有个双手举着转圈的动作的广场舞动作电流是什么意思啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-19 17:36 标签： 岛国动作片是什么
哪些人不能跳广场舞 跳广场舞禁忌_百度文库
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广场舞也有禁忌 哪种大妈不能跳广场舞？
养生之道网：中老年人特别喜欢跳广场舞，但是广场舞的节奏却不适合一些人，那么哪些人不能跳广场舞呢？下面养生之道网为您介绍广场舞的禁忌，告诉您哪些人不能跳广场舞，看看吧。
哪些人不能跳广场舞？
一方面，人的身体机能35岁以后便开始走下坡路，55岁以上的中老年人，往往本身就可能患有慢性等骨关节病，关节软骨有伤害。因为锻炼不合理导致运动损伤的中老年人，近年来呈逐年大幅上升趋势。
小编住的居民楼下有个大妈每天都跳广场舞，本想通过跳广场舞降降血糖、血脂，没想到反而把膝关节跳坏了。膝关节疼痛、肿胀，走路打软腿，每次蹲完厕所起不来，一定要扶一下才行，属于典型的膝关节退行性病变并伴有内侧半月板损伤，这与她长时间跳广场舞有一定关系。
那么从养生的角度考虑，哪些人不能跳广场舞呢？
1、高血压及心脑血管疾病患者不宜做过于激烈的运动，否则，容易导致血压突然升高，诱发心脑血管事件，建议做些舒缓的运动，如慢走、游泳、打等。
2、手术后患者运动的关键是要循序渐进、量力而行，运动项目要从易到难，运动时间要逐渐增加。
3、患者运动量不宜过大，若在运动中出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况，说明运动量过大了，很容易诱发低血糖。糖尿病患者的微循环系统较差，一旦遇上外伤，很难愈合。推荐的运动项目有慢走、游泳。
4、膝关节不好者少做下蹲等让膝关节负重的运动，如打太极拳、爬山、爬楼梯等，可以游泳、骑车、慢走。
5、广场舞对身体是有挑战的，尤其是对本身膝关节就不大好的人。
6、关节有问题的人，不要跳广场舞，因为：
①如果长时间跳广场舞，扭动、转圈等动作会增加关节负担，容易诱发或加重关节伤害。
②广场舞通常有很多身体旋转、下肢扭转的动作，跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想，会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。
③由于广场舞大多是在混凝土地面或石板地面上跳的，这种硬地缺乏缓冲支撑，长时间地运动，对腰、膝盖、脚踝等关节都不利。
7、广场舞上肢扭动比较厉害，有韧带损伤的人也不适合。即便没有韧带损伤，也要在跳广场舞前后做热身、放松，否则容易导致肌肉僵硬、变紧，使机体受损。
8、肩关节疾病有很多，如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等，而这些疾病绝对不是靠广场舞的的拉伸活动可以解决，如果患病了还每天锻炼广场舞，只会加重病情。
9、人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，对关节也有影响，所以不宜跳广场舞的人群中，糖尿病患者是其中之一。
10、有高血压、心脏病等疾病的患者不宜跳广场舞，这些人群的运动形式要温柔些。对于老年人，推荐您步行、快走，先热身，等身体活动开了再快走。体力比较好的年轻人，可以进行慢跑、骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动。
哪种大妈不能跳广场舞，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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本页提供日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是舞动健康生活。嘉宾是赵之心和王广成，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了广场舞对调理身体的好处以及广场
舞的分解动作等相关内容。
赵之心，国家级社会体育指导员，中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，北京市科学健身专家讲师团秘书长，北京市亚健康学会理事，全国知名健康专家运动学专家，健康大步走的
王广成，首位独自以中国元素健身课程，站在世界舞台的华人，将多首具有中国特色的歌曲融于健身舞蹈中，在美国掀起中国广场舞热潮。
广场舞等健骨操可有效缓解女性雌激素低下。
更年期症状：脾气暴躁、潮热汗出、浑身瘙痒。
女性更年期症状为：头发干燥，眉头紧锁。
广场舞中含胸后双手左右分开，此动作建议女性每天做100次。
人体的胸腺会随年龄增长而萎缩，这是癌症发生的诱因。
广场舞第一段,动作1：双脚交叉上步，双手五指伸展在胸前做交叉打开动作，此动作注意含胸动作要舒展；
动作2：双臂弯曲放在胸前，双脚脚尖做交叉点地动作，此动作重复4次。
广场舞可以提高女性雌激素。
广场舞的扭跨动作可带动胃部摩擦。
专家建议，患有便秘的女性特别推荐广场舞。
广场舞第二段,动作1：双脚分开，双手垂直上举，胯部做左右摇摆动作，此动作应肩放松，并注意手臂动作与胯部方向保持一致；
动作2：腿部做十字交叉步，双臂随步伐左右摇摆；
动作3：双臂打开做旋转预备动作，三步完成一次转圈动作，最后双手掌击；
男性患心脑血管疾病高于女性。
建议多做抬腿提膝动作。
老年性疝气易导致肠梗阻、肠坏死、肠黏连等疾病。
广场舞第三段,动作1：身体直立，腿部做提膝动作，双臂弯曲放在胸前，在提膝时臀部向后坐；
动作2：双臂缓缓抬起在头顶交叉，并作深呼吸，双臂缓缓放下。
广场舞可以遏制老年痴呆、肠胃疾病和老年疝气。
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