压缩服：提高骑行效率，改变骑行力量
来源：极限户外网
作者：苹果
压缩服是通过复杂的科学原理，为运动者提供简单有效的解决方案。以四种不同的方式改进血液循环、提高运动绩效，向肌肉提供更多氧气，加快除去乳酸，延迟疲劳感出现。
&&& 强大的梯度压缩服能提高肌肉氧气供给, 促进血液循环，减少乳酸堆积，激发生理机能。恢复系列的压缩产品，能使肌肉恢复得比较快，提供理疗效果。压缩长裤，能减少肌肉颤动，全面支持膝盖，缓解你的肌肉及膝盖疼痛，给您的运动加分。
压缩服的效能
&&& 梯度压缩的定义：即在人体不同部位施以不同的压力。按照距离心脏远近不同的位置，对人体各部位的肌肉施以不同压力，从而形成梯度差异；此项技术是为了促进血液更迅速地回流到心脏。这个回流过程通常称为静脉血回流。
&&& 梯度压缩功能是这样发挥作用的：根据3D人体扫描和动态压缩测定技术帮助确定人体哪些部位需要施加压力，进而通过对距离心脏越远的地方，施加更大的压力，从而促进血液循环，提高肌肉中的氧气供给。在运动过程中，促进血液循环可以降低剧烈运动中的乳酸堆积，促进代谢废物的运输，从而激发运动肌群的活力，提升运动员的力量、速度和耐力。又能一定程度上避免运动伤害，大大提高了运动过程舒适度。简言之，即训练强度更大，运动时间更长，恢复时间更短。
&&& 如何实现梯度压缩技术的呢？如何精确定位压缩点，从而促进血液循环的呢？秘密还在于的特殊材质和织造工艺。织物采用多种高质量丝线采用经编手法纺织而成，使产品更加出色。经编织物不具备自然伸展功能，但这种与弹性纤维混织的结构保证了压缩服具备特定的弹力水平和完美的压力水平。压缩运动装备，最大秘密在于其生物加速技术。该技术结合特殊科技面料，独创性地针对身体不同部位进行科学剪裁，不仅可以加强肌肉力量，大幅降低肌肉震颤，而且可以大幅度加强体内血液循环，有效防止乳酸堆积，明显地提高穿着者的运动表现，帮助他们在比赛中占尽先机。此外，压缩运动装备能最大化地帮助身体在不同的环境条件下保持恒温，使皮肤时刻保持清爽，同时抑制细菌生长，消除异味，更具有UPF 50+的防紫外线功能。
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自行车减肥 塑造紧致线条
来源：瘦身男女&&更新日期： 10:33
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自行车运动既时尚又轻松，所以越来越多的人喜欢在休闲时间骑着自行车去郊外一面散心一面锻炼。骑自行车可以让我们的身体变得更加紧致，线条也更加的明显，所以就连上班族们也愿意放弃坐公交而选择以更加方便的自行车代步。在骑行的过程中体内的脂肪会得到燃烧，让我们不知不觉的减肥瘦身。下面，就让我们一起来看一看骑自行车减肥都有哪些好处吧！ ssnn.net
一，方便又轻松 瘦身男女,一个教您减肥的网站!
我们一般会选择的减肥运动通常都是跑步、游泳或者是跳操等等，但是这些运动需要我们选择固定的时间坚持进行，而且运动强度也比较大。而骑自行车运动就相对轻松很多，我们可以在上下班的路上、买菜的路上或者是节假日来骑行，其实非常的省力和方便。 copyright ssnn.net
二，不容易受伤 ssnn.net
骑自行车的时候我们整个身体都是由车体来支撑的，没有直接接触地面，这就无形中减少了关节的负担，不容易造成身体的损伤。而且骑自行车的运动强度可以自由调节，如果稍微出现疲劳感就可以选择放慢骑行的速度。 内容来自ssnn.net
三，强度自由调整 copyright ssnn.net
我们可以自由的变换骑行的强度，刚开始练习的时候可以放慢速度，只关注骑行的路程，而逐渐的我们就可以增加骑行的速度，到后期进行快慢交替的练习，让身体消耗更多的脂肪，也能提高新陈代谢的效率。在选择上非常的自由灵活。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!
四，塑造全身线条 本文来自《瘦身男女网》
骑行虽然比较轻松，但是我们在踩踏的过程中其实可以锻炼到全身的肌肉，尤其是下半身的线条会更加明显。我们的腿部、臀部、腹部甚至是臂部都能得到相应的锻炼，而且背部的曲线也会因此变得更加优美，身体的肌肉也变得更加结实紧致。 ssnn.net
五，加速新陈代谢 本文来自《瘦身男女网》
我们在骑行的过程中，身体的新陈代谢也会加快，工作中和生活中的压力会得到很好的缓解，让我们变得更加开朗愉快，这对身体的健康和减肥都是非常有帮助的，而且坚持练习的话，我们身体的基础代谢率也会有所提高，甚至可以改变肥胖的体质。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!
当然，骑行的时候我们还是有很多方面需要注意的，例如在骑行的最开始不要控制好速度，逐渐的增加运动的强度，否则容易造成第二天的肌肉酸痛。而且在骑行的过程中尽量不要聊天说话，保持均匀的呼吸才能得到更好的燃脂效果。另外骑行最好选择在机动车比较少的郊外或者是公园进行。 ssnn.net
& 本文来自《瘦身男女网》
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核心提示：据美国的健康专家建议，多进行身体活动可以改善血管健康，它具有提高性欲的连锁效应。康奈尔大学的一项研究还得出结论，男性运动员的性能力会延长二到五年，类似数据同样出现在推迟女性更年期上。
　　骑行是当今社会健康娱乐新潮流，它以轻盈、灵活，做功方式多、健身效果好而深受当今大众的青睐。在冬季，户外虽冷，却也不妨来一次骑行，可健身，又能帮你找回苗条身材，抵抗冬季病，顺便边行边看欣赏这冬季的户外美景，也是极好的。 　　1.&改善你的性生活　　据美国的健康专家建议，多进行身体活动可以改善血管健康，它具有提高性欲的连锁效应。康大学的一项研究还得出结论，男性运动员的性能力会延长二到五年，类似数据同样出现在推迟女性更年期上。　　同时，哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患的几率将低于很少运动的人30%。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让压力过大。　　2.&燃烧更多脂肪　　运动生理学家发现，身体的代谢率——燃烧热量和脂肪的效率——不仅在骑车过车中增加，而且在骑车后还会维持数小时。英国拉夫堡大学的运动生理学家马克·辛普森说：“即使只骑30分钟，之后还会持续几个小时燃烧大量的热量。”　　3.&看起来更年轻　　斯坦福大学的科学家们发现，经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓老化的迹象。哈利街的皮肤科专家克里斯托弗·罗兰·佩恩医生解释说：“通过锻炼，体内循环加速，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境，优化的产生，从而减缓皱纹的产生，加速修复速度。”不过，别忘记在出门之前涂一些30倍霜。　　4.&促进肠道蠕动　　据英国布里斯托尔大学的专家称，骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠医生安娜·雷蒙（Ana&Raimundo）解释道：“身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。”　　此外，有氧运动可以加速你的呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩。雷蒙医生说：“还能避免你感觉胀痛，防止肠道癌。”　　5.