呼拉圈跳绳慢跑哪个减肥好快_跳绳和慢跑哪个减肥快
跳绳和慢跑哪个减肥效果好
呼拉圈跳绳慢跑哪个减肥好快
　　女子一枚。正在减肥中，减到110以下就满足了。早上六点半起床跑两千米，晚上转呼拉圈，跳绳仰卧起坐和俯卧撑是减不了肥的，想减肥就做有氧运动慢跑跳绳，慢跑进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让跳绳跳绳是很多MM在小时候最喜欢的一种娱乐运动方式，然而当MM们慢慢长大后这，叶语姐的保鲜膜缠在哪啊？局部还是全身啊？作者伊莹然十一点90秒跳绳决赛，紧张下周目标1kg。运动安排暂定为周一，郑多燕减肥操呼拉圈。周二健身房周，主要是跑步慢跑减，并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。5跳绳跳绳是很多MM在小时候。跳绳和慢跑哪个减肥快　　摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结十九跳绳减肥国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几可谓耗时，3慢跑进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以因此，在秋天的时候，MM们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条5跳绳，健康图书馆减肥与运动医学作者萧雅文营养师摇呼拉圈会不会瘦身？首先我们必须一个月后，腰围可以减下1至2尺左右跳绳10分钟相当与慢跑30分钟或跳健美操20分钟。
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慢跑膝盖疼。打算修正一段时间，有什么运动可以代替慢跑么
慢跑减肥1个月，可能是有点急了。最近1周膝盖从不适现在变成有些疼了。想暂时休整一下，请问：1.慢跑损伤膝盖应该怎样处理呢？2.有什么运动可以代替慢跑么？3.如果把每天晚上的慢跑改变成快走，减肥还有效果么。会不会对膝盖继续造成伤害
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你说的快走其实对膝盖一样有磨损的你的鞋有问题呵呵建议买双好的跑步鞋 美津浓 新拜伦 爱世克斯的都可以 这些好的品牌的鞋会很好的保护你的膝盖 慢跑的减肥效果很好的 如果真的不愿意跑了 建议游泳
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做仰卧起坐减肥效果也明显还是有氧运动游泳的话还容易抽筋
跳绳！！！跳绳是可以代替跑步的！而且有些健身效果还可以超过跑步！一、简单易行跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 二、锻炼多种脏器经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。三、跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处：能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。四、跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。 无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。
膝盖疼的相关知识
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出门在外也不愁运动(如慢跑跳绳)会把身材变好吗？必须要一直坚持吗(很多年那样)？_百度知道
运动(如慢跑跳绳)会把身材变好吗？必须要一直坚持吗(很多年那样)？
会让腿变得直长细，个子变高，肚子有好看的肌肉之类的吗？像尼基塔一样，我十四岁，女生。
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适当的跑步跳绳可以的，不要过量，不然小腿会很粗！其实游泳是最好的健身方法，会被身体练得很协调。你看游泳好的哪个是胖子？是不
冬天太冷啦，水也不干净。怎么才是不过量，小腿怎么才不会粗？
第一次先跳到感觉小腿有点发酸，要记下跳了多少下（体质不同有人一次跳100下，有人一次跳50下不等），然后5-10分钟后再跳第一次的数量，每次3组。一定要坚持跳。
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旅游,爬山,穷游,晒不黑,背包客,微博控,乐活族,摄影
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坚持，必须的！
会，但是要时间
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出门在外也不愁当前位置：
＞＞＞为了在中考的体育测试中取得好成绩，小雨同学每天都进行体育锻炼..
为了在中考的体育测试中取得好成绩，小雨同学每天都进行体育锻炼．（1）他先沿着200m长的跑道慢跑锻炼，从6：00到6：10共跑了12圈．他的平均速度大约是多少？（2）慢跑结束后开始跳绳．如果小雨的质量是60kg，他每次起跳高度约是5cm，那么他每跳一次需克服重力做功大约多少焦？（3）在中考的“1分钟跳绳”测试中，小雨同学跳了160次，而小明同学跳了100次．试问：测试中，成绩好的同学做功一定多吗？说出你的理由．
题型：问答题难度：中档来源：鸡西
（1）跑完全程所用的时间t=6：10-6：00=10min=600s平均速度V=st=12×200m600s=4m/s．答：他的平均速度大约是4m/s．（2）小雨的重力G=mg=60kg×10N/kg=600N，他每跳一次需克服重力做功W=FS=Gh=600N×5×10-2m=30J．答：他每跳一次需克服重力做功30J．（3）相同时间内做功多少与重力大小、跳起高度、次数有关．而本题中只明确了次数关系，重力和高度的关系都不明确，无法得出明确结论，所以得分高的同学，做功不一定多．
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据魔方格专家权威分析，试题“为了在中考的体育测试中取得好成绩，小雨同学每天都进行体育锻炼..”主要考查你对&&功的计算，速度的计算，重力的计算&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
功的计算速度的计算重力的计算
功的计算公式：功（W）等于力（F）跟物体在力的方向上通过的距离（s）的乘积。（功=力×距离），W=FS。单位：国际单位制中，力的单位是N，距离的单位是m，功的单位是N·m，它有一个专用名称叫做焦耳，简称焦，用符号J表示，1J=1N·m。在利用该公式进行计算时的注意点： (1)力与物体移动的距离在方向上必须一致；(2)力与物体移动的距离必须对应于同一物体；(3)力与物体移动的距离必须对应于同一段时间。 计算公式：v=。其中v表示速度，s表示路程，t表示通过这段路程所用的时间。巧选参照物简化速度的计算：&& 恰当地选择参照物，可使某些关于速度计算的复杂问题变得简单。像超车、错车，漂流物问题等都可以这样试试!不要形成定势，只盯着地面或地面上静止的物体做参照物!
