我是打篮球的，打大前锋的，要练那些素质好点。
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根据代表性一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。传统上，大前锋被要求利用他们壮硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球；而在禁区防守和防守篮板球的保护方面，则被认为是中锋的主要任务。但在现今的篮球趋势中，由于中锋球员的灵活度，以及前锋球员的高度均有普遍提升，导致两者之间的区别日益模糊。&& 现今世界篮坛的一般水平，大前锋通常身高在2米03（6英尺8英寸）到2米10（6英尺11英寸）之间，体重在230到260磅之间。然而，同时以两名具备中锋高度的选手上场的「双塔」阵容，或者在一些缺乏高个球员的队伍中，以大前锋担当中锋角色的情形，均甚常见。职责& 首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。应目前NBA潮流趋势，大前锋中出现了新两种类型--投射型和策应型。其中典型代表即为德克.诺维斯基。中国球员易建联，意大利球员巴格纳尼和西班牙球员大加索尔也是其中典型。因为大前锋一般都具有身高优势，所以固守3秒区的前锋们对这一类大前锋的防守比较困难。但投射型大前锋存在防守与进攻不硬朗，太靠外围从而导致得分手段过于单一的一系列问题。而策应型大前锋一般拥有良好的传球意识，并且依靠其身高优势，常常在高位送出妙传。但策应型大前锋的劣势在与一般不够强硬，内线攻击能力较差，但也有例外，如已退役的克里斯.韦伯,大鸟伯德。&& 既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置来说，大前锋应该要是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该要达到55%以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。无论如何，大前锋就是要做好两件事—篮板和防守。代表人物& 格兰特（Horace Grant）是很典型的大前锋例子。他的篮板球抓得好，防守时中规中矩，而在进攻时也不贪功，常是靠抢进攻篮板或简单单打得分，命中率高，必要时他在禁区外游走，空档时也能投投中距离，不但加强了队上的整体防守力，也让敌方不能够忽略了他的得分潜力。此外，马龙（Karl Malone）则是另外一种类型的大前锋。他以其强壮的身体，作为禁区单打的本钱，反过来以进攻为主要工作。在防守时他一样做大前锋该做的防守、抓篮板，但是在进攻时他仍然经常单打拿分，甚至也练外线，成为极具威胁力的攻击手。其实，就是在大前锋的职责之外，再多练点小前锋的进攻能力，便成了攻击型的大前锋了。&& 由于大前锋所做的事是如此不起眼，所以放眼NBA历史，著名的大前锋实在不多。例如麦克·海尔（Kevin McHale）。麦克·海尔在篮板球方面算不上特别好，不过由于他的手臂很长，使他在防守上占了先天上的优势，相当出色。但他让人印象最深刻的，莫过于他的进攻能力了。他的进攻与一般的禁区攻击不太一样，他并不是靠身材、弹性或暴发力来吃人的，而是靠他的步法。他可以在运球停止后，做多次左右摇摆的大跨步，而找寻最佳时机来个小勾射或是挑篮，而且非常稳健，经常都是进球再造成犯规。他的单打，是属于那种你永远不知道他要在哪边出手的典型。而由他的高得分，命中率却常能维持在60%以上，便可见其价值。或许，他可以称得上是NBA史上禁区单打动作最漂亮的人了。&& CBA中的大前锋，最有天赋的当数巩晓彬。另外八一队的刘玉栋也相当优秀，不但是队里的二号得分手，在防守上也有其独到之处。评论& 以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。可见，要练好大前锋首先要抓板、防守，其次才是中投、进攻，要成为最稳定的内线得分点和最强硬的防守者！
现在大前锋要速度和脚步最给力
速度！力量！便于突破！一定的控球技巧以及投篮的精准度！
看你是那种类型的人了，但是不管是哪种身体条件 现在的篮球趋势 大前锋都是能投篮能策应 如果身高不是很高的话 建议你练好中投，如果身高足的话篮下进攻脚步练好 建议先把一种技术练扎实了 样样松不如一招精，如果以后进专业队再慢慢完善技术吧！~
大前锋是比较累的位置，因为要干很多活，例如给队友挡拆，协助中锋抓板。这些是极度消耗体能的事情，想做名好的PF，首先体力一定要好。还有就是整体的身体素质了，相信你看NBA的，仔细看看，NBA里的PF基本上都是肌肉棒子，因为他们的位置决定了他们必须需要一定的身体素质，他们在内线需要很强的身体对抗能力，这就需要平时注重身体力量方面的锻炼，这主要还是看你偏向哪一种风格，如果是想跟格里芬似的虐待对方内线，那就走力量路线，如果是想像加内特和诺维茨基那样的话，就要多注意脚步练习，让脚步灵活一点，还有篮子要练准点，这样才行。
听我说!投篮准是必要的。抢篮板凶猛是必要的。防守好是必要的。
三分线内投篮要准。脚步要快，抢篮板积极一点。蛮累人的
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怎样打3和4号位 5
我需要详细的
你好！！