&可让寿命更长　　有规律地定期骑行与增加寿命密切相关。英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己实际年龄年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑行的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。一项国际调查显示，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要代步工具的邮递员寿命最长。　　6.&会让压力全无　　骑行一般需要与大自然接触，可呼吸新鲜空气、欣赏美景。美国有研究认为，这些户外活动能刺激大脑分泌多巴胺，产生愉快感，这是中年人减压的好方法。　　7.&加深睡眠　　一大早骑车确实会让你暂时感觉困倦，但是到了晚上，当你的头靠在枕头上时，早晨的骑行可以提高睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果呢？这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。　　拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩（Jim&Horne）说：“在户外锻炼可以享受阳光，帮你调节生理节律，消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇（cortisol）。”　　8.&会让大脑更健康　　即使是在空旷的野外，人烟稀少，骑手也要密切注意路况。况且多数情况下，骑行者要过大街、穿小巷，应付各种交通情况，这能锻炼神经反应的敏锐性和反应能力，有利于健全大脑功能，起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。另外，骑行还可加速循环，让大脑摄入更多的氧气，有助于保持清醒的思维。　　9.&战胜疾病　　现在可以忘记了，每天骑骑自行车，医生同样远离我。“适度的运动可以保持免疫细胞的活性，它们会随时准备抵御感染。”伦敦圣乔治医院的首席营养师凯特?科林斯医生说。　　事实上，根据北卡罗莱纳大学的研究，如果每天骑车30分钟，每周坚持五天，就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。　　39健康小编提醒，在大运动量骑行期间，注意少量多餐、水果多样化搭配，“富含钾元素和纤维素，含糖量高，容易吸收，是运动必备食品。　　推荐阅读：　　　　
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起居调养　　　　　　　　　　　　　　　　主编信箱：联系电话：5网站联系人：傅二宁QQ号码：我的康复历程 （下）&&& 济南 郭新生五、体能锻炼气功锻炼，讲究的是“松”——全身的放松，这样常此以往，如果缺少其他运动，会使肌肉的收缩能力降低。大运动量的体能锻炼，不适合刚得癌症的患者。因为那时由于疾病的折磨和破坏性的治疗（手术、放疗、化疗等），身体都比较虚弱，体能消耗多了，很难恢复回来。我是于2007年5月份（得病3年多），才陆续增加体能锻炼的。1.爬山爬山的好处有：（1）山中的森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。（2）氧气负离子可以有效地结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走完全可以有效排出有害自由基，有益于健康和延缓衰老。（3）能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。（4）山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。（5）是治疗近视的一个最简捷的办法。因为城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差，不利于远望。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。我才开始是爬济南市附近的山，如千佛山、马鞍山等。后来，经常跟着张吉根老师等济南炼油厂的一帮驴友到稍远的地方去爬山，有的地方已经去过多次了。有时，我们俱乐部组织活动我也跟着出去。我先后去过红叶谷（包括周围的山）、梯子山、龙洞沟（藏龙涧）、黄石崖、空心山、千条沟、黄尖山，以及泰安的梯子沟（也叫拔山沟）、天井湾、徂莱山、莲台山、玉泉寺等。2008年，我还去爬了几次泰山。其中一次，从东御道翻过几个很陡的山梁，才到达玉皇顶，再经天井湾下山。这一天在山上十个小时以上，除了吃饭一直在上山、下山，回到家都快晚上10点了。第二天，照样5点以前起床出去练功。有时候，感觉身体疲乏无力，怎么休息也不行，到山里爬山半小时以后，一切就都好了。2.骑自行车骑自行车锻炼的好处：(1)能预防大脑老化。提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。(2)能提高心肺功能。手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带也得到相应的锻炼。(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。(4)可改善性功能。骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。(5)能益寿延年。2007年5月份淄博抗癌健身乐园，举行了骑自行车“群体抗癌爱心半岛行”活动。这次活动除了锻炼骑行队员的身体和意志品质外，宣传效果也非常地好。日至5月15日，济南市抗癌俱乐部与淄博抗癌健身乐园，联合举行了骑自行车“群体抗癌迎奥运北京行”活动，全程骑行1000多公里，济南有5人参加。回来后，我们成立了“济南市抗癌俱乐部新生自行车骑行队”。此后，我们经常有计划地举行活动。我自己也经常在不影响练功的情况下，出去骑行一到两个小时。回章丘老家，一般也骑自行车去，一次来回80公里左右，基本上不感觉疲劳。3.步行步行锻炼的好处：（1）可加强心脏功能。步行能增加心搏量，锻炼者如果以每小时5000米的速度步行，脉搏可增至每分钟100次。（2）可镇静神经。步行是一种“静中有动”、“动中有静”的健身法，能够直接缓解神经肌肉紧张。当烦躁和焦虑的情绪涌上心头时，以轻快的步伐走15分钟，紧张烦躁的情绪会得到有效缓解。（3）可调整代谢。步行是防治糖尿病的有效措施，中老年人若以每小时3000米的速度步行1至2个小时，代谢率能提高48％。（4）可提高脑力活动。在户外新鲜空气里散步，大脑思维活动变得活跃，能消除大脑疲劳，提高工作、学习效率。（5）可促进健美。步行能提高肌肉纤维弹性，强化肢体的主要肌肉组织，促进血液循环。步行和呼吸自然配合时，身体各部位都在自由舒展的情况下活动，从而使身体的各部位得到匀称发展。我第一次出院后，身体非常虚弱，慢慢地行走一、二百米，就感觉很疲劳，并且心慌、气短。有时和我爱人一起出去，都推一辆自行车，走一段她就推着我再走一段。但是，白天我一般不在家待着，手里提着一个棉垫子和一本书，走累了就坐下来看看书，感觉不累了再走。就这样，我一次行走的时间越来越长，体能就越来越好。后来，我结合练郭林气功，每天都步行一个小时以上。出去练功或办其他事，有个三站几站的公交车程，就步行走着去了。尤其是最近这段时间，到千佛山公园练功，到泉城公园教功（大约4—5公里），我一般也是步行走着去，有时来回都步行。