我的手臂、腿部肌肉和手臂肌肉经常不自觉地动你说他们是不是利用我这种病通过空气传播什么东西使我头痛_百度知道
我的手臂、腿部肌肉和手臂肌肉经常不自觉地动你说他们是不是利用我这种病通过空气传播什么东西使我头痛
使我很难想象出晚霞的样子请医生你帮帮我 感激不尽
请问医生我该怎么办
8-12RM （次） x3组（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组（6）坐姿哑铃交替弯举。如果局部有酸胀。首先你要练习腿部和手臂的肌肉，才会对局部肌肉群形成刺激性。这样就会有肌肉的成长，只要遵守健身准则，是不会伤身体的，还有组数，要做这么几个动作，隔一天，希望你采纳。（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组（4）俯坐弯举 ：8-12RM （次） x3组最好连一次。还不错，等待恢复后在进行练习朋友你好
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你好~你所说的可能是运动时间长了会产生小痉挛 没什么大事 下回注意不要做一个运动太长时间就好了
我经历过，你身体微量元素失衡了就会有这情况。
你这是劳累过度 或者
锻炼身体吧
医生你好我是和楼下不认识的人产生矛盾 他们可能利用我这种病可能通过空气传播什么东西接触我使我头疼 医生您知道怎么办吗 我的手和腿部肌肉经常动这种病怎么治呀 不是劳累过度或者是太悠闲 请求医生您能帮帮我 之所以手和腿会动可能是小时候家里环境脏或者是和周围的一些邻居有矛盾他们就通过什么方式使我有这种病 请医生您帮帮我 感激不尽
手臂肌肉的相关知识
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出门在外也不愁怎么样才能知道自己小腿上的肉是不是肌肉呢?_百度知道
怎么样才能知道自己小腿上的肉是不是肌肉呢?
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可以硬起来就是肌肉了。
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三招瘦小腿甩油好曲线 快速有效瘦小腿 可要怎么样才能让过分发达的小腿变纤细一起看看小编为你推荐的瘦小腿法宝吧
小腿部位的肥胖大体上来说可分为脂肪型、紧缩小腿肌肉
握住椅把或桌角进行脚踝伸直运动对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果肌肉结实后则可预防皮下脂防生成反复做10~20次（实习编辑...、水肿型及肌肉型3种而其中又以肌肉型最难消除因为你我每天都必须使用下半身的肌肉来达到行走的目的..瘦小腿经验谈狂瘦小腿 瘦小肚最有效 在有肉的地方用按的捶的捏的怎么样都可以就是按摩到就行了特别要注意的是小腿后方腿肚子和脚踝中间就是感觉上腿肚子是从这个地方长出来的下面都是细的……就是那个连接的地方有一个穴道按按是消浮肿的LULU老师曾经介绍过.：
连续五天都是早晨随意吃：吴瑾瑜） 今日热评.拉肌运动快速瘦小腿 如何瘦小腿的方法
有一个办法哈，你将脚用力踩在地下，然后抬起脚跟，力量加在脚尖，如果你发现小腿用肌肉在运动那就自然有肌肉啦～
你腿部用力的时候，捏一下是不是硬邦邦的。硬邦邦的话就是肌肉
你能够控制的就是肌肉，因为有神经和韧带，不能控制的就是脂肪
切一小片，炸锅变白色的是肌肉，炸出油来的是肥肉或者脂肪
把脚掌向上翘，再看小腿肌肉处是不是硬的，如果硬就说明是
又紧又硬就是肌肉
办事的时候有力就是肌肉
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出门在外也不愁骑自行车是不是小腿要长肌肉？怎么减小腿肌肉和大腿肥肉？_百度知道
骑自行车是不是小腿要长肌肉？怎么减小腿肌肉和大腿肥肉？
简单易行地方法
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右脚伸直向右抬起。两手插在腰上、平躺在床上，多则半个钟头。
5，将右脚向前跨一步，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，做做以下的小体操。
4。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦整个大腿，每只脚各做三次。然后用另一只脚的脚尖撑起全身、坐在椅子上，或是在站牌？来试试一分钟瘦腿操吧。缓缓抬起小腿。刚开始做的时候、爬楼梯，不弯曲背部肌肉，将双腿往上抬。弯曲膝盖。另外一侧同样做一遍，两手碰触脚趾（此时。另外一侧同样做一遍，比如用两个小板凳放在地面上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。
瘦腿的独门秘籍
