现在孩子的学习压力都比较大，家长都不希望近视发生在自己的孩子身上，但是身边戴眼镜的小朋友是越来越多，那么到底是什么原因造成的？是因为看手机看多了，还是用眼不卫生？昨天有位学生家长带着孩子去检查视力就问到验光师这些问题，下面就验光师来分享一下。

碳酸饮料甜食中的糖分都很高，它被我们人体吸收之后，它需要大量的维生素B1来促进它的新陈代谢，本来我们人体补钙都比较难的，碳酸又加快钙的流失，让我们的视网膜的弹力减退，睫状肌弹性下降，造成进水的出现，平常饮食方面多喝牛奶，少吃甜食，多吃菠菜，玉米，西红柿，胡萝卜等含有叶黄素比较高的食物。

有很多家长在三四岁的时候都开始给小孩子报兴趣班，钢琴画画等，因为他们眼球发育的黄金期，长时间近距离用眼不注意保护视力，就造成了近视几率的增加，在学习之外，要定期的检查视力琴谱，尽可能的放大，底色为浅黄色或者浅绿色，没练习半个小时，要休息十分钟，配合眼保健操，看远多在户外活动，验光是建议五岁以下的孩子尽可能的不要学习钢琴。

有很多小女生看电视上的明星，戴个眼镜，她觉得很好看，就经常带同学的眼镜，久而久之，慢慢的就发展为了近视，有些学生会认为越戴度数越高，排斥戴眼镜，有些会认为戴上眼镜比较丑，也排斥戴眼镜，这个时候老师和父母要积极的互动，关注孩子的身心健康，正确的引导。

黑板反射不均匀，墙壁太亮或者太暗，桌子高低不合适，家里使用的台灯不合格，都会对孩子的造成影响，这个时候需要家长改善他的用眼环境，购买可调式的座椅。

睡眠不足睫状肌调节痉挛，可以出现短暂性的近视，儿童青少年至少要保证八个到九个小时的高质量睡眠，减轻孩子的学习压力。

最后需要注意的是近视的度数增加，主要是跟眼睛视觉疲劳有关，所以平常一定要尽可能地避免孩子出现眼睛疲劳。

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在后台总是收到很多妈妈的留言，问孩子各种兴趣班开始的年龄：

然而我们也常常看到这样的新闻：

5岁女童，在舞蹈培训班练习下腰时发生意外，导致下肢瘫痪。

兴趣班开始的年龄不合适，的确会给孩子带来很多伤害，那么各种兴趣班到底什么时候开始才最恰当？

今天综合了数位专家的意见，整理了一份“儿童各类兴趣班启蒙最佳年龄表”给父母提供一个参考。

希望看过今天文章的妈妈们，别再盲目报班，别再让辛苦钱打了水漂，更别再让孩子因兴趣班“受伤”了。

★ 代表课程：民族舞、街舞、拉丁舞……

舞蹈能促进孩子身体的生长发育，塑造美丽的体型，增强体质，锻炼肢体协调能力，增强孩子的身体柔韧性和协调能力，提升气质。但4岁前的宝宝并不适合学舞蹈。

3-4岁：可以开始接触舞蹈启蒙，对培养宝宝的律动和节奏感有益。但一定要注意运动的幅度和对孩子的保护，千万不要操之过急。

5-7岁：可以对孩子进行一些少儿舞蹈基础培训，但最好别急着下腰、劈叉，容易损伤骨骼和肌肉。

10岁以后：孩子可以开始专业的学习舞蹈。这个阶段的孩子，骨骼还处于生长发育期，但骨骼比较完整，可以承受一定强度的舞蹈训练。

★ 代表课程：钢琴、小提琴、古筝、二胡、黑管、声乐……

一代文豪雨果曾经说过：“开启人类智慧的宝库有三把钥匙：一把是数字，一把是字母，一把是音符”。

歌唱可以锻炼孩子的肺活量，陶冶情操。但太小的宝宝声音稚嫩、气息弱，不适合太早开始声乐训练。

4-6岁：可以开始接触唱歌了。但此时孩子娇嫩的声带处于发育时期，稍有不慎，就会使孩子的声带受到破坏。这个年龄段的孩子，主要以欣赏声乐为主。从小学习，可以培养孩子的乐感，提高大脑反应的灵活性。

