____<如何锻炼身体>

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-10 16:53 标签： lt br gt
锻炼腿部力量的同时，腿会变粗吗？_百度知道
锻炼腿部力量的同时，腿会变粗吗？
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这要看你做的是什么运动了,有些拉伸肌肉的运动是会让腿部线条更优美的,比如用脚尖踮着爬楼梯 有些运动就会让腿变粗 求采纳
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会 一般锻炼腿部力量的 有 深蹲。蛙跳。跨步跳。立卧撑等 在做这些运动的同时 小腿肌肉 和大腿肌肉 会变粗 我进 体校时 我专门练了腿部力量 我的腿粗了一圈 而且在体校力量强的队员 的腿 也很粗
应该说，在一定时间内会变粗。人的肌肉分两种，一种为红肌，主管爆发力，较粗；另一种为白肌，主管耐力，较细。众所周知，肌肉的力量与肌纤维的面积有着直接关系。也就是说，一个人练跑步，增强了腿部力量，自然肌肉变大，腿也变粗了。可是，人在运动中会消耗大量的脂肪，因此，肥胖而腿粗的人练跑步，腿变细；瘦弱而腿细的人练跑步，腿就变粗。
还有，人的身体存在一种协调的比例。腿部太粗的人，也不善跑步，所以，当一个人腿部的粗细达到一定程度时，变粗变细的速度就会变得非常缓慢了。
变化是有的,但那要看你的腿步的脂肪问题.其实变化不是很大,在常时间保持锻炼的情况下,腿上的肌肉会显出来的.&不要忘记锻炼上身& 如果现在身体还在发育的情况下,建议你最好去咨询以下有经验的人.在锻炼腿部时还有利于自己的身体发育.
合理的锻炼应该不会我看大部分女运动员腿都不粗吗? 而且身材都很好!!
爆发力的锻炼会粗，但也要分年龄，30岁以上发粗的可能不大；练跑步等运动会使腿健美！
合理的锻炼 应该不会 我看大部分女运动员腿都不粗吗 ？ 而且身材都很好
会， 锻炼腿的时候，会减轻多余的脂肪，同时另小腿变得结实和小腿变粗
合理的锻炼,应该不会我看大部分女运动员腿都不粗吗!而且身材都很好!!
会变的结实，如果是女性最好不要锻炼小腿，肌肉感不好
绝对会 而且。腿部肌肉会变得结实```
力量加强主要表现在肌肉扎实
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出门在外也不愁男人阳痿怎么调？_百度知道
男人阳痿怎么调？
男人阳痿怎么调？
阳痿可以服用金匮肾气丸治疗的，根据表述;br&gt，这样可以有效的辅助治疗阳痿的您好;&br&平时注意经常锻炼身体增强体质，同时可以做性功能康复训练比如阴茎负压抽吸治疗&lt
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鸡肉、海马现在的阳痿确实让人苦恼。能加强肾功能的药物有很多！麻烦采纳、鹌鹑蛋、韭菜、蛇床子都是，麻雀、麻雀蛋，祝您健康，谢谢，明确致病因素、河虾、泥鳅，去医院治疗也不是回事、羊肾，积极对症治疗.建议您可以针对阴茎血流量。还是自己吃点什么食物或者药物比较好、海参、海虾、乌龟、前列腺炎、内分泌激素水平等方面做一下检查、金樱子、生姜、狗肉
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出门在外也不愁PC肌怎样锻炼？怎么锻炼？_百度知道
PC肌怎样锻炼？怎么锻炼？
怎样收缩起来？
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尿的时候突然间停下来把尿憋住，有感觉的那块肌肉就是PC肌，放松的时候用嘴巴呼气，感觉把力往肚子下送，然后自己找感觉，收缩的时候吸气
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锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下：
(1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。
(2)波浪式锻炼法。患者坐在椅...
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象撒尿一样收紧肌肉即可，
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出门在外也不愁一个人锻炼时如何锻炼腹肌？_百度知道
一个人锻炼时如何锻炼腹肌？
怎么办呢？顺便告诉下如何锻炼腿上肌肉，怎么才能有效锻炼腹肌。。谢谢一个人锻炼没有人帮着压腿不方便做仰卧起坐时
我有更好的答案
踩单车动作
　　·踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是：
　　1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后;
　　2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子;
　　3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近;
　　4.恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近;
　　5.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。
　　将军椅动作
　　将军椅(Captain’s Chair)是一种健身器械，而这是练习腹肌第二有效的健身动作，这个器械在大部分健身俱乐部里都能找到。正确的动作做法是：
　　1、站在椅上，抓住手把来固定你的上身;
　　2、背部用力挤压垫子，收缩腹部，把两腿提升起来，把两膝...
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锻炼腹肌的相关知识
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出门在外也不愁如何锻炼身体各个部分的肌肉_百度知道
如何锻炼身体各个部分的肌肉
身体得各个部分，说详细些，最好的锻炼方法
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人推荐 跑步 每天定时间跑步, 呵呵 我对自己肌肉太多而烦恼(以前只练健美的法子).个人认为练健美的运动方法只会增加肌肉. 推荐书籍&跑步人生 跑步圣经 跑步大全&gt. 肉多其实也不怎么好
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胸肌训练最强最全指南
胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷.
一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差
1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.第二.如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量.请同伴保护或助力.第三.如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主.有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上.要点是注意力必须集中在上胸横截面上.并想像筋脉暴起.充血良好,以强化训练效果.
2。直立杠哑铃推举...
爬山,是一种全身锻炼的方法.
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