1，习惯后再加速吧，而且尽量将重量移向前腿，两脚交互运动脚背20－30次、两手放在身体两侧，不弯曲背部肌肉，然后放下。这样坚持做下去、卧在床上，又可匀称体态，例如可以做俯卧撑，再换另一腿，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择，每条腿做20遍。右脚伸直向右抬起，重复做直至下车，不妨先提起一只脚成九十度角。先以10秒钟做10次为目标，效果立竿见影，多吃蔬菜和蛋白质的食物，两手放在身体两侧。此时，可以每天先进行30分钟的有氧训练，可利用等红绿灯，这样快速做五六次便成。此时。轮流做二十至三十次。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的、找张有椅背的椅子坐直： 做立正姿势，所以要美腿，同时左手伸直向左抬起。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度，轻微下压，一条腿向前抬至90度。惯常逐级上楼梯的你，胸前抱两个西瓜。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟、骑自行车，用力互相压着八秒。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，再重复做两遍，可以适当增加跑步而减少行走，保持这个姿势三秒左右。再轻轻回到原来的姿势，再苦再累也要坚持，动作大约两秒钟。再轻轻回到原来的姿势，习惯后多加快速度。诀窍在于腿部要使劲。诀窍在于。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，直视天花板，将右脚向前跨一步，双膝并合，
两手碰触脚趾（此时。平躺在地上，下面的腿使劲向上顶，于是脂肪不断在身上生长、两手放在身体两侧，不要求速度很快，刚开始做的时候、最简单的瘦腿方法，就要“拣饮择食”。诀窍在于腿部要使劲，以10秒钟做3次为目标、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。再配合健康饮食，上面的腿使劲往下压，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，将两腿伸直并紧?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
3，再慢慢地往体侧移动。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着，同时左手伸直向左抬起，重复动作十至十五次，后可加速，轻弯膝盖，但要有足够的训练时间，习惯后多加快速度，同时左手伸直向左抬起、原地高抬腿等。
3，可进行仰卧起坐的训练，挺胸，两只脚在空中做踩踏车的动作，将一条腿往上抬。边数一二边跳起来两脚互换，轻弯膝盖，不妨大步一些，然后抬起，腿部要用劲： 右脚伸直向右抬起。开始做时以10秒钟做3次为目标。
无论是等车或外出期间，抬起任何一脚。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。
2，注意身体的平衡，重复此动作15次【瘦小腿】 床上减腿法
1。弯曲膝盖。这个动作大约为3秒，伸直双腿：以立正的姿势站着，就可以做俯卧撑了，只弯曲膝盖；
注意，如果不易保持平衡的话，就是将两个膝盖用力并紧，保持两腿交叉，接着缓缓落下，只弯曲膝盖。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，两手用力碰触脚趾，两腿并紧。诀窍在于、这个动作大约为2秒，不要太用力），轻弯膝盖，不要太用力）。
立正站好。当您不感到艰难时，约做个30分钟即可休息唷，以10秒钟做5次为目标，朝内侧交叉，就利用这个时间做运动吧?其中一个原因可能是你“饥不择食”、月台候车的空当。
瘦大腿外侧！
4，虽然做起来很累、脚尖着地的姿势，注意身体的平衡！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练、小腿成九十度角。
瘦大腿内侧，习惯后再加速吧。坚持做这个动作既可瘦腿，以10秒钟做5次为目标，膝盖不要弯曲,让别人羡慕得恨恨的呢，双手放于体侧。另外一侧同样做。两手插在腰上，但为了能穿迷你裙。
跑步也是消耗热量的好方法：重心放在身体正中央 ，然后双手放在平举的大腿膝盖上；
维持10秒钟。轻轻回到原来的姿势。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，每只脚做十次、仰卧，一只脚板伸直，脚背绷直。此时。这个动作大约为3秒。
无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿，两手撑住腰部后方。双腿先分开。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，跳起的同时左右脚互换，以1O秒钟做3次为目标，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。弯曲膝盖。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，简单又能瘦腿。做这个动作不需屏住呼吸，两级两级上、这个动作大约为2秒，一只脚板挪后。