六、可选择的锻炼方法锻炼身体的方法五花八门，尤其是在我们中国，这些方法更是浩如烟海，丰富多彩，适合于各种人群。每个人在选择锻炼身体的方法时，要掌握动、静结合。古语云，“动静失宜，则有阴阳偏盛之患。盖动极当静，不静则阳盛而伤神；静极当动，不动则阴盛而伤气”。以下是我曾经用过的，或者是比较了解的锻炼方法，但是需要长期坚持，才能有较好地疗效。1.六字诀春“嘘”明目木扶肝，夏至“呵”心火自闲，秋“呬”定知金肺润，肾“吹”唯要坎中安，三焦“嘻”却除烦热，四季常“呼”脾化餐，切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。六字诀，出自唐朝名医孙思邈的《千金方》。春天是养肝的季节，用“嘘”字；夏天是养心的季节，用“呵”字；秋天是养肺的季节，用“呬”字；冬天是养肾的季节，用“吹”字；四季都是养脾的时候，用“呼”字。也可以将六字诀联合运用。根据五脏所属五行的相生关系（木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水），来使用五脏的“字”，可以顺序用“嘘→呵→呼→呬→吹→嘘”字。另外单独使用“嘻”字。我一般在早晨起床前做六字诀。2.游泳游泳（包括冬泳）对身体的好处是多方面的，在此就不加赘述了。在我们这里，自然水域的游泳条件不是太好，在室内外游泳池游泳花钱太多，所以我这几年较少游泳。有一些病友坚持游泳（或冬泳），身体恢复得也很好。但是，在身体还未恢复的情况下，不要进行游泳锻炼，或只进行小运动量的游泳锻炼。因为，游泳锻炼消耗体力太大，身体条件不好的时候游泳，会使体力“入不敷出”。建议得病后康复3—5年后，再进行较大运动量的游泳锻炼。3.八段锦八段锦，是中国古代流传下来的一种气功动功功法，由八节组成，体势动作古朴高雅，所以称作八段锦。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿着内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。坐式八段锦包括：宁神静坐，手抱昆仑，指敲玉枕，微摆天柱，手摩精门，左右辘轳，托按攀足，任督运转等八节。站式八段锦包括：双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单手举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消等八节。我曾经在家空闲的时候，或者练完功后练过八段锦。对八段锦有兴趣的朋友，可到书店购买教学指导书和光盘，或从网上下载有关资料。4.八卦象数疗法“八卦象数疗法”是李山玉老师发明的。用代表先天八卦的8个数字，进行默念，以达到解除病患痛苦和保健的目的。中国《易经》认为，世界是一个从无到有，从一到无限的发展过程。这个发展过程用简单的描述就是，无极生太极，太极生两仪——阴、阳，两仪生四相——乾、离、坎、坤，四相生八卦。所谓八卦就是“乾、兑、离、震、巽、坎、艮、坤”，用&#、3、4、5、6、7、8”这八个数字，来代表八卦，加上一个代表无极，起疏通作用。有规律地默念这些数字，就能达到治病和保健的目的。要注意的是读音一定要正确，如：读作“Ling”，不能读“洞”，要读作“Yi”，不能读作“腰”，读作“Er”，不能读作“俩”，读作“Qi”不能读作“拐”，象数中间的“.”可读作“Dian”，也可停顿一下，大约为一个数字的时间。乾1、兑2属金（肺），离3属火（心），震4、巽5属木（肝），坎6属水（肾），艮7、坤8属土（脾）。八卦象数疗法的取数配方，与中医的中药、针灸配方有相似之处。可按君臣佐使、经络循环、五行生克等取象数配方。默念八卦象数配方不拘时间、地点、方位、姿势，行、住、坐、卧均可。八卦象数具有温热寒凉的性能：乾卦1，性寒凉；兑卦2，性凉；离卦3，性热；震卦4，性温；巽卦5，性温热；坎卦6，性寒；艮卦7，性不寒不热；坤卦8，温热。实用中，要注意整个配方的寒热温凉。举几个例子：①如果心脏不好可以用430；因为3代表离，五行属火，人体代表心，4代表震木，木能够生火，离火得生，强健心脏，心脏逐渐强健，疾病就能痊愈。②如果拉肚子，可以默念380.70；8属于坤卦，五行属于土，在人体代表脾、腹，基本功能是“顺”；大便干燥时可默念07.016.04。7 属于艮卦，五行属于土，在人体代表胃、手，在自然界代表山，基本功能是“止”，用3离火来生8坤土，达到理顺脾胃，用7艮土含有制止的意思，既可以调理腹部、脾胃，又可以达到止泻的功效。③在足部扭伤的时候，可以用4。4为震卦，五行属于木，在人体代表肝、足，可以默念040；440；40；选择任意一组象数进行默念。④当鱼刺卡到喉咙的时候，需要赶快用“水”来冲一下，就用。6为坎卦，五行属于水，在人体属肾主骨，大量用水，鱼刺就能够被水冲下去。默念：260；0；任意一组，2为兑金，金能够生水，水得生，力量就大，就有冲刷效果。⑤肺癌患者配有两组方：820.160.430；.16000。治疗胰头癌的三组数：720.650.450；；260.。患者可以试念其中的一组。⑥治疗体弱失眠的配方：20.650.30.80。治疗白塞氏病（口腔溃疡）的配方：20.070.40。另外，高血压、动脉硬化可用650.30.820，冠心病可用640.30.80，感冒可用20.50（发热）或200.50（畏寒），胃病可用70.40或820.40等。八卦象数疗法可以与郭林气功结合起来练。因为郭林气功的意念导引方法为“悟外导引”，所以不管这种疗法管用与否，对于练功时控制意念是很有好处的。我曾经在练功时随着“吸吸呼”的节奏，默念一组象数。我主要默念过和70.160.0540这两组数。作用为温补脾肾，其中3和8比较热，时间长了（我试了几次，大约在10到30天左右），口腔内的牙床、牙龈、舌头，以及口腔周围容易上火疼痛，以后再用70.160.0540，几天后就会好。我练功时，用70.160.0540较多，并将走的圈数加在前面。但是，时间长了，念着这些数字也出现杂念，我就把数字想象成“七〇.一六〇.〇五四〇”。再后来，我又将“七〇”想象成黄色（脾），将“一六〇”想象成黑色（肾），将“〇五四〇”想象成绿色（肝）。对这种疗法有兴趣的朋友，可用“八卦象数疗法”为题，在网上搜索相关内容。5.手部按摩人的手足，部满了各脏腑、器官的反射区，通过按摩能起到治病、健身的作用。但是，对足部的按摩，有时不够方便，要脱掉鞋袜，还要有一个合适的座位。两支手的互相按摩却很方便，看电视、走路、坐车、开会、谈话聊天的时候，都可以进行。对手部的刺激，其反射的脏腑反应比较缓和，就是刺激不当，产生的副作用也很小。冯理达将军也曾经在中央电视台介绍过手部按摩。①抬起双手到胸的高度，放松手腕抖动100—300次。手腕放松对手少阴心经和手太阴肺经的畅通是很好的。②手的十指有各脏腑、五官的反射区。用一支手握住另一支手的一根手指，轻轻向外摩擦，每一根手指每次按摩1—2分钟，两手的十指交替进行。③两手的手指自然弯曲，分别将合谷穴、大鱼际、小鱼际轻轻相碰100—300次。④张开拇指，将两手虎口叉在一起，然后分开，两手向相反方向转一下，再叉在一起，然后分开，依次进行，重复100—300次；张开五指，将两手叉在一起，然后分开，重复100—300次。6.按摩穴位防治感冒感冒是引起一些大病的诱因，尤其是对于我们这些癌症患者来说，更应该尽量避免感冒。用按摩的方法防治感冒，简便易行，但是要长期坚持，才能有良好的效果。随时或早晨起床后，用食指按摩人中穴3—6，用食、中、无名三指揉摩风府、风池两穴发热为止，用三指揉擦大椎穴发热为止；或用食、中指（剑指）揉按迎香穴，使鼻腔发热。用双手食、中指（剑指）从印堂穴向下，经上迎香、迎香、地仓，至承浆穴摩擦9—18次。