打排球怎么提高弹跳力?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-16 07:23 标签： 篮球练弹跳力的方法

举重 排球 篮球 足球 ，一米六几的国内举重冠军轻松扣篮


自行百度 什么运动员弹跳最厉害 张国政1米6能扣篮


人的弹跳能力大小主要与其肌纤维的特性有关，白色肌纤维越多，人的弹跳力就越好。白肌外形狭长，收缩速度快，决定了人的速度和柔韧性，故被称为“快肌”。篮球、排球、跳高、跳远运动员白肌发达，举重、拳击等力量型项目运动员则红肌发达。他们的身体外形即表明了这一点。在一定范围内，白肌与红肌是可以相互转化的，因此，健身者可以通过练习不同的跳来实现自己想要的肌肉类型。想要力量耐力，可以跳操。想练速度力量，即爆发力，可以多练跳高、跳远、高抬跑。
举重运动员的纵跳绝对强，在所有运动类别中算顶级，并且举重运动员在短距离冲刺的表现也是顶级，甚至超过百米运动员（举重平时训练包括各种深蹲、抓举、跳台阶、蛙跳、冲刺等，举重运动员要力量有力量，要爆发力有爆发力，要速度有速度，想跳不高都难啊，不过身高就差了所以摸高不好，摸高最好的应该是排球运动员） 


自己的姿势还算正确。但老师总要求排球要打过头顶，结果打不了几个。所以求有关的方法
  • 打排球，主要技术动作是：发球，传球，扣球，拦网。
发球目前常见的有跳发球，发飘球等，传球有垫球（主要用于接发球），上手传球等；扣球又分二号位，四号位，以及后排进攻等。
打排球对身体素质要求较高，特别是身体的灵活性和弹跳力。
要打好排球，主要是勤学苦练，多看比赛，多动脑。
至于你说的要打过头顶，是否指对传球的要求？传球这个动作很重要，要多加练习。
我的回答可能答非所问。
  • 一是勤奋，二是身体天赋。

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