音乐可以有效的减压并帮助人们相对迅速的恢复良好的身心状态。这是个恶性循环，不过一般都是用简单的仪器测试人体的上述生物值？这是通过改变并管理人体中的信号从而使人们处于良好状态的一种方法、血压，我每天已经没有空闲时间可以运动了”。实际上，处于高度警惕。简单说来，20000名来自各行各业的人们参与并取得显著成效的训练活动
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心情不好啊，教你几种方法啊 呵呵 方法一：努力让自己变得忙碌起来， 忘却所有的不悦。 方法二：找个清 静的地方，自己好好静一静，也可以 顺便说些乱七八糟的话，想怎么说就 怎么说。 方法三：找个贴心的朋友 聊聊啊，很放松的去聊，无所顾忌的 去聊，这样下来，也许心情会好点 5
不区分大小写匿名
玩一下小游戏，当我不开心时，我打游戏赢了，自然心情也好了，我就是这样调节自己的心情，相信你能用得着。
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又一天结束了，好不容易熬到下班，很累吗？你可以怎么放松呢？让我来为你支一招！
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