如果感冒发展到比较严重的地步，我建议采用中药配合按摩的方法，治愈应该是很快的（重要的是辨证要准确）。七、饮食利用饮食进行调养，应贯穿于整个康复活动之中。除平时注意食用一些有抗癌作用的食品外，更应该做到饮食平衡。饮食不平衡时间久了，会使身体的某些机能出现偏差，进而使免疫力下降。身体如果出现了不平衡的现象，除了找大夫，也可以利用平时的饮食进行调养。1.辨证饮食俗话说“久病成良医”。我们最好能掌握一些中医的基础知识，比如说对身体的阴、阳、虚、实、寒、热、表、里，所表现出来的症状，要了解一些，知道该怎样调养，是否该看医生。利用饮食进行调养，还应该作为一种享受——享受美味，享受口腹之欲。这样，在心理上会产生更多的愉悦，对提高免疫力，增强治疗效果，是有好处的，对摄入的营养也容易吸收。我听说，一些病友了解到芦笋具有抗癌价值，就每天吃芦笋罐头，吃到一闻它的味道就恶心欲呕，但是他们还是每天坚持服用。我认为，这样的饮食调养真是大可不必。具有抗癌价值的食物很多，完全可以经常变着花样地吃，既增强了对饮食的兴趣，也利于营养平衡。我比较相信胡小松的一个观点：“没有垃圾食品，只有垃圾吃法”。不论多么好的食品，长期每天大量地食用，肯定会在体内累积某些过量的营养素或物质，久而久之就会对身体造成伤害。绝对地禁食某类食物，很可能使身体缺乏其特有的一些营养素或物质。即使是大家公认的“垃圾”食品，偶然吃一吃，解解馋，也未尝不可，不会造成什么问题。古人曾有说教：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。用比较粗俗的话说，人是一种“杂食动物”，必需通过吸取各种食物的营养，才能满足我们的身体日常代谢的需要。以现在科学的说法称为蛋白质的“互补作用”，意即是要获得人体所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤。通过了解各种信息、资料，和我的亲身体会，我认为癌症病人如果没有特别的症状，就没有绝对忌食的某种食物，如果出现了某种症状，就要辨证。例如身体偏热，就应该多吃一些具有寒凉特性的食物，少吃具有温热特性的食物；身体偏寒，就应该多吃一些具有温热特性的食物，少吃具有寒凉特性的食物等。俗话说“药食同源”，所以，可以辨证地结合一些饮食和中药，应用于我们的日常的调养中。阳虚体质者表现为：面色苍白，身倦懒动，平素喜暖畏寒，手足欠温，大便稀溏，小便清长，性格内向，缺乏热情，舌淡苔白，脉沉而无力。宜多食用羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、韭菜等。也可服用鹿茸、鹿角霜、淫羊藿、巴戟天、仙茅、冬虫夏草、蛤蚧、补骨脂、胡桃、杜仲、附子等中药。俗话说“动则生阳”，还可配合经常性地户外活动。阴虚体质者表现为：形体消瘦，口干咽燥，畏热喜凉，手足心热，心烦失眠，大便秘结，小便赤黄，性格急躁易怒，舌红少苔，脉细数。宜多食用新鲜蔬菜瓜果、豆腐、牛奶、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、鱼、鸭等。也可服用玄参、生地、何首乌、黄精、五味子、桑葚、麦冬、天冬、沙参、石斛、玉竹、枸杞子、女贞子、山茱萸、龟板等中药。忌食肥腻厚味和辛辣燥烈之品。气虚体质者表现为：面色白而少泽，语声低怯，常感气力不足，动则气喘吁吁，自汗，活动尤甚，体倦乏力，舌淡苔薄，脉弱。宜多食用粳米、糯米、小米、黑米、山药、莜麦、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、禽肉、牛肉、鱼等。也可服用人参、西洋参、党参、黄芪、白术、黄精、甘草、五味子、太子参、茯苓等中药。血虚体质者表现为：面色萎黄或苍白，唇舌色淡，不耐劳作，常觉头昏眼花，失眠健忘多梦，脉细无力。宜多食用荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、畜肉、甲鱼、海参等。也可服用阿胶、当归、黄芪、黄精、熟地、何首乌、桂圆、西洋参等中药。痰湿体质者表现为：形体肥胖，皮肤白滑，身重易倦，懒动嗜睡，动作迟缓，食量较大，多汗，怕热畏寒，舌体胖，苔滑腻，脉濡而滑。宜食用萝卜、荸荠、冬瓜、包菜、海蜇、洋葱、扁豆、薏苡仁等。也可服用人参、辽五味、杜仲、茯苓、芡实、益智仁、白芥子、熟地、山萸肉、肉桂、白术、砂仁、橘红等中药，以益气健脾兼补其命门之火。忌食肥甘厚味，注意节食。淤血体质者表现为：形体多瘦，肤色晦暗，肌肤干燥，眼眶暗黑，口唇色暗，舌紫暗或有瘀点，脉细涩等。宜多食用黑豆、油菜、慈姑、桃仁、山楂粥、花生粥、红葡萄酒等。也可服用地黄、丹参、当归、川芎、茺蔚子、草决明、三七、五加皮、红花、地龙等中药。热盛体质者表现为：形体壮实，声高气粗，面红体热，喜凉怕热，渴喜冷饮，手足多汗，小便赤热，大便秘结而臊臭，舌红苔黄，脉洪数有力等。宜多食用香蕉、西瓜、番茄、莲藕、柿子、绿豆、绿茶、菊花茶、苦丁茶、金银花茶等。也可服用玄参、生地、丹皮、龙胆草、黄芩、大黄、生石膏等中药。忌食或少食酒、咖啡、辣椒、胡椒、生姜、葱、狗肉、羊肉、鸡肉、牛肉、鹿肉等。气郁体质者表现为：面色苍暗或萎黄，性情急躁、易激动，抑郁寡欢，胸闷不舒服，喜叹气，食欲不佳，舌淡红苔白，脉弦等。宜多食用佛手、柑橘、橙子、荞麦、茴香、大蒜、火腿、高粱、香橼等。也可服用香附、乌药、川楝子、郁金、青皮等中药。每个人的身体是一个复杂的系统，很可能兼有几种不同症状，要根据各种现象综合判断，或找有经验的中医师进行诊断。关于五味，《黄帝内经》有云：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾，是谓五味所入”。“辛走气，气病无多食辛；咸走血，血病无多食咸；苦走骨，骨病无多食苦；甘走肉，肉病无多食甘；酸走筋，筋病无多食酸。是谓五味所禁。无令多食”。可根据这些基本的原理和食物的“四气”“五味”，来调整饮食。高文彬对于饮食调养有两个原则：第一，吃得起，根据自己的经济条件，既考虑特殊需要，又要细水长流，抗癌是持久战，不是一锤子买卖。第二，不要花很大气力，市场上容易买到的，并且是自己喜欢吃的。于大元的观点是，饮食要注意，但不要忌太多的口。他从不忌口，只有两样东西不吃：两条腿的人不吃，四条腿的板凳不吃，剩下的全吃。但是不吃坏了的食物。人要讲究生态平衡，营养结构要合理，要多元化。2.营养食品我对一些食疗的方法，身体的感觉好像比较迟钝，效果好像不很明显。我在打化疗后身体处于很虚弱，血象很低的时候，喝过一段时间的甲鱼汤。其中在一个疗程里，还喝过海参口服液，由于经济上的原因没有坚持服用（每支要300多元，打化疗时每天要喝两支）。这些食疗的措施，好象对于化疗后血象指标的下降没有明显的减缓作用，但对于血象指标的回升可能有推动作用。海参是天然的营养宝库，含高比例蛋白、丰富的维生素及微量元素和一些特殊的营养物质，营养成分的种类高达50多种，有主补元气、滋益五脏六腑和祛虚损的养生功能，有生百脉血、补肾益精、壮阳疗萎、除劳祛症、滋阴利水、补正软坚和通肠润燥等多种药用功能，还有健脾、润燥、益智明目、补血养颜、乌发、悦颜、泽肤和益寿等功能以满足男女老少不同人群的需要。海参固然是很好营养食品，但是几千元一斤的价格，要长期服用，也是很多人难以负担的。由于我的家庭经济条件不是太好，在吃了一段时间的海参后，我和我的爱人说：“咱不能因为我自己，把一个家拖垮了。以后再买这么贵的东西，就是买了来，我也不吃”。后来，我爱人打听到，有一种几百元钱一斤的海参，合几元钱一个，虽然口味差一些，但是营养价值还可以。一直到现在，我基本上每天或者隔一两天，早晨吃一个海参。