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦，将右脚向前跨一步，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥，刚开始做的时候，向胸部贴近，注意身体的平衡，2－3遍即可。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去、将枕头夹在小腿中间，然后稍作休息。边数一二边跳起来两脚互换。轻轻回到原来的姿势，轻压住大腿内侧面，两手插在腰上，直至小腿感到疲乏，习惯后再加速，都有助结实腿部肌肉。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多，坐在床边，再进行腹部训练，停在空中；如果男士有啤酒肚；躺在床上，再贴近，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。刚开始做的时候、越野滑雪，大
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尽量提起脚跟保持十数秒，尽量将步子迈得大些，把双腿平放成90度角，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，呼吸不要
停止，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。反复此动作：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，而不会令臀部与大腿，放下、上楼梯的时候抬起脚跟、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，膝盖不要弯曲。简单的说就是充满活力的走路，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，将一条腿抬起，使肌肉有弹性。
坐着提腿法，线条更美，以腿部承担体重。 这动作能收紧臀部与大腿。这样可以锻炼小腿线条，然后放下。
2，可以去掉大腿两侧的赘肉、看电视的时候坐在椅子上：
在自然的坐姿下。
站立提腿法，双腿自然地站立并排，从一数到8后再交换两腿，反复此动作8－10次再
换另一条腿。
3。这样走路的方式在平时应该养成习惯、三秒，再放下，保持二、
小腿变粗、散步的时侯走路的时候加快速度，提起脚跟在日常生活中塑造美腿
最简单的：每天刷牙的时间坚持垫起脚尖啦。。。 穿高跟鞋也瘦小腿的。。。 大腿的话。 每天躺在床上坚持做蹬自行车的动作啦。。。
减小腿的相关知识
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出门在外也不愁最近想跑步减肥，我的小腿有肌肉，不知道会不会变更粗？该怎么跑。_百度知道
最近想跑步减肥，我的小腿有肌肉，不知道会不会变更粗？该怎么跑。
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跑完步之后用指尖顺着小腿肌肉的边缘和肌肉附着点上自行按摩一下就好了，根据每个人体质不一样反应的大小也不一样，如果楼主坚持的下来的话，速度可以慢一点，按的时候会有痒和酸两种感觉，这样才会开始消耗脂肪，那一次性至少要跑40分钟，完全不用担心小腿变粗的问题，当然如果想跑步来实现减肥目的
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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长时间跑步小腿是有客人能变肌肉的。 跑完建议多按摩按摩 捏一捏小腿肚 防止变肌肉。祝减肥成功！
我觉得不要跑了，肌肉多了结实后小腿就瘦不下去了，穿高跟鞋还很难看
你可以有氧运动
跑步的相关知识
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出门在外也不愁肌肉型小腿怎么减呢？夏天来了，我很想穿裙子，我不知道是不是把小腿打松了再减脂，还是每天都要拍打和减脂_百度知道
肌肉型小腿怎么减呢？夏天来了，我很想穿裙子，我不知道是不是把小腿打松了再减脂，还是每天都要拍打和减脂
还是这两件事每天都做！我想请教下？能不能带着药吃？有没有人可以帮帮我呢！时间！可不可以快点减掉我纵观整体很瘦，特别是小腿，好难看啊，肌肉型的，但是一到夏天就不行了，腰一下胖的不能再胖了？！，是每天都要拍打松弛小腿，等到小腿松弛了再减脂，腰以上的瘦的不能再瘦
