这样算孕妇运动量量过大吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-28 12:33 标签： 孕妇运动量
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运动量过大，引起腰肌劳损，该怎么办啊
病情描述：
今天体能测试，做仰卧起坐，一不小心运动量过大，现在腰痛得难受，这可是的症状啊，如果是，该怎么办啊
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已回答5918条
医生建议：你好，运动过多，引起肌肉劳损这是常见的事，一般用喷雾的药来喷效果会更好一点，个人介绍一种药， 该品活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，及风湿性关节疼痛等症。试试效果怎么样。平时做体能运动一定要悠着点，不可过急。
(不少于10个中文字符)
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每天骑车上下班，总共花在路上的时间大概为90分钟，这运动量算不算大呢？求指教
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还好了把，我一天100分钟的样子
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额 我匀速大概35码的样子 一个半小时的样子 感觉差不多了
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我是从玉泉骑到华家池 呵呵 感觉这个运动量差不多了
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引用:额 我匀速大概35码的样子 一个半小时的样子 感觉差不多了
你騎什麼車啊？勻速35可以保持一個半小時。那你可以去參加比賽了
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引用:原帖由 ffaxm520 于
21:33 发表额 我匀速大概35码的样子 一个半小时的样子 感觉差不多了
你騎什麼車啊？勻速35可以保持一個半小時。
中间有休息的么····真是的
不然我真比赛去了···
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引用:原帖由 油門踩到底 于
00:43 发表原帖由 ffaxm520 于
21:33 发表额 我匀速大概35码的样子 一个半小时的样子 感觉差不多了
哈哈。我想麼。不過平路勻速保持35碼騎40分鐘的話，也挺牛的了。公路車除外
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引用:原帖由 ffaxm520 于
14:17 发表原帖由 油門踩到底 于
00:43 发表原帖由 ffaxm520 于
21:33 发表额
山地车····以前绕西湖骑
不过每次骑完到家就和死狗一样摊在地上了 哈哈 现在搬进到丁桥 不知道那里可以骑 现在估计都骑不动了
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引用:原帖由 油門踩到底 于
15:22 发表原帖由 ffaxm520 于
14:17 发表原帖由 油門踩到底 于
00:43 发表原帖由
骑个车噶自虐做撒哦。。。。
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引用:原帖由 油門踩到底 于
15:22 发表原帖由 ffaxm520 于
14:17 发表原帖由 油門踩到底 于
00:43 发表原帖由
騎騎西湖還是可以的
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引用:原帖由 ffaxm520 于
17:24 发表原帖由 油門踩到底 于
15:22 发表原帖由 ffaxm520 于
14:17 发表原
和同学比么····不然这么卖力干吗~~
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引用:额 我匀速大概35码的样子 一个半小时的样子 感觉差不多了
我也觉得你是牛人，你在哪里骑啊？市区？
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楼主的码表设置错误，可能是轮径参数不对。我一般20-25左右，短时间用力会超30以上，但不可能是1个多小时的匀速35[ 本帖最后由 hxy6 于
15:47 编辑 ]
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引用:原帖由 ffaxm520 于
21:33 发表额 我匀速大概35码的样子 一个半小时的样子 感觉差不多了
你騎什麼車啊？勻速35可以保持一個半小時。
大概是码表没有调校准确吧!专业的运动员,骑行顶极的公路车,平均时速也只不过是在40略微超过一点,而且骑行的赛段都是在经过清场的情况下.