甲鱼能有效地预防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病，并用于防治因放疗、化疗引起的虚弱、贫血、白细胞减少等症。甲鱼亦有较好的净血作用，常食者可降低血胆固醇，因而对高血压、冠心病患者有益。甲鱼还能滋阴凉血，补肾健骨，补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。食甲鱼对肺结核、贫血、体质虚弱等多种病患亦有一定的辅助疗效。有平肝熄风、养神清热、软坚散结的作用。我们是否能够吃甲鱼，要看身体是否需要，还要看舌苔。因为甲鱼味厚，过于滋腻，难于消化吸收，如有恶心、呕吐、腹胀、腹泄、食欲差、舌苔厚腻时，不宜吃。舌苔厚腻时，胃气壅滞，消化系统功能减退，此时食用甲鱼，对于肠胃会更加不利。另外，肝炎患者，失眠、孕妇及产后泄泻也不宜食用甲鱼。一般一次食用30克左右，不要食用太多。要注意的是，不能因为个别患者，长期大量食用甲鱼，而对身体产生不好的影响，就认为癌症患者不能吃甲鱼。这样片面地看问题，真是荒谬之极。专家建议，癌症患者不要忌食海产品等所谓的“发物”。因为“发物”所发的是过敏性疾病，对于癌症没有“发”的作用。许多海产品，不但营养价值高，还有软坚散结的作用。另外，化疗前一个星期，可以服用人参，以增强体质。关于保健品，由于我服用的不多，所以也就没有很深地体会。我认为，好的保健品，对于提高人体的免疫力和增强体质是有好处的。如果患者的经济条件允许，可以购买大家比较信得过的产品服用，作为辅助地治疗。如果患者的经济条件不是太好（一般癌症患者治疗花费都很大），就不要购买服用了，将有限的钱花在必需的治疗上，除非有人白送。我们要特别注意的是，一般保健品不是药物，其对疾病的短期治疗效果应该不是很明显。一些不法厂商为了追求短期疗效，在保健品里添加激素、抗生素等药物，长期服用会对身体造成严重伤害。八、家人和亲友提到家人，首先要感谢我的妻子。她在得知我的病情的严重程度（大夫曾告诉她，我可能活不过一年）后，在心理上承受着巨大的压力，经常走在马路上不知道躲避疾驶过来的汽车，听到刺耳的急刹车声，才能反应过来。除了在医院里看护我，为了我能吃得合口、卫生，每天的三顿饭，她都在家里做好了送到医院，粗略估计，每天光用在路上的时间就要四个多小时。为了减少感染机会，每天将我换下的衣服，拿回家清洗、消毒。2004年“五一”，一个更大地不幸落在了她的头上。她的父亲在一次车祸中，被撞成严重的颅内伤，虽经开颅手术治疗，但始终没有苏醒，昏迷不醒20多个月。在此期间，需要全天候的护理。她每天奔波在两个医院之间，还要经常整夜地在父亲身边值守。超常的体力和心力支出，使她后来大病一场，脑神经、消化系统等多方面都不正常，经过很长一段时间的中西医治疗，才有所好转。在巨大的压力面前，她选择了坚强。坚强地面对所有的困难，并战胜了所有的困难。这在精神上给了我莫大的支持，给了我战胜疾病的无比强大的力量。高文彬称这种情况为“后勤部长”的功劳。他讲到：这对病人来说，并不仅仅是物质上的保障，生活上的照顾，而是心理的、生理的治疗和自我监护的重要条件。有相当多的“后勤部长”，在痛苦、艰难的重负下，为患者作出了巨大的奉献，是值得我们钦佩的。我得病的时候，我的儿子只有8岁，他妈妈为了照顾我，就让他吃住在“小饭桌”。我过生日这天，血象指标降到了最低。我正打着吊针，接起电话，里面传来儿子《祝你生日快乐》的歌声。我听着听着，心里激动万分，热泪盈眶。孩子懂事地说：“爸爸放心，我一定听话，好好学习”。我的父亲，已经70多岁了，到处找人打听治病的方法，心理的苦闷，可想而之，戒了多年的烟又吸了起来。我的母亲，经常饭吃不香，觉睡不着。我知道后，就经常给他们打电话，解释说，这种病目前好治，我都40多岁的人了，能够解决这些问题。我的岳父母，也经常为我操劳，亲自到医院里看望我。我的姐姐和两个妹妹，家都在章丘农村，都有自己的家庭、孩子、家务事、农活，甚至还有赖以生存的生意。她们将这些放下，轮流在医院里照顾我。我的姥姥，已经90多岁了，信奉天主教，天天向上帝为我祈祷。刚出院的时候，由于找不到我们济南的抗癌组织，也就找不到关于郭林气功的资料。后来，终于在互联网上查到青岛有这些资料。打电话给青岛市规划局的朋友陈怀斌。他马上去购买了《新版郭林新气功》和光盘，托人给我捎到济南，我才能及时地练上郭林气功。到现在，购买资料的钱还没有给他。我的亲戚、同事、朋友，以及我爱人的同事、领导，经常到医院里看望我，鼓励我。我们单位里已经退休的老领导、老高级工程师，都年事已高了，一趟趟去看望我，使我于心不忍。后来，我就和他们约定好，每个星期给他们打个电话，汇报治疗情况。九、回报社会济南市抗癌俱乐部是以癌症患者为主体的群众性抗癌组织。隶属于济南市抗癌协会。抗癌俱乐部的宗旨是：科学地、正确地指导和组织广大癌症患者走综合治疗、群体抗癌的有中国特色的抗癌之路。这里包括了心疗、医疗、体疗、食疗等多方面的抗癌手段，是全方位的综合治疗，并收到了很好地效果。济南市抗癌俱乐部积极开展各项活动，努力为病人做好服务工作，使其延长生存期，提高生存质量。俱乐部每年举办防癌抗癌知识、营养保健、饮食疗法等有关学术报告；组织病友相互交流治疗、康复经验；组织病友与医生面对面地咨询；常年举办“抗癌健身法（郭林气功）”学习班；每年为会员过“五整生日”（指手术后每五年为一个五整生日）；每年组织春游、秋游，放松心情，增添生活情趣；每年订阅有关报纸、杂志，如《癌症康复》、《抗癌》、《当代健康报》等，供大家阅览，增长知识，利于科学治疗；随时发展会员，吸纳更多的癌症患者加入到群体抗癌的行列中来，大家一起与癌症抗争，以致战胜癌症。让更多的病友活下来，活得时间长久一些，活得质量更高一些。总之，只要是病友需要，济南市抗癌俱乐部就会尽最大努力去办好。并且，愿和广大会员一道把俱乐部建成团结友爱，无私奉献，互相关心，乐观向上的和谐群体，成为广大病友的心灵家园。像济南市抗癌俱乐部这样的康复组织，是非赢利性的民间组织，从领导到会员，都曾经是癌症患者，都是自愿、义务地为大家服务。一些企业也在搞这样的康复组织，但是，企业是以赚取最大利益为目的的，其付出总是要通过推销产品或其他方式加倍赚回来，希望病友捂紧自己的钱袋子，不要上当受骗。我于2004年9月参加到这个群体里来。在这里，得到了俱乐部韩大白、王志刚等领导的细心关怀，得到了郭林气功辅导员朱老师、张老师悉心地指导，得到了傅二宁、李XX等老病友的不吝赐教——包括练郭林气功、治病、生活、饮食、心理调整等方面的经验、教训。韩大白、王志刚等俱乐部领导和许多志愿人员，无私地为广大癌症患者服务，不但不取分文，还经常自己往里贴钱。傅二宁老师，自费建起了叫做“癌友交流天地”网站，供大家学习、交流。张吉根老师工作、居住在济南炼油厂，离泉城公园近20公里，每个星期五都请假来这里教授郭林气功。可以说，这些人的无私奉献，对于我的康复起了很大的作用。随着我的身体逐渐恢复，就越来越多地参加俱乐部的活动。譬如，每年的讲座、“生日会”，我都积极地参加筹备、布置会场等工作；与红十字会、电视台等联合举行的活动，我也积极参加；我于2006年夏天参加了北京抗癌乐园，在吉林省通化市举行的《2006第十一届抗癌健身法讲习班》；2006年9月何开芳老师到淄博，我参与了学功、教功和拍摄教学片的活动；2006年年底开始教功；2008年年初参加了淄博抗癌健身乐园的“三整、五整生日会”；日至5月15日，参加了骑自行车“群体抗癌迎奥运北京行”活动，先后到了北京、秦皇岛、大连、烟台、青岛，在北京与北京抗癌乐园的病友举行了联欢活动，全程骑行1000多公里。最近，我多次应邀到医院，直接面对病人做思想工作，讲综合治疗的好处。我认为，经常性地组织新老癌症患者见面会，是非常必要的。这就要我们俱乐部联系一些医院，以及大夫。还要吸收部分企业参加，以获得支持这项活动的经费。