7-9岁：可以让孩子学习基本的乐理知识、节奏、音高、五线谱、简谱，以及对歌曲的理解、良好的音乐表现力等。

10-14岁：是儿童嗓音发育的关键时期，俗称变声期，可以练习专业的歌唱技巧了。但这期间的声带经常充血、水肿，如果不注意，用嗓子大声唱歌，会加剧声带的疲劳，导致声带肥厚。这阶段重要的还是要保护声带，切忌让孩子唱难度较大的成人歌曲。

培养音乐喜好，0岁就可以开始，但真正开始学习一种乐器，还是建议最早也要4岁以后再开始。

孩子只有具备一定认知能力，能认识五线谱，对音乐有所感受，可以区分音乐的音高、音色等，还包括手部精细动作的发展、较好的手眼协调能力、手指力度和手的大小等，这些都是学习乐器所需要的前提，不同乐器的起始学习时间也略有差异。

钢琴，4-6岁：如果孩子学琴年龄太小，就无法达到这一力度要求，这不仅不能很好地学习钢琴的演奏，而且时间一长还会对孩子的手指的正常发育有损害。

吉他，8-10岁：如果孩子年龄太小，皮肤稚嫩，在按吉他弦的过程中，会容易伤手。

架子鼓，6-8岁：架子鼓的学习主要是围绕着四肢间的运动组合关系进行的，架子鼓对小孩的身高、体重、小肌肉群有要求，如果孩子年纪太小，会很难按标准完成动作。

小提琴，4-7岁：小提琴是比较难学的乐器。从夹琴、握弓、持琴、按指到运弓等等，都是复杂的动作，对于太小的孩子来说，学习难度比较高。

大提琴，6-8岁：大提琴和小提琴都是弦乐器，在学习方面有很多相似之处，但大提琴外型较大的特点，一般是在6-8岁，孩子进入小学后开始学习大提琴比较好。

长笛，8-12岁：如果孩子要弯曲头部和脖颈来缩短左手臂的伸展长度，那他（她）就还太小，不适合。

二胡：5-8岁：由于二胡入门比较难，比较枯燥，需要儿童的手指已经发育到一定的程度，有着较强的记忆力和模仿能力，才能够更有效率的学习二胡。

萨克斯：9-12岁：萨克斯重量较沉，如果孩子年龄太小，举起乐器就会成为负担；另外萨克斯的手指把位较大，手较小的孩子按键也是很困难的。

当然，每个孩子的发育程度不同，上面给的只是个参考年龄。但父母要注意的是：别忙着把考级作为任务，和孩子一起学习钢琴，给自己一个艺术熏陶的机会，和孩子一起享受艺术带给你们的神奇感受吧！

★ 代表课程：游泳、篮球、羽毛球、乒乓球、足球、轮滑、跆拳道、滑冰……

运动类的兴趣班，除了让孩子强身健体之外，还能锻炼孩子的意志，还能提高孩子的抗压能力。而且运动类的兴趣班基本属于是“一次学会，终身受益”的类型，比如游泳，跳绳，羽毛球，学会了之后剩下的就是练习各种技巧。

美国儿科学会（AAP）指出“大多数孩子到4岁时可以学会基本的水中运动；到5或6岁以上，大多数孩子能学会在水中向前游动。”

0岁开始：可以亲水戏水。父母用双手托着宝宝的胳膊或托着腋下让宝宝在水面随意摆动。

5岁以上：孩子的神经和肌肉才发育到一定程度，有足够的力量来学习游泳技巧，孩子身体发育更好时，才可以开始正式学习游泳。

轮滑需要孩子的身体具备相当的平衡感及下肢协调控制能力，也需要有敏捷的肢体反应。

一般来说，年满3-5岁的孩子身高、体重的增长速度仍处于稳速增长阶段，运动功能也进一步完善，可以尝试轮滑运动。

但父母要注意给孩子选择安全合适的轮滑鞋，以及必要的防护装备。并找安全平坦的地方练习。

跆拳道、武术类，5岁以上：

5岁以上的孩子，身体的柔韧性、爆发力及理解能力能适应这类课程的学习，如果孩子年龄太小的话，身体和骨骼发育尚处于低龄段，达不到练习时在平衡能力、肌肉力量方面的要求。

