孩子爱吃又简单的早餐吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-12-02 20:03 标签： 孩子爱吃又简单的早餐

妈妈们喜欢买很多孩子爱吃的零食作为鼓励的礼物，但可要注意别让宝宝吃成了“小胖墩”。近年来数据显示，中国儿童肥胖率飙升，小小生命不能承受之“重”会影响孩子的一生。爱宝宝，除了要给予孩子快乐，也要让孩子更健康哦。快来看看你的孩子的体重超标了没？

参考标准1——中国7岁以下儿童体重标准值

中国7岁以下男童体重标准值（KG） 

（数据来源：2009年9月卫生部妇幼保健与社区卫生司发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》）

中国7岁以下女童体重标准值（KG） 

（数据来源：2009年9月卫生部妇幼保健与社区卫生司发布 《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》）

参考标准2——儿童身高体重标准值

在这几个表格中，最上方的1SD、2SD和3SD是指“标准差”。也许我们并不需要完全掌握“标准差”的含义，从“儿童肥胖症”的界定标准就说明了问题：

“儿童肥胖症”一般是指体重超过同性别、同年龄健康儿平均体重2个标准差；或超过同身高健康儿平均体重的2个标准差；或超过同年龄、同性别平均体重的20%。

也就是说，如果你家孩子的体重，超出这几个表格中标注成红色的“2SD”这一列的数值，那就有些超重了。


超重并不是喂养得力的表现。相反，儿童时期的肥胖，不仅会影响体形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素，会给健康带来许多潜在危害。

从心理学研究来看，肥胖儿的自我意识受损、自我评价低、不合群，比正常体重儿有更多的焦虑，幸福和满足感差。这种自我意识受损程度随肥胖程度增加而加重。

超重儿童又该怎么办呢？

偏好吃高脂、高糖食品的孩子，发胖的机率更高。而孩子大多爱吃甜食，因此很多超重儿童喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物，导致体内糖和脂肪的含量过高。

其实，孩子的食品应以蔬菜、水果、碳水化合物（少糖）为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。

需要注意的是，限制食量时必须兼顾孩子的基本营养及生长发育所需。最初，只要求控制体重速增即可。以后，逐渐使体重下降，降至超过正常体重范围10%左右时，即不需要再限制饮食。

如今很多孩子的肥胖是缺乏运动所致，因此，增加孩子的运动量是为孩子减重的好办法。不过，运动减肥持之以恒，不可操之过急。过量运动不仅会让孩子排斥运动，还有造成运动损伤的风险。运动可以选择慢跑、快走、游泳、健身操、太极拳、乒乓球等。

有些家长为肥胖儿童过分忧虑，到处求医；有些对他们的进食习惯多方指责，过分干预。这都有可能引起孩子的精神紧张或对抗心理，反而不利于减重。家长应对情绪创伤或心理异常进行劝导和积极援助，去除他们的顾虑和忧郁。使孩子增强信心，改变过食少动的习惯。

咱们家长们不理解，为什么孩子这么爱吃、这么能吃？这边碗刚放下，那边就去拿牛奶喝了。刚吃得饱饱的，出了门就又要吃的。总之，扭头就是吃、吃、吃！

我觉得河南中医药大学一附院儿科主任医师周正说得太好了！

吃对孩子来说是一种学习！

有家长说，吃是孩子的天性！不全对！孩子的天性是什么？

学习是从哪儿开始的？就是从吃和玩开始的！孩子的学习欲和求知欲就是从新鲜中产生的。咱们看小孩子经常对啥都感兴趣，看到颜色新鲜的，总要拿在手里，或者放到嘴里。

所以，孩子看到新鲜的水果、好看的零食，很快就会放在嘴里，如果尝尝感觉不好吃，随手就扔掉了。孩子拿一个玩具玩几下，拿一个水果放在嘴里，这是对空间、颜色、味道、视觉等等的一种把握。

你给孩讲大道理，说你要学习，将来要当什么什么家呀，将来要挣多少多少钱呀，是讲不通的。相反，这种学习孩子学得很快。

一句话，吃对孩子来说是一种学习！

家长要利用好孩子的这种学习！

既然家长们明白了这个道理，那就应当注意以下几点。

一是要掌握一些水果、蔬菜、肉类的性味寒热。比如说，山竹是凉性的，孩子有内热、火气大的时候可以吃一些。孩子发烧了，没味口，可以吃点西瓜，它也是凉性的，还可以补水、补糖，改善孩子的口味。也有些家长不注意，让孩子一个劲儿吃榴莲、樱桃、芒果等容易上火的水果，没两天，孩子就嘴里烂、嗓子疼、大便解不出来了。

二是宝妈们要掌握点食疗方。食物跟药物一样，是有治疗作用的，并且中医儿科的很多食疗方，做出来非常的漂亮，孩子生病的时候家长给孩子做一做，孩子吃了对疾病的恢复也很有帮助，孩子也爱吃。比如说，拨丝山药、蜜饯山楂等等，端到孩子跟前，肯定口水都流很长了！

好吃的欠一点，难吃的多吃点！

前面说了，孩子对吃是一种兴趣。所以，颜色好，味道好就会去吃。但是，吃多了就会伤脾胃，不消化，影响到孩子的健康。咱们看老年人，有时候咱们带点好吃的去孝敬父母的时候，老人吃两口就放那了。原因是什么？一方面是他懂得不能多吃，另一方面是他没有这个兴趣了。所以，作为家长要把握好这种兴趣。

因此，孩子喜欢吃的要欠一点，孩子不喜欢吃的要多吃点。这样才能走向一种平衡，孩子才能身体强壮、个子高、聪明。不要总想着孩子委屈，不要总想着俺孩子可是亲生的，可不能亏着了。

食物要注意季节、地域、文化！

一是季节。家长要注意，多让孩子吃时令果蔬。夏天为什么长西瓜？是因为它有消暑的作用。冬天吃了孩子就容易拉肚子。另外，反季节的果蔬是温室大棚里长出来的，农药残留比较多，家长要让孩子少吃。

二是地域。家长要注意，一方水土养一方人。南方水气大湿气大，所以吃荔枝、榴莲没什么事，北方干燥，吃多了就容易上火。沿海地区的人天天吃海鲜都没事，内陆的孩子吃多了就容易过敏。相反，中原地区的人鸡鸭吃多了没事，南方的人吃多了就会不消化。

现在很多家长吃东西都是土豪心态，我家吃的东西都是飞机从哪哪运来的，我家孩子吃的龙虾都是多长多长的。头天吃完第二天上吐下泻身上起疙瘩，过敏了，垂头丧气也不牛叉了！

三是文化。家长要注意与文化有关的食物孩子要少吃。比如中秋节的月饼、端午节的粽子等等。孩子吃了难消化，易生病，孩子要少吃。

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