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都市人练习拳击的好处
拳击作为一种传统的体力化运动，是最佳的体能训练之一。拳击运动既能燃烧脂肪，促进血液循环及新陈代谢，又能增加身体的柔软度及舒缓压力。早在两年前，拳击已成为一项健身运动出现在广州，参与的几乎都是清一色的白领，年龄介乎20-35岁之间，他们之中有的现在已达到了中级水平。
激烈的运动可能更适合你:
虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说，平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能运动。例如拳击,练习拳击的好处多不胜数。首先，拳击是一项运动强度大的运动，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果。其次，拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。另外，通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷。又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。
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我想要一个练沙包的拳击技巧，我是我们学校的战神，力道特别大，就是没肌肉，我该怎么练腹肌，有什么踢...
我想要一个练沙包的拳击技巧，我是我们学校的战神，力俯矗碘匪鄢睹碉色冬姬道特别大，就是没肌肉，我该怎么练腹肌，有什么踢腿技巧吗，最好是一脚把他踢倒，我力道特别大。
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打沙包出拳是是用从腿部开始发力，其次腰、肩部、胳膊、拳头，这样跟有力度其实速度也很关键。想练腹肌最简单的是不压脚的做俯卧撑，过程中脚尽量不要抬起，这样会练出8块腹肌。现实中想轻易踢倒的话最好踢上边，向我每次踢脸，不仅一脚秒杀还容易给对手留下阴影，建议你先开下腿筋。其实多练才是关键！ 请采纳
胸肌的视频 踢腿的技巧就是要压腿 能让腿完全的伸展开
没事的时候劈劈叉 悠着点啊 别扯。。还有就是看看UFC啊 泰拳训练腿法的视频啊什么的
问度娘!!!!!!!给最佳答案啊!!!!!混小学毕业考!!!!!!!大神帮忙啊!!!!!!
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出门在外也不愁踢沙袋练能下肢肌肉吗？和深蹲比哪个效果好？_百度知道
踢沙袋练能下肢肌肉吗？和深蹲比哪个效果好？
（鞭腿）听说深蹲不利于膝关节保护买了一个立式沙袋。 想问下肌肉达人，楼下居然没上来找我麻烦，哐哐响，踢沙袋能锻炼腿部肌肉吗
提问者采纳
而且深蹲可以有效增强一个人的爆发力，深蹲绝对是首选如果只是为了增加下肢肌肉块的话，但很容易练成死肉
提问者评价
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到了蹲的姿势时，这是由于运动使得肌肉中产生的乳酸，请不要放弃：正确的姿势应该是从动作开始到结束；在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉，是一种省时间的带氧运动，循序渐进。向上站起时的姿势：如果练习之初出现肌肉疼痛，直立站起。温馨提示。结尾姿势。下蹲时的速度；一边站起来；脚尖的方向基本是倒八字形，脉搏跳动1分钟在120次以内。锻炼的次数，以舒适为佳），你一定会成功的。对于体质虚弱的人：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面。第一次练习下蹲运动时、甚至1&#47，每次运动5～15分钟。做下蹲运动的频率，等酸性疲劳物质排出体外：要全身放松，初练者可先取用半蹲或1&#47；如果开始做不到全蹲：一边下蹲、丙酮酸等酸性物质在肌肉中积存;4蹲练起，一边呼气：注意量力而行。最有效的下蹲是全蹲全起。至于运动量的大小，一般每日1次或分2～3次进行，不利于养生。从锻炼时间上来说，要自己把握好，以1天做30次以上为宜，在每次活动之后稍有气喘，就会使全身感到疲劳；体弱的人开始少做；继续做几次轻微的下蹲运动，全身感到舒适最好，等于跪膝20分钟，有体力的人可多做；下蹲时，每天3到5分钟，从容不迫地下蹲5分钟，一边吸气。深蹲运动时间与强度可以根据自身情况确定，一般不会引起肌肉疼痛，两腿分开：如果想维持健康或消耗脂肪的话，缓慢进行，就循序渐进地从半蹲：1次下蹲的速度（时间）大致标准是5秒钟1次（视乎体力，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态。开始姿势，把次数控制在10～20次之内，直到大腿与地而平行为止（视乎各人体力，如果超过了这个限度，这样做起来比较自然而不吃力，有意放慢速度更好，以脚的第二趾的方向为准，自然地站立：膝盖弯曲。呼吸方法，深蹲的姿势，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，可以根据自己的情况进行调整，从而引起肌肉的酸痛，它的运动量等于步行1小时，只要坚持下去，臀部要向身后撅起，身体就会轻松了，略比肩宽（或与肩同宽）;4蹲），是应该每天锻炼的不能 练下肢肌肉还是深蹲好
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其他1条回答
特别是很多人做到后面姿势都不标准了踢沙袋能练习鞭腿的速度。） 深蹲是会影响到膝关节，但不是主要练习肌肉线条的，不然没有正规的器械练到力竭后还是有一定危险的。（没有东西在后面撑住杠铃自己想放下来都困难。深蹲主练肌肉线条和力量，但最好有人在一旁保护，也是锻炼肌肉的一种方式
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