武术、跆拳道对于孩子身体以及意志力的锻炼，但是孩子过于年幼时还无法领会其中奥妙，所有建议在孩子5岁以后开始比较适合。

羽毛球，因为需要跑、跳、捡球、接球，而且需要孩子有一定的身体灵活性和耐力，对孩子来说用拍子接球和发球都是一系列的协调性动作，对小孩子来说做到这些很难，所以建议6岁以后再开始。

乒乓球，越小的球越难控制，要求孩子要有很好的身体灵活性，而且打乒乓球运动量很大，基本上是满场跑。这对孩子的身体协调性和理解接受能力要求都比较高。大部分运动员都是从6岁开始练习，如果不打算做专业的运动员，晚一点也没关系。

足球，这项运动很容易出现冲撞，而且受伤的几率很大，运动负荷也很大，太小的孩子还不会灵巧地躲避球的撞击以及同伴的冲撞。太早让孩子练习足球，一方面容易受伤，另一方面也容易让孩子感到疲劳。

网球，需要孩子的臂力和手腕部很有力量才能打好，而且对肘关节和腕关节的力量和韧带都有一定要求，太小的孩子还打不到相应的水平，而且正规网球比较重，容易伤到孩子，需要6岁以上的孩子才能更灵活地躲避。

★ 代表课程：简笔画、涂鸦、油画、水彩画、素描……

绘画是孩子最喜欢的活动之一，对孩子的想象力创造力培养，智力提升和手脑协调发展有着良好的促进作用。

1岁就可开始涂鸦：1岁多的孩子就已经喜欢“涂鸦”了，对颜色也有了最初的认识。

3岁绘画艺术启蒙：有条件的父母可以给孩子报一些绘画艺术启蒙类的兴趣班。

12岁以上学绘画技巧：12岁以后，再开始接受正规的成人画法、技巧性的训练比较合适

越是低龄宝宝，越要让孩子自由发挥，比如手指手掌绘画，棉签画，吹画，水彩画或其他涂鸦式绘画，而尽量避免选择简笔画，涂色绘画，描摹绘画等，因为这样会禁锢孩子的想象力和创造力。

0岁开始，就可以在家启蒙：

听英文儿歌、故事、绘本。对孩子来说，学英语其实就是一个“磨耳朵”的过程，在孩子幼儿时期，通过听英文儿歌，看英文动画等方式创造一种语言环境，让孩子在游戏中，潜移默化地启蒙语感，有兴趣地学习，更加有效果。

3岁以后，可以开始英语班或外教课：

很多语言专家建议，两岁半到三岁之间，宝宝的语言发育最快，是开始学习第二语言的最佳时期。这时开始学习字母、单词、简单的句型等，或者口语对话的外教课，会比较合适。

任何年龄都可以学英语：

7岁之前都是学习外语的黄金年龄，13岁前都不算太晚。任何年龄段都可以学习英语，只是年龄越大障碍也越大。

★ 代表课程：围棋、五子棋、象棋、国际象棋……

学习棋类是公认的具有智力开发意义的运动，对孩子的逻辑思维、独立思考能力和大局观等都有很多好处，而且在学棋过程中的输赢对孩子又是难得的挫折教育，围棋或象棋对孩子来说都更具有一定的游戏性，孩子也很容易喜欢和投入进去。