例1在一列以18m／s的速度匀速行驶的火车上，某乘客以2m／s的速度在车厢内行走(车厢长 20m)．下列说法正确的是(& ) A．乘客用ls的时间从车厢头走到车厢尾 B．乘客用11s的时间从车厢头走到车厢尾 C．乘客用10s的时间从车厢头走到车厢尾 D，乘客用1．25s的时间从车厢头走到车厢尾
解析研究地面上运动的物体我们首先想到的参照物是地面。本题如果以地面为参照物，火车和乘客都在运动，问题很复杂，如果我们选取匀速行驶的火车为参照物，问题就会简单许多，只剩下一个相对于参照物运动的物体——乘客，无论乘客从车头走到车尾，或从车尾走到车头，相对车厢走的路程都是车厢长 20m，相对于车的速度为2m／s，由速度公式的变形，可求出时间，则乘客无论从车头走到 车尾或从车尾走到车头所需时间均相等，故正确答案为C。
比值类问题解决方法：&&&& 求比值的问题，把所给条件写成比的形式后，根据速度公式或者其变形公式，把所要求的硅用比值表示出来，化简，代入数据，计算得出结果。
例甲乙两匀速直线运动的物体的速度之比勾 4：3，运动的时间之比为4：1，则两车通过的路程之比为 (&& ) A．4：3B．4：l C.& 3：4D．16：3
解析：有速度公式变形得s=vt，利用速度公式来求路程之比。
答案：D重力的计算公式：物体所受的重力跟它的质量成正比，g=，G=mg。（g=9.8N/g）重力与质量的区别和联系：
重力加速度：&&&& 重力加速度g的方向总是竖直向下的。在同一地区的同一高度，任何物体的重力加速度都是相同的。重力加速度的数值随海拔高度增大而减小。当物体距地面高度远远小于地球半径时，g变化不大。而离地面高度较大时，重力加速度g数值显著减小，此时不能认为g为常数。&&&& 距离地面同一高度的重力加速度，也会随着纬度的升高而变大。由于重力是万有引力的一个分力，万有引力的另一个分力提供了物体绕地轴作圆周运动所需要的向心力。物体所处的地理位置纬度越高，圆周运动轨道半径越小，需要的向心力也越小，重力将随之增大，重力加速度也变大。地理南北两极处的圆周运动轨道半径为0，需要的向心力也为0，重力等于万有引力，此时的重力加速度也达到最大。
发现相似题
与“为了在中考的体育测试中取得好成绩，小雨同学每天都进行体育锻炼..”考查相似的试题有：
14260614457040463150109145158145117健身计划：我想锻炼体力还想长高，大家帮帮忙分析下各种运动时间分布：慢跑，跳绳，哑铃，仰卧起坐_百度知道
健身计划：我想锻炼体力还想长高，大家帮帮忙分析下各种运动时间分布：慢跑，跳绳，哑铃，仰卧起坐
还有俯卧撑，。些是和着一起做还是分开，每天又有怎样分，每周又要怎样分呢？每个项目做多久最好？
（男 20岁） 之前学习少运动 瘦弱。
之前回答过别人的问题，推荐给你：
1、锻炼上肢---俯卧撑（每天20个，要一回做完，开始时可循序渐进，逐渐增加），或是利用哑铃进行上肢运动（哑铃锻炼上肢这项简单，不细说）；
2、锻炼腹部---仰卧起坐（每天20个，同上要求）；
3、锻炼下肢---下蹲运动（每天20个，要求同上）。
4、锻炼弹跳---跳绳（每天2分钟）；
5、慢跑---每天坚持1200m。
运动频率：运动是每天都做当然最好，如果时间不允许，要保证每周至少2次，但不能两天连在一起；
运动先后顺序：先跑步，算作热身吧，跳绳一定要最后做，其他无先后。
注：关键是持之以恒，不能一曝十寒！
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这是在家就可以锻炼的计划我每天都练一遍不需要任何器械 【建议傍晚做】 跳绳 500下 跳完后 休息5分钟 俯卧撑 5组 一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准） 组间休息1-3分钟 完毕后放松肌肉5-10分钟 开始做腹肌撕裂者X（是个视频）（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧）然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年
楼主要是胖的话 饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的楼主要是很瘦 这种情况建议可以购买乳清蛋白粉运动后食用安利的比较好纯度越高越贵具体就不推荐了 免得被说做广告 欢迎追问如果答案被选为推荐答案
请在评论里追问
我将会回答您如果有条件去健身房
我会依据你的实际给你制定健身房训练计划
肌肉力量和有氧心肺运动可以一起做的，没什么禁忌。每一项，你能做多少就做多少，为的是最后面你做不起来的那几下，最锻炼力量。多久都合适，看你身体情况啦~
单杠引体向上是必须的!
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