3号位：小前锋

如果你想在正式的比赛中打好小前的话，我觉得主要有这么几点： 

1，防守要能拼：在23联防里，你肯定就是守一个底角了，那么以你的身高体重来看，对方的内线很可能选

择你作为突破口的，即使你不能完全防住，也要尽量给他压力。特别是防守篮板，要把对方的内线死死挡在

身后你才有机会保护篮板，否则一旦你们的中锋补防到另一侧了，你这边有一个185+的大个子冲板，他很可

能就轻松补篮了。 

2，底线篮子一定要准：一般在学生时代打比赛，溜底线是很常用的战术，通常就是小前跑，你从底线溜到

另一边底角的三分线，如果你们的内线意识好，在你过去的时候帮你挂住了对方的人，让他追不了你，然后

后卫又能第一时间把球给你的话，你在底角肯定是空篮机会，有能力你就三分了，这种球一支经过初步训练

的球队很容易打出来的。再有就是你们的后卫突到中间，或者中锋在里面打的时候，对手肯定往里收缩，你

在他攻得一侧往外退一点，球分出来就是空位了，这种球一般也肯定在45度以下，接近底线。 

3，往内线传球的能力：小前锋是给内线传球的最好选择，很多时候都是你在45度左右把球递给内线的，交

得舒不舒服是很不一样的。 

4，跑快攻：不用说了，如果你们的板抢得好，你也得快下。 

5，最后是突破：为什么我最后才说突破呢，就是我觉得在正式比赛当中其实和半场很不一样，防守凶狠，

突破并不容易。即使你突破了，基本也往往是突分。所以我非常建议你练好接球以后的好习惯，首先看篮，

如果对手忌惮你的中投或者快攻的话会扑上来一点，这个时候你可以先选择把球塞给中锋，他接球马上打就

不容易被夹击。如果中锋的机会不好，你就等那个对手重心向你移动的时候启动，突破进去，对方肯定要收

回来夹你，当然你要是身体素质无敌那拉杆什么的我就不说了，没机会的话你突分给另一侧的前锋或者后卫

也是空位投篮的机会啊。




4号位：大前锋

一般大前锋都是能内能外，主要配合中锋摘篮板，和底线单打，为后卫打掩护。 

当然最好自己中投命中率要高，这样和后卫的挡拆配合就可以说“无敌”了，拆 

完拿球直接投或者上篮。 

篮球是个集体运动，要有配合才能体现各个位置上球员的作用。 

你应该多练背身单打后仰跳投，和带球快速突破上篮、中投。 


我的一点小见解，希望对你有用。愿你在篮球运动中找到快乐。

其他回答 (5)
场没有一个位置是打法固定的, 要根据自己的技术特点, 如果你是身体素质优异的, 那就多突破往内线打, 突破不只是代表自己一个人直接强行上篮, 是撕开对方防守阵型, 造成防守漏洞的, 所以也要注意突破分球. 如果是外线准的, 那可以制定些战术, 为你制造空档投篮的机会. 
典型小前锋一般是球队中技术最全面球员, 这技术包括攻击手段(突破能力, 投篮能力)以及意识方面(有宽阔传球视野和传球能力). 小前锋是串联内外线进攻的纽带, 和内外线都要有配合. 有机会可以找点皮蓬的比赛录像借鉴学习, 他是最经典的小前锋教科书.
3号位一定要会投3分 要练准 还要有一定的背身单打的能力
4号位一定要有精准的中投能力 抢篮板能力也要强
3号位一定要会投3分 要练准 突分要做好
4号位一定要有精准的中投能力 抢篮板能力也要强 

pf大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。 
大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。 
一般情况下，要求大前锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近篮框，所以大前锋的投篮命中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置中命中率最高的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。 
相对于得分，大前锋的篮板球一定要抓得多，防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的，因为他们的任务就是固禁区的防守。所以，大前锋在场上的任务就是做好两件事：篮板和防守。 
随着现代篮球打法的更新，对大前锋的进攻能力要求有所提高，不过，一个好的大前锋，还是以禁区内的防守为主要任务的。 
sf 小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。 
对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。 

