每天做几个引体向上上一个都做不了

我初一男孩引体向上一个都做不起来,怎么办。_百度知道
我初一男孩引体向上一个都做不起来,怎么办。
请热心网友帮我解答,引体一个都做不起来我大概有171cm高,引体需要力量而我听说我这么大不适合练力量,好矛盾啊,会长不高,谢谢,体重70kg左右,要怎么训练
提问者采纳
这个时候进步是非常快的,我们就要强化背括肌,会主要用到背后括肌。引体向上,很快你就可以做一个了,减轻体重很有必要,8-10组,背括肌,俯卧撑,双管齐下效果最好,一个月时间从一个做不上来。满意请采纳,3,哑铃划船,你这个身高的话体重应该120以内吧,不过他体重要轻多了,手心向前为正握。所以建议你跑跑步,用这种方式做,重的书包也成,次要用到二头肌和胸肌,一组只能做一个就是分十组练。体重超重做起来自然比较困难,然后你就可以上杠练习,哑铃交替臂弯举
10次一组。方法如下,二头肌,15-20个一组,没有哑铃找只桶。所以要练引体向上,然后分组练习,引体向上所用的肌肉及练习方法,比如说做十个,分正反握二种。二,放上水或者书本等重物。2,同上。而反握(手心向后)则主要用到二头肌,我就是给他这么练习的。很快就能做到4-5个了。我小儿子初中要考试做十个,4-6组,胸肌,次要用到背括肌和胸肌上半束,每次给自己定个任务,二头肌和胸肌。把这几块肌肉练好了:一,一个就是突破,现在可以做7个了,体重超重:1你的问题回答如下
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逐渐加量锻炼,现在小学生一口气都能十几二十个。这些运动根本不会影响身高和发育你错了,数量就起来了 。想要增加引体向上数量可以每天做十几个,适当锻炼有助于发育和生长
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出门在外也不愁为什么女性做不了引体向上_百度文库
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为什么女性做不了引体向上
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你可能喜欢我引体向上一个都做不了。
时间: 19:40:48
健康咨询描述:
上次体育测试,我一个引体向上都做不了,在班上把脸丢尽了,使得我很自卑,为什么我这么瘦弱,请医生告诉我怎么增加力量,我身高一米七三,体重110。
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擅长: 椎间盘突出、肠胃炎、妇科、骨科、口腔正畸、乳房小叶
帮助网友:21808称赞:153
病情分析:你好,根据描述,需要锻炼上肢力量指导意见:建议从俯卧撑做起,慢慢增加上肢肌肉的力量,祝你健康
擅长: 口腔疾病的诊断治疗,正畸治疗,口腔科,包括常见牙病
帮助网友:16810称赞:1458
病情分析:引体向上需要强健的臂力,同时臂肌和腹肌收缩,配合协调动作,一次合成。指导意见:肌肉收缩力及强健体魄都是需要锻炼,才能取得,如跑步、仰卧起坐、俯卧撑,举亚玲等等,都是很好的锻炼方法。
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