对于骑行新手骑行100公里难吗来说多长时间的训练强度比较合适？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-06 01:30 标签： 新手骑行100公里难吗
说一下完成条件，爬坡车架，综合轮组，tt姿势，179cm，67kg，单飞绕圈基本无爬升单圈6.8km，4个弯角稍微降速没有受到其它干扰，共绕圈15圈101多公里，除去热身冷身，过程均速大概41左右，平原0海拔，7月中旬，多云，早上气温30多℃，闷热，西南风2级左右。再回答怎么训练，大家也看到，np只要240瓦多。但是持续2个半小时。如果题主只是问一小时40速度，那就是能保持tt姿势，ftp240瓦以上就基本可以达成了，对比我的身高体重，需要相应增减功率。至于ftp如何达到240瓦，我认为的是保持科学训练半年以上，普通爱好者不算太难

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展开全部其实如果你还没有长途骑行的尝试，那么建议你先参加一些短途的骑行。基本就是来回60~70公里就好了，一般不到一天就可以结束的。我们学校骑行社团活动的时候，女生参加这样的活动都没有问题，所以你是新手的话，可以先尝试一下。如果今后想挑战更多的路程，以每天80~100公里左右的行程安排比较合适。建议不管多长的路程，把水带足，并且建议购买头盔、骑行手套、护膝、面巾等。一般普通人骑自行车每小时是15公里左右，你可以根据你的情况进行安排。↖(^ω^)↗加油！已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
收起展开全部对于新手骑行者，每天骑行多少路程比较合适，实际上取决于你的体力和耐力。一般来说，每天骑行2-3小时，相当于骑行10-25公里，是比较合适的。如果你在短时间内骑行较长的路程，可能会感到疲劳和肌肉酸痛。另外，如果你是有心锻炼身体的话，每天骑行两小时左右，相当于骑行10-25公里，慢速即可，慢速能够达到有氧运动的范畴。这样可以锻炼心肺功能，同时不会对身体造成太大的负担。总之，对于新手每天骑行多少路程，要根据自己的身体状况来决定，不要盲目追求骑行距离。逐渐适应后，可以逐渐增加骑行时间和距离。同时要注意适当休息和补充水分，避免过度疲劳。
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