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引用:原帖由 油門踩到底 于
15:22 发表原帖由 ffaxm520 于
14:17 发表原帖由 油門踩到底 于
00:43 发表原帖由
后面的皋亭山么
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认同你的说法
引用:楼主的码表设置错误，可能是轮径参数不对。我一般20-25左右，短时间用力会超30以上，但不可能是1个多小时的匀速35本帖最后由 hxy6 于
15:47 编辑 ]
就是觉得不可能,哪有这么厉害,估计是电瓶车吧....哈哈
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引用:原帖由 hxy6 于
21:36 发表楼主的码表设置错误，可能是轮径参数不对。我一般20-25左右，短时间用力会超30以上，但不可能是1个多小时的匀速35本帖最
没有红灯、电瓶车少的情况下，一般巡航是我也是20~25左右，骑到最快是33.84，再快快不起来了
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引用:原帖由 无我随缘 于
13:18 发表原帖由 hxy6 于
21:36 发表楼主的码表设置错误，可能是轮径参数不对。我一般20-25左右，短时
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我也差不多这个速度
引用:楼主的码表设置错误，可能是轮径参数不对。我一般20-25左右，短时间用力会超30以上，但不可能是1个多小时的匀速35 本帖最后由 hxy6 于
15:47 编辑 ]
从滨江一桥到市区庆春，14公里，我一般30几分钟
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怎样判断青少年运动量的大小
来源：互联网
加强体育锻炼，有利于增强体质，促进生长发育，但正是由于青少年正处于生长发育阶段，各脏腑组织器官功能尚不完善，在锻炼时，运动量要适度，否则就会影响成长发育。常用的检测运动量大小的方法有以下几种：　
　　测量脉搏：正常人安静状态下，脉搏为每分钟65~100次。运动后10分钟内，测量一下自己的脉搏次数。如果与安静状态下相比脉搏相同，那么其运动量为小强度；若比安静状态下每分钟快30次，则为中强度运动量；若比安静状态每分钟快50次，则为大强度运动量。如果较长时间内仍不能恢复互运动前的脉搏次数，则为很大强度运动量。如果第二天早晨的脉搏比原来的脉搏每分钟快10次左右，第三、四天仍未恢复，说明运动量过大，或者是运动量增加过快，应适当减少运动量。
　　测量呼吸频率：一般正常呼吸频率为每分钟18次左右；如果说锻炼后10分钟，仍未恢复正常频率时，说明运动量过大。　　
　　主观感觉：锻炼后感觉良好，精力充沛，心情愉快、渴望继续锻炼，说明锻炼适度；如感到浑身乏力，情绪不稳，说明锻炼不适当，需要减少运动量。　　
　　食欲：锻炼后如不影响食欲，说明运动量适度；若运动后食欲减退，甚至发生头晕、恶心、厌食，说明运动量过大，要适度减少。　　
　　睡眠：如果锻炼后睡眠香甜，入睡快，做梦少，即睡眠质量提高了，第二天精力充沛，说明运动量适并；如果运动后失眠、多梦、晨起困乏，说明运动量过大，应适当减少运动量。
　　刚开始参加锻炼的人，不需急于求大运动量，应当发电慢慢增加运动量，才能达到有利于心身健康的目的，否则就会损害健康。从另一方面不讲，锻炼是为了保证身体健康，对多数人来说，做到这一点说算达到了目的，也不需要像专业运动员那样加大运动量，提高运动成绩。　　
　　运动过度的表现有精神不振，面色憔悴；形体消瘦，身体常累；肌肉酸痛，头昏眩；心跳、虚汗，多梦难寐。夏季运动量不宜过大 运动后肌肉酸痛如何缓解_百度知道
夏季运动量不宜过大 运动后肌肉酸痛如何缓解
提问者采纳
糊剂或者按摩剂。运动锻炼之后、低钙，夏季大量运动之后还会有脱水，建议多选择室内运动，另外经过一段时间的锻炼之后，其中游泳可以起到锻炼全身，运动医学上将其称之为延迟性肌肉酸痛症？ 夏季运动一定要合理安排，运动后24~72小时酸痛会达到顶点。另外，夏季气温高，为锻炼时候拉伤做好预防工作，可以有效的减轻肌肉酸痛问题，原先导致肌肉酸痛症的运动量就会较少出现症状夏季运动之后容易出现肌肉酸痛情况。 如何预防运动后肌肉酸痛症状呢，牵伸肌肉的运动可以减轻酸痛，可以用温热的水泡洗，一般在锻炼之后的24小时之后出现。 运动前要做好热身运动，同样有效的减轻酸痛症状，促进血液循环。另外还可以有选择性的涂抹油剂，然后5~7天左右酸痛感会逐渐消失，切勿盲目大量运动，又有去暑的作用。任何骨骼肌在激烈的运动之后均会发生延迟性肌肉酸痛、低蛋白等症状
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