本人是一名学生，17岁、1米80，体重61公斤。身体素质很差，怎么才可以增强身体素质，变得强壮。_百度知道
本人是一名学生，17岁、1米80，体重61公斤。身体素质很差，怎么才可以增强身体素质，变得强壮。
谢谢了、别给我说去健身房，没时间，还要上学。
我是属于那种怎么都吃不胖的人。。。
这和你的基因有关，你看波什，好瘦，难道他没锻炼，没吃好吗，显然不是，人的瘦胖主要和基因有关，我的情况几乎和你一样，但也有外界因素，比如压力，压力最能使人消瘦了
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很多90后到部队身体都很差，锻炼一年就适应了，身体也能跟上，没问题，部队里有句话，训练时三分靠体力七分意志力。兵种甚至是军种都不是你所能决定的，人在江湖身不由己啊。我战友很多人想扛枪，可是却去喂猪了，当然普遍来说也没有这么夸张，合理申请也是可以的。
早晨起来坚持跑步，在买俩哑铃还能锻炼肌肉哦
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Online Services今年16岁了，该上高中了，想提高身体素质，使身体变得强壮，还要提高弹跳力，希望能在15天内能有效果，..._百度知道
今年16岁了，该上高中了，想提高身体素质，使身体变得强壮，还要提高弹跳力，希望能在15天内能有效果，...
今年16岁了，该上高中了，想提高身体素质，使身体变得强壮，还要提高弹跳力，希望能在15天内能有效果，能够提高。因为要去内地上学了，希望大家能够详细的说下，要是方法管用就很感谢了。对了，锻炼的计划要有用，并且不影响身体长高。我主要是担心会长不高，希望对长高也有利，也能达到我的要求。感谢啦（详细点，好吧）
长高需要一个过程，想要15天就看到效果，可能有点困难哦，要想长高饮食方面可以做到不要挑食就好，平时的生活方式，坐的方位与睡觉姿势，家具高度都与身高有关，不要用那种很长时间不洗且很厚很重的被褥，会影响血液循环。注重劳逸结合，具有良好的心理素质。烟酒是一定要戒的了，一开始戒不了没关系，只要一心想着长高，你就会有动力的了，我就是过来人，必须慢慢来。每天临睡时用高人一等，如果吸收慢，一定要让它全干了为止。我用这些方式在这段时间长高了挺多，这都是我的宝贵经验。希望你可以坚持哦。
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坚持每天慢跑，多吃面食、多吃蛋白丰富的食物，进行力量训练
多和小伙伴打打篮球，也可以去游泳呀，每天都要坚持做俯卧撑，引体向上，跑步，仰卧起坐这些锻炼，现在你正是长身体的时候
多做运动有利于长个子的，最好每天起床的时候用力的伸伸懒腰撑撑筋，多吃点有营养的东西，比如肉呀，蔬菜，水果，牛奶什么的。提高弹跳力的话 应该是蛙跳吧。反正就是多吃多运动吧
打篮球啊，然后喝牛奶。坚持。肯定有变化。
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友情链接：20岁以后可以通过锻炼是身体变得强壮吗？是不是身体素质主要靠天生？（本人很瘦）_百度知道
20岁以后可以通过锻炼是身体变得强壮吗？是不是身体素质主要靠天生？（本人很瘦）
提问者采纳
20岁之后正是锻炼身体的大好时候啊，我弗花缔拘郫饺惦邪定矛在大二的时候开始去健身房的，坚持了一年从180减到160，虽然不是很有块儿，但是也比较强壮，现在上研究生了，每天晚上跑步2800米，30俯卧撑、40仰卧起坐一组，看状态，状态好就5组，不好就3组。我们室友他说原来就很瘦，后来练街舞，现在全身都是块儿！
提问者评价
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要让身体强健,最佳的锻炼时期是10-16岁,也就是青春期包括前后一段时间,女生大约14岁前.这段时间是生长的高峰期,体质受影响比较大,特别是身高和骨架.至于天生,除非是先天性心脏病之类,一般都不会有太大影响.20岁以后基本上只能练肌肉了.不过对男的,有说法叫&23,窜一窜&q弗花缔拘郫饺惦邪定矛,20左右还可能会长身高.但是适当锻炼可以保持健康.这一点大家都知道的.
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