我可以在这些活动中，尽力发挥我的作用，传授经验，做新患者的思想工作。我愿意在济南市抗癌俱乐部中，义务地为病友做更多的事情。十、总结1.康复之路我之所以能够走向康复，也不是偶然的，是与良好的心态、正确的治疗、亲人的关怀和自己的努力分不开的。（1）在心理上调整得比较快。在刚得知自己病情后，思想上还是比较消沉的。尤其是刚转入肿瘤科病房时，处于那种压抑的环境，心理上感觉非常地无助。几天后，随着胃和肛门疼痛的减轻，心情也逐渐好了起来，漫漫地就接受了这个现实。我想：既然害怕与否，结果都一样，那么，我何必要怕呢？即使老天就是不让我活了，让我明天就死，我今天也要尽量高高兴兴地生活。因为我觉得，高高兴兴地生活总比愁眉苦脸地生活，从多方面讲，都会舒服得多。何况，我表现得高兴，对家人、对病友都有一种正面的影响，即使愁眉苦脸也解决不了问题。所以，有人来探视，我都笑着和他们说话，告诉他们：人活于世间，不可能不得病，疾病没有什么了不起的。整天想着自己的病情，对于心理的调整，对于疾病的治疗，都是很不利的。当时，我无意之中做出一件十分正确的事，就是在思想上多接触一些积极、正面的东西，这样胡思乱想的机会就少了，对于消除消沉的意志，主动配合治疗产生了积极地效果。在住院期间，我转移注意力的方法是：①听收音机，我拿了一个比较好的收音机，经常收听新闻和娱乐节目，有时足球比赛没法看电视，也听收音机；②读报，每天买一份《齐鲁晚报》或《济南时报》，有时还加一份《参考消息》，在大夫查房前和打吊针的时候，我基本上都在读报；③看书，在得病的前两年，大约有一半的时间是在医院里度过的，在这段时间内，我将金庸的武侠小说全部“复习”了一遍，还看了几本其他的书；④与病友交流，可以互相鼓励，交流经验，郭林气功和一些饮食调养的知识、治疗的偏方，就是通过病友知道的；⑤散步，只要没有治疗或其他事情，不能下楼时，就在走廊里来回走，能下楼时，就到外面去散步，一般不会总是躺在床上；⑥在化疗期间，我就接触到了“郭林气功”，利用住院的时间，反复阅读《新版郭林新气功》和《郭林气功全集》，为练好郭林气功打下了良好的基础。（2）坚持中西医结合治疗。首选西医，是因为西医的治疗手段——手术、放射线、化学药物等，在目前还是迅速减少患者体内癌细胞数量的最有效的方法，尤其是手术，是减量最快的方法，尽量不要错过。再就是，西医的诊断方法是中医无法替代的，有一个准确的诊断，是正确治疗的前提。不可否认的是，西医的治疗是一把双刃剑，在大量杀死癌细胞的同时，对正常细胞的杀伤作用也非常大，尤其是对心、肝、脾、肾等内脏的伤害，以及对骨髓的抑制是非常严重的，有时这种伤害是不可逆转的。而且，化疗药物和放射线本身就能引起正常细胞的变异，是很强的致癌因素。切记，西医的治疗一定要适度，千万不要过度治疗。癌症患者经过西医的治疗，身体的许多机能遭到了破坏，比如说造成血虚、气虚、肾虚、脾虚、阳虚、阴虚等，可利用中医中药进行调理，从而使患者的各种机能尽快得以恢复，增强免疫力，预防肿瘤的复发和转移。然而，一些西医大夫表现地很狭隘，固守着自己所学，不了解中医，或者理解不了中医的理论，认为中医不科学，不承认中医的疗效，不让病人去看中医。我曾经看过一个美国医生写得关于中医的文章。她认为，中医不是不科学，而是存在着许多后科学、先科学和超科学的东西。对于中医，现代科学原来解释不了的问题，现在能够解释一些了；现在解释不了的问题，也许将来就能解释。自己理解不了，就武断地说其不科学，不免显得太无知了。目前，确实有一些所谓的中医大夫，头疼医头，脚痛医脚，只看表面，不看疾病的本质，动辄仪器检查。这样只能算是西医大夫用中药，治疗效果肯定不好。真正的中医大夫，是按照中医的理论辨证施治，看到疾病的本质，追求整体的平衡，按照四诊（望、闻、问、切）、八纲（阴、阳、虚、实、寒、热、表、里）来用药。所以，我们病人选择一个好的中医大夫也是很重要的。我在开始治疗不久就服用中药了，不论住院出院一般每周服用6剂汤药，一直坚持到2005年夏天，有一年多的时间。住院期间，由周晓园主任医师和周延峰副主任医师负责给我开中药。出院后，我每周看一次周晓园的专家门诊。2005夏天以后，改服中药蜜丸至2008年春天。2008年夏天，开始服用成药“香砂养胃丸”。后来，感觉“香砂养胃丸”还是不太对我的症，效果不是太好，就又制做了水丸服用，感觉效果很好，胃里舒服多了。我有一个建议，如果我们得了比较严重的感冒，西医用抗生素治疗的副作用较大，如果找一个高明的中医大夫开几剂（一般3剂）中药服用，效果很好。这是我的经验之谈。（3）坚持练郭林气功不间断。我认为，经常间断地练郭林气功，其效果肯定不是很好。本文前面的“天气不好也要练功”，是我在任何情况下都坚持练功的真实写照。我已经将每天练功，当成和吃饭一样重要的必不可少的事情。如果这一天早晨确实有非常重要的事，我就更早起床，做到这一天至少能练一个功。即使在一次骑车中，造成腕部尺骨骨折，也没有中断练功。我的这份“恒心”，是战胜癌症这个强大敌人的非常重要的法宝。医生、护士的治疗、护理，家人无微不至的照料、操劳，说明他们想让我治好病，活下来。那么，作为病人的我，也要表明自己的态度：我要活下去。自觉坚持练郭林气功，就是以实际行动表明自己的这种态度。同时，也就是“将命运掌握在自己手里”的一种具体地体现。（4）坚决地走出来，参加群体抗癌。类似“抗癌俱乐部”这样的民间抗癌组织，是癌症患者温暖的“家”。勇敢地走出来，大家在一起自娱自乐，自救互助，自强不息，群体抗癌，是走向康复的第一步。大家知道，如果一个健康人去做一个癌症患者的思想工作，任你说得天花乱坠，他会认为你是“站着说话不腰疼”。而癌症患者之间，就不存在这种隔膜，都经受过同样的磨难，都有同样的感受，都有“一本血泪账”。所以，新老病友之间，可以用自己切身体会，互相传授经验，互相鼓励，从而增强战胜疾病的信心和勇气。而信心和勇气，是战胜癌症的基石。我在得病后不久，就找到了“济南市抗癌俱乐部”。在其间，我是受益匪浅，既得到了许多人的帮助，也做了许多对别人有益的事情，心情非常地舒畅。应该说，这也是不幸中的万幸。（5）家人、亲友的关怀和期待。我的家人无微不至的关心我，我的同事和已经退休的老领导、老工程技术人员，以及各界的朋友，一次次到医院看望我，表现出对我的担心、关心和期待的心情。我想，我要活下去，不只是为我自己，如果我现在死了，我的父、母、妻、儿会非常地伤心，对他们的打击会非常地巨大。这些，都是我活下去的相当大地动力。2.病人自己一定要参与治疗著名“癌症明星”高文彬，将西医、中医和气功比作“三军”，将癌症病人比作“司令”。自己既要当“战斗员”，还要当“指挥员”，要统帅“三军”与癌症这个敌人作斗争。对于我来讲，刚开始得病住进医院，自己连血常规化验单都不知道怎么看。随着治疗的进行，我通过网络、书籍、报刊，甚至广告等各种途径了解癌症，尤其是白血病，并且尽量掌握一些西医、中医的基础知识。大夫给我用以前没用过的药，都要护士给我拿份说明书来看，做到心中有数。治疗到后期，我经常与主治大夫“讨价还价”。有一次，大夫对我说：“这次化疗的用药，医嘱全是你自己下的”。我说：“对我自己的了解，你不如我”。2005年11月份的化疗打完后，我再也没有去看西医，大夫几次托病友捎信（大夫还是很有责任心的），让我抓紧时间去化疗，我都没有去。因为我有中医中药和气功这两个法宝，所以“有恃无恐”，并不是盲目自信。自己应该了解自己的病情，了解治疗情况，了解所用药物，甚至要知道自己对于治疗的承受能力，以及经济承受能力。这样，才能尽量获得正确治疗，不至延误病情，不花冤枉钱。3.我很幸运幸运的我，生在中国——这个伟大的国家，我们引进了西医，它可以准确地为我作出诊断，可以在疾病的急性期进行快速、有效地治疗。在这里还有我们祖先留下的中医、气功等手段，我使用了这些手段，使我康复地更好。