a1905366209怎么减脂增肌

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1?减脂增肌的含义及适用人群

减脂增肌意思是减少脂肪,什么样的人需要减尐脂肪呢一般来说有三类:

国际上对于衡量人体健康有个统一标准,叫做身体质量指数(BMI)计算方法很简单,用体重除以身高的平方即BMI=体重(kg)÷身高^2(m)

减脂增肌做的是有氧运动,例如慢跑、游泳增肌做的是力量型的无氧运动,如卧推深蹲,大重量哑铃

有氧运動一般都是小重量长时间慢慢消耗脂肪达到减脂增肌目的,增肌一般是大重量短时刺激肌肉纤维增粗,达到增肌目的

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