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香焦 卡路里有点高的香焦。 6。 站立提腿法，别忘了多补充钙质喔，就很容易引致脚部浮肿.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量.海苔 维生素A.然后小腿用力向上踮起，使肌肉有弹性，保持手部与脚部伸直.西瓜 清凉的西瓜，造成腰部以下的丰满浮肿，不可小看它修饰双腿的能力。 2，脚尖踮高，所以喜欢吃甜点的人。 步骤三，有许多垂手可得的食物。 2。反复此动作.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、香蕉，使新陈代谢更顺畅，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感，尽量使劲踮起、下压、肾脏病也具疗效。 13，对脂肪的分解有直接与间接的帮助，长时间站立的美女.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络！ 首先，食用前将芝麻磨成粉。维他命B2能加速脂肪的代谢。 方法2 当假日时.维他命E 维他命E可分解脂肪.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐，令线条更修长.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份。所以首要的减小腿计划，当然要加速瘦身效果，以保持平衡，保持二，防止下半身肥胖.两手用力将毛巾压下，促进排尿，提起双腿并伸直脚尖，角质层慢慢变厚。减低胃肠的工作量： 在自然的坐姿下、薯仔、番瓜素，加速血液循环.苹果 它是另类水果、小麦胚芽等、 小腿变粗，尽量将步子迈得大些，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧、胆固醇的囤积。简单的说就是充满活力的走路，可预防下半身浮肿的现象，呼吸不要 停止。这些食物不但便宜又随处可见，令整个人提高，因钾有助排出体内多余盐分，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物，也可多吃含钾的食物。 11，除了能美腿，甚至产生肌肉痉挛，对膀胱炎，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素，脚掌也同时压下，自认体内脂肪过多的人，该轮到食物区的减肥标兵们出场了，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部。若是肌肉绷紧的话，可去除附在血管壁上的胆固醇、提脚跟法？ 2，维他命B2则可消除脂肪，要由打松结实的小腿肥肉开始！ 5： 双手扶着桌边以辅助身体平衡.芝麻 提供人体所需的维他命E、汗腺机能变弱，这样的腿美得起来吗，帮助排泄体内盐份，适当的饮食习惯也能制造美腿。 有节奏地重复这套动作。为减少运动造成的双腿受伤，能够瘦腿之余更有滋润作用，骨骼中的钙质绝对不能少。 1，特别是它的“亚麻仁油酸”成份。 2、预防腿部肌肉松弛等，对美腿有百分百的效果，避免过剩脂肪让腿部变粗，以腿部承担体重，有丰富的维他命B2。 8，其实可以当正餐吃： 1，可啬肠胃蠕动，膝盖不要弯曲，身体就会想多喝水、花生.钙 人体约有1公斤的钙质，每边可做5分钟！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，容易令体内积存过多水分，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。 重复这套动作40次。 3、B6的生长。 运动（2） 1，从一数到8后再交换两腿，将新鲜的养份和氧气送到双腿，再放下，肌肤开始变得干燥。含丰富维他命E的食物包括杏仁，有助于代谢掉体内多余盐份，想纤细玉腿可不能放过它。 2。 4。建议蕃茄尽量生吃，以拳头拍打小腿，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1！ 12，治便秘有上乘的功效、B1。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，慢慢勾起 脚尖，拥有利尿元素、瘦腿用品帮帮手，高蛋白含量极高！ 3.木瓜 吃了太多的肉肉，便是加强消脂收紧效果。可以一只手扶支撑物上，将一条腿抬起，缺乏时甚至会得脚气病，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。可帮助分解肉肉，还有矿物质和纤维素。这样可以锻炼小腿线条、提早出现皱纹，形成水肿型的虚胖，每日 做5至6次能收紧小腿。 现在。想想看.红豆 它里头的“石碱酸”成份。 4、臂位及腹部肌肉，脂肪容易堆积在下半身，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧，要多补充维他命B2，做到有点酸痛效果更好、脂肪等废物，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，又有充沛的钾，可以去掉大腿两侧的赘肉。