尤其是，有郭林气功和很多无私奉献的郭林气功辅导员，使我准确地掌握了这种对付癌症的有力武器。这里还有丰富多彩的饮食文化，我在运用这些饮食文化调养身体的同时，还可以尽量享受口腹之欲。幸运的我，遇上了周晓园、周延峰、李殿伟等医德高尚、业务精湛的医生。幸运的我，有一个和睦的家庭和许许多多的亲朋好友。幸运的我，有一个好的工作单位，以及单位里关心我的同事和领导，几年来，在我没有做多少具体工作的情况下，单位一直发给我部分工资。幸运的我，找到了抗癌俱乐部和一群互相帮扶，自强不息的癌友。4. 得病后要有健康的心理“塞翁失马，焉知非福”。通过这几年的有病、治病，我感觉获得颇丰。现在，我对命运、名利、健康等问题的看法，都与以前有了很大的不同。以前，整天忙于工作、家庭，很少考虑到身体的健康，也没有时间锻炼身体。现在，我对名利的看法比较淡了，对健康更加重视了。通过自己的实践，我掌握了一些西医、中医、体育、气功、心理、饮食等方面的健身方法。这些方法，已经对我产生了很大的作用，必将在我未来的生活中还要起到很重要的作用。现在，我的身体已经调整得比较好，很少有不舒服的情况出现，甚至得病前经常有的胃痛、感冒、鼻咽炎等也很少出现。我有时甚至感觉，得癌是件很幸运的事情。①通过得病，知道了健康的重要性，经常性地锻炼身体，会使身体越来越好，有可能超过得病前的身体状况，现在感觉到的是体力比得病前要好；②得病后，由于心理上变的越来越平和，所以家庭成员之间的关系越来越融洽；③癌症比突发的心脏病要死得慢，暂时没有性命之忧，这样我们就有一定的时间来对付它；④糖尿病人许多好东西都不能吃，真是要把人馋死、熬死，癌症却不然，几乎不需要忌口；⑤不想干的事情就不干，别人也可以理解；⑥掌握了一些以前没有掌握的知识，结交了一些以前没有条件结交的朋友。于大元老师的一段顺口溜很有代表性：“得癌好处多，凡事都超越，天天逛公园，年年度蜜月”。心理的放松，对于俗事的超脱，在思想上的产生的舒适和愉悦是难以言表的。“以健康的精神为统帅，以自我心理治疗为先导”。不怕死，争取活，才能拼出活的希望。如果整天在家胆战心惊，哭哭啼啼，怨天尤人，整天惦记着那个得病的部位，它不复发、转移才怪了。按佛家的说法，人要有“感恩、包容、分享、结缘”之心。我们要以积极的心态面对一切，常存这四种心，万事只随缘。以感恩的心面对世界，以包容的心和谐自（我）他（人），以分享的心利益大众，以结缘的心成就事业。感恩要报四恩——众生恩、国家恩、父母恩、三宝恩；包容要修四行——报冤行、随缘行、无所求行、称法行；分享要行四摄——布施、爱语、利行、同事；结缘要结四缘——结人缘、结善缘、结法缘、结佛缘。存有这四心，就能安心对待人世间任何事情，就没有对付不了的事情。总之，心理、精神因素对于我们的治疗、康复是很重要的，甚至比饮食调养、医药还重要。有一个良好的心理、精神状态，对于保持或提高免疫力也是非常有利的。所以，参加到“群体抗癌”的组织里来，进行患者之间面对面地“话疗”，或者在肿瘤病房里增加心理治疗，是很有必要的。5.白血病患者不要拥挤在一条狭窄的路上——骨髓干细胞移植目前，骨髓干细胞移植是治疗白血病的主要手段之一。但是，这种方法有明显的缺点：①配型难找。据说两个人干细胞类型相配的可能性，只有几万分之一。现在我国骨髓库收录的捐献者还很少，想找到配型很困难。②移植有较高的风险。由于条件不同，各医院做移植的成功率不一样高。但是，移植失败的结果只有一个——死亡。③花费巨额资金。据说，光移植的手术费大约就要20多万元，根据每个人的排异程度不同，抗排异药物费用要用去10—100万元不等。这些费用对于一般家庭而言，无疑是一个天文数字，即使移植成功，也将面临巨大的经济压力。④目前，我国的医疗资源还很有限。一个人做骨髓干细胞移植，要用到大量的人力（医护人员）、物力（仪器设备）为其服务。但是，患白血病的人，正在逐年增多，在医疗资源有限的情况下，这些人都去做移植是不现实的。⑤排异反应是人体自然防卫功能。做骨髓干细胞移植以后，必须长期进行抗排异治疗。试想，一个人对外来入侵体内的异物都不排斥了，身体能长久保持健康吗？⑥移植过程中，要进行超大剂量的（致死）化疗。这种化疗，除了要彻底破坏原来的造血系统外，对整个身体机能和很多脏腑的伤害也很大，如肝、肾、心、脾等。这种伤害在将来的康复过程中，恢复起来很困难。⑦移植后，还有复发的可能性。我认为，白血病患者通过综合治疗，完全可以康复得很好。没有必要都拥挤在一条还很狭窄，又有明显缺陷的治病道路上。通过综合治疗得以康复，我就是一个鲜活的实例。6.位高、钱多未必能救得了命振国集团董事长王振国曾经这样说：“我对地位很高的领导干部和特别有钱的癌症患者的治疗，最没有信心”。我认为，他说得很有道理，我看到的许多事实也是如此。由于患者位高、钱多，条件比较优越，就把希望完全寄托在昂贵的药物上，尤其是一些进口的药物，不肯踏踏实实地从自身做起，更到不了“自强不息，自娱自乐，自救互助，综合治疗，群体抗癌”的癌症患者的团体里来。整天听到的只有阿谀奉承，没有病友对他进行“话疗”，以解除心理压力，没有病友给他介绍治疗、健身的经验、教训，他更不会和我们一起练功健身。有一位专家曾经意味深长的说：“有时候太有钱也是一件倒霉的事”。7.气、急、累是健康的大敌《抗癌歌》唱到：“七情干扰是大敌”，就是“七情干扰”是健康的“大敌”。七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，中医将与五行、五脏相对应的情志称为五志——喜、怒、忧、思、恐（其中，悲和忧性质相似，惊和恐性质相似）。中医认为，过度的情志变化对人体脏腑，以及精气运动状态造成的影响，可以致病，称为“情志内伤”。情志变化对五脏的影响为：喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。从此可以看出，生气、着急会对我们的身体造成非常不好的影响。中医认为过度的情志变化，其气也会受到影响，中医认为：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，思则气结，惊则气乱，恐则气下。我们练气功的人，更要注意情志对气的这种影响。何开芳老师曾经讲，生气和着急会使我们的免疫细胞迅速减少，而恢复却很慢。要将我们的性格练到“油瓶子倒了不去扶”的地步。身体和心理的疲劳，会使我们的免疫力下降，尤其是连续的疲劳更是如此。偶尔的疲劳不要紧，休息一夜，第二天没有疲劳感就行。但是要注意休息恢复体力，尽量避免连续疲劳。《黄帝内经》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。所以，我们不要持续、长久地做任何同一件事情，包括睡觉、看书、看电视、上网、谈话、游戏等等。8.让抗癌路上少一些冤魂如前所述，癌症患者死亡的原因有三种，分别是“吓死”、“治死”和“病死”。我认为，加强对患者的心理治疗，加强新老患者之间的交流，以我们这些“过来人”的经验、教训来感染新患者，就可以解除新患者恐惧、焦虑的心理——榜样的力量是无穷的。我建议，有关部门或单位，应经常组织“新老患者见面会”。如果这样，就会大大减少“吓死”的人。对于我们患者来讲，要通过各种渠道，了解自己病情。可以多看几个中、西医的专家，多咨询几个有成功经验的“老病友”，一定要了解和参与自己的治疗方案的制定，以防个别庸医“图财害命”。不要盲目追求“根治”，有时能够和肿瘤“和睦相处”，也是一种权宜之计，如果盲目地追求“根治”，很可能造成过度治疗。淄博市有一个肝癌患者，带瘤生存已经超过9年，而且，一直到目前，生存质量很高。济南市有一个胃癌，肝、腹膜后转移的患者，在身体状况很好的情况下，到淄博的一家医院用××刀治疗几个月，花费好几万元，将所有的病灶全部根治，回来后肝腹水、饮食差，不到半年就去世了。