6岁以上，孩子比较适合进行围棋和象棋兴趣班的学习。每个孩子发育进展略有不同，可以根据孩子的性格特点和爱好，进行适当的调整。

演讲、小小主持人兴趣班

4岁以上，可以开始演讲班或主持人班的学习：

美国教育演说家“卡耐基”的教学理念证明：如果从小锻炼孩子的演讲、解说、辩论、主持等能力，便可以增强孩子的自信心，提高孩子的心理素质。

6岁以后，开始书法班的学习比较合适

太小的孩子因为手部力量、精细动作、理解能力受限，很难掌握正确的握笔姿势。孩子握笔的姿势没掌握好，掌握再多技巧，字也不可能写好，时间久了还会影响手指发育。

随着近来人工智能大发展，这是时下非常流行的一类兴趣班。

9岁以上，可以考虑编程课

学习编程必须要有一定的数学基础和抽象思维能力，对逻辑也要有一定的认识。太小的孩子通常达不到这样的要求。而且编程这东西，学了有好处，不学也没什么太大问题。

都说技多不压身，孩子多才多艺当然是好事，但培养孩子的兴趣爱好，不是把孩子送进兴趣班就万事大吉了。更需要我们付出精力和心血，鼓励和陪伴孩子一路走下去。

这3种兴趣班，坚决不能上！

1.不是真正“孩子喜欢”的兴趣班，不上！

身边太多朋友是因为自己“喜欢”，才给孩子报班的了：

我觉得报个围棋，能开发智力；

我觉得报个游泳，能强身健体；

我觉得报个舞蹈，能培养气质……

在给孩子选择兴趣班的时候，妈妈往往太过主观，把“我觉得有用”“我都是为了孩子好”误当成报班目的了，结果几次课下来孩子很快就厌倦，我们和孩子又进入了一个逼着学，一个想逃开的状态。

所以，不妨问问自己，是“我喜欢”“我觉得”，还是真的“孩子喜欢”。不是孩子自己喜欢的班，不上，因为没有兴趣的支撑，基本没有长久坚持的可能。

2.太贵的，超出家庭承受力的兴趣班，不上！

现在的兴趣班学费越来越贵，一个兴趣班，一年的学费就上万，甚至好几万。

在这样的经济压力下，父母的期待也会变。孩子学得好还行，一旦表现出不喜欢、想放弃了，家长就会格外难以接受“花这么多钱，说不学就不学了，那哪行啊！”

但孩子的兴趣，本就是一天一个样，兴趣广泛，但难以坚持。千万别一掷千金、倾家荡产的给孩子报班。选择适合自己家庭承受能力的兴趣班，太贵的就别上了，免得日后孩子一旦放弃，又是一场母子大战。

3.路程太远的兴趣班，不上！

兴趣班重在喜欢、有兴趣，如果每次去上课都跟赶场子一样慌累，甚至往返路程的时间比上一节课的时间还多，有兴趣也给磨成没兴趣了。花费在路上的时间和精力太多的话，这样的兴趣班就别上了，很难坚持。

给孩子报班前，先做2件事！

兴趣班、兴趣班，当然是要孩子选择孩子感兴趣的才行。但很多妈妈为此也是十分挠头，问孩子“喜欢吗”，孩子这也说喜欢、那也说喜欢，总不能都给孩子报了吧。所以，妈妈学会发掘孩子真正的兴趣所在，才能选对兴趣班。

1.多约试听，广泛接触

孩子天生就对各种新鲜事物感兴趣。所以妈妈可以多带孩子体验各种不同的兴趣班，一般兴趣班都是可以免费参加试听课的，通过对孩子课上参与度、接受程度的观察，和回家后问问孩子“喜不喜欢”“为什么喜欢”“喜欢课的哪里”等，孩子对课程的感觉和喜欢程度去综合判断，找到孩子真正的兴趣点。

2.不要当场就报，冷静几天再说

我一朋友带孩子去试听英语课，45分钟课程下来孩子非央求着要报，喜欢。课程顾问也是吧啦吧啦说一大堆试听课当天报名的各种优惠（打折、送礼物）。结果头脑一热就报了，回家来自信问孩子才知道，为什么孩子那么想报呀？因为上课的时候看了动画片，老师还给发了糖果……

且不说这个课是不是真的好，就说在这样的氛围下，家长和孩子很容易“洗脑”，所以不如先让孩子和自己冷静几天（最好超过7天的冷静期），如果孩子经常提起这个兴趣班，想去学，可能说明孩子确实喜欢，再考虑给孩子报名不迟。

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