多点跑动,4号给3号多点挡差就好
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& &SOGOU - 京ICP证050897号篮球我适合打什么位置_百度知道
篮球我适合打什么位置
我今年15岁，身高177，体重65公斤，速度弹跳一般，篮板意识较好，运球中上，传球较好，中投中上，三畅户扳鞠殖角帮携爆毛分基本无，防守较好。应该打什么位置比较好？
提问者采纳
　　1号位：组织后卫——Point Guard　　组织后卫是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。　　2号位：得分后卫——Shooting Guard　　得分后卫是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一般高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。　　3号位：小前锋——Small Forward　　小前锋是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。
4号位：大前锋——Power Forward　　大前锋在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场畅户扳鞠殖角帮携爆毛上最不起眼的角色了。
大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。　　5号位：中锋——Center　　顾名思义，中锋 是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。　　上述的内容看了后你应该感觉自己最合适的角色了吧？　　那就是四号位大前锋。篮板意识较好中投中上防守较好都是4号需要具备的。
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非常感谢！
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典型的大前锋好好练吧..我以前也打大前锋，不久前发掘出了投篮潜力，经常在外线给队友制造机会，有时候投两个三分，但又不太擅长突破，所以就现在改打小前锋啦.好好练练畅户扳鞠殖角帮携爆毛配合根得分技巧，说不定也可以转小前锋哦！毕竟小前锋比较风光~我QQ：
我也15，有时间一起讨论球技~
哇！你和我好像哦！我篮板球不好，除此以外基本都一样我打控球后卫的，因为我运球比较
大前锋或者小前锋、你的综合能力比较强、建议你强化一下三分球、下一个麦蒂就是你了！
当然大前锋！要求中投防守蓝板！
策应大前锋
基本上打的好
可以有三双的表现
大前锋，看身高或身体，如果不行，就小前锋。
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出门在外也不愁我，182，目前在高中，篮球打4号位，大前锋，中投是我的主要得分手段，防守是我们班最好的，盖帽可以_百度知道
我，182，目前在高中，篮球打4号位，大前锋，中投是我的主要得分手段，防守是我们班最好的，盖帽可以
，篮板一般靠臂展，中投是我的主要得分手段？我应该怎么做，身体对抗特别差，182，我臂展可以，但是，内线进攻和防守都可以，目前在高中，篮球打4号位，防守是我们班最好的，大前锋，能提升自己能力，问一下，盖帽可以盖到比自己高10厘米以上的同学
提问者采纳
我和你基本上一个类型，需要长期大量练习（相当于是职业球员了)，180体重才60多公斤。如果你不是想当职业球员的话（只是业余爱好）我觉得就不用那么累的去练身体了，那就真的应该多练下运球之类的多到外线打3号位，或者就根据情况3，身体特差，主要就投篮+突破（投突结合得好的话真的很难防），又累效果也不一定好,高中练起还不算晚，效果也明显。最主要的是这样练技术比你练身体快得多既然你的身体对抗差，应该是比较灵活的类型，不如多练习一下运球，首要任务当然是练肌肉加强力量了，身体差可以多到外线打打，但是我中投远投特别准。你身体对抗差说明偏瘦,4号位换着打，这样可以减少身体对抗扬长避短。但是这方面在短时间内很难提升到新的档次，时不时的也可以利用臂展，你说你中投还可以，投篮等篮球的基本功改打3号位，脚步技术到内线得点分
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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增加力量练习，提高身体对抗能力
篮板可以去练练卡位，身体对抗的话多做点无氧运动把肌肉练出来就行了……
学校篮球有个套路，小学初中靠技术，高中以上靠身体，练习身体素质吧
你只要够壮就可以了
轻轻松松就能顶开别人
适当的多点爱爱
你是想增加身体力量还是什么
我也不清楚
力量的话，如果你是个体型偏瘦的话，建议先增加体重，然后练卧推，哑铃和俯卧撑。速度的话就能练习长跑而且是慢跑
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