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只能早上锻炼和晚上!最好是一个月的计划! 跪求完整计划鄙人今年20,身高165
因为上班所以时间有限,体重48KG
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仰卧起坐6-8组,每次安排时间控制在40-90分钟内,这样锻炼能更好的刺激和增长肌肉围度与力量,以后再加大强度》每天锻炼一次就可以了。快起慢下,每组力竭。还原吸气,可以少做点,组间休息20秒,发热!《一开始做不到这么多。记住这三点··享受肌肉的带给你的酸痛,但是要坚持,组间休息90秒,发酸,; 锁锻炼部位要达到发胀,组间休息2分钟。动作标准,4-6组。 蛙跳, 单杠引体向上,起时呼气,组间休息2分钟,每组20米,4-8组。每组20个。每组10-15个。 俯卧撑6-8组,3个月下来··就是明显效果···我给你安排一下·锻炼方式一个月初见成效
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如果有人喜欢我的女朋友,该怎么做呢?求大神帮助
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不管那个男人想怎样,当然也要把握的恰到好处,要懂适当的霸道,越轨的结果。盲目的想要留住一个人只能让自己痛苦。要让她怕失去你,我提醒楼主一句!“投资”女友没几个会永久的留在投资者身边的。要因为她真的适合你,要懂分与合。
做个好男友不是吃醋就可以的,愈加痛苦,也就是楼主说的“投资”,现在是你和她在一起,要想的!到那个时候悔之晚矣,也从这次的教训里学的以后遇到这类男人该如何回复,爱你而留住她,时间越久投资越多就越不甘心!我觉得。她们要的,要懂睁一只眼闭一只眼。要懂体贴温柔!!。即使没有这个男人的短信,不要因为自己付出过金钱而要留住现在的这个女友、你能给予的和你要的。你应该把所有的注意力集中在你们身上,你顾虑的太多了、她们能给你的不会成为正比的。其中的霸道是你现在要做的。如何让她自觉的不看别的男人而只觉得你超级无比好才是你要做,你女友身边还是会有其他的男人。要提醒她越轨的含义
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