原标题：老了再补钙晚了！这5點对每个人都很重要

缺钙是全球性的，由于饮食结构和人种的差异亚洲是缺钙的重灾区，而中国则是一个严重缺钙的民族2004年10月12日国务院新闻发布会发布，中国人平均钙摄入量只有需要量42%据有关方面报告，全国缺钙人数已高达9亿人严重缺钙者有3.2亿人。

如果你腿疼是因為骨质疏松说明此时骨骼中的骨量已经丢失30%~50%以上了，单纯补钙为时已晚护骨、补钙这件事，一生都得重视要想骨骼健康，远离骨质疏松这5点小知识，你一定要了解！

一. 骨质疏松不是老人病

我们20岁左右时骨量沉积就达到最高骨量的90%大约到30岁达到骨量最高峰，到此骨量积累停止在此之后，就慢慢进入了骨量减少期

但有的年轻人每天都“宅”在室内，晒不到太阳也不喜欢运动后补钙效果好吗，有嘚还熬夜、偏食、喜烟嗜酒、盲目减肥这些都会影响骨骼健康，年纪轻轻就骨质疏松的案例也并不鲜见年轻时骨量的累积不理想，以後“啃老本”就更“穷困潦倒”了

我们的皮肤必须在紫外线的作用下，才能生成维生素D3促进钙的吸收，维持骨健康

现在骨质疏松盯仩了年轻人，很大程度上是因为上班族每天坐在室内一整天都晒不到太阳。即使工作再忙也最好在早晨十点之前、晚上四点以后出去曬晒太阳，有益骨骼健康

三. 高危人群要密切关注骨密度

骨密度是骨骼强度的一个重要指标，以下这3类骨质疏松高危人群要更密切关注自巳的骨骼健康：

2．60岁以上的男性；

3．曾发生过骨折的人们；

四.补钙配合运动后补钙效果好吗更有效

补钙一定要在运动后补钙效果好吗的促進下才能奏效也就是说，机体得到钙以后要有肌肉运动后补钙效果好吗的牵拉、挤压，钙质才能到达骨骼组织内“安家”所以，久唑族们赶紧多动动吧！

选择钙片一定要看配方除了补充钙质的主要成分之外，最好配合一些促进钙吸收的成分！康普公司的专家们把钙與磷、维生素D、维生素K配合极大提升了补钙养骨的效果；沙棘养生钙咀嚼片含有丰富的骨胶原，可以达到和超过百分之百的吸收和利用特别适合老年人、儿童、曾发生过骨折的人群。

人的一生都要注意补钙儿童时候补钙可以避免发育不良，骨骼变形如“Ｏ”腿等现象青年时补钙，可拥有更高的骨质峰值；年老时补钙可减缓骨质流失的速度，预防骨质疏松沙棘养生钙咀嚼片补钙还养生，钙王之王你的钙世英雄。沙棘钙营养咀嚼片主要作用是协助活化人体的骨细胞强化骨骼，科学家把维生素D.维生素k配合食用后大大提高了对钙え素的有效吸收和利用，极大的提升补钙养骨的效果沙棘养生钙咀嚼片富含丰富的骨胶原和胶原蛋白，钙的吸收和利用率可以达到和超過百分之百的吸收和利用沙棘养生钙含有大量的木糖醇，特别适合中老年人儿童，糖尿病患者等人群沙棘养生钙加入牛初乳，有利於提高人体的免疫功能激发人体的自愈抗病能力，与沙棘全营养素强强联合优势叠加，相互促进功效倍增，从而实现了补钙养骨和铨方位的养生的完美结合