健身房动感单车里的动感单车骑起来每个脚向下蹬会卡一下 还能骑 但是骑的很不舒服 这样要怎么修呀?谢谢(就说

瘦人练健身房里的动感单车好吗? 会不会越骑越瘦??_百度知道
瘦人练健身房里的动感单车好吗? 会不会越骑越瘦??
我怕越骑越瘦. 谢谢我本人比较瘦?.在健身房练练器材增加肌肉什么的?
健身高手帮忙解答一下, 会这样吗!. 我还想骑动感单车.
 动感单车本来就是最累的减肥运动,你想胖就得多吃,瘦是必然的,无他法
有氧不会让瘦人更瘦,反而会调动消化吸收能力。运动完毕30分钟后可以进一些流食,60分钟后可以吃饭,有胃口可以吃一些牛肉和鸡蛋,但不可勉强,实在不行吃豆制品。
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动感单车看你怎么骑的 科学的锻炼 可以按照你的要求减肥或者是健身的,健身的话可以塑造线条肌肉,动感单车可以适当增加你的锻炼时间 让有有氧运动变成无氧运动,这个时候就可以了
如果瘦人增肌阶段,其实是不建议大量上动感单车这样的课程。如果实在喜欢,每周不要超过二次,而且每次上单车课前后不要做其实力量训练。当然,上单车前补充充足的碳水化合物 ,单车后补充蛋白是必然的。这样不但不会更瘦,也会适当增肌。
好 在健身房你就听教练的
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出门在外也不愁大家感觉在健身房骑动感单车减脂效果明显吗?要注意些什么事项
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骑了一个星期的 动感单车,体重只有轻微的变化,教练说动感单车是燃烧卡路里非常大的有氧运动,但是我的体重连一斤都没有减下来,是不是我的姿势有问题,或是动作做得不到位呢?左右摇晃身体是正确的吗?(因为两个教练的说法不一样),期待大家的解答。
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
再坚持一下就少0.3kg
第一:控制饮食是关键,避免高热量食物
第二:运动的时间和强度要保证:心率130-150的样子,运动持续时间不低于30分钟
第三:一个星期不要指望减太多,保证第一第二,至少一个月后再来看
引用1楼 @ 发表的:
第一:控制饮食是关键,避免高热量食物
第二:运动的时间和强度要保证:心率130-150的样子,运动持续时间不低于30分钟
第三:一个星期不要指望减太多,保证第一第二,至少一个月后再来看
好的,我会尽量做到你说的这3点的,谢谢你!
再坚持一下就少0.3kg
这个 我在知乎看了很多文章 研究了很久
给你几点建议 或者你可以自己去知乎慢慢看
一 你是在健身房的话 先热身
再进行30分钟的力量 无氧运动
三 接着就是30-60分钟 的动感单车
这才是比较有效的方法
单纯的只进行有氧运动 我试过 真的减下来不多
有些事情现在不做。一辈子都不会做了。
引用3楼 @ 发表的:
这个 我在知乎看了很多文章 研究了很久
给你几点建议 或者你可以自己去知乎慢慢看
一 你是在健身房的话 先热身
再进行30分钟的力量 无氧运动
三 接着就是30-60分钟 的动感单车
这才是比较有效的方法
单纯的只进行有氧运动 我试过 真的减下来不多
谢谢!
再坚持一下就少0.3kg
这玩意每天只玩30分钟是增肥(增重)
玩30-60分钟是健康、、
想减肥,每次运动时间至少1小时向上吧。
二区心率1小时以上的有氧运动才是减肥
另外吃一定要控制,其实减肥(控制体重)是很简单的事,就看你执行得如何
http://www.hbike.net
还有重要的一点就是坚持,半途而废的人数不胜数~~
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本文导读:动感单车是减肥的一种运动,那么动感单车怎么骑才能减肥呢?下面就来了解一下。
  方式一:双脚同时进行的平行360度环形蹬踏
  蹬踏方法:当将自行车的&功能转换拨把&调到multi时,开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致,同时进行环形蹬踏。
  部位:大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉
  教练评价:这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿,能达到对小腹的训练,而且对于骑普通自行车所锻炼不到的掴绳肌,训练效果比较显著。
  方式二:传统的360度环形蹬踏
  蹬踏方法:当将自行车的&功能转换拨把&调到normal的位置时,和平时骑普通自行车是一样的。
  锻炼部位:大腿前侧的股四头肌、臀大肌
  教练评价:在骑行的时候,注意双腿不要向内扣,这样容易造成股外侧肌肉发达,导致x形腿。
  方式三:双脚同时进行的上下蹬踏
  蹬踏方法:同样是双脚同进同退,但只是进行前180度的上下半环运动。
  锻炼部位:小腹
  教练评价:没有后半圈的循环,于是减少了很多惯性,主要靠腹肌发力,所以对腹肌的训练比较显著,而且,能缓冲膝关节所受的刺激
  方式四:双脚交替进行的上下蹬踏
  蹬踏方法:用上坡时走路的方法来骑车,就像在玩太空漫步。
  锻炼部位:大腿前侧股四头肌
  教练评价:这种骑行的方式可以让人很好的放松,省力,适合上年纪的人来骑。对于大腿前侧有很好的训练效果。
  方式五:一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏
  蹬踏方法:和方式三相同,但只是一只脚在动,而另一只脚则可以完全不动。
  锻炼部位:针对一侧腰部肌肉的训练
  教练评价:一条腿蹬踏需要用更大的力量,对于肌肉的锻炼也是加倍的。对于休息踝关节有很好的减压作用。
  方式六:一只脚休息而另一只脚进行360度环形蹬踏
  蹬踏方法:和方式二相同,只是一只脚在动。
  锻炼部位:大腿后侧的掴绳肌、单侧腰肌
  教练评价:同方式五。&
(责任编辑:醉笔)
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