我的经验是，一般医生与病人说话都是带保险系数的，如果他说，化疗“可打可不打”，那么我们应该坚决不打。如果我们掏空了自己腰包，又被“治死”了，那就太冤枉了。就目前的实际情况来看，用一种方法、一种治疗、一种医药能够广泛地征服癌症是不可能的。如果有人说，他的方法或他的医院已经征服了癌症，承诺包治你的癌症，你千万不要相信。正规的西医、中医，包括郭林大师生前，从来不为谁打包票。俗话说“兼听则明”，希望各位癌友少走弯路，顺利康复，绝不当冤鬼。9.要勇敢地改变自己癌症的发病原因，众说纷纭，但大多只是猜测。在处于相同的外因下（譬如，吸烟、喝酒、喜食“垃圾”食品、辐射、疲劳、熬夜、环境污染等），却只有少数人得癌症，说明外因是一种诱因。我认为，癌症的发病内因主要是自己的细胞容易变异（正常细胞变异成癌细胞），以及经常性地免疫力低下。内因是不容易改变的，外因是可以改变或调整的。既然我们已经得了癌症，说明我们在工作、生活的各个方面都存在某些问题。所以，我们就应该勇敢地否定和改变过去自己的不良生活习惯，如吸烟、熬夜、易生气等，使自己保持一种积极、乐观、向上的健康的生活方式。这样，就能尽量少地诱使正常细胞变异，经常保持较高地免疫力。通过得这场病，我对很多问题的看法都发生了改变，与健康比起来，其他的事情是多么地微不足道。我的爱人曾经对我说：“得病后这几年，你就象变了一个人，完全不是原来的你了”。于大元老师说：“我们改变不了社会，改变不了春夏秋冬，但我们总可以改变一下自己，改变自己的生活习惯、生活观念、生活态度、生活规律、生活节奏。我觉得这是能够办到的。一个人的性格也是可以变的”。10. 癌症是终身疾病，一辈子都要注意得癌症的外因有一些是可以改变的，免疫力也可以通过生活或医疗的方式得到提高。但是，自己的细胞“容易变异”是改变不了的，所以，即使自己已经康复多年，也要在工作、生活的各个方面注意防癌、抗癌。高文彬就说过，癌症是一种终身制疾病，基于这个认识，不管情况怎么好，时间多么长，坚持不给自己彻底摘“帽子”，至少也要把“帽子”拿在手里。十一、抗癌明人名言致力新气功，造福为人民。——郭林世界上有千千万万个俱乐部，但只有CA俱乐部不但给你以知识，而且给你以力量；不但给你以勇气，而且给你以榜样。世界上有千千万万个俱乐部，但只有CA俱乐部，教你在受伤之后，怎样挺起脊梁！教你在折断了翅膀之后，怎样继续飞翔！世界上有千千万万个俱乐部，但只有CA俱乐部里充满了亲情、友情、爱情和人情，在残酷中有温柔，在绝望中有希望，在痛苦中有诗意的梦想。——柯岩练功别使劲儿，千万别生气儿，回家别找事儿，吃点亏儿，受点气儿，别当那么回事儿，就能挺过这一阵儿。要相信气功，不要迷信气功；要认真，不要太认真；要做气功的主人，不要做气功的奴隶。——于大元得癌不可怕，可怕精神垮，只要精神垮，神仙没办法。——董振家十二、推荐阅读书籍1.《癌症≠死亡》，《CA俱乐部》作者柯岩，当代著名诗人、作家。先后为中国青年艺术剧院、中国儿童艺术剧院专职编剧，中国作家协会驻会作家。柯岩从事多种文学样式的写作，被推选进多种协会、学会，担任过许多社会职务。如：中国人民保卫儿童委员会全委；中国文联全委；中国作家协会理事、书记处书记；中国报告文学学会副会长；北京关心青少年教育协会副会长及诸多刊物编委及顾问，并被应聘为中国青年政治学院、山东大学等多所高等学院的教授。《癌症≠死亡》是柯岩在上个世纪80年代初的一个名篇。癌症自来被视为绝症，因此不论是自己还是亲友患了癌症，周围都是一片愁云惨雾，特别是已到晚期，既无法手术，又不能耐受放疗、化疗的患者，已被抛出人类正常的社会生活之外，不说是束手待毙吧，也是胆战心惊，终日忧心忡忡。在那个人人谈癌色变：“十个癌症九个埋，一个没死不是癌”的时刻，作家能毫不犹豫地喊出“癌症≠死亡”的响亮声音，自是振聋发聩、石破天惊，无疑会在社会上产生极大反响，给癌症患者和他们的家属带来生的希望。最近,此书由北京协和医科大学出版社出版了单行本.《CA俱乐部》不只为我们塑造了柴禾那样一批面对死亡，勇于抗争，善于抗争的感人形象，同时也写出了他们珍视生命、重情重义的传统美德，也顺理成章地介绍了中西结合的治癌方法，其中所写的郭林气功，是旨在让病人通过运动多吸收氧气，提高人体免疫力和对癌细胞的杀伤力，是对我国传统的气功科学的正名，是对神秘主义伪气功的无形批判，必将对临床的肿瘤专家和癌症患者及其家属提供宝贵的经验，对医疗科学的发展作出贡献，在一定意义上说是功德无量！这不是一本普通意义的小说，也不是一般深入生活、采访写成的书，它是作家全身心投入写成的生命之歌。这本小说，对那些追求感官刺激、追求离奇情节的读者，也许并不重要，可是对千千万万的癌症患者和他们的家属却是一部珍贵的教科书，甚至可以说是一部圣经。2.《癌症康复者谈抗癌》作者高文彬。被誉为“癌症明星”的高文彬，战胜晚期肺癌，又健康地活了21年，最后因心脏病去世，创造了抗癌奇迹。这个奇迹是如何创造的？作者在书中现身说法地作了详细回答。本书朴实无华而深含哲理，诚挚恳切而意蕴深远，以活生生的事实证明癌症绝非绝症。这本书不仅送给了癌症患者一剂最实惠的抗癌良药，同时也能给一切正在与人生挫折作斗争的人们以启迪。3.《郭林气功为什么能治病抗癌》郭林大师讲授。本书的内容，是根据郭林大师生前历年来对她的助手——新气功骨干辅导员讲授新气功功理的讲课录音整理而成。虽然，当时的录音条件不是太好，有一些地方出现了中断、模糊的现象，但是，这些内容是郭林大师的原意的体现，对于郭林气功而言，是最具权威性的素材。这本书对于我们这些练郭林气功的人，是不可多得的学习资料。认真阅读、思考，定会对气功的认识有一个极大地飞跃。4.《走近中医》作者唐云。这本书全方位地对中医进行了解构，痛快淋漓地回击了歪曲、误解中医的观点，同时又以科学求实的态度反思中医内部的偏差。书中语言通俗易懂，生动形象，从中医的基础理论到中医的诊断用药，既能让不懂中医者由此理解中医诊断、用药、治病的道理，体验全新的健康与疾病观，又能让业中医者从中领会中医的深刻内涵、充满智慧的探索方式以及极具远见的思维模式，从而更加坚定中医的信念。这本书从不同的侧面揭开了中医“玄”的神秘面纱，还中医以本来面目。5.《思考中医》作者刘力红。以其对中医经典的执着和热爱，致力于《伤寒杂病论》的研究解读和疑难病症研究。为了避免深奥晦涩，作者竭力将学术性与趣味性相结合，超越对《伤寒杂病论》的研究，是个案特点和学术规律结合研究的典范。该书名为“思考中医”，是取思考时空、思考生命、思考健康之意，所以它也是中医书，也是传统文化学术书，更是一本超越了时空与领域的人文社科书。6.《黄帝内经》《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一（四大经典著作还有《伤寒论》、《金匮要略》、《温病条辨》），是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。在理论上建立了中医学上的阴阳五行学说、脉象学说、藏象学说、经络学说、病因学说、病机学说、病症、诊法、论治及养生学、运气学等学说。此书成编于战国时期，是中国现存最早的中医理论专著。总结了春秋至战国时期的医疗经验和学术理论，并吸收了秦汉以前有关天文学、历算学、生物学、地理学、人类学、心理学，对人体的解剖、生理、病理以及疾病的诊断、治疗与预防，做了比较全面的阐述，确立了中医学独特的理论体系，成为中国医药学发展的理论基础和源泉。各位癌友，不要整天在家待着胡思乱想了，走出家门，加入到我们练功的行列里来吧！每天到空气新鲜的地方“吸吸呼”，你的家人、亲朋好友，正期待着你的康复！希望在你心中，生命在你脚下。
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