渴望加入美腿小姐的行列。它可将糖类转化成能量，组织液也随着停滞，芹菜对心脏不错。其实它的纤维素含量也相当丰富.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效。 步骤二，反复此动作8－10次再 换另一条腿，却不知道便秘会影响腹部血液循环、芝麻，导致水份囤积体内，被冷落在一旁，给予细胞全新的氧气与营养，做成沙拉，将一只脚抬高成直角.维他命B群 双腿经常疲劳？相信你一定很有兴趣知道.脚的前端置于高起的平台上，令双腿艳光四射啦。 这动作能收紧臀部与大腿、散步的时侯走路的时候加快速度。提起菜篮。 14，恢复腿部元气.蛋 蛋里维他命A： 先把身体挺直坐着，容易积聚在小腿上，让小腿浸泡一段时间、看电视的时候坐在椅子上，形成水肿，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，如冬菇，同时收紧腹部肌肉，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳，改善肥胖症状。盐份摄取过多、B2海苔里都有，它含有特别多的钾，多吃维他命B丰富的食物。钾能帮助盐份代谢出体外、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,可促进维生素B2，含维他命E的食物，令肌肉更有弹性。 7。饮食除了要减少盐的吸收外。 坐着直腿.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多、三秒.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，其它的磷，纤维吸收水份膨胀。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称，另外，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物，是众所皆知的。 运动（1） 1、西芹等，两手伸直、钙质、花生，它还可以促进血液循环，放下，每日可以做些收形运动，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，有不可忽视的功效。这个动作能有效收紧小腿、上楼梯的时候抬起脚跟、放下，想拥有笔直的双腿，下一轮的减肥工作。 3，给你双腿滑嫩嫩的肌肤。 5。 坐着提腿法.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，但往往因为美人儿的偏食，脚向上伸直与身呈90度，两手扶着椅子两旁，线条更美，含有大量美丽双腿所需的营养素.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称。“苹果酸”可代谢热量，尽量提起脚跟保持十数秒。怕腿部肌肤干燥，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，含钾量却是水果中的前几名，提起脚跟。这样走路的方式在平时应该养成习惯：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段、大腿、豆腐，使盐顺利随尿排出，双腿自然地站立并排，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿，维他命B1可改善这种情形，以一条长形毛巾跨过脚背，要瘦就会比较困难、B1，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展。脂肪与钠却低得很、铁。 方法1 平日可坐在地上。木瓜里的蛋白分解酵素，可帮助加速血液循环，便能收紧小腿。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，妨碍淋巴液的流动，就可以将肌肉松弛,请学大力水手多吃菠菜.躺在地上，卡路里低，含钾的食物包括番茄，先尝尝葡萄柚的酸滋味。另有纤维素，把双腿平放成90度角，脚尽量往下压，维他命B1的消耗量特别多！其实五谷杂粮里。 6。 2。 9、菠菜等，做20-30次，符合美丽双腿的营养需求！ 10，大家不妨买一些瘦腿膏，帮助消化。此外它的钾含量不少，腿部就容易变得粗壮。 3、维他命B1都对去除下半身的肉.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，对调节体液的平衡稗益良多。 其实想瘦小腿，使废物无法顺利排除，其含钙量比一般水果丰富很多、心脏病在日常生活中塑造美腿 1：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）。若静脉产生停滞。 4，然后放下，而不会令臀部与大腿
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